Dit is een voortzetting van het artikel "waarom mensen niet mediteren." Hier zal ik schrijven welke andere redenen naar mijn mening verhinderen dat mensen alle voordelen van het beoefenen van meditatie krijgen. Het doel hiervan is niet om de mogelijke redenen voor het weigeren om te mediteren op te sommen, maar om te proberen om te gaan met deze redenen en ze te elimineren. Immers, ik geloof dat om praktisch te mediteren, er praktisch geen geldige redenen zijn! Ik zal proberen dit in dit artikel te bewijzen.
Aangezien ik in het laatste deel van dit artikel al drie redenen heb geanalyseerd, zal ik onmiddellijk beginnen met reden 4.
Reden 4 - "Meditatie is onzin."
Dus het blijkt dat mensen proberen automatisch een mening te vormen over wat ze een slecht idee hebben. Dit is hoe de menselijke geest werkt. Het is niet nodig om ver te gaan voor voorbeelden. Kijk naar het aantal "tegenstanders" van de evolutietheorie op internet. De meeste van deze mensen hebben niet eens de biologieboeken van de middelbare school geopend. Desalniettemin willen ze hun eigen mening hebben over een nogal complex wetenschappelijk probleem, zonder enige moeite te doen om een adequate mening te vormen (ik heb het over training, biologie studeren, enz.).
Mensen kunnen niet altijd zeggen: "Ik weet het niet. En wat het is, vertel het me!" Ze zeggen liever: "Ik weet het! En ik heb zelfs mijn eigen mening! Ik wil nergens naar luisteren!"
Maar meditatie is geen evolutietheorie. Als je veel wetenschappelijke informatie over de laatste kunt vinden en dergelijke informatie eenvoudig te scheiden is van pseudowetenschappelijk oud papier, wat ook niet een klein beetje is, dan is het met meditatie moeilijker. Meditatie is een oude spirituele praktijk en verschillende mensen schrijven erover.
Er is geen formele licentie die het recht van een persoon bevestigt om te schrijven en te praten over meditatie en haar aan anderen te leren. (En in de wetenschappelijke wereld zijn er wetenschappelijke graden die aangeven dat een persoon vragen van biologie, fysica, enz. Begrijpt).
Daarom kun je op internet, vooral in de huiselijke sfeer, verschillende meningen vinden over het beoefenen van meditatie. Het maken van een goed beeld van meditatie kan moeilijk zijn. Dus de reden dat meditatie als onzin wordt beschouwd, kan niet alleen de militante onwetendheid van individuen zijn, maar ook veel esoterische materialen over meditatie. Veel mensen, wanneer ze lezen over het openen van de energiekanalen door meditatie, hebben een volledig natuurlijke scepticisme.
Voor de wijdverspreide mening van meditatie als onbegrijpelijk plezier van hippies en alle vertegenwoordigers van het nieuwe tijdperk zijn verantwoordelijk, waaronder allerlei esoterische "goeroes".
Naar mijn mening is meditatie een toegepaste praktijk voor het trainen van zelfbeheersing, bewustzijn van acties en gedachten. Het is ook een oefening die helpt om te ontspannen, je hoofd te bevrijden van onnodige gedachten en van stress af te komen. Meditatie helpt slechte gewoonten en psychische aandoeningen te bestrijden (bijvoorbeeld depressie en paniekaanvallen).
Meditatie is bewustzijn, ontspanning, therapie en zelfkennis tegelijkertijd. Is zo'n verklaring gemakkelijker te begrijpen dan te redeneren over de opening van de chakra's?
Ondanks de verspreiding van esoterische teksten, kan informatie over de toegepaste toepassing van meditatie in het moderne leven niet alleen op mijn website worden gevonden.
Ook als u twijfelt aan de toepasbaarheid van meditatie in het moderne leven, kunt u lezen over wetenschappelijke onderzoekspraktijken. Informatie hierover is ook in overvloed te vinden op internet. Ik beveel natuurlijk het Engelstalige internet aan, vooral Wikipedia. Er is meer kwaliteitsinformatie dan in RuNet.
