Met de hulp van goede ademhaling je kunt je zenuwen kalmeren, het lichaam genezen of je eigen creatieve potentieel loslaten.
Daarom zijn mensen actief bezig met het bestuderen en gebruiken van verschillende ademtechnieken.
Wat is het en waar is het voor?
Holotropische ademhaling - Dit is een psychotherapeutische praktijk die je in staat stelt om het onbewuste materiaal uit te werken, de processen van zelfkennis en zelfgenezing op gang te brengen.
De persoon op het moment van het uitvoeren van de techniek van holotropische ademhaling stort zich in ongebruikelijke toestanden.
Techniek holotropische ademhaling is onderdeel van "Grote drie ademhalingstechnieken"actief gebruikt in psychotherapie.
Snelle ademhaling stelt u in staat om hyperventilatie van de longen en zuurstofvergiftiging van zijn cellen te bereiken. Een persoon heeft een gevoel van lichte dronkenschap en euforie.
Met de hulp van een dergelijke "kunstmatige verwijdering van de interne en externe frames," het mechanisme van zelfregulatie en zelfcorrectie van het organisme. Bewustzijn probeert de natuurlijke harmonie te herstellen, op het moment dat je je bevrijdt van de waakzame dictator (bewust element).
Wie zijn de auteurs van deze techniek?
De auteur van holotropische ademhaling verschijnt Stanislav Grof (geboren op 1 juni 1931). De wetenschapper onderzocht veranderde staten van bewustzijn gedurende meer dan 40 jaar.
Onderwijsarts (klinisch psychiater) liet Stanislav toe deel te nemen en innovatieve projecten te leiden.
Dus in 1961 werd de wetenschapper het hoofd van een onderzoek waarvan het doel was de positieve effecten van LSD volgen en psychedelica voor de correctie van psychische pathologieën.
Na een reeks experimenten wilden Grof en zijn vrouw, Cristina, het gebruik van psychoactieve stoffen (ook vanwege het wijdverbreide verbod op wetgevingsniveau) staken.
De belangrijkste taak was om een methodologie te ontwikkelen die dit mogelijk maakt gebruik de verborgen bronnen van het lichaam en voer zelfcorrectie uit.
Dus het idee van intensieve ademhaling was geboren, en in 1975 begon de holotrope techniek populariteit te winnen bij artsen en mensen die geïnteresseerd waren in zelfontwikkeling.
Het idee van groepssessies en paren van partners is vrij per ongeluk ontstaan. Als een instructeur was Grof niet in staat om persoonlijk met patiënten samen te werken vanwege gezondheidsredenen, als een alternatief bood hij aan om de groep in paren te splitsen en twee ademhalingssessies te houden.
Bovendien moet elk van de partners afwisselend als holonavt en als assistent optreden.
Na het experiment merkte Grof krachtige positieve resultaten op, die het eerder genoemde therapeutische effect overtroffen.
Hoe wordt deze procedure uitgevoerd?
De effectiviteit van de techniek is gebaseerd op vier componenten.:
- Intense diepe ademhaling.
- Stimuleer of stimuleer achtergrondmuziek.
- Onderdompeling op het onbewuste niveau (spontane methode).
- Studie en analyse van het resultaat.
De meest effectieve methode voor het gebruik van holotrope therapie is groepsmethode. Elke patiënt (holonaut) selecteert met hulp van een psychotherapeut een comfortabel aantal sessies (maximaal 12). Eén sessie duurt twee tot acht uur.
Voordat je holonavty begint te beoefenen een gedetailleerde briefing doorgeven. In dit geval introduceert de instructeur de sessiedeelnemers met ademhalingstechniek, therapeutisch effect, indicaties en contra-indicaties, instructies voor implementatie en legt ook in detail uit wat de holonaut tijdens de sessie zal voelen.
Holotropische ademhaling verschilt van de gebruikelijke ademhalingsfrequentie en -diepte (intensere indicatoren). Maar er zijn geen speciale timings of technologieën die de holonavt zouden moeten leiden.
De snelheid en methode van ademen van elke sessiedeelnemer individueel selecteertgeleid door persoonlijke gevoelens en ervaringen. Instructeursinterventie wordt geminimaliseerd.
Actieve interventie is alleen toegestaan als er problemen zijn met een holonavt (luchtweg-spasmen, paniekaanvallen, pijn, een direct verzoek om hulp, enz.).
Vereist element van de sessie - achtergrond akoestische stimulatie.
Muziek (of alternatieve natuurlijke geluiden) zou dat moeten doen onderhoud en vul elke fase van de holotrope praktijk aan, ontwikkeling van een stimulerende impuls naar een dynamische en dramatische, en vervolgens naar een climax en een daaropvolgende overgang naar een meditatief geluid.
Een holotrope sessie gebeurt meestal door de methode van paarsgewijze verdeling in groepen. Partner die optreedt als oppas (assistent) moet op verantwoorde wijze naar je rol komen. Hij moet holotrope beveiliging bieden, een gevoel van stabiliteit en zorg geven.
Actief interfereren met het proces en uw partner afleiden tijdens het ademen is onmogelijk. Maar tegelijkertijd is het nodig om hulp te bieden als de holotrop op wil staan, een glas water wil drinken of om een handdoek wil vragen.
De oppas zou de partner er ook aan moeten herinneren om het ritme van de ademhaling te handhaven, als de holonaut het vergeet duiken in de diepte van hun ervaringen.
Na het einde van de ademhalingssessie beweegt de holotrope naar het stadium van het werken met het lichaam. In een staat van veranderd bewustzijn, hij zichzelf uitdrukken en emoties loslaten, verlicht spanning.
De curator creëert voorwaarden waarmee een persoon het proces van het oplossen van interne conflicten en ervaringen kan openen en voltooien.
Na de sessie zijn de deelnemers klaar met het werken met het lichaam, kondigt de curator aan een pauze.
Na de pauze keren alle deelnemers aan de sessie terug naar de therapie en bespreken ze hun ervaringen en gevoelens die tijdens de therapie zijn ontvangen.
De curator legt de woorden van holotropen niet uit en analyseert deze niet. De belangrijkste taak van de groepsdiscussie is studie van ervaringen.
Wie is geïndiceerd en wie is gecontra-indiceerd voor therapie?
Speciale indicaties tot holotrope therapie bestaat niet.
Ze kan worden aangesteld door een toonaangevende patiëntspecialist als hij van mening is dat holotrope sessies helpen om eventuele problemen op te lossen of de toestand van de persoon te versoepelen.
Maar een individu kan deelnemen aan holotrope therapie met het doel van zelfontwikkeling en spirituele groei, het verwerven van nieuwe ervaringen en het activeren van verborgen bronnen.
Contra:
- hart- en vaatziekten;
- recente operatie of breuk;
- zwangerschap;
- algemene zwakte van het lichaam tegen de achtergrond van de ziekte;
- epilepsie;
- verhoogde intraoculaire druk;
- psychopathologie;
- paranoïde en manische toestanden.
Het is belangrijk om rekening te houden met de emotionele achtergrond. Als een persoon angst heeft voor een sessie, acuut bang is om de controle te verliezen of moeite heeft om onderscheid te maken tussen interne en externe processen, kan therapie een negatief effect hebben.
Is het mogelijk om thuis te doen?
Hoe adem je alleen? Thuis het proces komt neer op drie fasen:
- Een diepe en langzame ademhaling instellen gedurende 10 minuten.
- Intensieve ademhalingssessie zonder onderbrekingen tussen inhalaties en uitademingen (duur van de fase is 40-60 minuten).
- Geleidelijke terugkeer naar een gewoon ademhalingstempo binnen 20 minuten.
Holotropische ademhaling (timing en intensiteit) steelt intuïtief.
Alleen al het beoefenen van een therapie is onmogelijk, omdat de belangrijkste fase de bespreking van de ervaring met de mentor is.
Dus om thuis te oefenen zal iemand moeten aantrekken.
Je hebt ook speciale muziek nodig. U kunt een afspeellijst maken van de audio-opnamen die worden aangeboden voor holotrope therapie op het netwerk. Thuis sessie kan worden teruggebracht tot een uur.
U moet zich houden aan de veiligheidsvoorschriften.:
- om een assistent bij het proces te betrekken die bekend is met de techniek en het effect van de procedure;
- verwijder juwelen, beschermende brillen, beweging van kleding;
- verwijder uit het gebied waar de therapie zal plaatsvinden, mogelijk traumatische en gevaarlijke voorwerpen (verberg het glaswerk, sluit de hoeken, enz.).
Je kunt het werken met een specialist compenseren door een mandala te tekenen. Het proces vereist geen mentorschap en is een gratis creatieve uitstorting.
uitslagen
Wat geeft holotropische ademhaling?
De belangrijkste plus-therapie met holotropnoy - onderdompeling in het onbewuste, niet vatbaar voor analyse en correctie.
Als het proces van zelfregulatie van start gaat, hoeft een persoon niet de traumatische ervaring te doorlopen van het 'identificeren' van pijnlijke punten in het onderbewustzijn. Het wegwerken van het negatieve gebeurt op de meest comfortabele manier - door creativiteit en impulsen.
Holotrope therapie is high-speed techniek, wat na de eerste sessie tastbare resultaten oplevert.
Holotropische ademhaling stelt je in staat om angstige toestanden te corrigeren door het probleem door te nemen en de houding ertegenaan te veranderen. De voordelen van HD zijn duidelijk en in het geval dat een persoon onder druk staat vanwege omstandigheden die niet kunnen worden beïnvloed.
Een ander bevestigd effect van holotropische ademhaling is verergering van de perceptie. Verven worden expressiever en helderder, ruiken en smaken scherper, de ademhaling is dieper.
Nog een positieve kant van de therapie - tevredenheid van het innerlijke kind, die de staat van veranderd bewustzijn waarneemt als een wonder.
Door holotropische ademhaling bevrijdt een persoon de stem van zijn onderbewustzijn, waardoor depressieve emoties zich kunnen uiten.
Creatief potentieel wordt onthuld rechten (zowel door het herstel van de communicatie met het onbewuste element als door het verkrijgen van een nieuwe, unieke ervaring).
Valse stereotypen zijn aan het afbrokkelen, waardoor veel energie vrijkomt. De perceptiehoek van de omringende wereld verandert, waardoor je iets nieuws kunt opmerken in de contouren en afbeeldingen van vertrouwde dingen.
Holotrope therapie is gebaseerd op het idee van het unieke en unieke karakter van individuele ervaringen persoon.
En aangezien de curator (lead / specialist) de holotrope niet zijn eigen interpretatie biedt van de sensaties die tijdens de sessie zijn ervaren, is het vervangen van concepten niet mogelijk. ie de mens zal geen verkeerd beeld hebben van zijn eigen gevoelens.
Na holotrope therapie wordt iemand toleranter. Hij komt naar balans en in plaats van kritiek kiest de positie van compassie / participatie.
Dat is het positief weerspiegeld op het gebied van persoonlijke relaties. Blokken en clips die het creëren van contacten tussen liefde en vriendschap verhinderen, succesvolle en vruchtbare interactie met anderen gaan verloren.
Om te begrijpen hoe holotrope therapie geschikt voor u is, moet u deelnemen aan de sessie en de positieve en negatieve aspecten van uw eigen ervaring ervaren.
Tegelijkertijd is het beter om te beginnen met groepstherapie. Home holotropnaya praktijk, zonder gepaste ervaring, kan teleurstellen met zijn inefficiëntie.
Over holotropische ademhaling in deze video:
