Elke dag moet iemand maskers dragen: een strenge leraar, maar een vriendelijke vader; 'S Middags een onzekere middle-manager, maar een uitstekende stand-up komiek in de avonduren. Het is heel gemakkelijk om te verdwalen in hun gedaanten. Zelfkennis wordt beschouwd als een uitstekende manier van psychotherapie, en een van de krachtige hulpmiddelen is een persoonlijk dagboek. Zijn kennis zal helpen om zijn sterke en zwakke punten te kennen, om herhaling van fouten uit het verleden te voorkomen, om zijn gedachten te leren uiten.
Wat is een persoonlijk dagboek?
Een persoonlijk dagboek is een manier om je gedachten uit te drukken, die helpt gebeurtenissen in het leven van een persoon over te brengen, een emotionele toets te geven, ze te analyseren, conclusies te trekken. Het is gemaakt op papier of in elektronische vorm. Sommige psychologen raden aan om het met de hand te houden, maar in het tijdperk van elektronische technologie doet het er niet toe, het belangrijkste is dat de persoon zich comfortabel voelt.
Het is niet nodig om elke dag notities te maken, maar het is raadzaam om daar alle belangrijke gebeurtenissen, triomfen en nederlagen, ervaringen en vreugden, zelfs kleine, te noteren. Het bijhouden van een persoonlijk dagboek op hetzelfde moment is een bekentenis, psychotherapie sessie, planning.
Waarvoor is een persoonlijk dagboek?
Geheugen Games
Het geheugen is erg interessant. Een persoon ervaart sommige gebeurtenissen en het lijkt hem dat hij ze goed onthoudt. Maar na verloop van tijd wordt het beeld troebel en vult het brein de gaten op zijn eigen manier in. Vaak wordt dit waargenomen bij het afscheid nemen van een geliefde. In de eerste dagen kwamen alleen goede herinneringen bij me op, omdat het samen mooi was, welke grote emoties zich toen voelden.
Maar het is de moeite waard om in het dagboek te kijken, want het kan blijken dat alles compleet anders was. Grieven, vermoedens en voorgevoelens die in het dagboek zijn vastgelegd, zullen helpen om de scheiding te overleven en begrijpen dat dit de juiste stap is van waaruit je van pagina naar pagina bent gegaan.
Het gebeurt en vice versa, belediging versluiert de geest, en een persoon weigert zich het goede te herinneren. En dan is het dagboek een geweldige herinnering aan de oudheid. Het zal helpen om te gaan met woede en alles in de echte wereld te zien.
Dumpen voor negatieve emoties
Er is een nuttige psychologische truc. Het is noodzakelijk om met de hand alles te schrijven wat je boos maakt, van streek maakt, de gemoedstoestand bederft, voorkomt dat je vooruitgaat. En dan het stuk op een andere manier scheuren, verfrommelen, weggooien, verbranden of vernietigen. Dus een persoon is bevrijd van negativiteit. Het dagboek heeft bijna dezelfde functie, met slechts één verschil, je zou het niet moeten vernietigen.
Meestal komt het oplossen van emoties op papier, zelfs elektronisch, voor opluchting. Het is niet altijd gepast om uw mening te uiten tegenover de daders. Dit gebeurt het vaakst tijdens een conflict met superieuren, partners, klanten. Dagboek zal alles maken.
Introductie van jezelf
Soms weet een persoon zichzelf niet volledig. Geen wonder dat Fyodor Dostojevski schreef: "Het belangrijkste is, lieg niet tegen jezelf." Op de pagina's van het dagboek kun je jezelf zijn - zwak, lelijk, boos, cynisch. Hoe eerlijker, hoe beter. In het begin zal het moeilijk zijn, omdat het kan leiden tot frustratie in zichzelf, iemands goedheid, iemands juistheid. Geschreven kan afschrikken.
Bijvoorbeeld haat tegen ouders, jaloers op de beste vriend. Maar dit moet zonder mislukken gebeuren, want alleen op deze manier kan iemand zijn gebreken zien en corrigeren. Jezelf prijzen is ook noodzakelijk! Het helpt om verborgen vaardigheden te kennen.
