Hoe zich te ontdoen van depressie
In het gezicht van een toevallige toeschouwer, weet je een beetje van depressie. Vaak lijkt het voor mensen dat het wegwerken van een depressie net zo eenvoudig is als het wegnemen van een herfstblues of een avondnarigheid. Het lijkt erop dat de gevolgen niet zullen blijven bestaan, en je zult vergeten wat er heel snel gebeurde, het is de moeite waard om maar een paar of drie vreugdevolle gebeurtenissen te doen.
Maar dit is verre van het geval.
De vraag hoe je van deze aandoening afkomt, wordt niet meteen gesteld, vooral omdat het moeilijk is om de ernst van de situatie alleen te begrijpen.
Mijn depressie bereikte me in de zomer, toen alles geurig was, onder de heldere stralen van de zon, en mensen genoten van de warmte. Het lijkt erop dat depressie meestal inhaalt in de herfst of de lente, wanneer een sterke verandering in het weer optreedt, maar voor depressie is er geen beperkende factor, in de vorm van seizoen, tijdstip van de dag, uw materiële of sociale status.
De eerste weken begreep ik helemaal niet wat er met me gebeurde. De wens om het huis te verlaten, contact te houden met iemand, te genieten van je favoriete ding - is weg. Tijdens de lange periode van gevangenneming thuis, waar ik mezelf toe gedoemd heb, heb ik iedereen kunnen verzekeren dat alles goed met me ging, dat dit kortetermijnprocessen waren en dat ze heel snel zouden vertrekken en de oude aan mij zouden teruggeven. Nadat ik iedereen had geïnspireerd dat alles goed met me was, probeerde ik het om te geloven, maar het lukte niet en ik raakte steeds meer in verwarring.
De exit-antwoorden waren altijd heel dichtbij, maar ik had geen mogelijkheid om ze te zien.
Slechts een paar maanden later zal ik kijken naar de tips "hoe om zich te ontdoen van depressie" en ik ben bedekt met een taart verdriet. Een van de belangrijkste tips, klinkt meestal als "niet thuis zitten, vaak lopen."
Tot op zekere hoogte hebben ze gelijk, de muren en eenzaamheid verergeren het algemene beeld alleen maar, waardoor je een asociale en vastgelopen persoon wordt.
Maar het huis verlaten zal helemaal geen kantelmoment zijn en zal onmiddellijk alle vreugde terug inademen.
Tijdens een depressie ben je helemaal, het doet er niet toe: of de zon op straat schijnt, of stromende regen, hoeveel licht / donker / puur / stoffig in je kamer, omdat je er geen belang aan hecht. De staat van depressie is in veel opzichten vergelijkbaar met de onderdompeling in een soort capsule, waardoor alles lijkt te vervagen, je begrijpt dat de lucht in de capsule snel eindigt, en je vraagt je af "hoe verder te leven?". Vanwege deze vraag, zijn gedachten over het stoppen van hun bestaan scherp en te obsessief rondspoken op hun hielen.
Het volgende advies klonk als: "verander het omringende beeld, verander het beeld of het interieur." Daarna lijkt het erop dat de persoon die het schreef nooit oog in oog met depressie kwam te staan.
Hoewel, om toe te geven, en niet wetende over het bestaan van dergelijke tips, probeerde ik mijn leven te beginnen met een nieuw blad. Ik knipte mijn lange haar, deed een algemene schoonmaak van de woning, probeerde meer te lopen, vaker te maken, maar creëerde alleen de illusie van het leven. Ik bestond en probeerde mezelf ervan te verzekeren dat ik leef.
Externe wijzigingen spelen absoluut geen rol, tenzij u eerst iets binnen verandert. Dit is vergelijkbaar met een rottende appel aan de binnenkant, die we grondig buiten zullen oppoetsen.
Gebaseerd op de ervaring van de lange maanden van mijn ziekte, zou ik graag een paar dingen willen adviseren over hoe om te gaan met depressie:
- Weiger de geboden hulp niet, wees niet bang om zelf hulp te vragen! Neem nog een keer de tijd voor trots.
- Een psycholoog kan echt helpen. Vertrouw de geneesmiddelen niet meteen, het wonder waarvan je verzekerd bent. Hoewel krachtige medicijnen werken, kunnen ze niet eeuwig leven.
- Begrijp dat zelfs als het je lijkt dat er niets vreugdevol is dat voor je ligt, er niets goeds in de buurt zal zijn en geluk je voor altijd heeft verlaten - dit is geen realiteit! Sta jezelf toe te proberen te genezen, ontneem jezelf niet het recht op een gelukkig leven!
- Als depressie je voorbijtrekt, betekent dat niet dat je jezelf een kruis moet opleggen, jezelf overtuigend dat je zogenaamd waardeloos bent. Elke persoon staat voor een moeilijkheid en het resultaat verschijnt alleen als je in je eigen kracht gelooft.
- Laat geen beklemmende gedachten opkomen. Je bent de meester van je eigen gedachten. Alleen jij beslist wat je op dit moment nodig hebt.
- Lees een goed, opwindend boek. Het geeft eigenlijk een impuls aan gedachten die leiden tot genezing.
Besef tenslotte dat depressie velen heeft ingehaald en ingehaald, en degenen die uit de klauwen zijn gekomen, verdienen lof. Geloof me, als je nu vasthoudt, als je nu sterk bent en wint, zal het je in de beste, unieke richting veranderen en ben je altijd trots op jezelf.
Ik zal oprecht geloven dat jij het bent - het aankan!
Gerelateerde artikelen:
Leegte in de ziel: wat te doen?
10 stappen om jezelf te ontdoen van depressie
Slechte stemming: wat is de reden?