(Ik realiseerde me dat er op deze site niet genoeg begrijpelijke artikels zijn over de wetenschappelijke studies van meditatie, ik zal het zeker schrijven.)
Ik spoor je aan om te leren, te studeren en pas daarna je eigen mening te verzinnen. Probeer deze mening te trekken uit gezaghebbende, adequate bronnen (inclusief uit wetenschappelijk onderzoek). En dit geldt niet alleen voor meditatie, maar voor alle vragen in het algemeen. Leer deze wereld, geef adviezen op gebaseerd op onwetendheid.
En, natuurlijk, maak je eigen mening over meditatie op basis van onafhankelijke praktijk. Zoals ik in het laatste artikel schreef, kan het te vroeg voor je zijn om te praten over wat de beoefening je kan geven en wat het niet kan geven, totdat je zelf regelmatig probeert te mediteren.
Reden 5 - Er is geen effect.
"Hallo, Nikolay, ik ben nu twee maanden aan het mediteren, maar tot nu toe heb ik niets gevoeld."
Ik krijg vaak dergelijke opmerkingen. In dit geval is de eerste reden waarom iemand de oefening kan beëindigen, dat hij wacht op een onmiddellijk effect. Hij is niet van plan het te verduren en wil alles tegelijk krijgen.
Het meest interessante is dat zo'n persoon snelle middelen kan bedenken om de gewenste staat (drugs, alcohol, pillen, enz.) Te bereiken als een echt alternatief voor meditatie. Een vriend van mij zei: "Waarom zou ik me inspannen om elke dag stil te blijven zitten voor een of ander effect, dat zich niet onmiddellijk zal manifesteren? Het is veel gemakkelijker om antidepressiva te gebruiken om depressiesymptomen te verminderen of alcohol te drinken Waarom moeilijke manieren zoeken?"
In feite zijn snelle en gemakkelijke manieren om geluk of bevrijding van ongeluk te bereiken geen alternatief voor meditatie. Hier is de keuze: snel, maar niet effectief, tijdelijk en mogelijk schadelijk, of langdurig, maar efficiënt, voor altijd en nuttig. Deze twee alternatieven liggen op verschillende niveaus en kunnen daarom geen alternatieven zijn. Of je vindt een tijdelijke manier van opluchting, of je bent gericht op jezelf werken en echte hulp.
Verandering van persoonlijkheid, eliminatie van tekortkomingen, wegwerken van vroegere gewoontes - dit alles kost tijd en werk. Het zal nooit snel en vanzelf gebeuren. Snel en eenvoudig betekent dat je slechts tijdelijke verlichting krijgt, maar in dit geval zou je geen kwalitatieve positieve persoonlijkheidsveranderingen mogen verwachten.
Onlangs las ik een geweldige quote in het Engels: Het kan worden vertaald als "wat gemakkelijk is, niet voor altijd, en wat voor altijd is, komt niet gemakkelijk."
Daarom, als je jezelf wilt veranderen, van je kwalen af wilt, zul je moeten werken. Het kost moeite! Wat, wat is er vreselijk aan de inspanning? De betekenis van elke inspanning is niet alleen het onderwerp van inspanning, maar ook van de inspanning zelf!
De toegepaste krachten, de regelmaat van de praktijk disciplineert je, traint je wilskracht, wat zo noodzakelijk is voor veel mensen die beginnen te mediteren om zich te ontdoen van persoonlijke problemen. En het gebrek aan inspanning corrumpeert je, vormt luiheid en verergert je problemen.
Mediteer, je zult niets verliezen.
Het tweede punt waardoor de afschaffing van de praktijk kan plaatsvinden is dat het effect is, maar je voelt het niet. Ik had eigenlijk het effect van meditatie in een paar maanden (toen ik voor het eerst een paniekaanval wist te stoppen), maar ik voelde het pas na een half jaar.
