Alles wat we doen - van workshops tot wandelingen met kinderen - doen we met maximale toewijding. We plaatsen honderden taken en herinneringen in de smartphone, we slapen een beetje, we eten en lezen onderweg. Zelfs ziekten worden niet in bed uitgevoerd, maar achter een computerscherm. Opname in de 24/7 modus is zo vermoeiend dat er nog één verlangen overblijft: laad de interne batterijen op om het leven opnieuw op vol vermogen te starten.
De mens is een complex energiesysteem. Als iemand boosheid en wanhoop oproept, is het andere - extreem, dan is het derde genoeg om in een geurig bad te liggen om in het licht van een ander te komen. Daarom is het zo belangrijk om je "plaats van macht" te vinden. En hoewel de magische uitlaat nog niet is uitgevonden, is het nog steeds de bedoeling om het opladen aan te passen aan uw persoonlijke ontwerp.
Stel jezelf de vraag: wat kost mijn energie
Een geheim lek van energie kan worden vergeleken met de situatie wanneer een sluwe buurman is verbonden met je wifi. Tricky is nog niet zichtbaar, maar het internet loopt vast en de snelheid daalt. Voor een computer zijn er standaardprogramma's en voor ons - zijn eigen testopties.
Onafgedane zaken of waarom de handen niet bereiken
Onafgedane zaken zijn de realtime-eters. In de dagelijkse logs van zakenmensen worden ze gemarkeerd als "onbelangrijk en niet-dringend" en in het dagelijks leven worden ze eenvoudigweg: "Ik zal het later doen." Het lijkt erop dat een vuile beker of onbewerkte tafel mijn macht kan verminderen? Het blijkt, zelfs als ze kunnen.
In populaire wijsheid zijn er koele vergelijkingen: "benen gaan niet" of "handen bereiken niet". Onafgedane zaken kunnen worden vergeleken met microscopische ankers die aan de voeten of handen zijn bevestigd. Een is natuurlijk niet in staat om te vertragen. En wanneer tientallen van hen? Als gevolg hiervan lijkt het eigen leven op bewegingen onder een waterkolom: zoals inspanning, massa wordt verspild en het resultaat is nul.
Wat te doen Schrijf een lijst met onvoltooide kleinigheden en wijs dan tijd toe om ze te voltooien. Thuis: schone, kleine reparaties, ontdoen van overbodige souvenirs, oude kleren, speelgoed. Op het werk: ruim de map "ongelezen brieven" in de e-mail op en reset de takenlijst uit de categorie onbelangrijk en niet-urgent: voer ze uit of verwijder ze allemaal uit het dagboek. Slice voelt een golf van energie.
Luiheid ... of toch geen luiheid?
Luiheid is de bescherming van het lichaam tegen onnodige of zinloze acties. Denk aan de situaties waarin u de volgende ochtend voor de vergadering niet kunt opstaan, wat beslist een "debriefing" zal zijn. En zelfs de positieve affirmaties "Ik ben goed gedaan, ik kan" gekoppeld aan een kopje krachtige koffie voegen geen enkele druppel energie toe. Maar in de boetiek voor kortingen, maar in ieder geval te voet, maar aan de andere kant van de stad is eenvoudig.
Het signaal komt van het hoofd. Als de interne mechanismen wrijving veroorzaken, vertraagt de beweging, daalt de energie sterk. Geen enkele geest steekt uit als "kom op, je moet", zal geen kracht toevoegen en het gevoel van globale vermoeidheid wegnemen. Zelfs een verandering van activiteit of een lange rusttijd zal niet helpen. Om door te gaan met het werk, moet je omgaan met de bron van weerstand.
Hoe te stoppen met lui zijn? Noem jezelf geen "luie reet" en werk je hoofd. Eerst moet je de situatie zelf herkennen. Ten tweede - probeer het zelf uit te zoeken. Hiervoor is het noodzakelijk om de intuïtie aan te sluiten om te begrijpen: het werk aan het project beweegt niet, omdat de cliënt gewoon onplezierig is als persoon, en in de vicieuze disassemblage van het team doden ze het verlangen om op te staan en naar het werk te gaan. Ten derde: vraag om hulp van een collega - als het een cliënt, vrienden, familieleden of een psycholoog betreft.
Lijst van andere "trechters" van energielekken
Naast de oude grieven, zorgen over de toekomst, verzonnen angsten, een 'giftige' omgeving, onbemind werk en eigen make-overs, is er een lijst met redenen die letterlijk de macht grijpen.
Het lichaam lijdt gewoon onder:
- Ondervoeding zonder eiwitten en vezels, maar met een teveel aan koolhydraten en cafeïne.
- Gebrek aan vitamines en sporenelementen (bijvoorbeeld zink of selenium).
- Gebrek aan slaap of werk 's nachts.
- Het gebrek aan sport, zelfs in zijn minimale manifestatie.
- Hormonale of andere stoornissen die alleen artsen kunnen identificeren.
