Depressie (van het Latijnse Deprimo - "crush", "crush") - een ernstige mentale stoornis die een negatieve invloed heeft op hoe een persoon denkt, voelt en handelt. Depressie neemt de vitaliteit weg, zuigt alle energie en de wens om iets te doen, ook live.
inleidende:
Van alle andere ziekten wordt depressie onderscheiden door het vermogen om iemands bewustzijn en persoonlijkheid te veranderen, indien onbehandeld. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie lijden vrouwen driemaal vaker aan depressie dan aan mannen. Evolutionaire vrouwen zijn gevoeliger voor emoties en levendige manifestaties van gevoelens. Wanneer een vrouw de controle verliest over de manifestatie van depressieve episodes en deze volledig absorbeert - tijd om zich tot een specialist te wenden.
De eerste stap naar genezing van depressie is herkennen dat je depressief bent. Raak niet in paniek en geef niet op. Depressie kan en moet gevochten worden!
We raden u aan de volgende artikelen te lezen om te weten waarmee u te maken heeft:
In de overgrote meerderheid van de gevallen wordt depressie behandeld. Ondanks het feit dat de Editorial Board aanbeveelt dat als u vermoedt dat u een depressie heeft, u onmiddellijk een arts moet raadplegen, zullen wij enkele manieren uit een depressie aanwijzen die u zelf kunt gebruiken, maar in combinatie met therapie.
Hoe te vechten?
Er zijn enkele eenvoudige regels om te onthouden bij de behandeling van depressie:
- Leg vast dat depressie een ziekte is. Jij bent het niet. Niet je identiteit, niet je lot. Stel je voor dat de griep werd gepakt, maar niet het lichaam, maar de ziel. Je ziel doet pijn. En vandaag herkent de geneeskunde ziekten die geen klinische kliniek zijn, maar die niet worden gediagnosticeerd door bloed of MRI. Depressie, aan het begin van zijn ontwikkeling - juist zo'n ziekte
- Antidepressiva, kalmerende middelen en andere medicijnen helpen. Gebruik geen medicijnen, zelfs als alle ziekten eerder met kamille werden behandeld. Er vindt een onaangename verandering plaats of heeft al plaatsgevonden in uw hersenen. De uitwisseling van belangrijke hormonen voor vitale activiteit wordt vernietigd en het is onmogelijk om dit proces te verslaan door de kracht van het denken. Je brein heeft kracht nodig om je uit een depressie te krijgen! Help hem
- De behandeling zal tijd kosten. Een paar maanden of jaren, het hangt allemaal af van het stadium van de ziekte
- Nadat u uit een depressie bent, moet u uw toestand onder controle houden zodat er geen terugval optreedt.
De vermelde regels vormen de basis waarop u in de toekomst de 'stenen' van bepaalde acties kunt plaatsen. Onze site heeft gedetailleerde stapsgewijze instructies opgesteld:
1. Creëer een veilig slagveld!
Voor de behandeling van depressie heb je niet alleen tijd, maar ook ruimte nodig. De actieve fase van de behandeling van depressie wordt gekenmerkt door mentale instabiliteit en de extreem kwetsbare positie van anderen. Als u kleine kinderen heeft, bestaat het risico dat u een traumatische en toxische omgeving voor hen creëert. Het is beter om ze uit actie te halen. Dit duurt niet lang. Zodra je emoties en gevoelens opnieuw kunt beheersen, komt alles terug zonder verzwarende gevolgen.
2. Bepaal de oorzaak van depressie
De oorzaken van depressie zijn anders. Er zijn duidelijke redenen, zoals overlijden of ziekte van familieleden, en soms leidt een lange periode van mislukkingen of financiële moeilijkheden tot ziekte. Het is belangrijk om de oorzaak te bepalen en vervolgens actie te ondernemen. Sterk dergelijke spelers niet af als een kinderblessure of een levensscenario. Ze kunnen zich op elk moment in het leven manifesteren en aanzienlijk bederven. We raden ten sterkste aan om de oorzaken met een psychotherapeut te achterhalen.
2. We beginnen te rouwen!
Depressie ontstaat wanneer er een cyclische ervaring is. Het brein heeft de herinneringen niet vervuld en verliest ze keer op keer. Herleef de gevoelens en emoties die een depressie veroorzaakten - begin te rouwen en treuren om deze gebeurtenis. Griefing start het verwerkingsproces in de hersenen en de behandeling van de ziekte zal uit een dood centrum komen. Maar rouw op een georganiseerde manier. Het is wenselijk onder toezicht van geliefden. Duik niet in het lijden met je hoofd. Kom terug tot leven, als een wekker en adem uit!
3. We schrijven een dagboek
Een van de meest effectieve ervaringen van gevoelens is het dagboek. Schrijf alles! Absoluut alles. Het doet pijn en eng - schrijf. Dromen - schrijven. Schreeuw, snik, spoel alles. Je bent vergiftigd en alleen op deze manier kan gif ontsnappen. Schrijf regelmatig een dagboek en er zullen op positieve wijze merkbare veranderingen optreden!
4. We leven "vijf minuten"
Bij depressie is het erg moeilijk om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Geen energie en toon. Geen verlangen. Maar er is een goede manier om verbinding te maken met de realiteit - om 'vijf minuten' te leven. Zeg tegen jezelf: "Ik voel me slecht, ja. Ik heb nu geen kracht. Ik ben heel verdrietig. Maar in de komende 5 minuten eet ik een broodje / drink koffie / neem een douche. " Als je in de komende vijf minuten kracht verzamelt, doe je één ding en denk je nergens meer aan. 5 minuten en zo. De frequentie van zo'n vijf minuten zal variëren, maar beginnend met een paar per dag, zal het aantal toenemen. Als je het moeilijk vindt om 5 minuten in werkelijkheid te zijn, probeer dan te beginnen met 2-3. Maar de regel is er een - terwijl u de beoogde zaken doet, denkt u alleen aan de zaak.
5. We gaan wandelen!
Ja, voor een wandeling! De lucht, de zon en rustig wandelen kalmeren lichaam en geest. In ieder geval een klein beetje. Als je radicaal bent, kun je tijdelijk naar het bos gaan of op vakantie gaan. Maar je moet lopen! En niet de hele tijd thuis te zijn.
6. snuifje aan sport!
Eén fietstocht per week of een badmintonset. Eén run of yoga. Kies en oefen. Sport helpt bij depressie is niet erger dan antidepressiva, omdat het de productie van vreugde hormonen helpt. Dit is precies wat we nodig hebben!
7. We communiceren
Hoeveel kan en alleen met degenen met wie het aangenaam is. Opvoeders, moralisten, predikers van religie en moraliteit - niet het beste bedrijf nu. Op zoek naar mensen die zo van je houden. Warm en empathisch.
8. Slaap!
Tijdens de slaap worden alle processen hersteld en aangezien je nu in de reconstructiefase bent, is slaap erg handig. Als je slapeloosheid hebt, zorg er dan voor dat je een arts bezoekt en slaaptabletten drinkt. Een of twee kuren met slaappillen zullen je toekomstige leven niet bederven, maar het is onwaarschijnlijk dat depressie zonder slaap zal genezen.
9. Laten we onszelf verwennen!
Doe wat je wilt. Eet wat je wilt (maar met mate!). Trakteer uzelf op kleine dingen en op een dagelijkse basis. Gaandeweg leer je om te verlangen en je te verheugen.
10. Houd van jezelf!
Probeer je voor te stellen dat je klein bent, ongeveer 5-6 jaar oud. Neem jezelf bij de arm, knuffel, kijk in de ogen van je kinderen. Ik hou van deze baby. Maak hem gelukkig en zorg voor hem. Spreek niet slecht over hem of verwond hem niet! Je bent tenslotte dit kind. Eigenliefde bij de behandeling van depressie is in het begin moeilijk te realiseren, maar na verloop van tijd komt alles goed.
De beschreven maatregelen worden aanbevolen als preventief. Stel de behandeling van depressie niet uit. Zodra u voelt dat u in een depressieve toestand terechtkomt en niet kunt omgaan met somberheid en melander, bezoekt u een bekwame specialist die u zal helpen het hoofd te bieden aan het probleem. Een tijdgecorrigeerde depressie vermijdt de ontwikkeling van ernstige ziekten.
