Hoe moet je je vakantie doorbrengen, zodat je daarna fris en uitgerust terugkeert, vol met nieuwe ideeën en kracht voor hun realisatie? In dit artikel zal ik deze vragen beantwoorden en u vertellen hoe om te ontspannen terwijl je op vakantie bent.
Velen van jullie hebben gehoord dat de beste rust een verandering van activiteit is. Dit is gedeeltelijk waar, maar naar mijn mening, een groot aantal mensen niet helemaal correct waarnemen van dit principe. Ik kijk hoe mensen hun vakantie doorbrengen en kom tot de conclusie dat de meesten van hen helemaal niet rusten.
Ze werken maandenlang op het werk, vol zorgen en zorgen, en dat is wanneer de langverwachte vakantietijd komt, een zeldzame kans om te recupereren, ze gaan op vakantie en doen daar dezelfde dingen die ze doen tijdens het werken!
Nee, natuurlijk wil ik niet zeggen dat ze hun zakelijke aangelegenheden overbrengen naar de vrije dag. Integendeel, ze brengen hun dagelijkse gewoonten volledig over op hun vakantie, waardoor het gewoon een andere vorm van het dagelijks leven wordt.
In constante loopmodus
Het ritme van het leven van een moderne kantoormedewerker in de omstandigheden van grote steden kan nauwelijks vertraagd en gemeten worden genoemd. Vaak is dit als onophoudelijke haast en activiteit. Je moet vroeg opstaan, naar je werk gaan, je haasten om je taken op het werk op tijd uit te voeren, snel naar huis gaan, tijd hebben om huishoudelijke klusjes te doen en wat te rusten na het werk, snel naar bed gaan om weer aan het werk te gaan en je weer te haasten. Weekends worden in hetzelfde tempo gehouden: deze week hopen zich veel zaken op die in deze korte tijd moeten worden gedaan. Die tijd die overblijft, een persoon besteedt aan entertainment, uitstapjes naar vrienden, een bezoek aan culturele evenementen.
We hebben haast om te werken, hebben haast om te slapen, hebben haast om plezier te maken. En je moet je dag heel zorgvuldig plannen om tijd te hebben om zoveel mogelijk te doen. In deze modus verwerkt ons brein voortdurend informatie, voortdurend plannen, leeft constant in gedachten over de toekomst en stopt alleen voor de tijd van de slaap: werkzaken, plannen voor het weekend, tv, internet, communicatie.
Het blijkt dat het dagelijkse leven van een persoon in een grote stad uit de volgende componenten bestaat:
Haast, activiteit, informatie, stress, planning.
Maar wat verandert er wanneer we gaan rusten? Voor veel mensen niets! Ze blijven zich ook tijdens hun vakantie haasten, net als op werkdagen! Hun brein blijft werken in de vorm van assimilatie van nieuwe informatie.
Ze gaan een week naar een warm land en plannen hun hele korte vakantie zorgvuldig, zodat er geen dag meer is zonder beweging, geen uur zonder rust! Ten eerste rennen ze naar het vliegveld. Elke dag verplaatsen ze zich van plaats naar plaats, kijken ze naar verschillende plaatsen, haasten ze zich zoveel mogelijk om zoveel mogelijk indrukken te zien en te krijgen, waarbij ze tot 50% van hun tijd aan transport besteden. Ze hebben haast om één plek te verlaten om een ander te zien!
Plannen dwalen voortdurend af, je moet nieuwe beslissingen nemen, je haasten in de bus, vroeg opstaan. Dit alles zorgt voor stress en spanning.
De haast, activiteit, constante assimilatie van informatie, stress en planning die we op de achtergrond van het dagelijks leven zien, blijft, alleen nu manifesteren tegen de achtergrond van groene palmbomen of met sneeuw bedekte bergtoppen! In zo'n ritme is het moeilijk om te ontspannen, hoewel het iemand lijkt dat dit de manier is om te ontspannen tijdens de vakantie.
Waarom verspreiden mensen het hectische ritme van hun leven, zelfs tijdens hun vakantie? Daar zijn verschillende redenen voor.
Ten eerste beschouwen ze vakantie niet alleen als een rustpunt, maar ook als een kans om binnen een korte tijd zoveel mogelijk indrukken te krijgen. Dit verlangen kan worden begrepen. Inderdaad, voor veel mensen lijkt hun leven eentonig en verstoken van heldere kleuren. Daarom is vakantie voor hen het enige moment waarop ze dit leven kunnen diversifiëren. Beweging en activiteit zullen hen een tijdje een gevoel van leven geven. En als dit niet gebeurt, zullen ze last hebben van verveling en het zal voor hen lijken dat ze iets hebben gemist.
Ten tweede, hoe banaal het ook klinkt, het dagelijks leven met hun snelle tempo bepaalt echt zijn eigen ritme. De meeste mensen werken zonder te stoppen voor 11 maanden per jaar, met korte rustpauzes. Op dit moment werkt hun brein als een werkende machine, die voortdurend informatie verwerkt. En zelfs wanneer het tijd is om te rusten, stopt het niet: het vereist nieuwe indrukken, nieuwe informatie. Vrede wordt gezien als marteling en kwelling.
Ik denk niet dat het doorbrengen van een vakantie in een dergelijk ritme, een persoon echt goed kan ontspannen en zich kan ontdoen van stress en spanning. Hyperactiviteit is recent synoniem geworden met energie en efficiëntie. Maar naar mijn mening, deze constante run, het nastreven van indrukken, haast en drukte - dit is een langzaam vuurtje waarin een persoon brandt. Hyperactiviteit, die wordt ondersteund door een strak schema van werk en rust, samen met andere factoren, is naar mijn mening verantwoordelijk voor zo'n ongelooflijke verspreiding van depressie en angststoornissen in onze samenleving.
Ik geloof dat in ieder geval soms een modern persoon dit tempo moet vertragen om zijn mentale balans en fysieke gezondheid in orde te brengen. Er zijn verschillende redenen om een beetje te vertragen tijdens een vakantie.
Reden 1 - De behoefte aan rust
Voor een goede vakantie heeft u niet alleen een verandering van activiteit nodig, maar ook een verandering van tempo! Hoe kun je een goede nachtrust hebben als je je blijft haasten en je hersens met nieuwe informatie laadt? Geef het brein een beetje rust uit gedachten, uit werken, uit zorgen, uit plannen! Natuurlijk is geen vakantie compleet zonder planning en dat begrijp ik perfect. Maar probeer in ieder geval niet al je rust om te zetten in bouwplannen en de implementatie ervan. Ontspan en rust! Ik roep niet al mijn vakanties op om de zaken hun gang te laten gaan, maar probeer in ieder geval af en toe een beroep te doen op het toeval, de begeerte los te laten om alles onder controle te houden en alles bij te houden. Laat alle omstandigheden van uw weekend opklimmen, praktisch zonder uw deelname. En je zult zien hoe aangenaam dit gevoel is om je hersenen te ontladen van plannen en zorgen en hoeveel het niet lijkt op wat je doet tijdens de werkuren (dit is, zou je kunnen zeggen, een kwalitatieve verandering van activiteit, waarin rust ligt). Zo'n aanpak kan je veel aangename verrassingen opleveren, ongeplande ongelukken, waar je niet eens aan zou kunnen denken!
Probeer uit je hoofd te denken over de toekomst en probeer hier en nu tijdens je vakantie te zijn: met een prachtige zonsondergang op de oceaan of met de oogverblindende sneeuw van de bergen, met het zingen van exotische vogels of met de stilte van de sterrenhemel.
Reden 2 - Inspiratie vinden
De tragedie van de moderne mens komt voort uit het feit dat hij bijna nooit alleen blijft met zijn gedachten. De hele dag draait hij rond in zijn zaken en zorgen. En hier lijkt het erop dat er plotseling een reden is om te kalmeren, af te leiden van de drukte en om over iets na te denken, terwijl hij zich opnieuw, in plaats van van deze gelegenheid gebruik te maken, ondergaat in de drukte van de vakantie: onderdrukt alle mentale activiteit met alcohol.
Dit heeft in feite diepgewortelde nadelige effecten. Als je in deze modus leeft, wordt een persoon geleidelijk vervreemd van zijn ware verlangens, werkelijke behoeften, van zichzelf. Alsof hij zijn leven niet leeft, maar het leven van een andere persoon. Iets past hem niet, maar hij weet dat niet, hij begrijpt de redenen niet voor zijn ontevredenheid, stress en depressie. Zelfs als hij dit begrijpt, heeft hij geen tijd om zelf uit te zoeken, nieuwe benchmarks te ontwikkelen voor ontwikkeling of om nieuwe levensveranderingen in kaart te brengen. Zijn geest is voortdurend bezig met zorgen, hij is altijd bezorgd en nooit ontspannen. Daarom leeft een persoon voort als door traagheid, gehoorzaam aan de energie van gewoonte, niet stoppen voor een moment en zichzelf niet afvragen: "ga ik in de goede richting?"
