Positief denken: tips om het te ontwikkelen

Van alle kanten roepen psychologen ons op om 'positief te denken'. Maar wat betekent dit? Zou het echt kunnen dat positief denken op de een of andere manier onmiddellijke problemen kan beïnvloeden? Immers, als je erover nadenkt, dan zijn gedachten geen gedachten, en het salaris zal niet toenemen, gezondheid zal niet beter zijn, en er is geen liefde, en nee.

Hoe werkt het?

Een zeldzaam persoon is zich ervan bewust dat zijn denken rechtstreeks van invloed is op de kwaliteit van het leven, de houding van anderen, persoonlijke prestaties. Elke actie begint met een gedachte. Als je een bijl in je handen hebt gekregen, kun je het bos in om hout te hakken om een hek te bouwen of de hond van een buurman te kappen, constant schijten in je tuin. U beslist over uw probleem of u daagt uw buren uit voor het vermoorden van een huisdier - het hangt af van uw manier van denken. Ja, ja, het lot of karma heeft er niets mee te maken.

Positief denken is het vermogen om de werkelijkheid objectief te evalueren en te handelen in overeenstemming met de eigen belangen. Zulke mensen kunnen geen negatieve emoties zijn, ze gaan er niet over door. Een positief denkende persoon is altijd:

wil beter leven dan nu;
is op zoek naar nieuwe kansen;
tevreden over zichzelf en zijn leven;
houdt van dromen, dromen, plannen maken;
klaar om nieuwe informatie te accepteren;
verwijst kalm naar zijn eigen successen en mislukkingen;
vind duizend redenen waarom hij zal slagen;
behandelt anderen goed of neutraal;
bereid om mee te werken in naam van een goed doel;
leert van de fouten van anderen, neemt positieve ervaringen en kennis over;
niet de krachten en middelen spaart om zijn doel te bereiken, werkt hard;
is vrijgevig met positieve emoties, maakt graag cadeautjes;
werken aan de ontwikkeling ervan.

Mensen met positief denken doen hun werk sneller en beter, ze zien alle mogelijkheden en gebruiken ze met succes. Over zulke mensen zeggen ze "geluk", "schat van fortuin". Gedeeltelijk is dit zo, omdat ze ongekende hoogten bereiken zonder ernstige verliezen, ervaringen en trauma's.

Hoe zit het met negatief denken?

Zoals je weet, is het denken verdeeld in twee soorten - positief en negatief. Is alles min of meer duidelijk met de eerste, maar misschien is er ook een voordeel van negatief denken? Laten we eerst begrijpen wat het is en waar het vandaan komt.

De negatieve manier van denken is gebaseerd op de ontkenning van de onplezierige aspecten van de werkelijkheid. Zo'n persoon concentreert zich op de gevaren van de wereld rondom, op zoek naar een vangst in alles. Zijn levenscredie - wees voorbereid op het ergste. Hij mag en wil graag beter leven, "maar het maakt niet uit hoe erger het wordt." Een persoon met een negatieve geest klaagt vaak, maar doet niets, hij gebruikt geen kansen, bekritiseert zichzelf en anderen. Ze zeggen hierover "piepen", "zeuren", "vervelen", "verliezen".

Helaas heeft elke tweede persoon van middelbare leeftijd een precies negatief soort denken. Waarom zo? Denken kan invloed hebben op:

een negatieve ervaring hebben;
tragedies en drama's van anderen;
abrupte verandering in het leven (verhuizen naar een ander land);
ernstige ziekte;
bedreiging van het leven (mishandeling, ongeval);
hyperzorg voor familieleden;
persoonlijke kenmerken.

Zoals je kunt zien, is er geen voordeel van negatief denken. Als je je in je gootsteen verstopt, zul je niet gered worden van alle kwaad. Uiteindelijk kan er bij het verlaten van het huis een baksteen op je hoofd vallen, en dat is "jouw lied is gezongen". Maar als je positief denkt, kan een persoon zoveel tijd hebben - een fortuin verdienen, kinderen kopen, een bungalow kopen op de Malediven (waar geen stenen zijn).

Hoe kan je je denken veranderen?

Focussen op het negatieve is gewoon een slechte gewoonte. Wegwezen is gemakkelijk, maar je moet wat moeite doen. Na een paar weken kun je diep ademen en de wereld "met andere ogen" bekijken. Volg gewoon de eenvoudige regels:

stop met het bestrijden van windmolens;
klaag niet over het leven, accepteer de werkelijkheid zoals die is;
leren onderhandelen met anderen, conflicten vermijden;
concentreer je op de deugden, bedenk hoe je ze kunt gebruiken;
organiseer jezelf een modus - ga op tijd naar bed, sta eerder op, doe oefeningen, eet volledig;
een hobby vinden;
probeer niet geïrriteerd te zijn over kleinigheden, leer onmiddellijk de aandacht te verleggen;
omring jezelf met opvallende dingen die activiteit inspireren;
Stel een doel en schrijf op wat er moet gebeuren om dit te bereiken;
maak elke dag minstens één "goede daad" - verplaats de oude vrouw over de weg, voed een verdwaald dier, geef een buurman een koekje, geef aalmoezen, etc.

Je kunt een afspraak maken met een psycholoog om al je angsten te verwerken en van ze af te komen. Persoonlijk hielp overleg met een specialist me om positief denken te ontwikkelen. Nog een heel handig om speciale oefeningen uit te voeren, ze nemen niet veel tijd in beslag.

"We zijn op zoek naar waardigheid"

Weten wat je waard bent, is cruciaal. Alleen door je sterke punten te ontwikkelen kun je succes behalen. Om de oefening te doen, moet je 's ochtends 10 minuten met pensioen gaan en 10 van je voordelen op een blad schrijven. De volgende dag - nog eens 10 (anderen), en dus voor 2 weken. Uiteindelijk zou je 140 punten moeten hebben.

De taak lijkt in eerste instantie onmogelijk. Maar dat is het punt. Je moet slim zijn, stupor overwinnen en een paar meer van hun sterke punten vinden, en dan nog een en nog een.

"Nadelen zijn nuttig."

Vaak kan dezelfde karaktereigenschap worden toegeschreven aan zowel nadelen als voordelen. Bijvoorbeeld, voorzichtigheid. Sommige voorzichtige mensen zullen als een lafaard worden beschouwd, anderen zullen deze eigenschap nuttig vinden, en zijn meester beschermen tegen roekeloosheid.

Om positief denken te ontwikkelen, moet men leren om voordeel en voordeel te vinden, zelfs in zwakke punten. Bedenk welke karaktereigenschappen je niet leuk vindt in jezelf? Probeer ze nu te verkopen.

"Wat voor goed zie je?"

Deze oefening helpt om op een andere manier naar je omgeving te kijken. Als je goed kijkt, kan zelfs de slechtste persoon minstens één deugd vinden. Vergeet niet wie je het meest irriteert. Misschien is dit een buurman van de bovenste verdieping, die de afgelopen 3 jaar 's morgens in het weekend reparaties heeft uitgevoerd. Denk aan het feit dat hij ervan houdt om alles met zijn eigen handen te doen, begrijpt constructie, reparaties (wat niet iedereen kan doen).

Vermeld alle onaangename persoonlijkheden in je geheugen, zoek een aantal voordelen op. Om positief denken te ontwikkelen, is het belangrijk om zich te ontdoen van vijandigheid, haat en wrok jegens wie dan ook. Leer alleen hun beste kant te zien.

"Journal of Happiness"

Krijg een dikke notebook en maak de volgende secties: succes, vreugdevolle gebeurtenissen, dromen, waardigheid, dankbaarheid. Het is niet nodig om grote gebeurtenissen te beschrijven, het kan een gewone wandeling in het park zijn, een klein geschenk van een vriend, heerlijke koffie en een ontspannen vakantie in de club. Schrijf dat je er trots op bent om vandaag vroeg op te zijn, zeg bedankt voor het prachtige weer, gezondheid, goed humeur, etc.

Maak regelmatig nieuwe items, hoe dikker het gelukslogboek, hoe beter. Zet het op een prominente plaats en herlees op moeilijke momenten.

"Zeg altijd ja"

Probeer negatieve uitspraken te vermijden. Vanaf nu is het deeltje "niet" en het woord "nee" verboden. Deze ogenschijnlijk absurde oefening helpt om te luisteren, en nog belangrijker, om de gesprekspartner te horen, om in zijn woorden redelijk te vinden. Vaak helpt een kort "ja" om weg te komen van onnodig geschil, conflicten, onderhoudt het positieve relaties met anderen, ontwikkelt het positief denken.

In eerste instantie lijkt het erop dat weinig afhangt van iemands eigen wereldperceptie. Maar een negatief persoon is zelden succesvol, maar een positieve is integendeel altijd gelukkig, zelfs zonder een ziel te hebben (omdat hij weet dat er een tijd voor alles is). Ontwikkel daarom positief denken en wees gelukkig!