Hijzelf een psycholoog
Naar psychologen gaan om hun problemen aan te pakken. Maar de therapeut geeft nooit antwoorden, hij helpt iemand zichzelf de juiste vragen te stellen en ze zelf te beantwoorden. Het dagboek doet hetzelfde, alleen de persoon zelf fungeert als een psycholoog.
Nadat u het vorige item hebt doorstaan en uzelf hebt leren kennen, kunt u de analyse starten. Wat veroorzaakt woede precies, waarom gebeurt dit, op welke momenten, wat wordt een katalysator? Dit zal toelaten om de echte bron van negativiteit te bereiken.
Demonteer de waarde en positieve punten. Wat is de smaak van de overwinning, welke gevoelens veroorzaakt het, waar wordt het op aangedrongen? Wat veroorzaakt een goed humeur dat geluk brengt? Bronnen van positieve behoeften moeten worden gevoed en onderhouden in een "werkende" staat.
Goal Achievement
Vooral handig om doelen te stellen voor het jaar of de maand. U kunt bijvoorbeeld op 31 december in het dagboek een lijst met doelen maken waarvoor het 365 dagen wordt gegeven. Vooral ongedisciplineerd is het beter om te beginnen met doelen voor een maand of zelfs een week, dus het zal beter worden gezien dat het constant wordt uitgesteld tot later.
Aan het einde van deze periode zou je moeten analyseren wat al is gedaan, waar het toe heeft geleid. De analyse kan tijdens de periode worden uitgevoerd, bijvoorbeeld om te onthouden dat de run nog niet is begonnen en dat niemand de nieuwe jobaankondigingen heeft bekeken.
Overigens staat het opgenomen doel op de automatische piloot. Het is gemakkelijker voor de hersenen om het als een echte intentie waar te nemen. U kunt zelfs doorgaan en een plan bedenken om dit te bereiken. En hoe fractioneler alles wordt geverfd, hoe beter.
U moet bijvoorbeeld reparaties uitvoeren in de badkamer. De ketting om dit doel te bereiken kan ongeveer zo zijn: kijk op de tegel op internet, ga naar de winkel en vergelijk prijzen, bel de meester, ontmoet een loodgieter. En op hetzelfde principe verder. Het is noodzakelijk om te schrijven wat precies is gemaakt van de lijst.
Beschermer van de oude hark
Niet alle mensen kunnen leren van fouten. Maar het hebben van uw persoonlijke dagboek maakt het veel gemakkelijker. Het leven is zo geregeld dat de gebeurtenissen erin herhaald worden. We kunnen zeggen dat dit is hoe het Universum controleert hoe iemand in het verleden een les heeft geleerd en hoe hij zich nu zal gedragen.
Het meisje klaagt bijvoorbeeld dat ze altijd hetzelfde type jongens tegenkomt. Als ze al ervaring met ze heeft, weet ze wat ze van hen kan verwachten. Ja, en bovendien was ze al die tijd een slim dagboek, het is niet moeilijk voor haar om de opgenomen ervaring te analyseren en alles anders te maken in een nieuwe relatie. Ten eerste kan blijken dat het niet altijd om de 'slechterik' gaat. Ten tweede zal het helpen om niet betrokken te raken bij aanvankelijk mislukte relaties.
Toekomstige memoires
Het maakt helemaal niet uit of de opnames openbaar worden gemaakt of voor altijd een intiem geheim blijven. Het schrijven van een dagboek helpt je om gedachten te structureren, correct te formuleren. Om dit te doen, moet je periodiek het dagboek opnieuw lezen, je kunt er zelfs redactionele correcties in aanbrengen, het belangrijkste is niet om de essentie van wat er geschreven is te veranderen, omdat de waarde van gedachten juist in hun relevantie is op het moment van schrijven.
Terug naar het verleden
Soms is het heel aangenaam om in de herinneringen te duiken en de oude platen met een glimlach te lezen. Je kunt verbaasd zijn om de dramatische veranderingen in iemands persoonlijkheid op te merken, gewoon om te ponostaliseren, om de emoties opnieuw te ervaren die in het verleden zijn ervaren.
Het persoonlijke dagboek wordt een assistent, een vriend, een psycholoog. Dit is de geheime deur naar de wereld van het onderbewustzijn. Gedrag moet het bewust zijn, alleen in dit geval zal het er beter van worden.
