Tegenwoordig heeft bijna iedereen slechte gewoonten, dus hun aanwezigheid is niet langer verrassend. Als sommige echter volkomen ongevaarlijk zijn en het leven waarschijnlijk niet kapot maken, worden anderen extreem destructief. Deze laatste worden afhankelijkheid genoemd, omdat deze twee concepten zeer nauw met elkaar verweven zijn.
Gelukkig hebben experts al lang betrouwbare manieren gevonden om slechte gewoonten te overwinnen. Maar het is belangrijk om op te merken dat zonder een persoonlijk verlangen om ze te overwinnen, je niet op een effect kunt rekenen. Alle methoden voor codering, hypnose of andere effecten op de psyche en het bewustzijn garanderen meestal maar een tijdelijk effect, en zelfs dan niet in alle gevallen. Omdat het eerste dat iemand moet doen, is om zijn probleem te realiseren. De praktische psychologie kent geen andere manieren om voor eens en altijd van slechte gewoonten af te komen.
Overweeg de meest elementaire en effectieve manieren die beproefd zijn en in de meeste gevallen helpen om resultaten te bereiken, ongeacht wat een slechte gewoonte is.
Nr. 1 - Substitutie
Dit is waarschijnlijk de meest betrouwbare en gemakkelijkste manier om van de meest voorkomende slechte gewoonten af te komen, zoals roken. Het is al lang bewezen dat mensen die roken in de eerste zes maanden of een jaar niet afhankelijk worden van nicotine. De belangrijkste reden is de ontwikkeling van de rookgewoonte, die later uitgroeit tot een natuurlijke afhankelijkheid. De beste manier om er vanaf te komen, is iets onschuldigs vervangen. Dat is de reden waarom de Koersk het vaakst wordt aangeraden om de eerste paar maanden zonnebloempitten of snoepjes te eten elke keer als er een overweldigend verlangen is om te roken.
Ondanks het enorme aantal verschillende nicotinepleisters, elektronische sigaretten en andere soortgelijke apparaten, biedt de banale vervanging van de ene gewoonte in de andere nog steeds het beste resultaat. Natuurlijk is het in sommige gevallen erg moeilijk om een slechte gewoonte te vervangen, bijvoorbeeld als het gaat om alcoholisme, maar zelfs in dergelijke gevallen zal deze methode van aanzienlijk voordeel zijn.
# 2 - Verlangen en motiveren
Is het mogelijk iemand te dwingen zich van de gewoonte te ontdoen zonder het verlangen of de motivatie? Natuurlijk zal het antwoord duidelijk zijn - nee, onmogelijk. Dit suggereert dat zonder uw eigen wil pogingen mislukken. Dit geldt met name voor ernstige vormen van verslaving, zoals alcoholisme en zelfs drugsverslaving.
Het eerste om mee te beginnen is het zoeken naar motivatie en de reden waarom je van slechte gewoonten af wilt. Elk doel kan zijn om indruk te maken op een geliefde, de gezondheid te verbeteren, problemen thuis of op het werk te voorkomen, enzovoort. De belangrijkste reden is altijd individueel, daarom is het onmogelijk om iets gegeneraliseerd voor iedereen te vinden. Het bestaan van het doel, het begrip en de motivatie is echter al in staat om u te behoeden voor veel slechte gewoonten.
№3 - Geschil of weddenschap
Toen de experts de statistieken opstelden van alle mensen die in staat waren om van afhankelijkheid af te komen, was een van de belangrijkste redenen niet een sterke wil of verlangen, maar het meest banale geschil. Het was juist de terughoudendheid om het argument te verliezen of te bewijzen dat iemands zaak zo'n sterke motivatie was dat mensen zelfs ernstige vormen van verslaving, zoals roken en alcoholisme, konden vermijden.
Natuurlijk is het onwaarschijnlijk dat een geschil werkt als je bewust ruzie wilt maken met iemand om van verslaving of gewoonte af te komen, maar op deze manier kun je anderen gemakkelijk helpen. Hoewel, je kunt altijd met iemand ruzie maken, er iets belangrijks op plaatsen, bijvoorbeeld een bepaald bedrag of iets waardevols. In dit geval is het wegwerken van de gewoonte de meest winstgevende oplossing die ook kan worden gebruikt om het doel te bereiken.
Nr. 4 - Geleidelijke verwijdering
Geen wonder dat veel artsen en psychologen een scherpe bevrijding van slechte gewoonten niet aanbevelen. Bovendien is dit van toepassing op beide vormen van afhankelijkheid en andere typen, bijvoorbeeld obsessieve bewegingen met de handen, enz. De essentie is altijd hetzelfde - om de schadelijke effecten geleidelijk te verminderen, op welke manier het zich ook manifesteert, aangezien een abrupte annulering meestal een vrij zware last is voor de psyche en soms het hele lichaam.
Als u rookt, begint u geleidelijk het aantal gerookte sigaretten per dag te verminderen totdat uw wilskracht u in staat stelt om volledig van de gewoonte af te komen. Hetzelfde geldt voor alcohol, eten, fysieke bewegingen of zelfs woorden. Daarom is het beter om het geleidelijk aan te doen, als je niet zomaar van afhankelijkheid of gewoonte af kunt komen met één wilsinspanning. Kansen op succes zullen veel groter zijn.
Nr. 5 - Zoek een alternatief
Heel vaak verschijnen er slechte gewoonten bij mensen die ze niet volgen en hen in staat stellen zich te ontwikkelen en ook genoeg vrije tijd hebben. Dergelijke gevallen worden echter 'niets te doen' genoemd, maar na verloop van tijd kan zelfs een onschadelijke bezetting, waardoor je de tijd kunt nemen en iets kunt aannemen, een serieuze relatie kunt worden. In dergelijke gevallen is het het beste om iets te vinden dat de aandacht afleidt en niet toestaat dat gewoonten erger worden. In tegenstelling tot de vervangingsmethode, wanneer de afhankelijkheid al is ontwikkeld en er iets moet worden gevonden waardoor het kan worden geblokkeerd, is deze methode enigszins anders.
Zoek bijvoorbeeld naar je hobby, die je in je vrije tijd bezighoudt, of begin met sporten, joggen of actieve rust. Het alternatief zou niet zoals je gewoonte moeten zijn, eerder het tegenovergestelde - het zou er compleet anders uit moeten zien. Alleen op deze manier is het mogelijk om automatisch af te komen van slechte gewoonten, waanideeën of zelfs echte afhankelijkheid.