Vakantie is de enige tijd voor velen van ons wanneer we onze geest kunnen kalmeren en tot een nieuw begrip van onszelf en ons leven komen, onze toekomst op een nieuwe manier kunnen bekijken. Ik besefte al heel lang geleden dat een rusteloze geest die verwikkeld is in alledaagse zaken niet in staat is om met iets radicaal nieuws te komen, omdat het alleen gefixeerd is op actuele zaken. Daarom werden mijn wildste ideeën geboren precies in een periode van rust, gebrek aan krachtige activiteit. Toen, toen ik niets deed en gewoon een tijdje ontspannen was.
Nogmaals, je moet mijn woorden niet letterlijk nemen en ernaar streven om alle activiteit tot niets terug te brengen. Natuurlijk is het erg handig om iets te doen: fietsen, yoga beoefenen, zwemmen, prachtige plekjes bezoeken. Maar dit zou geen beweging moeten zijn zonder te stoppen en zonder rust. Alleen het tempo van rust moet veel rustiger zijn dan het tempo van het dagelijks leven.
Reden 3 - Schiet op alles, we hebben geen tijd om te genieten van wat we onder onze neus hebben.
Vakanties uit de categorie "galop door heel Europa" zijn nu erg populair, vooral onder jonge en energieke mensen. Maar naar mijn mening zal de inspectie van enkele van de wereldgezichten haast niet veel verschillen van het zien op tv. Naar mijn mening hebben echt mooie en interessante plaatsen enige tijd nodig om zich onder te dompelen in hun atmosfeer, ze te laten weken. Als we ze gewoon bekijken en dan de bus tegenkomen, zullen we veel missen. En ik denk dat het beter is om tijdens de vakantie één of twee goede plekken te hebben dan om snel zes te zien.
Maar het is niet voor iedereen duidelijk. Waarom? Omdat het brein van een persoon die leeft in het snelle ritme van het moderne leven, gewend is aan een constante stroom van informatie en niet van vrede houdt. En informatie-afhankelijkheid is vergelijkbaar met elke andere afhankelijkheid doordat het de gevoeligheid van een persoon vermindert. Een kettingroker heeft niet langer twee of drie sigaretten per dag nodig, en iemand die gewend is om in de stroom van informatie te zijn, heeft veel indrukken nodig, meer en meer! Hij merkt niet langer dat er in de wereld om hem heen, zelfs in vrede en stilte, veel dingen gebeuren. Omdat zijn geest constant in beweging is, zich niet op één ding kan concentreren, dompel je onder in één ding. Hij botst alleen op het oppervlak van de dingen en beweegt chaotisch van de een naar de ander.
Als je in deze modus leeft, is het heel moeilijk om te zien hoe divers de manifestaties van het leven om ons heen zijn, omdat we gewend zijn om alleen de helderste van hen te zien. Maar als de geest kalmeert, stopt hij elke minuut om nieuwe sensaties, nieuwe informatie te eisen, dan komt alle rijkdom van de wereld voor ons uit! Dan hebben we de gelegenheid om te genieten van de majestueuze rust van de oceaan, de meditatieve atmosfeer van de oude tempels, de vochtige schemering van de zuidelijke landen, waar kusthuizen gedempt zijn.
Dan begrijpen we dat de schoonheid van nieuwe landen zelfs ver weg is van populaire toeristische plaatsen, misschien vlak onder onze neus! Maar deze schoonheid heeft tijd nodig om zich voor je te openen!
Wanneer onze geest kalmeert, ontwaakt onze waarneming, wordt hij gevoelig en poëtisch, klaar om nieuwe beelden waar te nemen en nieuwe ideeën te baren. Maar dit kost tijd! Het zou enkele dagen duren om het gebruikelijke chaotische ritme van zijn leven te veranderen en te ontspannen.
Hoe te ontspannen?
Het is tijd voor vakantie. Ik raad u aan om tijdens uw vakantie het tempo van uw leven te veranderen, vooral als u gewend bent vakantie in een hyperactieve modus door te brengen. Zorg voor voldoende slaap, maar slaap niet te veel. Breng tijd door op het strand of geniet van het uitzicht op de bergen, maar laat tegelijkertijd tijd over voor activiteiten. Het zou niet te veel mogen zijn.
