Leer om je eigen ervaring te accepteren en te gebruiken.
Leef bewust!
Het beheersen van bewustzijn bestaat uit het vormen van twee vaardigheden: het aannemen en gebruiken van ervaring.
Wanneer het leven, figuurlijk gesproken, kaarten deelt, laat acceptatie je toe om in het spel te blijven. Door te accepteren, zul je jezelf niet beoordelen, een goede of slechte speler noemen, maar gewoon spelen. En degene die "kaarten verdeelt" zal door jou rustig en neutraal worden waargenomen, en niet in alle opzichten als "slecht" of "goed".
En wat houdt het gebruik van ervaring in? Je zult deze vaardigheid leren als je stopt met het verspillen van tijd aan klagen over mislukkingen uit het verleden of zorgen over een toekomstig 'spel'. Als je goede kaarten krijgt, speel je met plezier. Als je de slechte hebt ontvangen, doe dan gewoon alles wat je kunt en gooi je kaarten niet met ergernis op de grond en verlaat het spel. Je realiseert je dat geluk de volgende keer zeker naar je zal glimlachen. En misschien ook niet - wie weet? Maar je bent klaar om elke ervaring te accepteren.
Leer een nieuwe ervaring opdoen.
Acceptatie is de bereidheid om alles wat in je leven komt te verwerken, inclusief een zekere mate van negativiteit. Acceptatie is het tegenovergestelde van weerstand, vermijden en verwijderen. Om de vaardigheid van acceptatie onder de knie te krijgen, moet je oordelen en beoordelingen van jezelf, mensen om je heen en levensgebeurtenissen verlaten. Immers, evaluaties en oordelen leiden onvermijdelijk tot ontevredenheid en teleurstelling.
Op het eerste gezicht lijkt het acceptatiebeginsel misschien een vreemd concept. Je geest is misschien al heel lang aan het oefenen en slaagde er duidelijk in om alles te bestrijden en te weerstaan dat er onaangenaam uitzag. De tegenovergestelde benadering wordt als onlogisch, schadelijk en zelfs gevaarlijk ervaren.
Het concept van adoptie ontwikkeld door psychologen in de 20e eeuw is al vele millennia gebruikt door boeddhistische monniken. Acceptatie is de sleutel tot vrede in de ziel en harmonie met de samenleving. Het vermogen om je huidige positie en conditie aan te nemen is van enorme waarde.
Acceptatie stelt u in staat om onnodige strijd te voorkomen.
Stel je voor dat jij en je depressie touwtrekken spelen. Je zet al je kracht in om de blues en depressie te verslaan, maar de laatste wil niet opgeven en vergroot ook zijn kracht. Ja, dit denkbeeldige spel verschilt niet veel van de realiteit. Depressie is een enorm monster. Tussen jou ligt de afgrond, zelfs de bodem kan niet zien. Telkens wanneer u uw uiteinde van het touw harder trekt, maakt depressie een teruggaande beweging. Je komt dichter bij de afgrond. Voel dat er geen hoop is. Laat je uiteinde van het touw los! Het monster kan nauwelijks op zijn poten staan en misschien zal het daar in de afgrond vallen. Je gaat rustig met pensioen.
Acceptatie helpt je een betere manier te ontdekken.
Je zult een betere manier vinden, alleen door je volledig te realiseren waar je bent. Misschien moet je jezelf wat tijd gunnen om in de tegenovergestelde richting van het gewenste te bewegen, om dan de situatie te kunnen beheersen.
Hieronder staan twee strategieën waarmee je de adoptie onder de knie kunt krijgen en deze in je dagelijkse leven kunt brengen.
Zonder oordeel, zonder oordeel ...
Begin met een niet-oordelende acceptatie van ... jezelf! Zodra je het gevoel hebt dat je iets in jezelf wilt veroordelen of evalueren, moet je de consequenties van je daden benadrukken en je houding tegenover hen uiten. Overigens geven psychologen dit advies vaak door aan ouders van lastige kinderen. Ze zeggen: "Je kunt het gedrag van het kind veroordelen, het slecht of onwenselijk noemen, maar het etiket niet" slecht "op het kind zelf zetten!" Als je eigen actie verkeerd was, houd dan rekening met de ervaring die je hebt opgedaan, bedank jezelf voor de geleerde les en erken de ongewenste gevolgen van je acties. Maar oordeel niet over jezelf!
Hoogstwaarschijnlijk oordeelt u anderen niet zo wreed als uzelf. Je waardeert je vrienden en kennissen en neemt zowel hun sterke als zwakke punten waar. Probeer jezelf op dezelfde manier te behandelen.
Als niemand het weet
Stel je voor dat geen van je familieleden en vrienden ooit iets zullen weten over de belangrijke acties die je in je leven doet. Niemand zal verbaasd staan over je prestaties, zal het onderwijs niet waarderen, zal de fouten niet beschuldigen. Zelfs jijzelf.
Als je dit idee accepteert, vraag je jezelf af wat je nu anders zou willen doen, anders dan je gewend bent (gezien het feit dat niemand meer weet over je aanwinsten, of over mislukkingen). Wil je je leven veranderen? Als het antwoord positief is, ben je tot op zekere hoogte 'gespeeld' op de muziek van de oordelen van anderen. Probeer voor jezelf te leven.
