Zelfs de meest optimistische mensen ervaren soms aanvallen van melancholie: slecht weer, een hoge dollarkoers of een zelfingenomen baas kunnen hier schuld aan hebben - niemand van ons is immuun voor een slecht humeur.
Je kunt natuurlijk een aantal dagen verdrietig zijn, op de bank liggen, op fastfood eten en je favoriete films bekijken, maar je moet vechten tegen langdurige depressies. Lange periodes van melancholie zijn beladen met problemen op het werk en in het persoonlijke leven, want hoe uw geliefden ook van u houden, niemand zal een aantal jakkers lange tijd tolereren. Dus laten we proberen een paar manieren te vinden om jezelf op te vrolijken.
Inhoud van het artikel:
Thuis opfleuren
Methoden om op te vrolijken
Commentaar van de psycholoog
Thuis opfleuren
Als je besluit om van verdriet en melancholie af te komen, maar er is geen kracht om je huis te verlaten en je vertrouwde plek te verlaten, gebruik dan onze lijst met home entertainment-activiteiten:
-
Luister naar leuke, energieke muziek. Nee, je playlist voor sociaal netwerken werkt niet: zeker tijdens je melancholie heeft hij behoorlijk wat huilerige nummers verzameld, dus laat hem tot de beste tijden. Zoek op het internet een selectie nieuwe dansnieuwigheden, zet de luidsprekers ten volle aan en geniet ervan! Misschien kun je zelfs een beetje dansen, het kan je humeur enorm verbeteren. - Bekijk de beste komedie van vorig jaar. Lees net daarvoor de recensies, lees de beoordelingen, anders zou het kijken naar een mislukte komedie je in nog grotere depressies kunnen storten. Nodig voor een maximaal effect je beste vriend of geliefde uit om een komedie te kijken, zodat je goed kunt lachen.
- Wees creatief. Kunsttherapie is een van de meest effectieve middelen die melancholie kan verdrijven. Wat je ook doet: tekenen, origami of breien - het belangrijkste is dat het positieve emoties met zich meebrengt. Als je zeker weet dat je helemaal geen creatief begin hebt, zoek op het internet een masterclass over het maken van kinderambachten of sneeuwvlokken voor het nieuwe jaar, je zult het zeker onder de knie krijgen. De workflow zal je dwingen om te schakelen en sombere gedachten uit je hoofd te zetten.
- Lees een goed boek. Aanbevelingen zijn te vinden op thematische sites of vraag vrienden. Zelfs als het je lijkt dat dit niet helpt, en in het algemeen, zelfs als je geen fan bent van literatuur, probeer dan een paar pagina's te lezen voordat je naar bed gaat. Zelfs een saai boek kan een positief effect hebben - je kunt zelfs sneller in slaap vallen.
- Bel je ouders of goede vrienden. Heart-to-heart talk is het beste medicijn voor elke morele tweedracht. Druk je gedachten uit aan de gesprekspartner, deel met hem de verborgen dingen en het zal zeker makkelijker voor je worden. De beste optie is om face-to-face te praten over een kopje thee, niet via de telefoon. Via livecommunicatie kom je uit de schaal waarin je zelf hebt gereden.
- Stel een haalbaar doel in en volg het. Het stellen van doelen is erg motiverend, dus probeer een doel te bereiken dat je ten koste van alles wilt bereiken. Bijvoorbeeld, verlies een paar pond voor de vakantie: en de stemming zal verbeteren, en je zult naar alle 100% kijken!
Luister naar leuke, energieke muziek. Nee, je playlist voor sociaal netwerken werkt niet: zeker tijdens je melancholie heeft hij behoorlijk wat huilerige nummers verzameld, dus laat hem tot de beste tijden. Zoek op het internet een selectie nieuwe dansnieuwigheden, zet de luidsprekers ten volle aan en geniet ervan! Misschien kun je zelfs een beetje dansen, het kan je humeur enorm verbeteren.We vertrekken vanuit het huis
Als je je humeur in ieder geval een beetje thuis hebt kunnen verbeteren, kun je effectievere manieren proberen die andere plaatsen omvatten.
