Hoe wilskracht ontwikkelen en waarom het zo belangrijk is om het te doen - in dit artikel vindt u antwoorden op al deze vragen. Er zijn veel definities voor wilskracht. Mijn definitie is als volgt. Wilskracht is een maatstaf voor het vermogen van een persoon om zijn intenties in realiteit om te zetten, gedicteerd door overwegingen van rationele planning, in tegenstelling tot tijdelijke impulsen (verlangens, gewoonten, zwakheden, emoties, angsten, enz.).
Voor de taak om wilskracht te ontwikkelen, bij uitstek geschikt, die methoden die, in hun basisdoel, volledig verschillende doeleinden dienen, maar trouwens bijdragen aan de ontwikkeling van de bovengenoemde kwaliteit.
Dit lijkt misschien een moeilijke, omslachtige definitie, maar in feite, als we naar specifieke voorbeelden kijken, wordt duidelijk waar ik het over heb.
theorie
Waarvoor is wilskracht nodig?
Je hebt bijvoorbeeld besloten om te stoppen met roken (je kunt een plek maken om te 'stoppen met roken' of een ander doel: afvallen, stoppen met drinken, meer werken, beginnen met sporten, etc.). U hebt de intentie (om sigaretten op te geven), die is gebaseerd op een redelijke wens om een gezondere levensstijl te leiden, langer te leven, minder geld uit te geven aan sigaretten.
Deze intentie wordt tegengewerkt door de gewoonte van roken, de wens om je zwakheid te bevredigen, positieve emoties geassocieerd met roken. Het hangt af van uw wilskracht of u de momentane verlangens kunt negeren om een langetermijndoel te bereiken, of u nu kunt stoppen met roken en uzelf gezond wilt houden.
Dit is net als touwtrekken, aan de ene kant, plannen op lange termijn die de natuurlijke aspiraties van het individu weerspiegelen, aan de andere kant - tijdelijke verlangens en instincten. Grof gezegd is het een worsteling van de geest met het lichaam.
Reden zegt: roken is schadelijk voor sterven. We moeten vroeg opstaan om bij te blijven. Je moet minder eten om gezond en mooi te zijn.
Het lichaam reageert: er is niets leuker dan een ochtendsigaret met koffie, misschien zul je jezelf zulk plezier gunnen? Waarom zo vroeg opstaan? Haal meer slaap! Eet deze heerlijke cake, je hebt honger! Dus wat als de klok 2 uur is?
Dit is een confrontatie van de verlangens van het lagere en hogere niveau. Mijn vrouw antwoordt soms: als ik je vraag of je naar fastfood wilt gaan, ik wil het, maar ik wil het niet. Ze bedoelt dat haar hersenen aan de ene kant plezier willen dat te maken heeft met het absorberen van betaalbaar en smakelijk (vanwege voedingssupplementen) voedsel, maar aan de andere kant - ze wil haar gezondheid niet bederven met vet voedsel en dik worden.
Hoe meer ontwikkelde wilskracht, hoe gemakkelijker we ons lichaam overwinnen, de hoogste verlangens winnen over de laagste, in elk van onze zaken, in elke onderneming. Hoe zwakker de wil, hoe moeilijker het is om weerstand te bieden aan de zwakheden, gewoonten en lagere behoeften van het lichaam.
Gebrek aan wilskracht is gebrek aan vrijheid.
Een persoon met een zwakke wilskracht riskeert de eeuwige slavernij van zijn lichaam, zijn gewoonten. Gedreven door blinde instincten, zal hij geen keuzerecht meer hebben.
Als het lichaam de opdracht krijgt om te slapen voor de lunch, dan zal deze persoon het doen, zelfs als hij op dit moment enkele belangrijke dingen moet doen.
Als het lichaam heeft bevolen om te eten, zal de persoon de derde hamburger in zichzelf schuiven, zelfs als zijn ezel niet langer in de lift past en hij niet de trap op kan vanwege kortademigheid.
Als het lichaam beveelt te drinken, drinkt het totdat het uitvalt en de lever barst niet.
Deze persoon kan zich goed bewust zijn van hun problemen en waar ze naartoe leiden. Misschien wil hij er zelfs hartstochtelijk van afkomen, een nieuw leven beginnen, vrijheid vinden van verlangens, maar hij slaagt niet. Hij mist de kracht om zijn wensen te vertellen: "Nee, vandaag beslis ik wat ik moet doen, des te meer beveel je me niet!", Omdat een persoon geen wilskracht heeft ontwikkeld.
Daarom lijdt hij: zijn bedoelingen worden niet gerealiseerd en plannen worden niet uitgevoerd. Dit, zie je, is niet de meest benijdenswaardige positie.
Geeft wilskracht toe aan ontwikkeling?
Het goede nieuws is dat de wilskracht evolueert. Elke persoon, ongeacht in welke verwaarloosde situatie hij verkeert, hoe zwak hij ook is, kan controle krijgen over zijn verlangens.
Slechts een paar jaar geleden leed ik zelf aan een compleet gebrek aan zelfdiscipline. Ik was ongeorganiseerd, verstrooid en lui. Ik kon al heel lang geen werk meer doen, omdat ze me snel verveelde. Het was moeilijk voor mij om met luiheid om te gaan: ik wilde absoluut niets doen. Ik kon mijn gewoonten niet aan: ik rookte en dronk veel.
Dit heeft de kwaliteit van mijn leven negatief beïnvloed. Interne verwarring creëert extern.
Meerdere keren stond ik op het punt om uit het instituut te worden gezet. Ik heb de examens niet slecht afgelegd, omdat ik me niet op hen heb voorbereid. Ik kon het gewoon niet maken. Ik zou elke onzin kunnen doen: doelloos op internet zitten, bier drinken, tv kijken, gewoon niet leren.
Ik heb niet met het werk gewerkt, want alles viel uit mijn handen, ik kon mezelf niet dwingen iets te doen.
Gezondheidsproblemen werden waargenomen: paniekaanvallen, aandachtstekort, overgewicht. Ik had niet genoeg wilskracht om te beginnen met sporten, om mijn eigen lichaam op orde te krijgen.
Nu is alles in mijn leven veel beter: mijn gezondheid is goed, het werk past ook bij mij, ik drink niet, ik rook niet en gebruik geen andere drugs. Dit alles is in het verleden. Uiteindelijk zie je deze site, waarop ik veel tijd en moeite heb gestoken.
Het kost en kost me grote wilskracht. Bijna elke dag dwing ik mezelf om naar het werk te gaan en over luiheid te stappen. Willpower gaf me de kans om mijn doel te bereiken.
Ik wil deze site ontwikkelen, ik wil mensen helpen en ik doe het.
Ik wilde stoppen met roken en drinken - ik deed het.
Ik wil me ontwikkelen, dus elke dag werk ik aan mezelf: ik mediteer, doe aan sport, yoga, lees boeken.
Ik ben nu bezig met het implementeren van mijn plannen en ik zet ze niet op pauze vanwege luiheid. Ik wil het doen, ik kan het en ik doe het.
Deze formulering drukt de grote vrijheid uit die wilskracht ons geeft. Wilskracht kan een goede basis vormen voor een goede gezondheid, sterke relaties, persoonlijk geluk en welzijn.
Waarom is het zo moeilijk om macht over verlangens te krijgen?
Ons lichaam is een prachtig voorbeeld van ontwerpoplossingen van de natuur. Het lichaam informeert ons snel over de ontstane behoeften, ondersteunt weefselmetabolisme, verwerkt sommige stoffen en produceert andere, zoals een groot laboratorium.
En dit alles werkt automatisch, we hoeven bijvoorbeeld het proces van toediening van voedingsstoffen uit de maag naar andere delen van het lichaam niet te regelen. Dit alles gebeurt vanzelf, zonder ons bewustzijn te beïnvloeden.
Al deze processen waren met opmerkelijke grondigheid "ontwikkeld" door evolutie en gecodeerd in de genetische code.
De automatische, onbewuste mechanismen van het lichaam zijn erg slim en complex, net als een supercomputer. Maar als een hersenkele machine zijn ze sterk beperkt in mogelijkheden als ze niet worden ondersteund.
menselijke geest.
Hoe slim een computer ook is, je kunt hem infecteren met een virus dat hem dwingt dezelfde handeling uit te voeren in een cirkel totdat alle geheugenbronnen zijn gebruikt.
Alleen een persoon, een machine-operator, een programmeur kan dit probleem oplossen. De computer denkt er niet aan dat het opnieuw de uitvoering van een kwaadaardig programma lanceert, het doet dit zonder na te denken, omdat het geen bewustzijn heeft.
De wijsheid en stompzinnigheid van ons lichaam
Hetzelfde gebeurt met ons lichaam. Hoe gecompliceerd het ook is, zijn werk vereist de tussenkomst van de geest. Je bent bijvoorbeeld een roker. De actie van nicotine provoceert je hersenen om stoffen te produceren die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van plezier.
