Angst voor werk, zijn wijdverspreid en komen vooral veel voor bij jonge mensen zonder ervaring, gekenmerkt door isolatie, angstgevoelens, en de voorkeur geven aan eenzaamheid.
Ze zijn bang dat hun collega's negatief op hen zullen reageren, dat het nieuwe werk snel moe zal worden, veel tijd en moeite zal kosten, maar geen stabiliteit en comfort zal brengen.
Op de eerste dag van een nieuwe baan het is belangrijk om je best te tonen, de kans op het ondervinden van problemen waar veel mensen zich zorgen over maakten, was lager.
Hoe niet bang te zijn voor een nieuwe plek?
Angst voor een nieuwe baan kan verschillende intensiteit hebben, zelfs om een volwaardige fobie te zijn waarmee je zonder een ervaren psychotherapeut niet kunt leven.
Het voorkomen ervan heeft vele oorzaken, waaronder:
- Gebrek aan werkervaring. Angstig, gevoelig persoon is gemakkelijk bang voor waar hij geen idee van heeft. Zelfs mentaal stabiele jonge mensen maken zich misschien zorgen over de gedachte om voor de eerste keer naar het werk te gaan.
- Slechte ervaring. Angst kan ontstaan als iemand op de vorige werkplek onder druk stond, lastig gevallen werd door collega's of leidinggevenden.
- Een soortgelijke traumatische ervaring hebben. Mensen die het slachtoffer zijn geworden van pesten op school of andere instellingen, raken vaak in paniek bij de gedachte dat ze lid moeten worden van een team.
- Sociale fobie en andere schendingen die de vorming van gezonde sociale connecties verhinderen.
Mensen met een sociale fobie, met autismespectrumstoornissen, passen zich nauwelijks aan groepen aan.
- Onzekerheid in hun mogelijkheden. Degenen met een laag zelfbeeld, het is moeilijk om zichzelf te presenteren als een succesvolle medewerker die alles aanpakt.
- De onwil om iets te doen dat niet te veel bevalt. Het is moeilijk om veel tijd en moeite te willen besteden aan iets dat geen positieve gevoelens veroorzaakt.
Ervaringen in verband met werk zijn ook kenmerkend voor jonge mensen die dat wel zijn het grootste deel van het leven is overdreven bewaring.
Daarom is het belangrijk om, voordat u met de angst voor het werk werkt, te bepalen waardoor het is veroorzaakt.
Als je niet begrijpt waarom je het ervaart, probeer dan je gevoelens in een kalme atmosfeer te analyseren. Het zal helpen bepaal de oorzaak van het alarm.
Voornaamste aanbevelingen:
- Ga door jezelf. Het zal werken als je angst geen paniek is, niet aan een fobie trekt. Het gebeurt dat mensen die bang zijn voor iets, overdreven wind zichzelf, als gevolg daarvan, het onderwerp van hun angst begint te lijken veel vreselijker dan het in werkelijkheid is.
Verlicht angst, zoek een baan en ga ervoor: de kans is groot dat het veel minder erg zal zijn dan je je had voorgesteld.
- Adres voor de psychotherapeut (of voor de psycholoog). Als je voelt dat de angst extreem sterk is, merk je dat het je slaap wegneemt, je dwingt je aan te passen, je leven verpest, heb je de hulp van een psychotherapeut nodig: waarschijnlijk heb je ergofobie. Als de angst geen paniek is, maar het nog steeds interfereert, en je weet niet wat je ermee moet doen, is het nuttig om dit met een psycholoog te bespreken. Ook zal de psycholoog advies geven over het vinden van een baan en uitleggen hoe je jezelf het beste kunt onderwerpen.
- Probeer werk als een bron van geld te nemen, en niets meer. Een nuttige benadering als je moet werken in een gebied dat geen positieve emoties veroorzaakt en er is geen mogelijkheid om iets in de nabije toekomst te veranderen.
- Probeer door te dringen tot de kennis en vaardigheden die nodig zijn voor de kwalitatieve taakuitvoering, hou van ze. Geschikt voor mensen die bang zijn om te werken omdat het beroep geen belangstelling wekt, ze voelen walging. Probeer non-fictieliteratuur over het onderwerp te lezen, video's te bekijken, films, het vak van de beste kant te laten zien, nieuwe vaardigheden te leren.
- Ga zorgvuldig op zoek naar werk. Lees reviews over elke werkplek, vraag vrienden en kennissen waar ze hebben gewerkt en blijf werken, ontdek wat de situatie is, of er problemen waren. Zoek een paar opties en probeer er te komen.
- Bereid je voor op de eerste dag. Leg je kleding op orde, verzamel de documentatie en al het andere dat je nodig hebt. Indien nodig, doe iets dat u zal helpen kalmeren (u kunt bijvoorbeeld de dag ervoor een bad nemen met kruiden en 's morgens een kalmerend middel innemen).
Het is nuttig voor specialisten om zich aan te melden als angst wordt geassocieerd met communicatieve problemen, sociale fobie, autisme of traumatische ervaringen, omdat het in een dergelijk geval moeilijk zal zijn om ermee om te gaan.
Hoe gedraag je je?
Voornaamste aanbevelingen:
- Let op uiterlijk. Probeer er netjes, schoon en niet provocerend uit te zien (behalve in gevallen waar een heldere, zelfs informele verschijning de norm is voor het gekozen werkterrein). Als er aanbevelingen zijn met betrekking tot het uiterlijk waarvan het management sprak, is het de moeite waard om ze te bekijken.
- Communiceer met collega's, maar wees niet te openhartig. Handhaaf sociale contacten, zeg hallo, bespreek werkmomenten, geef meningen, maar vermijd teveel over jezelf te praten totdat je je realiseert dat je dit aan je collega's kunt vertrouwen.
- Negeer sociale evenementen niet. En werp ze altijd af. Een persoon die opzettelijk anderen vermijdt, is vaak negatief voor de meeste mensen.
Als ze om welke reden dan ook besloten te weigeren, bedenk dan een belangrijke reden.
- Niet opscheppen. Het is moeilijk om van arrogante opscheppers te houden, naast opscheppen verhoogt u de lat voor degenen om u heen die u geloven. Als je een fout maakt, bewijst jezelf niet goed genoeg, zullen ze er aandacht aan besteden.
- Kijk. Probeer alle collega's te bekijken, naar de autoriteiten te kijken, er een mening over te vormen, te bepalen wat het wereldbeeld van de meeste collega's is. Dit zal helpen om een harmonieuze relatie met hen te creëren.
- Wees beleefd tegen iedereen. Tegelijkertijd is het belangrijk om beleefdheid en hoffelijkheid te verdelen: de laatste moet gematigd worden uitgeoefend, anders zul je beginnen te worden rondgedrongen. Wees niet bang om nee te zeggen.
- Wees geïnteresseerd in de mening van de autoriteiten. Als u bijvoorbeeld tijdelijk wordt ontvoerd en aan het einde van de cursus komt, vraagt u de manager hoe hij uw werk evalueert, welke nadelen en voordelen hij kan uitsluiten.
Onthoud dat ook in veel teams beginners ingedrukt, maar na een tijdje zou de druk moeten stoppen als de novice geen negatieve reactie veroorzaakte.
Wat te doen om met stress om te gaan?
Psychologisch advies:
- Leer stress na het werk te verlichten. Dit is een zeer belangrijke vaardigheid, die grotendeels bepaalt hoe een persoon zich zal voelen. Het is handig om na het werk te lopen, tijd vrij te maken voor een hobby, een bad of douche te nemen, een warming-up te doen, boeken te lezen, films te kijken, te chatten met aardige mensen.
- Neem in eerste instantie niet veel verantwoordelijkheid. Het is belangrijk om alleen te doen wat u zeker aankunt en uw taken systematisch uit te voeren. Anders kan overwerk niet worden voorkomen.
- Elimineer minder belangrijke stressfactoren. Elke werkende persoon ontmoet ze van tijd tot tijd. Deze omvatten bijvoorbeeld situaties waarin er vrij veel tijd overblijft voor het werk, en gedurende deze periode moet je tijd hebben om iets te koken, kleren te vinden en aan te trekken, dingen verzamelen.
Om de stress van deze momenten te verminderen, is het de moeite waard alles van tevoren te bereiden: kies kleding en verzamel documentatie vanaf de avond, bereid voedsel voor, ga vroeg liggen.
Het is ook belangrijk om te bepalen optimaal dagregime en volg het: chronisch gebrek aan slaap verergert vermoeidheid en stress.
Hoe wennen aan nieuwe activiteiten?
Belangrijkste aanbevelingen:
- Leer omgaan met stress. Minimaliseer de impact van grote stressoren, klein en groot, voldoende rust na het werk, tijd doorbrengen met wat duur is.
- Rust uw werkplek uit zodat u zich comfortabel en gezellig voelt. Krijg een paar kleine dingen die je zullen verwarmen en je op zullen vrolijken. Misschien is het logisch om iets van thuis mee te nemen: het zal je helpen om je rustiger en zelfverzekerder te voelen.
- Vriendelijke relaties onderhouden met collega's. Het is moeilijk om te wennen aan het werk als relaties met collega's gespannen zijn of helemaal niet. Het is ook nuttig om geleidelijk vriendschappelijke, vriendschappelijke relaties op te bouwen met collega's die jij leuk vindt.
- Wees geduldig. Gewenning, aanpassing, in de eerste plaats, kost tijd. Langzamerhand wordt alles een gewoonte en neemt het stressniveau af. Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen, niet om je collega's en bazen te sluiten en je werk goed te doen.
Het is ook noodzakelijk om tijd te vinden voor rust. Vergeet niet om pauzes te nemen tijdens het uitvoeren van taken: u kunt gemakkelijk overwerken als u zonder time-outs werkt.
Tips om snel te begrijpen
tips:
- stel vaak vragen aan collega's, vooral als je ziet dat je relatie duurzaam kan worden genoemd;
- regelmatig materiaal bestuderen met betrekking tot uw beroep om u bewust te zijn van wat er gebeurt;
- nieuwe vaardigheden en waardevolle spullen krijgen voor werk;
- communiceren met collega's vaker, kijk wat ze bespreken;
- Luister aandachtig naar de autoriteiten, vooral tijdens vergaderingen, neem indien nodig een notitieboekje mee en schrijf op wat jij denkt dat het belangrijkst is.
- analyseer je werk, belicht prioritaire vaardigheden, kennis en vaardigheden, werk met hen samen.
Het is handig om een dagboek bij te houden: sommige dingen kunnen worden vergeten, omdat u in eerste instantie veel informatie zult ontvangen.
Hoe jezelf te bewijzen?
aanbevelingen:
- Bewijs je competentie door daden, geen woorden. Met de hulp van alleen opscheppen, is het onmogelijk om een positieve indruk van jezelf te maken. Kwalitatief je taken vervullen, onconventionele benaderingen vinden, constructief denken.
- Neem zoveel mogelijk verantwoordelijkheden op zich als u kunt uitvoeren. Als je een ondraaglijke last op je neemt, zal het helaas eindigen voor je zenuwstelsel en reputatie. Beoordeel je kracht verstandig en vergeet niet om "nee" te zeggen, als je zeker weet dat je niet wilt doen wat ze je proberen aan te rekenen.
- Laat geen vertragingen in de uitvoering van taken. Doe niet alles op het laatste moment: het geeft anderen de indruk dat je een onverantwoordelijke persoon bent. Voer taken geleidelijk uit over de toegewezen tijd. Het is handig om plannen te houden.
- Geef je collega's alle mogelijke hulp, maar laat ze je niet maken tot iemand die de schuld kan krijgen voor alles. Als je anderen helpt en je hulp verstandig is, zal het hun houding ten opzichte van jou verbeteren en de indruk wekken dat je een deskundig en bekwaam persoon bent die waardevolle adviezen kan geven. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven. Doe alleen wat je wilt doen, in andere gevallen is er een geweldig woord "nee".
ook het is belangrijk om op tijd te komen werken.
Stiptheid is de kwaliteit van succesvolle mensen, en degenen die chronisch te laat zijn, zijn onverantwoordelijk in de ogen van andere werknemers, vooral als de meerderheid van de collega's probeert niet te laat te zijn.
Creëer een dagelijkse routine die voldoet aan uw behoeften en volg deze.
Wat als er niets gebeurt?
tips:
- Als je baas open staat voor communicatie, vraag dan zijn mening. Vraag om de negatieve en positieve aspecten op te sommen, vragen te stellen, beleefd tegen hem te zijn, luister naar de aanbevelingen. Als communicatie met het management moeilijk is, kunt u contact opnemen met iemand van collega's die er vriendelijk uitziet.
- Er is een mogelijkheid dat je gevoelens verkeerd zijn. Misschien werk je in feite beter dan de meeste mensen, alleen stress en overwerk doen je nog meer aan je eigen activiteiten denken.
- Bespreek uw problemen met een psycholoog. Een bekwame specialist kan u tips geven die u helpen de situatie beter te begrijpen en te verbeteren.
- Misschien heb je gewoon geen ervaring. Als je een recente student bent, is het normaal dat niets werkt. Na verloop van tijd zal alles beter en sneller gaan. Het is nuttig in uw vrije tijd materialen te bestuderen die betrekking hebben op het beroep en uw vaardigheden aan te scherpen.
- Dit gevoel kan geassocieerd worden met pesten. Zijn uw collega's en bazen onder druk? Klein vermogen? Beweer dat je nutteloos bent?
Kijk goed naar de situatie: het is mogelijk dat hun woorden niet gerelateerd zijn aan de realiteit, en werknemers die op jouw niveau werken, ontvangen niet hetzelfde negatieve als jij.
Als er na verloop van tijd niets is veranderd, gevoel van hulpeloosheid het is nergens verdwenen, en het werk is alarmerend en walgt, het is logisch om na te denken over ontslag.
Tips NLP-trainer vóór de eerste werkdag:
