Onlangs is de term "professionele burnout" actief gebruikt, die zeer nauw verweven is met een term als "chronische vermoeidheid". Bijna iedereen weet uit de eerste hand over chronische vermoeidheid en ervoer een toestand waarin zijn handen vallen, niet willen werken, de hersenen weigeren nieuwe ideeën te genereren en slaperigheid, apathie en lethargie zijn loyale assistenten geworden.
Professionele burn-out treedt op als gevolg van frequente stress, de opeenhoping van negatieve emoties, opstopping op het werk en het gebrek aan kwaliteit van rust.
Over professionele burn-out kan alleen gesproken worden als een dergelijke toestand van depressie na maanden of zelfs jaren van zeer productief en effectief werk optreedt. Als zo'n gevoel in korte tijd is ontstaan, betekent dit dat je moet zeggen dat het bedrijf waarin je verloofd bent je geen plezier brengt en dat het tijd is om een favoriet bedrijf te vinden of professionele activiteiten te veranderen.
Veel mensen denken dat de belangrijkste oorzaak van professionele burn-out lang en intensief werken is. Maar in dit geval kan chronische vermoeidheid zich ontwikkelen, en dit is mogelijk, als u uw werkproces niet goed organiseert en uw eigen tijd indient. Zorg er dus voor dat u uw professionele werk niet deskundig en verstandig kunt aanpakken om geen professionele burn-out te hebben. Om dit te doen, kunt u eenvoudig de volgende aanbevelingen volgen.
Plan.
Om de hele dag productief te kunnen werken, moet u alle taken en taken uitvoeren waarvoor dit nodig is. Maak er dus een gewoonte van om elke dag te plannen. Maak 's avonds een takenlijst, bij voorkeur voor het slapen gaan en in een ontspannen sfeer, en in de ochtend met een frisse geest, bewerk de lijst en pas ze aan. Markeer en doe eerst de belangrijkste en dringende zaken. Zodoende heb je tijd om al het nodige werk te doen, en heb je vrije tijd.
Time.
Voer alle taken en projecten precies op tijd uit. Je hoeft niet te hopen dat je morgen tijd hebt om alles te doen of alles uit te stellen voor de laatste dag. Het gevoel van een onafgemaakt project zal je regelmatig achtervolgen totdat je ermee klaar bent, en dit zal je emotionele achtergrond negatief beïnvloeden. Je zult angst, angstgevoelens, prikkelbaarheid voelen en als gevolg daarvan professionele burn-out verdienen.
Breaks.
U hoeft niet te werken om te dragen, zonder onderbrekingen. Vergeet niet dat dit extra stress voor het lichaam is. Laat elk uur 15 minuten rusten. Neem even pauze van het werk, drink thee, ontspan of doe wat lichaamsbeweging. Pauzes zijn noodzakelijk voor productief werk, anders, als u meerdere uren achter elkaar werkt, zal uw activiteit geen goede resultaten opleveren en zal de belasting van het lichaam ongerechtvaardigd zijn.
Favoriete ding.
Als je doet waar je van houdt, wat je ontsteekt en motiveert, kun je het syndroom van professionele burn-out veilig vergeten. Maar als een baan of werk je niet bevredigt en, naast inkomen, niets, maar alleen emotionele stress brengt, denk dan na over het veranderen van activiteiten. Als je een gelukkig en vreugdevol leven wilt leiden, zonder teleurstelling en negativiteit, dan moet je een favoriet ding vinden.
Rest.
Om professionele burn-out te voorkomen, moet je emotioneel en lichamelijk ontspannen zijn. Er moet aan worden herinnerd dat de rest van hoge kwaliteit moet zijn, dat wil zeggen nuttig en zonder schuldgevoel. Als je onafgemaakt werk hebt dat zichzelf constant herinnert, ga dan zitten en doe het, anders word je gekweld door een schuldgevoel en kun je niet lossen en echt ontspannen, dit wordt gevolgd door een professionele burn-out. Een goede nachtrust is een garantie voor productief en efficiënt werk. Na een goede nachtrust zou ik graag met nieuwe kracht en enthousiasme willen werken en nieuwe hoogten en resultaten willen bereiken.
Onthoud ook over uw gezondheid, oefen regelmatig of doe tenminste ochtendoefeningen, slaap voldoende en let op uw dieet.