Als het lichaam gewend raakt aan nicotine, geven deze stoffen zonder haar deelname minder af en voelt u de drang om te roken als reactie op de behoefte van het lichaam om de chemische uitwisseling te hervatten.
Iedereen weet dat roken schadelijk is, iedereen weet heel goed dat roken leidt tot ziekte en de dood. Desalniettemin blijft het lichaam blindelings een nieuwe dosis van een stof vragen die onnodig en schadelijk is, net zoals er water of voedsel voor nodig is, wat het echt nodig heeft voor het leven.
Het lichaam voert geestloze malware uit op het niveau van chemische uitwisseling van de hersenen, zoals een normale computer die is geïnfecteerd met een virus. De geest kan de opdracht geven om dit programma te stoppen. Of het wordt vervuld of niet, hangt af van je wil.
Een ander voorbeeld van zo'n onredelijk lichaamsgedrag is de terughoudendheid om vroeg op te staan en oefeningen te doen. Opladen is goed voor het lichaam, maakt het wakker, vult het met toon.
Waarom, als het zo nuttig is, verzet het lichaam zich dan zo vaak en zijn het soms soms ongelooflijke inspanningen van de wil om jezelf te dwingen uit bed te komen en te verhuizen?
Nogmaals, het gaat om de onbewuste algoritmen van ons lichaam. Het lichaam is gewend om te reageren op gevaar. Waarom zou hij zichzelf in beweging zetten als niets je bedreigt, je koestert je in een warm bed in de veiligste omgeving!
En dan, om op te beuren en gezondheidsvoordelen te brengen, zeg je. Maar het lichaam weet het niet, het wordt geleid door het huidige moment, overwegingen van tijdelijke noodzaak, het onveranderlijke algoritme van werk!
Alleen de geest heeft een gevoel van mentaal perspectief, kennis en ervaring, die weet dat sport nuttig is en roken schadelijk is. De reden dicteert dat het beter zou zijn als je stopt met roken en sporten.
De geest bevindt zich aan de andere kant van de ongeconditioneerde, blinde reflexen van het lichaam, en de wil realiseert zijn plannen.
Willpower laat je doen wat je niet wilt doen (lagere niveau-verlangens), maar wat je moet doen (hogere motieven).
Waarom moet ik het lichaam trainen?
Voortdurend toegeven aan je lichaam, je lagere verlangens, verandert uiteindelijk in een gewoonte. Hoe meer je gaat in het kielzog van je tijdelijke zwakheden, emoties en luiheid, hoe meer macht deze krachten over je krijgen. Het lijkt op een drugsverslaving.
Daarom is het zo moeilijk voor luie mensen om zichzelf samen te trekken. Zelfs de gedachte om ergens naartoe te gaan, over jezelf heen te stappen inspireert angst in hen, omdat ze te gehecht zijn aan de verlangens van hun lichaam.
Het lichaam moet constant onder controle worden gehouden, getraind, alleen dan kan iemand onafhankelijk worden van zijn basiswensen en niet langer worden gegijzeld door het huidige moment in de tijd!
Ik weet zeker dat veel mensen geen vlees eten, niet vanwege het overdreven gevoel van medelijden met dieren, maar omdat de verlangens van het lichaam voor hen niet zo'n sleutelrol hebben als voor de rest.
En als dat zo is, dan beginnen de hoogste behoeften (overwegingen van een gezonde levensstijl, ethiek, religie) de overhand te krijgen op de lagere (om genot te krijgen van het gebruikelijke voedsel, om de maag te vullen). Maar dit is het doel om wilskracht, zelfdiscipline en een van de doelen van zelfontwikkeling in het algemeen te ontwikkelen!
Ik ben geen vegetariër, omdat je niet alle benodigde vitamines (B12, D) uit plantaardig voedsel kunt krijgen. Maar, meer recent, heb ik de consumptie van vlees streng beperkt vanwege redenen van gezond eten. Ik gebruik alleen vis en tegelijkertijd eet ik het niet elke dag. (Lees meer in mijn artikel: "Voor- en nadelen van vegetarisme")
Maar voordat ik vlees had gegeten voor ontbijt, lunch en diner en ik me geen andere volgorde van dingen kon voorstellen.
Ik ben geen gepassioneerd pleitbezorger en geen fanatieke prediker van een gezonde levensstijl. Ik eet geen vlees, omdat het gemakkelijk voor me is om dit te doen, voor mij is het geen probleem om mezelf dit genot te ontzeggen, omwille van de principes van gezond eten en alleen omwille van het experiment. Omdat ik mezelf heb getraind nee te zeggen tegen mijn lichaam en ja te zeggen tegen mijn geest.
Het plezier van het eten van vlees is geen essentieel criterium voor mij om te eten als ik een aantal langetermijndoelen nastreeft. Het is gemakkelijk voor mij om te weigeren van het plezier dat alcohol brengt, ik kan vroeg opstaan en oefeningen doen, alsof ik het niet leuk vind. Voor mij is dit geen groot probleem, mijn lichaam luistert naar mij.
Zijn de verlangens van ons lichaam zo belangrijk?
Voor sommigen van jullie die dit artikel nu lezen, kan het lijken alsof elke dag het ongelooflijk moeilijk is om jezelf geen genoegens te onthouden. Dat is het niet. Om deze overtuiging te weerleggen, beschreef ik mijn ervaring.
Nu, voor velen van jullie, kunnen de kleine genoegens van het lichaam aanzienlijk en groot lijken. Je denkt misschien dat je niet kunt leven zonder je gewoonten. Ik verzeker je, dit is een illusie.
Als kind dacht ik dat het best moeilijk was om in een auto te rijden en tegelijkertijd in de stad te navigeren. Nu rij ik zonder problemen een auto en weet waar ik moet zijn en waar ik moet afslaan.
Als je eenmaal je lichaam hebt opgewekt, zullen al zijn verlangens niet langer zo belangrijk en belangrijk zijn. Denk niet dat ik predik tot een of andere monastieke manier van leven, ik spoor je aan om zich te ontdoen van gehechtheid aan het lichaam en een zuivere geest te worden. Het is onmogelijk. Ik wil gewoon dat je de meesters van je lichaam wordt, niet zijn slaven.
Dit is een groot geluk en vrijheid, dat verzeker ik je.
praktijk
Wilskracht is als een spier, om het te ontwikkelen, moet het regelmatig worden belast. Telkens wanneer je handelt in strijd met je minieme verlangens, groeit en versterkt deze spier. Als je hiermee stopt, wordt de spier slap en zwak.
Begin klein
Dit is het motto van mijn site - "begin klein". Als je voor het eerst naar de sportschool gaat, zal je geen zware barbell tillen, want in dit geval zal je deze sport breken en gooien.
Het is beter om te beginnen met lichte oefeningen. Spieren moeten langzaam wennen aan de belasting, als je ze nog niet echt hebt geladen. Je moet niet alles in één keer proberen te bereiken. Begin met iets eenvoudigs.
De volgende tips helpen u in de juiste richting te gaan.
Probeer niet om alle aanbevelingen onmiddellijk hieronder te implementeren! Maak het heel moeilijk voor een onvoorbereid persoon. Beoordeel daarom hun eigen capaciteiten.
Implementeer deze principes geleidelijk in het leven, begin met iets één. Voer bijvoorbeeld om te beginnen ochtendoefeningen in uw dagelijkse routine in. Probeer elke dag minstens 10 minuten te mediteren. Volg daarna de andere tips, als u klaar bent.
Organiseer je dagelijkse routine
Begin vroeg op te staan
Niet nodig om te slapen totdat het stopt. Probeer elke dag op dezelfde tijd op te staan. Je dag begint met ontwaken, als je doorgaat over je lichaam en verder slaapt, dan wordt de spier van de wil niet in beweging gezet, hij warmt niet op.
Als je bij het ontwaken lui wordt, dan is het later, de hele dag door, veel moeilijker om jezelf te dwingen iets te doen.
Maar als je je best doet en jezelf dwingt om op te staan, zelfs als je lichaam wanhopig weerstand biedt, activeer je de wil, kneed deze "spier" helemaal aan het begin van de dag. Hierin worden al uw activiteiten op deze dag eenvoudiger en productiever. Lichamelijke activiteit is veel gemakkelijker als je 's morgens al je spieren hebt gebogen. Hetzelfde gebeurt met wilskracht. Je moet deze spierspanning brengen.
Slaap en waakzaamheid is niet alleen een element van discipline, het is ook heel goed voor de gezondheid.
Plan uw bedrijf en volg het plan.
Leer jezelf om het plan te volgen. Stel jezelf dagelijks, wekelijks, maandelijks of eeuwigdurende richtlijnen en volg ze. Bijvoorbeeld: schrijf vandaag nog 3000 woorden over zelfontplooiing, eindig dit boek tot het einde, lees één boek per maand, was de afwas na elke maaltijd, ruim de harde schijf maandelijks op, enz.