Daarom zeg ik tegen iedereen dat ze zullen moeten wachten, misschien wel voor een lange tijd. Maar niet tot het effect komt, maar tot het moment waarop je het kunt opmerken. Veranderingen als gevolg van meditatie verlopen geleidelijk, geleidelijk. Vaak zelfs onmerkbaar. Maar dergelijke veranderingen blijven voor altijd.
Soms verhinderen een overvloed aan zaken en zorgen dat we naar onszelf luisteren. Ons bewustzijn sluimert. Ik kon alleen op enkele veranderingen letten als ik een kleine onderbreking van mijn werk had in de vorm van de nieuwjaarsvakantie. Voordien, constant aan het werk, merkte ik gewoon niets.
Het derde punt is dat mensen verkeerde verwachtingen hebben over het effect van meditatie. Ze kunnen mediteren en gewoon "wachten op het weer door de zee" wanneer plotselinge inzichten en geluk door oefenen gewoon op hun deur kloppen. "Klop klop, je zat in een vaste houding en keek je gedachten lang aan, zodat je verlichting en gelukzaligheid krijgt." Maar mensen horen dit niet altijd kloppen en geven de oefening op.
Om alle "bonussen" van meditatie te krijgen, volstaat het niet om gewoon te zitten en te mediteren, hoe vreemd het ook klinkt. Je moet ook de vaardigheden toepassen die je tijdens de meditatie in het echte leven hebt opgedaan: om te gaan met je angsten, om te communiceren met mensen, om te analyseren, om van stress af te komen, om emoties te beheersen, etc.
Het effect van meditatie is niet alleen het 'netto-effect van de oefening', maar ook het resultaat van het trainen van bewustzijn, zelfbeheersing en acceptatie. Een dergelijke training is ongetwijfeld meditatie.
Ik zal je meer vertellen over hoe je deze vaardigheden in het echte leven kunt gebruiken in mijn seminar, dat op 22 maart in Moskou wordt gehouden, en in toekomstige artikelen en video's.
Reden 6 - Verslechtering
Mensen, vooral degenen die depressief zijn, kunnen een verslechterde toestand ervaren als ze beginnen te oefenen. Dit gebeurt bij veel mensen. Dit is mij overkomen.
Vaak beginnen deze mensen te mediteren, ook om zich te ontdoen van depressie. Daarom stopten ze met de oefening zodra de toestand erger werd.
Dat de stemming erger kan worden is natuurlijk. En meestal suggereert dit dat meditatie begonnen is te handelen. Ik schreef hierover in het artikel de schade en het gevaar van meditatie. Dit effect kan worden geassocieerd met de "vrijlating" van onderdrukte gedachten, inclusief negatieve, met een plotseling bewustzijn van de eigen fouten en tekortkomingen, evenals met veranderingen in de biochemische processen in de hersenen, die worden veroorzaakt door de actie van meditatie.
Dit effect is meestal tijdelijk. Als een aanzienlijke verslechtering van de conditie gepaard gaat met enkele maanden, moet u zeer voorzichtig zijn, waarschijnlijk om de tijd van meditatie te verkorten. Maar in mijn persoonlijke ervaring en in de ervaring van mijn lezers en andere mensen gaat dit effect veel sneller.
Ik geloof dat hoe meer een persoon van binnen negatief is, hoe minder evenwichtig en harmonieus hij is, hoe sterker dit tijdelijke negatieve effect van meditatie kan zijn, deze verklaring is mijn persoonlijke mening, die ik niet kan ondersteunen met empirische gegevens. Maar toch, ik denk het wel.
Als u lijdt aan een depressie, moet u niet verwachten dat u zich onmiddellijk beter zult voelen als u oefent (hoewel dit gebeurt).
Reden 7 - Meditatie kan me niet veranderen
Ik vertelde mijn vriend, een pleitbezorger van snelle en eenvoudige manieren, die ik hierboven heb genoemd, dat hij om van zijn problemen af te komen iets doeltreffender dan pillen nodig heeft, iets dat hem zal helpen veranderen. De oorzaak van zijn problemen ligt immers in de eigenschappen van zijn persoonlijkheid. En meditatie helpt mensen veranderen, wordt beter.
Hij beweert niet dat de reden voor zijn problemen ligt in zijn persoonlijkheid. Maar hij gelooft niet in de mogelijkheid om het te veranderen.
Hij zegt dat hij geen robot is en zichzelf niet kan herprogrammeren.
(In feite is een persoon, mogelijk een robot, een complexe automaat, "gemaakt" van levende weefsels, en niet van ijzer en silicium. En zijn programma's zijn "geschreven" in de taal van eiwitten en nucleotiden.)
Zijn woorden zijn een uitdrukking van de meningen van zoveel mensen. Ze geloven niet in de mogelijkheid van verandering, hoewel velen van hen het zelfs niet probeerden te doen. Daarom zijn ze sceptisch over meditatie. Wat kan ze, naar hun mening, geven?
Ze zien geen reden om elke dag de tijd te nemen om te oefenen, alleen maar om te kalmeren en de zenuwen op orde te krijgen.
Ze begrijpen niet dat oefening hen onmetelijk meer kan brengen dan alleen ontspanning. Figuurlijk gesproken laat meditatie je toe om "de programmacode" te openen, waarop de persoon is geschreven en er wijzigingen in aan te brengen. Als je een erg ruwe analogie tekent, bestaan ze voordat veel mensen gaan mediteren alleen als programmacode die zichzelf uitvoert. De rol van een programmeur, een senior manager, wordt er zwak uitgedrukt (we kunnen onze gevoelens en verandertrends niet controleren, etc.).
Maar terwijl je meditatie beoefent, neemt de rol van de programmeur toe. Het is alsof het oude besturingssysteem van de Apple-fabrikant (waarin de meeste instellingen standaard worden gegeven zonder de mogelijkheid van verandering) wordt verwijderd en Linux (het open-source besturingssysteem) op zijn plaats wordt gezet.
(Ik geef de voorkeur aan eenvoud van complexiteit op mijn thuiscomputer, daarom heb ik Windows, maar in mijn persoonlijkheid heb ik liever meer vrijheid als "programmeur", daarom ben ik op dit gebied een voorstander van "open source".)
Een programmeur heeft meer vrijheid en macht over een verstandeloos programma. Hij wordt zich bewust ...
Dit is een erg ruwe analogie, en het bevat natuurlijk een beetje humor. In feite is alles veel gecompliceerder. Maar ik hoop dat deze vergelijking je gemakkelijker zal helpen begrijpen wat meditatie mensen geeft.
Je kunt jezelf zeker herprogrammeren. En vaak heeft een persoon een globale "herstructurering" van de persoonlijkheid nodig als hij zijn problemen wil kwijtraken.
Ik heb hier veel over geschreven, dus ik zal het niet herhalen. Het geweldige boek van Carol Duke - Flexible Thinking is gewijd aan het probleem van menselijke attitudes in verband met het geloof in de onmogelijkheid om de persoonlijkheid te veranderen. Ik raad iedereen aan dit boek te lezen.
Reden 8 - Ik ben bang om alleen te zijn met mezelf.
Veel mensen vinden het moeilijk om te beginnen met mediteren vanwege het feit dat tijdens meditatie hun hele innerlijke wereld aan hen wordt onthuld, alle verborgen gedachten en angsten worden geopenbaard. Er is een botsing van een persoon met zichzelf.
Veel mensen zijn bang om zichzelf te ontmoeten. Het gebeurt dat ze zelf deze angst niet eens beseffen. Hun hele leven zijn ze bezig met onbewuste ontsnapping aan deze mij. Ze verstoppen zich voor hem onder de dekmantel van routine, entertainment, alcohol en gezelligheid. Als ze tenminste een minuutje alleen met zichzelf worden gelaten, beginnen ze ongemak te ervaren en hebben de neiging om deze vrede te onderbreken, iets te doen te vinden om afgeleid te worden.
Maar tijdens meditatie komen de vrede en eenzaamheid waar ze zo bang voor zijn. En zij denken, omdat het zo'n ongemak veroorzaakt, dan is meditatie niet voor hen. Of ze kunnen dit gevoel gewoon niet verdragen en stoppen met oefenen.
Ik vind het leuk om te zeggen dat het feit dat het voor jou moeilijk is om meditatie te beoefenen een extra reden is om het te oefenen!
Als het voor jou moeilijk is om te schaken omdat je de aandacht niet op het spel kunt houden, om informatie over de bewegingen in het geheugen te houden, betekent dit niet dat je niet hoeft te spelen. Dit betekent dat je meer redenen hebt om deze game onder de knie te krijgen dan alle anderen. Je moet aandacht en geheugen ontwikkelen!
Hetzelfde kan gezegd worden over meditatie. De moeilijkheden met oefenen, waarover ik hierboven heb geschreven, houden verband met je angst om alleen met jezelf te worden achtergelaten, met je onvermoeibare angst, die je constant van jezelf wegjaagt. Je moet omgaan met deze vervreemding, geconfronteerd worden met je verborgen gedachten, onderdrukte emoties en verborgen angsten.
Anders verlies je het contact met je persoonlijkheid, met zijn verlangens en doelen. Je kunt haar niet kennen en beheersen. En je constante ontsnapping zal je nooit naar geluk leiden, je zult de leegte najagen. En met elke fase van deze vlucht zul je steeds verder van jezelf af gaan.
Als je ernstige ongemakken ervaart, alleen gelaten wordt met je gedachten, betekent dit dat je zeker moet mediteren, zonder aandacht te schenken aan deze angst.
Geef je hersenen rust, laat het de ontvangen indrukken "verwerken", geef het op zijn minst een eiland van vrede in het midden van de zee van routine. En ik verzeker je, je brein zal je hiervoor bedanken met een heldere denk- en mentale toon.
Reden 9 - Ik ben bang voor de effecten van meditatie.
"Wat zal de oefening voor mij betekenen? Plotseling zal ik zo veranderen dat ik mezelf niet langer leuk zal vinden? Plots zal ik stoppen met houden van wat ik nu leuk vind?" Veel mensen vragen zich af.
Deze mensen geloven in het vermogen om zichzelf te veranderen. Ze weten dat meditatie hen hierin kan helpen. Maar dit geloof verandert hun angst. Angst om hun gewoonten en affecties te verliezen.
"Plots stop ik met genieten van de lawaaierige bedrijven? Plots ben ik het beu om mijn weekenden aan het winkelen te hebben, plotseling verlies ik de smaak voor het amusement" aan de kant "waar ik zo aan gewend ben?
Mensen die denken dat dit naar het effect van meditatie kijkt als een verlies, niet als een acquisitie. Dit kan worden vergeleken met het gevoel van een amateurdrank in relatie tot alcohol.
Aan de ene kant wil hij stoppen met drinken, aan de andere kant is hij bang om te verliezen wat zijn zwakte hem geeft: momenten van kalmte, vreugde, ontspanning, openhartige communicatie, genieten van smaak en effect, een soort van "betekenis" die zijn hele leven omhult en direct gerelateerd aan zijn slechte gewoonte.
Hij denkt: "Hoe zal ik leven zonder dit alles als ik het op zou geven?" In feite zijn deze gedachten alleen te danken aan zijn genegenheid. Hij is gewend om zijn leven, zijn positieve emoties te verbinden met het gebruik van alcohol, dus hij ziet het leven er niet buiten.
Maar hij begrijpt niet dat daar buiten zijn gewoonte een heel ander leven, gelukkiger, op hem kan worden voorbereid. En de vreugde van dit leven zal niet "gehechtheid aan de fles" zijn, maar aan iets anders!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