- Maak een wandeling in het nabijgelegen park. Frisse lucht stimuleert, wandelen maakt het lichaam wakker. Neem vrienden met je mee of neem de promenade alleen - doe wat je het leukst vindt. Het belangrijkste is - ga het huis uit, verander de situatie. Nieuwe indrukken helpen u om op een positieve manier af te stemmen. Kijk hoe andere mensen de eenden in de vijver voeden. Voel je vrij en gelukkig.
-
Ga op een date. Dit kan een reis naar een café zijn met uw halve of eerste ontmoeting met een partner op de internetcorrespondentie. Een aangename samenleving en de wens om te behagen zullen hun werk doen: je zult je verdriet vergeten en beginnen met flirten, je zult het zien! Een flirt veroorzaakt de aanmaak van endorfines - de hormonen van vreugde. Welnu, waarom geen remedie voor een slecht humeur? - Ga naar de sportschool. Lichaamsbeweging werkt op het lichaam als wasmiddel op vuile was: ze ontdoen niet alleen van overgewicht, gifstoffen en toxines, maar helpen ook om negatieve energie van zichzelf af te werpen. Voor meer effect kun je een dansles kiezen: vloeiende bewegingen naar de muziek zullen je naar een geheel andere emotionele golf laten overschakelen.
- Trakteer uzelf: ga winkelen. Krijg het eerste dat je leuk vindt en verwijt jezelf niet voor uitgaven, omdat ze je vreugde zullen terugbetalen van nieuwe kleren. Natuurlijk moet je deze tool niet misbruiken, maar soms kun je het veroorloven (binnen redelijke grenzen!)
Ga op een date. Dit kan een reis naar een café zijn met uw halve of eerste ontmoeting met een partner op de internetcorrespondentie. Een aangename samenleving en de wens om te behagen zullen hun werk doen: je zult je verdriet vergeten en beginnen met flirten, je zult het zien! Een flirt veroorzaakt de aanmaak van endorfines - de hormonen van vreugde. Welnu, waarom geen remedie voor een slecht humeur?Voorkomen van verdriet
Dus probeer de volgende keer niet naar manieren om je humeur te verbeteren, om je houding ten opzichte van levensgebeurtenissen te veranderen en kijk wat er gebeurt op een meer positieve manier:
-
Zoek in elk geval naar voordelen voor jezelf (bijvoorbeeld op weg naar huis na het werk had je geen tijd om in de vertrekkende minibus te springen en ging te voet, maar je kon genieten van de prachtige zonsondergang en ging onderweg naar de supermarkt); - Een goed idee om te leren waarderen wat je hebt: een kleine notitieboek krijgen waarin je elke nacht drie dingen kunt schrijven voor het slapengaan waarvoor je de afgelopen dag dankbaar bent;
- Probeer je slechte humeur niet te ontwrichten bij je naaste mensen: een minuut opluchting zal snel schande worden voor je gebrek aan zelfbeheersing, wat je melancholie alleen maar kan verergeren.
Zoek in elk geval naar voordelen voor jezelf (bijvoorbeeld op weg naar huis na het werk had je geen tijd om in de vertrekkende minibus te springen en ging te voet, maar je kon genieten van de prachtige zonsondergang en ging onderweg naar de supermarkt);Het belangrijkste advies: in elke moeilijke situatie, zich waardig gedragen, niet in een depressie vallen en niet hysterisch zijn. Het vrijgeven van emoties biedt geen oplossing voor het probleem. Om de bron van negatieve ervaringen te neutraliseren, is het noodzakelijk om eerst en vooral het probleem op te lossen en niet te genieten van sombere gedachten. Wees sterk en consistent, en dan hoef je niet langer verdrietig te zijn en probeer jezelf op te vrolijken.
Elena, Moskou