Maar bovenal lijden we aan een gebrek aan gelach, glimlachen, plezier, aangename woorden en eenvoudige dagelijkse "knuffels". Het aanvullen van hun voorraad is veel eenvoudiger dan het kauwen van koolbladeren. Maar er zijn nog een paar manieren om je energie op te wekken.
Vraag jezelf af: hoe kan ik energie aanvullen
Het is mogelijk om beweging en leven op volledig vermogen te combineren, alleen door periodes van activiteit af te wisselen met rust. Immers, eindeloos op de bank liggen zonder een "release" van energie leidt gewoon tot een inzinking, als een continue race. Langeafstandsrennen moet worden omgezet in een reeks sprintraces en ze afwisselen met rustperiodes.
Rust tijdens het werk, wanneer de hele wereld tegen rust is
Het is een paradox, maar in onze bedrijfscultuur is een rookonderbreking bijna gelijk aan een gelegaliseerd ritueel. Terwijl een wandeling van vijf minuten rond het kantoor vermoedens oplevert van ontslagplichten. Maar tenslotte zijn heel de natuur en onze genen gevuld met pulsaties: perioden van activiteit en rust.
Stress wordt zo'n intern medicijn. De wens om constant een golf van adrenaline te ervaren en verklaart de drang om dingen uit te stellen tot morgen, en dan alles 's nachts uit te voeren in een noodmodus. Maar het lichaam vergeeft niet. Ten eerste geeft hij tactvol signalen van vermoeidheid in de vorm van geeuwen, honger en verlies van aandacht. En dan zal hij je op het meest ongepaste moment naar bed brengen: een verkoudheid met hoge koorts of een hartaanval.
Wat te doen Wissel werkperioden af met totale toewijding en ontspanning. Om te beginnen: schakel het telefoongeluid en de achtergrondmuziek uit. Hoe belangrijk het is, weten automobilisten: als ze zich in een onbekend gebied bevinden en bang zijn om de juiste afslag te missen, zetten ze onbewust de radio uit. Omdat vreemde geluiden zich niet kunnen concentreren. Stel vervolgens de timer in op 45-50 en werk aldoor aan de taak. Maar wanneer de timer werkt, kunt u lopen of naar uw favoriete melodie gaan.
Rusten terwijl je ontspant zonder je schuldig te voelen
Time management heeft ons zo veel gevangen dat het onze kijk op rust heeft veranderd. In plaats van te praten aan de tafel, kijken we door de banden van sociale netwerken, terwijl het lopen op een loopband wordt gecombineerd met het luisteren naar motiverende trainingen. Gewoon op de bank liggen veroorzaakt een acuut gevoel van schaamte, omdat de rest actief moet zijn.
Misschien is de meest voorkomende reden dat we "zomaar ophouden" te stoppen, de vage grenzen tussen werk en niet-werkende tijd. Toen onze moeders en vaders opstonden van de werkplek of de machine uitschakelden, gingen ze naar huis om hun zaken te doen. Tegenwoordig laten mobiele telefoons het gewoon niet toe om te ontspannen, en een e-mailbericht veroorzaakt een nerveuze tiek: wat als iemand iets heel belangrijks schreef.
Wat te doen Doe iets zonder een onbuigzaam doel of foto's voor netwerken als je een vrouw bent. En voor mannen - om de concurrentie te verlaten of te overwinnen.
Het doel is om de buzz niet van het resultaat, maar van het proces zelf te voelen. De kast demonteren, ramen wassen, borduren of breien - het lijkt allemaal een slechte droom van feministen, maar het helpt. Repareer de stoel of hang planken in de garage - dergelijke lessen zullen niet alleen de energie aanvullen, maar ook mannen en zonen afleiden van de tabletten.
Laat jezelf gewoon met rust
Als je niet meteen je 'krachtplekken' kunt bepalen, zijn er verschillende ongewone manieren om je verloren energie terug te winnen. Ze helpen je eenvoudig te ontspannen, je humeur en concentratie te verbeteren.
- Gebruik positieve emoties als brandstof voor het leven op volle kracht.
- Ontwikkel een gevoel van empathie, empathie, communicatieve vaardigheden.
- Sta niet toe dat de hersenen ontspannen. De beste les voor de hersenen is lezen, leren van talen, creativiteit, fantasie.
- Verbind spirituele energie en diepe waarden.
Natuurlijk zullen perioden van stagnatie plaatsvinden, maar die zullen niet te lang duren als je de kwestie van energiereparatie serieus neemt. Geleidelijk zal het wijze organisme reorganiseren naar een nieuw ritme en zal het zichzelf vragen wat te doen deze keer, zodat de energiesinusgolf weer omhoog kruipt.
Leven op volle kracht is mogelijk als je de juiste balans hebt gevonden tussen verspilling van energie en het herstel ervan. Het eerste wat u moet doen, is toegeven dat de methoden voor het beheren van hun bronnen gecorrigeerd moeten worden. Vervolgens - identificeer de plaats van lekkage van kostbare energie. De tweede is om jezelf toe te staan om te rusten en te ontspannen. En daar zal de energie je gaan beheersen, geef het gewoon tijd.
