Hoe een persoonlijkheid te cultiveren: methoden en voorbeelden van zelfstudie

Een mentaal gezond persoon met een ontwikkelde wilskracht, die zich lange tijd inspant, kan zichzelf veranderen: slechte gewoonten opheffen, de dagelijkse routine normaliseren, de werkcapaciteit verhogen, negatieve karaktereigenschappen verzachten en het zelfvertrouwen vergroten.

Zulk werk aan zichzelf wordt zelfeducatie genoemd. Om te bepalen hoe je jezelf moet opvoeden, het is belangrijk om je eigen persoonlijkheid te analyseren en te begrijpen wat er moet worden gecorrigeerd, en dan te gaan zoeken naar effectieve methoden.

Wat is zelfstudie: de definitie

oh zelflerend gehoord door veel mensen; het gaat ervan uit dat een persoon zelfstandig een bepaalde richting begint te bestuderen, plannen maakt, elke dag iets doet dat zijn kennis en ervaring vergroot en al het mogelijke zal doen om de motivatie te behouden.

Als gevolg hiervan zal na een paar jaar hard werken een duidelijk positief resultaat worden waargenomen. Tenzij, natuurlijk, het leren niet na verloop van tijd zal worden opgegeven.

Zelfstudie in karakter lijkt op zelfstudie: om zichzelf ten goede te veranderen, moet je elke dag maanden of zelfs jaren lang elke dag inspanningen doen, plannen maken, motivatie behouden. In korte tijd is het bijna onmogelijk om iets in jezelf te veranderen.

Zelfeducatie is een proces van werken aan zichzelf, gericht op het ontwikkelen van iemands persoonlijkheid en het veranderen van individuele eigenschappen ten goede.

Met dit radicaal veranderen met zelfstudie is moeilijk, maar het is mogelijk om enkele negatieve kenmerken te corrigeren, de efficiëntie en het zelfvertrouwen te vergroten.

Het probleem is dat menselijke identiteit is grotendeels te danken aan genenhet bepalen van de kenmerken van de hersenen.

Ieder van ons heeft kleine mutaties in de genen. Verschillende van dergelijke mutaties kunnen bijvoorbeeld het mechanisme van het functioneren van de prefrontale cortex beïnvloeden, waardoor het slechter reageert op het werk van het limbische systeem.

Dientengevolge, mensen die vergelijkbare functies hebben (er zijn veel van dergelijke mensen), zal een zwakke wil hebben, omdat ze tijdelijk plezier niet kunnen opgeven omwille van iets belangrijkers, omdat hun prefrontale cortex het limbische systeem niet zo goed onderdrukt als nodig is.

Geen oefening, zelfstudie kan dit veranderen. Is dat wat kan helpen specifieke tricks.

En hoe meer mutaties er zijn, hoe minder kans dat een persoon erin slaagt om zijn leven ten goede te veranderen door middel van standaardmethoden.

Ook zelfstudie bijna nutteloos, als we het hebben over mensen met een psychische aandoening, zoals depressie, neurose of angststoornis.

Het is noodzakelijk om deel te nemen aan zelfstudie nadat de ziekten zijn verslagen, anders probeert men van zichzelf te eisen wat niet op het juiste niveau kan worden gedaan, omdat er geen middelen zijnalleen de ziekte verergeren.

Zelfeducatie moet niet worden beschouwd als een behandeling voor psychische stoornissen.

methoden

De belangrijkste methoden voor zelfstudie:

Samoubezhdenie. Deze methode helpt mensen hun eigen motivatie te behouden, de wens te versterken om belangrijke taken uit te voeren. Om dit te doen, moet je jezelf overtuigen van de noodzaak om bepaalde dingen te doen. Om bijvoorbeeld jezelf te dwingen om cursussen te volgen, is het belangrijk om in kleuren de voordelen te schilderen die je krijgt na het voltooien van je studie. Weet je nog hoe interessant het voor je is om de gekozen richting te bestuderen, kijk door de aangename momenten die er in je memoires aan verbonden zijn. Dit is belangrijk om regelmatig te doen als je het gevoel hebt dat je de motivatie verliest.
Samoobyazatelstvo. Geef jezelf de verplichtingen die horen bij deze of andere taken en doe er alles aan om ze niet te verlaten.
Herinner jezelf aan de voordelen die je krijgt als je het einde kunt bereiken.
Zelf suggestie. Vermijd automatische negatieve gedachten over jezelf, je vaardigheden en ideeën, zoals 'Ik ben een loser', 'Ik zal niet slagen', 'Ik zal alles verpesten' en soortgelijke. Probeer jezelf steeds opnieuw te herinneren aan je eigen belang, dat het zonder falen onmogelijk is om te slagen en dat dit normaal is, jezelf vaker in je hoofd prijzen en opzettelijk positieve houdingen uitspreken: "Ik zal slagen", "Ik zal hiermee omgaan".

Zelfkritiek. Het is belangrijk om te leren om de resultaten van hun eigen werk adequaat te beoordelen, om de positieve en negatieve kanten ervan te benadrukken. Dit zal het proces van persoonlijke ontwikkeling versnellen en de kwaliteit van de resultaten verbeteren. Analyseer regelmatig wat je doet, maar ga niet in op zelfbeschuldiging, maak jezelf niet klein.
Zelf dwang. Vaak verschijnt motivatie tijdens het uitvoeren van activiteiten, en niet eerder. Dientengevolge, om het verlangen te hebben, moet je jezelf dwingen om de taken te doen, zelfs als het extreem moeilijk is om te doen.
Zelf straf Als je iets belangrijks niet hebt volbracht dat je moest of nog steeds met voldoening haalt, kan zelfbestraffing nuttig zijn: je kunt bijvoorbeeld jezelf verbieden iets belangrijks en aangenaams voor een tijdje of ernstig te beperken. Tegelijkertijd kan tijd worden vrijgemaakt voor het uitvoeren van belangrijke taken.
Empathie. Communicatie is een uiterst belangrijk element van het onderwijs, maar zonder ontwikkelde empathie wordt het minder compleet. Analyseer vaker de acties van anderen, stel jezelf voor op hun plek, probeer hun emoties als die van jezelf te voelen.

Kansen voor zelfstudie staan open voor geestelijk gezonde mensen. Ze zullen goede resultaten kunnen behalen als ze dagelijks lang aan zichzelf werken.

Het is belangrijk niet alleen doelgericht belangrijke taken uitvoeren, maar lees ook kunstboeken, films, analyseer de acties van helden en vergelijk ze met hun eigen leven, om conclusies te trekken.

voorbeelden

Voorbeelden van zelfstudie uit het echte leven:

A.V. Suvorov. De legendarische Russische commandant, die nog nooit op het slagveld was verslagen, was een zwakke, pijnlijke jongen in zijn jeugd en zijn vader veronderstelde dat het leven van zijn zoon niet in verband zou worden gebracht met militaire aangelegenheden. Tegelijkertijd was Alexander zelf al op jonge leeftijd actief geïnteresseerd in alles wat met de oorlog te maken had, las hij thematische boeken, die nogal wat in de bibliotheek waren, later begon te temperen en zich bezighield met fysieke activiteit, wat hem de kans gaf om een militaire carrière te beginnen.
Demosthenes. Vóór de start van de zware training had deze bekende oudgriekse spreker veel ernstige problemen: zijn stem was zwak, zijn ademhaling was niet genoeg voor lange toespraken, hij kon zijn gedachten niet uiten met waardigheid en schoonheid.
Aanhoudende lange-termijn training hielp Demosthenes om met problemen om te gaan.
Nick Vujcic. Dit is een moderne christelijke spreker, geboren zonder benen en armen, die verschillende boeken schreef en wereldberoemd werd. Zijn jeugd was buitengewoon moeilijk, hij dacht aan zelfmoord, maar was in staat om zichzelf in oratorium te vinden en leerde door lange trainingssessies goed gebruik te maken van één enkel lidmaatje (gedeeltelijke voet).

In fictie, in films, tv-shows, cartoons, zijn er veel afbeeldingen van helden die zichzelf hebben opgeleid, blijvend moeilijkheden overwinnen en slagen: bijvoorbeeld, elke superheld die door Marvel werd gemaakt, maakte een moeilijk pad, leerde om met moeilijkheden om te gaan, ontwikkelde zichzelf op de een of andere manier.

Hoe een programma maken?

Een van de fundamenten van zelfstudie is planning. Het helpt om hulpbronnen verstandiger toe te wijzen, om rationeel te zijn in het benaderen van elke les en, in het algemeen, om een meer bewust leven te leiden.

Het hebben van een duidelijk plan kan de motivatie stimuleren en voorkomen dat je onbezonnen acties uitvoert.

Plannen voor zelfstudie kunnen worden onderverdeeld in:

Lange termijn. Ze beïnvloeden een langere periode: maanden, jaren, zelfs decennia. Tegelijkertijd zijn ze vager dan korte termijn, en dit is hun probleem: het is moeilijk om consequent naar een langetermijndoel toe te werken, als je nog steeds het gevoel hebt dat er nog veel tijd is, omdat je alles kunt uitstellen en iets minder nuttigs kunt doen.
Korte termijn. Ze hebben betrekking op korte perioden: bijvoorbeeld dagplannen, wekelijks, maandelijks. Ze zijn specifieker, stellen duidelijke doelen en zijn over het algemeen nuttiger dan die op lange termijn, vooral voor mensen met een niet erg sterke wil.

