Dromen zien absoluut alle mensenen zelfs blind vanaf de geboorte.
Maar soms vervagen nachtelijke dromen snel uit het geheugen en blijven alleen vage beelden en kleine 'aanwijzingen' in mijn hoofd achter.
Waarom herinner je je je dromen niet meer na het ontwaken?
dromen zijn erg snel vergeten.
Als u na 5 minuten na het ontwaken de helft van wat u ziet, onthoudt dat na 10 minuten slechts 10% van de nachtdromen in het geheugen bewaard blijft.
Vanuit het oogpunt van de wetenschap - het is dromen vergeten natuurlijk en noodzakelijk proces.
In het kader van de theorie van Francis Crick is de belangrijkste functie van dromen het verwijderen van onnodige herinneringen die zich ophopen in de hersenen.
ie levende emoties en gevoelens, acties uitvoeren en een droom over bepaalde acties bepalen, sluiten we de vraag die in het echte leven werd geopend, bijna af.
Maar er zijn anderen factoren die onthouden verhinderen:
- onlogische. Moeilijkheden met het herinneren van dromen komen voort uit het gebrek aan logica. In het echte leven vinden alle gebeurtenissen in volgorde plaats, volgt de een uit de andere en wordt een duidelijke chronologische volgorde waargenomen. In het rijk van Morpheus gebeurt alles spontaan en chaotisch, de situatie neemt een vreemde wending en de consequentie volgt niet uit de oorzaak. Het brein is moeilijk waar te nemen en dergelijke informatie te verwerken.
- Vreemde gedachten. Storende factoren die het bij het wakker worden moeilijk maken om je op herinneringen te concentreren, hebben een negatief effect. Het is onwaarschijnlijk dat iemand 's ochtends eerst aan een droom denkt, als hij niet wakker is gemaakt (een nachtmerrie, een te realistische droom enz.). Hoogstwaarschijnlijk zal het bewustzijn gevuld zijn met achtergrondgedachten over hoeveel tijd er over is voor het trainingskamp, wat te koken voor het ontbijt en waar de lading van de telefoon is.
- Scherp ontwaken. Te scherp ontwaken bij het alarmsignaal, bij het geschreeuw en geschreeuw van mensen, van lawaai of ongemak is stress voor het lichaam. En in de toestand van stressvolle situaties concentreert het bewustzijn zich op het probleem, de oorzaak en mogelijke oplossing.
Dromen zijn geen nuttige informatie, dus vervagen ze snel door stress.
- Natuurlijke weerstand van het bewustzijn. Heel vaak is het onvermogen om nachtdromen op te roepen het resultaat van de actie van het afweermechanisme van de psyche. Een persoon probeert bijvoorbeeld actief zijn verlangens, neigingen, gedachten of gevoelens te onderdrukken. Tijdens de slaap herinneren ze zichzelf weer aan zichzelf en nemen vreemde vormen aan. Als gevolg hiervan wordt de inhoud van de visie mogelijk niet eens geassocieerd met onderdrukte gedachten, maar tegelijkertijd zijn de dromen het resultaat van een intern conflict. Wanneer je wakker wordt, ontdoen de hersenen, die weer klaarstaan om zich aan de installatie te houden bij het onderdrukken van gevoelens, gevaarlijke informatie (slaap).
- Emotionele en fysieke conditie. Slaap bestaat uit herhaalde cycli. Het is gebruikelijk om een fase van snelle slaap uit te kiezen, waarbij een persoon dromen, bewegingen en zelfs "de ogen kijkt" ziet van wat er gebeurt in het rijk van Morpheus. Tijdens een langzame cyclus is het lichaam ontspannen en stil, is de ademhaling gelijk en zijn er geen dromen. Iemand die zich in een depressieve emotionele of fysieke toestand bevindt, is niet in staat om volledig in de fase van de REM-slaap te komen, wat betekent dat hij de nachtvisies niet zal kunnen identificeren en onthouden.
- Mislukte fase. Problemen met onthouden doen zich ook voor als iemand wakker wordt tijdens de langzame fase.
In dit geval zou hij zelfs kunnen denken dat hij helemaal geen dromen had gezien.
Kun je dit leren?
Om het probleem van het herinneren van dromen op te lossen is 100% simpelweg onmogelijk, omdat het tegelijkertijd is beïnvloed door vele factoren onafhankelijk van de persoon. Maar het is goed mogelijk om de kans te vergroten dat je 's morgens de fragmenten van je nachtelijke avonturen kunt vangen:
- Maak je dromen op papier. Zelfs als je op het moment van ontwaken de plot van de droom niet meer weet, moet je al je gevoelens en gedachten op papier reflecteren. Ze zullen op de een of andere manier worden geassocieerd met de 'foto's' die 's nachts worden gezien. Welnu, wanneer de gedachte vrijelijk en gelijkmatig begint te stromen, zullen in mijn hoofd gescheiden scènes, zinnen en situaties uit dromen verschijnen.
- Vermijd alcohol en cafeïne. Koffie en alcohol verminderen de fase van REM-slaap sterk.
Dientengevolge ontvangt een persoon minder materiaal voor verdere verwerking en memorisatie.
- Word wat vroeger wakker. In de regel vindt de "snelle cyclus" 's morgens plaats. Op dit moment heeft de persoon de meest kleurrijke en levendige dromen. Word je wakker en herinner je je slechts een vluchtige sensatie van de ervaring? Probeer 14 minuten eerder het alarm in te stellen om wakker te worden in de REM-slaap en onthoud de visie gedetailleerd.
- Geen plotselinge bewegingen. Zodra een persoon wakker wordt, moet hij een tijdje roerloos blijven. Na het ontwaken blijven dromen in het kortetermijngeheugen. En verhuizen naar langetermijngeheugen gebeurt niet onmiddellijk. Daarom zal elke activiteit die een verschuiving van aandacht vereist, onvermijdelijk leiden tot de "verwijdering" van slaap uit uw database.
- vitaminen. Elke vitamine van groep B zal een positieve invloed hebben op de intensiteit en helderheid van "nachtopnamen". Het is noodzakelijk om het juiste product en supplement te nemen voor het slapen gaan. Dientengevolge zullen dromen zo expressief zijn dat de hersenen ze zullen zien als zinvolle informatie en "schrijven" in het geheugen.
- Blijf in de schaduw. Als u overdag wakker wordt, is het beter om in de kamer duisternis te creëren door de gordijnen dicht te trekken. Het heldere licht dat direct na het wakker worden de ogen raakt, is een intens irriterend middel, dat bijdraagt aan een scherpe verschuiving van aandacht en de vernietiging van kortetermijnherinneringen aan nachtvisioenen.
- Trick met water. Als u een droom moet onthouden, kunt u een glas water drinken voordat u naar bed gaat.
Als gevolg hiervan zal het lichaam je dwingen om wakker te worden en naar het toilet te gaan. Een scherp ontwaken verhoogt de kans om in een fase van de REM-slaap te komen.
Hoe herinner je je een droom die vandaag gedroomd heeft?
Om 's ochtends een droom te herinneren, is het wenselijk bereid je hier vanavond op voor.
Probeer voordat je naar bed gaat de hersenen te "bestellen" om de visie te onthouden.
Juiste installatie Werk echt, als iemand een verbinding met zijn eigen bewustzijn opbouwt en de affiniteitsmethode niet verlaat na de eerste poging.
Het wordt ook aanbevolen om naast het bed te plaatsen blad en pen, 's morgens om onmiddellijk je herinneringen en emoties op te schrijven. Sommige mensen worden erg geholpen door muziek op de achtergrond.
Feit is dat externe factoren vaak onze dromen beïnvloeden.
Als een man bijvoorbeeld droomt dat hij van een paard is gevallen, viel hij in feite uit bed. En wanneer iemand in nachtvisies een ongeluk krijgt en zijn arm breekt, raakt hij in het echte leven gewoon de muur.
dus echte omstandigheden worden geassocieerd met dromen. En als tijdens de slaap in de kamer muziek wordt afgespeeld, wordt deze deel van de droom. Na het luisteren naar de opname in de ochtend, zal het gemakkelijker zijn om "de golf te vangen" en de droom te onthouden.
De ankermethode helpt goed.. Probeer in een knuffel te slapen met een speeltje of in een ongewone pose.
Neem na het ontwaken deze positie in om de gebeurtenissen in het rijk van Morpheus nieuw leven in te blazen.
Voor serieus ingestelde mensen is de exit cyclisch ontwaken. Het alarm moet zo worden ingesteld dat het elke 60-90 minuten wordt uitgevoerd.
Dan zal een persoon op een bepaald moment zeker wakker worden in de snelle fase en zijn droom gemakkelijk kunnen onthouden.
Maar u moet van tevoren een dictafoon of videocamera voorbereiden om uw verhaal over nachtelijk management te verbeteren. Anders, in de ochtend om te onthouden, zullen de dromen onmogelijk zijn.
fantasie helpt om de afbeeldingen te herstellen die uit het geheugen zijn gewist. Direct na het ontwaken, onder de indruk zijn van de droom, probeer geen plotselinge bewegingen te maken, sluit je ogen en doorzoek mentaal door verschillende scènes (zee, strand, bos, kasteel, maanoppervlak, enz.).
Geleidelijk zullen bewustzijn en fantasie, in paren aan het werk, je leiden naar de recent beleefde emoties en beelden.
De tweede poging. Als u geheel onverwachts wakker werd en er geen reden is om te haasten, moet u proberen opnieuw in slaap te vallen nadat u het alarm gedurende 15 minuten vooruit hebt gezet.
Dommelen, je ziet waarschijnlijk weer een droom, of zelfs een voortzetting van een eerdere visie. Maar deze keer zal het ontwaken in de snelle fase zijn.
Onderschat de kracht van het denken niet en hun eigen wilskracht. Soms hoeft u geen toevlucht te nemen tot speciale technieken en trucs om het gewenste resultaat te bereiken.
Je moet gewoon jezelf goed instellen, het brein bevelen geven en geloven in een positief resultaat. Dus het zal zijn met dromen die je wilt onthouden.
11 bewezen manieren om je eigen dromen te onthouden:
