Hoe samen te trekken: effectieve methoden en het commentaar van de psycholoog

Kalm blijven, altijd en overal, ongeacht de acties van de gesprekspartner, is een ware kunst die niet onderhevig is aan zelfs de meest ingetogen mensen. Soms gaan de emoties los en daarom stroomt de stroom van misbruik en tranen over de anderen. Hoe kun je jezelf optrekken als de situatie uit de hand loopt en welke adviezen geven psychologen over deze kwestie?

Hoe samen te trekken en te kalmeren: 5 meest effectieve technieken

Voordat u uw geduld verliest, een schandaal maakt, moet een persoon begrijpen waarom de situatie zo'n sterke invloed op hem heeft. Psychologen zeggen dat mensen meestal hun geduld verliezen onder invloed van de waarheid of een aantal geopenbaarde feiten die hun wereldbeeld op zijn kop zetten.

Als de gesprekspartner de tekortkomingen van de persoon opmerkt die hij zelf probeert te verbergen, als de baas de gekoesterde positie aan een andere kandidaat geeft, als de minnaar een schandaal maakt - een explosie in dergelijke situaties kan gewoon niet worden voorkomen! Om te voorkomen dat de situatie uit de hand loopt, raden psychologen aan om de volgende effectieve methoden te gebruiken:

tel tot 10, bij voorkeur met gesloten ogen, waardoor de hersenen kunnen kalmeren en de gevolgen van de ontvangen informatie analyseren;
afleiden van de irriterende factor naar de omringende natuur, naar een voorbijganger of naar de eigen gedachten;
zet de muziek aan en dompel jezelf onder in zijn ontspannende tactieken;
begin gedurende 1-2 minuten diep te ademen en probeer de alarmerende situatie los te laten;
ga weg van het gesprek en vervelende gesprekspartner.

De laatste techniek moet alleen worden gebruikt in gevallen waarin andere methoden voor zelfcontrole geen effect hebben. Meestal adviseren psychologen om af te leiden van de vervelende factor voor iets anders, niet te vergeten over diep ademen en een score van maximaal tien.

Vaak probeert de gesprekspartner in het bijzonder de heetgebakerde persoon te ruziën om de instabiliteit van zijn psyche te tonen. In dergelijke gevallen is het noodzakelijk om de consequenties van hun absurde gedrag te analyseren. Vaak verandert één driftbui in mondiale problemen op het werk en thuis, en de aanvaller, die de nerveuze gesprekspartner van zijn hoofd haalt, blijft uiteraard blij met het resultaat.

Manieren om het personage te beteugelen

Sommige mensen proberen hun hele leven lang samen te werken en te kalmeren, terwijl anderen niet volledig uit balans kunnen raken. Externe factoren blijken een inactief wapen te zijn tegen zulke kalme persoonlijkheden. Psychologen verklaren deze verschillende houding ten opzichte van irriterende factoren door het type karakter. Welke soorten karakter vallen op in de moderne psychologie?

Choleric - de meest opvliegende, emotionele mensen die hun humeur kunnen verliezen vanwege elk klein dingetje. Ze vinden het moeilijk om hun emoties onder controle te houden, wat van invloed is op hun persoonlijke leven en carrièreprestaties.
Sanguine mensen zijn emotionele mensen die iets meer weerstand hebben tegen externe factoren dan cholerische mensen. Ze hebben een lichte aanleg, maar soms nemen ze problemen en moeilijke situaties te dicht bij hun hart.
Flegmatische mensen met een stabiele psyche die zelden hun humeur verliezen. Zulke persoonlijkheden zijn kalm en voorzichtig.
Melancholisch - depressieve persoonlijkheid, vaak in een decadente gemoedstoestand. Moreel kwetsbaar, maar uiterst zelden getuige van hun humeur.

Het moeilijkste om te gaan met de overweldigende emoties van cholerisch en optimistisch. En als sanguine mensen nog steeds een controversiële situatie kunnen loslaten, dan zullen cholerische mensen zeker een driftbui krijgen met geschreeuw en gevechten. Wat is de beste manier om jezelf samen te trekken in zulke temperamentvolle, expressieve mensen? Psychologen geven meestal de volgende tips:

meditatie wordt de hoofdassistent van een emotionele persoon, omdat hij met zijn hulp kan leren om zijn emoties onder controle te houden;
Een vermoeide cholerische persoon is gevoeliger voor invloeden van buitenaf, dus volg de perfecte balans tussen werk en rust;
ouders van kinds af aan moeten cholerische en optimistische mensen onderwijzen om correct de kritiek en problemen te begrijpen die hem in het volwassen leven onveranderlijk zullen overkomen;
mensen met een onstabiel emotioneel systeem moeten iets vinden dat hen ontspant om aan het einde van elke werkdag vakkundig de spanning te verlichten.

Als meditatie en zelf-programmering nutteloos zijn, is het aan te raden om in te schrijven voor speciale cursussen over woedebeheersing. Psychologen zeggen dat mensen door constante spanning, druk vanuit de samenleving en hun eigen sociale omgeving, steeds meer de controle over zichzelf verliezen. Opdat flitsen van woede niet zouden interfereren met het normale leven, is het noodzakelijk om te leren hoe je ze kunt beheersen. Hier zijn de professionele psycholoog en onafhankelijk werk aan karakter betrokken.

Zelfs de meest emotionele cholericus kan zichzelf beheersen in een moeilijke situatie, waarbij hij de gevolgen van zijn agressie in de tijd analyseert.

Trek jezelf samen: de ergste manieren van zelfbeheersing

Sommige psychologen adviseren mensen met een onstabiele emotionele achtergrond om externe prikkels te negeren en stilzwijgend met bestaande problemen om te gaan. Dat is gewoon jezelf samen optrekken onder het juk van problemen, en zelfs zonder gevolgen voor de psyche kan het soms moeilijk zijn. Dat is de reden waarom een emotioneel persoon altijd moet spreken. Zonder deze stroom problemen in de wereld te gieten, zal hij zich ongelukkig en constant boos voelen. Dat is gewoon om te praten over vervelende factoren die u nodig hebt, met een specialist of met echte vrienden.

Een ander verkeerd advies is om de overweldigende agressie op levenloze objecten te elimineren. Dergelijk advies leidt vaak tot het feit dat cholerische en sanguine mensen alles verpletteren wat op hun weg komt, inclusief waardevolle spullen. Een uitstekende manier om uit de situatie te komen is boksen of elke vorm van strijd. Pokolotiv-peer, een persoon kan alles vergeten wat hem irriteerde en opnieuw de controle over hun emoties kreeg.

Het wordt afgeraden om de stroom van woede te onderdrukken met alcohol, drugs of roken. Misschien helpt dit om een minuutje te kalmeren, maar het zal grote schade toebrengen aan de lichamelijke gezondheid van het lichaam.

Het starten van controle over buitensporige temperament is nodig sinds de kindertijd. Als een kind te agressief en emotioneel lijkt, moeten zijn uitbarstingen worden gestopt. Hart-tot-hart-gesprekken met ouders helpen toekomstige problemen in de kiem te identificeren, waardoor de emotionele instabiliteit van een volwassene wordt voorkomen.