Zodat je niet de verleiding hebt om een reden uit te vinden om iets niet te doen, maak dan een regel dat de zaak nog steeds moet worden gedaan en dat het plan niet mag worden verstoord.
Als u bijvoorbeeld drie keer per week wilt joggen, kunt u de lessen overdag organiseren, zoals u dat wilt, de enige vereiste is dat het plan aan het einde van de week moet zijn voltooid.
Als je nog nooit vandaag hebt gerend en vandaag al zondag is, moet je deze dag drie keer lopen.
Stel niet uit tot "later"
Als je geen objectieve redenen hebt om niet te doen wat je jezelf beloofde te doen - doe het dan. Laat je lui zijn en wil niet - nog steeds een belofte doen, leren om over je heen te stappen "ik wil niet". Ontwikkel je wilskrachtige spieren.
Het is beter om iets te doen terwijl je het nu kunt doen. Wie weet wat er zal gebeuren? We weten niet hoe we in de toekomst moeten kijken. Plotseling zullen er veel gevallen zijn, en dan zullen we helemaal geen tijd hebben om iets te doen? Als je alles op tijd doet, wordt het leven veel comfortabeler en de lading onafgemaakte zaken oefent geen druk uit op de psyche. Ik weet dit alleen.
Ga sporten
Sport perfect disciplines en ontwikkelt de wil, want lichaamsbeweging is een constante overwinning van luiheid en weerstand van het lichaam. Tijdens elke sessie moet je over jezelf stappen, door spiervermoeidheid en ongemak.
Veel mensen sporten niet: omdat ze gebrek aan wilskracht hebben. Maar het is een op zichzelf staand proces. Om de halter 100 keer achter elkaar op te tillen, heb je fysieke kracht nodig, maar als je deze barbell elke dag optilt, zal je kracht toenemen en vroeg of laat zul je 100 liften maken.
Als je niet aan sport doet, begin dan 's morgens met eenvoudige oefeningen. Эти упражнения должны подчиняться распорядку, например, делать зарядку 5 раз в неделю. Как заставить себя заниматься спортом?
Упражнения с утра способны зарядить тонусом «мышцу воли». Если вы сделаете зарядку, то потом, весь день, вам будет легче бороться с искушениями и делать то, что вы запланировали.
Меньше занимайтесь ерундой
Ограничивайте время, которое вы проводите за бессмысленной, отупляющей деятельностью, вроде просмотра сериалов или работы в социальных сетях. Читайте больше художественной и обучающей литературы, проводите время на свежем воздухе. Развивайтесь, совершенствуйте свои навыки, узнавайте новое из книг и из других источников.
Давайте себе обещания и выполняйте их
Превращайте «надо» в «даю слово». Например, вы думаете, «надо убраться дома». Часто бывало у вас так, что дальше этой мысли дело не шло? Целый день вы страдали ерундой, а порядок дома так и не навели, несмотря на то, что подумали, что неплохо было бы это сделать. Поэтому превратите «надо» в «даю слово» или «обещаю». «Обещаю до конца дня навести порядок в квартире!» Пускай выполнение обещания станет для вас делом чести. Обещания помогают поддерживать самодисциплину.
Превращайте любое свое намерение в обещание. Вы решили, что проводите много времени перед компьютером? Хватит ругать себя за это! Лучше пообещайте себе не сидеть в интернете вечером дома после работы!
Читайте об этом более подробно в моей статье сила данных себе обещаний.
Соблюдайте гигиену и поддерживайте порядок вокруг себя
Гигиена - также элемент дисциплины, который подчиняются строгому распорядку. Чистите зубы два раза в день, умывайтесь, мойтесь и брейтесь регулярно. (Надеюсь, это все итак делают, написал это на всякий случай)
Поддерживайте порядок дома и на рабочем месте. Убирайтесь, мойте посуду, чистите мебель. Организуйте порядок в ящиках своего стола и на жестком диске своего компьютера. Удаляйте ненужные файлы из папок, избавляйтесь от неактивных контактов в списке QIP или Skype, чистите свою электронную почту от спама. Создайте логичную структуру директорий на своем компьютере.
Сдерживайте свои гастрономические слабости
Реже питайтесь в фаст-фудах. Учитесь готовить. Ешьте больше полезной пищи. Попробуйте приготовить питательное и вкусное блюдо на ужин без использования мяса, хотя бы один раз в неделю. Этот опыт может оказаться новым и интересным для вас.
Исключите, хотя бы частично, из рациона сосиски и прочую гадость. Почитайте статьи о здоровом питании и попытайтесь следовать данным там рекомендациям.
Если вы много едите и у вас проблемы с лишним весом, ешьте меньше. Учитесь терпеть легкий голод. В таком случае организуйте распорядок в питании и следуйте ему. Питайтесь три раза в день и ничего не ешьте в перерывах.
Работайте над избавлением от вредных привычек
Реже пейте алкоголь, меньше курите, а лучше, вообще бросайте. Каждая сигарета, каждая бутылка пива - это маленькая слабость. Эти слабости веду к деградации воли и торжеству низших потребностей над нашим разумом.
Занимайтесь медитацией
С медитации можно начать развитие силы воли. Введите эту практику в свой распорядок дня. Медитация помогает расслабиться, привести в порядок мысли. При помощи практики можно научиться контролировать свои эмоции и свое тело.
Именно медитация дала значительный толчок для моего личного развития. В те времена, когда я только начал медитировать, я пил, курил, не занимался спортом, не мог планировать свои дела и доводить дело до конца. Все это пришло потом, но начиналось все с медитации.
Эта практика очень хорошо дисциплинирует, так как занятия подразумевают жесткий распорядок: вы должны медитировать два раза в день для достижения нужного эффекта. Следует отложить все свои дела и сидеть в одной позе до конца сеанса и стараться удерживать внимание чем-то одном. Если внимание уходит в сторону, вы его возвращаете в исходную точку. Это отличная тренировка для силы воли.
В книге Келли Макгонигал - The Willpower Instinct написано, о том, что научные исследования выявили, что медитация увеличивает содержание серого вещества в префронтальной коре головного мозга. Именно эта зона мозга отвечает за силу воли, тогда как импульсивными решениями руководит центральная его часть.
"Со временем их[тех, кто занимается медитацией] мозг начинает работать как отлаженная волевая машина" - утверждает автор книги. И это действительно так. Именно регулярная медитация помогла мне укрепить силу воли, когда мне так ее не хватало. Для меня все началось с этой практики, а уж потом последовало все остальное: спорт, отказ от сигарет и алкоголя и дисциплина. Медитация сделала из меня, ленивого и неорганизованного человека, более собранную и дисциплинированную личность.
Даже один единственный сеанс медитации способен зарядить вас «резервом силы воли» на весь оставшийся день. Я замечал, что если я не помедитирую с утра, то моя «мышца силы воли» не будет в тонусе. Тогда дела будут идти тяжело и с сопротивлением, я мне будет сложно преодолевать соблазны и искушения. Но когда я медитирую и делаю зарядку с утра я перевожу силу воли в тонус и в полную готовность. Дела идут легко, а планы выполняются!
Это далеко не самое сложное упражнение, зато, крайне эффективное. На мой взгляд - медитация самый лучший и результативный способ развить силу воли. Рекомендую с него начать. Вы можете узнать о том как правильно медитировать из статьи по ссылке.
He медлите, начните действовать с завтрашнего дня!
Начните работать над развитием силы воли прям завтра: встаньте пораньше на пол часа и сделайте зарядку! После этого скажите себе, что теперь вы будете вставать каждое утро на полчаса раньше и делать упражнения. После этого сходите в книжный и купите себе хорошую, познавательную книгу, начните ее читать.
Пускай это станет вашим первым шагом навстречу развитию силы воли.
Где-то я читал, что хождение на двух ногах очень сложная для мозга задача. Когда вы идете вы находитесь перманентно в состоянии контролируемого падения, ваш мозг посылает огромное количество сигналов, чтобы ваше тело сохраняло баланс.
Именно поэтому так сложно научить робота передвигаться на двух ногах, пока, насколько мне известно, это непосильная задача для науки. Эту задачу давно решила природа.
Также сила воли оберегает вас от падения в пропасть развращенности и лени. Пока вы бодрствуете тысячи мелких желаний атакуют ваш мозг, и вы рискуете свернуть с намеченного курса, упасть на пол пути: "поспи побольше", "сделай потом", "ты не сможешь, это очень тяжело", "остановись и передохни, работа не уйдет" и т.д.
Движение к цели - это постоянное контролируемое падение. Чем меньше вы падаете, тем скорее вы достигаете того, что хотите. Но стоит начать постоянно валиться с ног, ваш хрупкий баланс превратиться в вечное падение неизвестно куда…