Voor het beste resultaat het is de moeite waard zowel plannen voor de lange termijn als voor de korte termijn te maken.

Bij het plannen is het belangrijk om in een staat van mentale stabiliteit te zijn, om het gemakkelijker te maken om te concentreren.

Voordat je een plan maakt je moet doelen voor jezelf definiëren.

Om het plan meer harmonieus te maken, is het belangrijk om materialen te lezen die betrekking hebben op bepaalde problemen, afhankelijkheden waarmee u rekening wilt houden. U begrijpt dus welke methoden u moet gebruiken om een positief resultaat te bereiken.

Als u bijvoorbeeld wilt stoppen met roken, is het belangrijk om de artikelen te lezen met de aanbevelingen van psychologen over hoe om te gaan met deze verslaving, en een programma samen te stellen op basis van de ontvangen informatie.

Indien nodig kunnen items worden uitgebreid: bijvoorbeeld om voetnoten te maken, subitems waarin u de essentie schrijft van de methoden die u gaat gebruiken, en voorbeelden van het gebruik van deze methoden die nauw verwant zijn aan uw echte leven (bijvoorbeeld in het programma ter bestrijding van sigarettenverslaving kunt u vermelden dat u dit zult doen. breken om te praten met niet-rokende collega's en wandelen in de frisse lucht, en niet roken).

Wanneer je voor het eerst aan het proces van zelfstudie bent begonnen, moet je dagelijks plannen maken om te leren jezelf onder controle te houden en je aan de nieuwe regels te wennen. Later kunt u plannen maken voor langere periodes.

Vergeet niet om jezelf te prijzen. Je kunt een notitieboek maken en informatie over succes daarin schrijven: je kunt bijvoorbeeld zeggen dat je beter begon te ruiken nadat je sigaretten hebt afgestaan en nu kunt genieten van heerlijke aroma's die je nog niet eerder hebt opgemerkt.

Herlezing van deze records kan u helpen om uw motivatie op moeilijke momenten te behouden.

Tips voor psychologie

Antwoorden op veelgestelde vragen:

Hoe kun je jezelf heropvoeden ten goede? Analyseer je persoonlijkheid en bepaal met welke negatieve en positieve eigenschappen je het eerst wilt werken. Bedenk hoe u kunt veranderen, lees de materialen en aanbevelingen en begin met het opstellen van een actieplan.
Om de ontwikkeling zo snel mogelijk te laten plaatsvinden (maar nog steeds niet snel), verlaat u vaker de comfortzone. Het is nuttig om kunstboeken van hoge kwaliteit te lezen en te analyseren.
Hoe een stok op te heffen? Stel je een beeld voor van jezelf met een innerlijke kern in je hoofd. Welke persoonlijke kwaliteiten heeft jouw beeld? Waar is hij toe in staat? Welke prestaties zijn nodig om te kunnen zeggen dat de kern aanwezig is? Besteed wat tijd aan de analyse, en dan zal het duidelijker zijn welke richting te nemen. Nadat u begint met het maken van lange- en kortetermijnplannen, bepaalt u de doelen. Om flexibeler te worden en beter om te gaan met moeilijkheden, is het belangrijk om in situaties te zijn waar je een groot aantal taken moet oplossen en de belasting het hoofd moet bieden, om de comfortzone zo vaak mogelijk te verlaten. In dit geval zullen je hersenen anders werken met de tijd, en zul je een sterker persoon worden.
Hoe een persoonlijkheid te cultiveren? Iedereen is een persoon. Persoonlijkheid is een combinatie van gewoonten, wereldbeeld, individuele ervaring, kennis, gedrag en andere kenmerken, en deze eigenschappen hoeven niet puur positief te zijn. Daarom zijn mensen persoonlijkheden, zelfs als ze geen duizelingwekkende carrière maken, niet dagen werken en zich 24/7 niet bezighouden met zelfontwikkeling.
Bepaal voor jezelf precies welke eigenschappen je wilt verzachten en welke eigenschappen je wilt onthullen en werk in deze richting. En vergeet niet dat je al een persoon bent.

Elke persoon die besluit om deel te nemen aan zelfstudie, de hulp van een gekwalificeerde psycholoog kan nuttig zijn. Hij zal u helpen bij het kiezen van een programma en het geven van aanbevelingen.

Hoe te zijn? Self-onderwijs: