Om moeilijkheden te overwinnen, vergeten mensen dat er goede momenten in hun leven zijn. Misschien om mislukkingen te overwinnen, is het zinvol om gelukkige momenten te creëren? Of op zijn minst je houding tegenover de gebeurtenissen veranderen? Dit nummer gaat over positieve psychologie. Maar is alles zo duidelijk? Kan het de klassieke psychologie vervangen? Misschien leidt deze benadering eenvoudigweg mensen af van echte probleemoplossing? We zullen dit artikel positief lezen.
Wat is positieve psychologie?
Positieve psychologie is de wetenschap die de positieve aspecten van de menselijke psyche bestudeert. Ondanks al het bewijs, verscheen deze richting pas in het midden van de vorige eeuw. De oorsprong van deze leer ligt in de humanistische psychologie. De grondlegger van deze aanpak is een psycholoog uit de VS. Martin Seligman. Overigens, aan het einde van de jaren negentig leidde hij de American Psychological Association. De plechtige toespraak op dit evenement gewijd aan de kwesties van positieve psychologie. In vergelijking met de gebruikelijke psychotherapie, is het niet gericht op het bestrijden van pathologie, maar onderzoekt het manieren om geluk te bereiken.
Het is de moeite waard om op te merken dat dit onderwijs sinds het begin regelmatig wordt bekritiseerd. Bijvoorbeeld de vervorming van de realiteit als gevolg van positieve illusies, een vereenvoudigde benadering van een groot aantal kwesties, en ook het ontsnappen van problemen in plaats van ze op te lossen. Hoe dan ook, positieve psychologie is stevig vervat in de ideeën van de wetenschappelijke wereldgemeenschap, met een aantal voordelen en rationele "granen". Laten we er verder over praten.
De wetenschappelijke basis van positieve psychologie
De vorming van positieve psychologie vond plaats dankzij het werk van een aantal wetenschappers. Onder hen: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Heydt, Alex Linley, Donald Clifton, etc. De belangrijkste onderwerpen omvatten verschillende grootschalige gebieden:
- Emoties die een gevoel van geluk teweegbrengen (optimisme, plezier, zelfredzaamheid, voldoening, zelfvertrouwen);
- Positieve eigenschappen (vriendelijkheid, humor, spiritualiteit, altruïsme, wijsheid);
- Externe factoren die mensen positief beïnvloeden (humanisme, herkenning, waardesysteem, sociale omgeving).
Volgens voorstanders van positieve psychologie, geven positieve emoties een persoon een groter concurrentievermogen, verbeteren de kwaliteit van zijn leven, breiden de sociale banden uit. Samengenomen vullen deze factoren de menselijke toolkit aanzienlijk aan bij het overwinnen van moeilijkheden bij het behalen van succes. Volgens het feedbackbeginsel trekt positief denken goede gebeurtenissen aan en brengt het iemands leven succes.
Ondanks de afzonderlijke kritiek, werd de positieve psychologie nogal warm ontvangen door de wetenschappelijke wereldgemeenschap. Zelfs creëerde drie centra voor de studie van dit fenomeen. Een van hen bevindt zich in Europa, twee - in de Verenigde Staten van Amerika.
Centrum voor Positieve Psychologie (PPC)
Gevestigd aan de Universiteit van Pennsylvania in de VS. Het centrum wordt geleid door de maker van positieve psychologie - Martin Seligman. Samen met een andere beroemde wetenschapper Christopher Peterson stelde hij een lijst samen van 24 positieve karaktereigenschappen gecombineerd in zes typen (menselijkheid, wijsheid, rechtvaardigheid, matigheid, moed, transcendentie). Als gevolg hiervan verscheen een unieke VIA-Survey-test, die uit 240 punten bestaat, om hun voordelen te helpen realiseren.
Gallup Center
Nog een Amerikaans centrum voor de introductie van positieve psychologie, gesticht door psycholoog Donald Clifton. Op basis van deze onderzoeksinstelling is ook een vragenlijst ontwikkeld die in tientallen verschillende talen is vertaald.
Centrum voor Toegepaste Positieve Psychologie (CAPP)
Deze vestiging is gevestigd in het Verenigd Koninkrijk. Het wordt geleid door Alex Linley, die samen met het team de toepassing van deze wetenschap bestudeert. Gemaakt door hen vragenlijst Realize 2 helpt om de sterke punten van een persoon te herkennen en de mate van hun manifestatie. De focus van onderzoek ligt op het onderdrukken van persoonlijkheidsstoornissen.
De aanwezigheid van verschillende gespecialiseerde onderzoekscentra bepleit het feit dat positieve psychologie een serieus wetenschappelijk veld is dat een zorgvuldige studie verdient. Het is niet beperkt tot puur theoretische waarde, waardoor u hun prestaties in de praktijk op grote schaal kunt toepassen. We zullen dit verder bespreken.
Wat is positieve psychotherapie
Positieve psychotherapie is een vorm van psychotherapie gericht op het overwinnen van intrapersoonlijke conflicten door de ontwikkeling van iemands capaciteiten. Gezien het feit dat de maker van de Nossrat Pezeshkian methode een Duitser is met Iraanse wortels, absorbeerde zijn creatie het rationalisme van het Westen in symbiose met de wijsheid van het Oosten.
Sinds 1996 is positieve psychotherapie officieel erkend door de wereldgemeenschap van psychologen, en in 2009 ontving de auteur de Nobelprijs.
Nossrat Pezeshkian verdeelde zijn onderzoek in vier hoofdblokken:
- Genezing - eigenlijk psychotherapie;
- Pedagogisch - voorlichting van het individu en het voorkomen van afwijkingen;
- Transcultureel-sociaal - intercultureel bewustzijn;
- Interdisciplinair - interactie met andere psychologische wetenschappen.
Een positieve benadering van de behandeling van menselijke psychische aandoeningen, samen met het voorkomen van het voorkomen ervan, maakte deze methode tot een van de meest populaire ter wereld.
Toepassen van de methoden van positieve psychologie kan onafhankelijk zijn.
Recepties van positieve psychologie voor elke dag
De toolkit van deze wetenschap is divers, maar voor dagelijks gebruik volstaat het om drie methoden te beheersen:
- Zelf suggestie methode;
- Wijze van vragen;
- Armband methode.
Beschouw ze afzonderlijk.
Zelf suggestie methode
Deze benadering wordt ook affirmaties genoemd. Het zijn korte positieve zinnen die helpen om negatieve mentale attitudes voor positieve emoties te veranderen. Bijvoorbeeld: "Het is prettig voor mensen om met mij te communiceren", "Ik ben succesvol", "Ik ben een waardevolle medewerker", enz. Op basis van het feedbackbeginsel beginnen positieve uitspraken een positief persoon aan te trekken.
Wijze van vragen
Ook bekend als afvorming, dat wil zeggen vragen die op een positieve manier worden gesteld. Dankzij hen kunt u de eerder geuite uitspraken herformuleren. "Waarom willen mensen graag met me communiceren?" en ga zo maar door Deze methode helpt om het denken in de richting van het zoeken naar uw sterke punten te activeren. Overigens wordt het positieve effect van het gebruik van afvormen veel sneller bereikt. Antwoorden vinden, een persoon bevestigt zijn affirmaties en begint daardoor sterker in hen te geloven.
Armband methode
Helpt slechte gewoonten of zwakheden te overwinnen. Het wordt aanbevolen om een armband te dragen, die de fout symboliseert, zonder deze te verwijderen, totdat de gewoonte verandert. Deze methode activeert de proactiviteit van een persoon, toont hem dat het nodig is om de verantwoordelijkheid voor zijn leven op zich te nemen. Demonstreert dat het gebrek aan extra's en gewoon "verwijderen" is.
Positieve psychologie is, in tegenstelling tot veel academische disciplines, een wetenschap voor elke dag. Het helpt om altijd in een staat van mentale balans te verkeren, in jezelf te geloven, moeilijkheden te overwinnen. Want het gebruik ervan is niet nodig buiten de hulpverlening. Het volstaat om verschillende technieken onder de knie te krijgen en ze regelmatig toe te passen, het leven vullen met een gevoel van vreugde en geluk.