Misschien krijg je eerst ongemakkelijke rustminuten afgeleverd. Maar dit is natuurlijk, omdat de hersenen het gebruikelijke ritme niet willen veranderen! Geef hem dan gewoon wat tijd om te kalmeren en een beetje te vertragen.
Als je hele dagen achter de monitor doorbrengt, zit je tijdens de rest minder achter de computer, zelfs als je sociale netwerken bekijkt of speelt en niet werkt.
Probeer minder te plannen en controleer de uitvoering van uw plannen. Laat wat ruimte over voor spontaniteit! Besteed minder tijd aan de weg, geef je lichaam de tijd om te ontspannen. Probeer niet veel alcohol te drinken - het is stress voor het lichaam, geen rust! Laat er op zijn minst een paar rustige dagen op je vakantie zijn als je niets doet en niets plant! En wie weet wat voor verbazingwekkende dingen dit voor u kan worden!
Ik ben net terug van Sri Lanka. Voordat je daar ging, heb ik veel plannen gemaakt. Ik wilde met name de heilige berg van Sri-Pada bezoeken. En een paar maanden voor de reis daar, verheugde ik me op deze reis. Maar de zware regenval op het eiland verwoestte al onze plannen en na lang wikken en wegen besloten we om nergens heen te gaan, maar om in de stad te blijven waar ons hotel was gevestigd. Natuurlijk kan men niet zeggen dat ik het volkomen kalm heb gedaan, omdat ik zo graag op sommige plaatsen wilde komen!
Maar toen probeerde ik me te ontspannen en alles te accepteren wat er is.
Typisch, toeristen stoppen niet lang in deze stad, waarin we vastzaten in de regen, omdat er niet veel interessante plaatsen zijn. Maar na daar een tijdje gelopen te hebben, zijn we erin geslaagd om ons in zijn aangename rustige sfeer te storten en te ontspannen. We liepen en keken naar dieren en vogels, zagen pakken apen in een lokaal park, genoten van het uitzicht op de bergen die uit de ramen van ons hotel opengingen, oude tempels in de buurt bezocht.
Ik kan zeker zeggen dat de reis een succes was! Vanwege het feit dat we nergens heen gingen, hebben we geweldige mensen ontmoet, van wie ik veel nieuwe dingen heb geleerd en veel stof tot nadenken heb gekregen. Veel nieuwe ideeën werden geboren in mijn hoofd, en ikzelf, alsof ik een beetje volwassener werd, waardoor mijn emoties en indrukken die in de loop van het jaar werden verkregen vorm konden krijgen en me het resultaat van een lonende ervaring konden geven. Ik ging gerust en verfrist naar huis terug.
En ik begreep het volgende. Om te ontspannen en indrukken te krijgen, is het niet nodig om veel verschillende plaatsen te bezoeken. Het gevoel van het leven, het gevoel van vreugde van elk moment is al aanwezig in ons, ze zijn gewoon begraven onder stress, spanning, plannen en zorgen, haast en drukte. En om al deze lading op te ruimen en deze kwaliteiten in jezelf te ontdekken, heb je gewoon een goede rust nodig.
Daarom wens ik u een goede rust op de komende nieuwjaarsvakanties! Achtervolg geen indrukken en nieuwe informatie. Neem een pauze van werk en plannen voor op zijn minst enige tijd. Breng tijd door met vrienden en familie, in een rustige thuisomgeving, tijdens aangename wandelingen. Neem de tijd en neem de tijd! Immers, opschieten heeft altijd tijd. Een vakantie en vakantie zijn er zo weinig!
En in het nieuwe jaar wens ik dat je dichter bij harmonie, geluk en kennis van jezelf komt! In ons leven veel verdriet en onrust. Ik zou willen dat je zulke dingen met moed en acceptatie behandelt, in het besef dat al het tijdelijke en alle lijden ooit zal eindigen. Probeer positieve momenten in je leven te vinden. En leer dankbaar te zijn dat je dit leven hebt!
PS. Als je volgend jaar een goede en goede nachtrust wilt hebben aan de oevers van de Indische Oceaan, moet je stress wegnemen en nuttige vaardigheden opdoen waar je je hele leven baat bij hebt, ik wacht op je op mijn anti-stress cursus in India!
