Aandacht is een belangrijke eigenschap van een persoon, waardoor hij geen details uit het oog verliest. Deze vaardigheid is niet door iedereen ontwikkeld. Daarom komen mensen vaak in onaangename situaties terecht. Hoe aandacht te ontwikkelen om falen te voorkomen. Wat is aandacht trainen? Kan dit alleen of alleen met hulp van buitenaf worden gedaan? Hoe de aandacht op het huishoudensniveau verbeteren? Zijn er effectieve manieren om aandacht te ontwikkelen, waardoor deze vaardigheid buitengewoon snel kan worden verbeterd? Besteed aandacht aan de tips in dit artikel.
Is het mogelijk om aandacht te ontwikkelen?
Hoe de aandacht te trainen? - de vraag is belangrijk, maar eerst moet worden begrepen of dit in principe kan worden gedaan. Om dit te doen, analyseer welke aandacht. Aandacht is het vermogen van selectieve waarneming. Net als andere menselijke vaardigheden, is de aandacht aan het evolueren. Maar voordat u een trainingssessie start, is het de moeite waard om erachter te komen welke soorten en eigenschappen van aandacht beschikbaar zijn. Werken met hen heeft immers zijn eigen bijzonderheden.
Er gebeurt aandacht onwillekeurig (Passieve) arbitrair (actief) en posleproizvolnoe. De eerste is de menselijke reactie op een onverwacht irriterend middel. Bijvoorbeeld, het terugtrekken van een hand uit een hete pan of het stuiteren opzij als het signaal van een auto enz. Van achteren klinkt. De waarde ervan is moeilijk te overschatten, omdat onvrijwillige aandacht helpt om het leven of de gezondheid te behouden. Maar het is praktisch onmogelijk om hem te trainen. Is dat als het gaat om spiergeheugen, wanneer een persoon bepaalde acties tot automatisme brengt. Iemand begrijpt misschien zelfs niet waar de vuisten van de tegenstander naartoe vliegen, maar zijn getrainde lichaam zal het gevaar zelf ontwijken.
De tweede is een bewuste mentale actie in combinatie met een wilskracht om zich in een bepaalde richting te concentreren. Hier is het beheer van de aandacht, die kan worden ontwikkeld en getraind.
Ten derde, het ontstaat wanneer er interesse is in het object van waarneming. In dit geval is het, net als bij passieve aandacht, niet nodig om vrijwillige inspanningen te leveren. Dit komt door de relevantie van de waarnemer.
Aandacht eigenschappen
De aandacht wordt gekenmerkt door vijf hoofdcomponenten:
- gerichtheid - focus op een specifiek object;
- concentratie - aandacht in de nodige richting houden;
- volume - het vermogen om meerdere objecten tegelijkertijd te observeren;
- stabiliteit - de duur van de concentratie;
- Pereklyuchaemost - verandering van objecten van observatie.
Elk van deze eigenschappen is vatbaar voor verbetering en training.
Aandachtstraining
In deze sectie geven we een overzicht van de meest effectieve methoden om aandacht te ontwikkelen. Van het vermogen om te focussen op het object hangt af van hoe snel het in het aandachtsveld komt. Concentratie met duurzaamheid stelt je in staat om je te concentreren. Het volume bepaalt de grootte van het "gezichtsveld". Met schakelbaarheid kunt u snel reageren op nieuwe omstandigheden.
Elke parameter is van belang in iemands leven. En denk niet dat het belangrijkste slechts een training van aandacht is. Bestuurders weten bijvoorbeeld hoe nuttig de mogelijkheid is om snel een groot aantal objecten (de weg, andere weggebruikers, verkeersborden, enz.) In te schakelen of in de gaten te houden.
Er moet aan worden herinnerd dat de training van elke vaardigheid deze vaardigheid zou moeten gebruiken. Dat wil zeggen, als u de hoeveelheid aandacht wilt vergroten, moeten de oefeningen exact worden gedaan om het volume te verhogen.
Tweedehands
Het beste antwoord op de vraag hoe je aandacht kunt ontwikkelen, vooral als het gaat om het concentratievermogen. Bijna iedereen heeft een horloge met pijlen, die in een huis of kantoor op een prominente plaats hangen. U kunt de klok instellen op de desktopcomputer of het telefoonscherm. Dus, om de aandacht te verbeteren, moet je je richten op de tweede hand, om niet te worden afgeleid van zijn beweging gedurende een paar minuten. Dit zal helpen om de vaardigheid van concentratievermogen en duurzaamheid te ontwikkelen.
Een meer complexe versie van deze oefening is om de tweede hand te kijken wanneer de tv of computer aan staat. Het is wenselijk om een favoriete show of film uit te zenden. In dit geval zal het ontwikkelen van aandacht het meest effectief zijn.
Zoeken naar verschillen
De game, die nog steeds dol was op Sovjetstudenten. Twee bijna identieke foto's, verschillend in verschillende elementen. Deze zeer verschillen om te vinden en nodig hebben. Het helpt de aandacht te verbeteren, vooral de eigenschappen, zoals volume en omschakelbaarheid. Het is tenslotte nodig om beide afbeeldingen tegelijkertijd in beeld te houden, heel snel te schakelen tussen vergelijkbare fragmenten.
Met de ontwikkeling van internet en mobiele applicaties kun je online trainen of dergelijke spellen downloaden. Ze presenteren honderden taken van verschillende moeilijkheidsgraden, dus dat zal niet saai zijn.
Sasaki-methode
Hoe de aandacht te verbeteren als miljoenen gedachten constant in uw hoofd "zwermen"? Er is een originele techniek, vernoemd naar Chris Sasaki.
Volgens deze benadering is het noodzakelijk om de volgende psychologische setting te leren. Elke keer dat een persoon voelt dat hij "afbreekt" van de realiteit, moet hij "aandacht" voor zichzelf zeggen. Kijk dan rond, begrijp duidelijk waar hij is, wat er rondom gebeurt, etc.
Je kunt deze oefening overal doen. Het is voldoende om 10 minuten te concentreren op een bepaald object. Telkens wanneer gedachten "in de wolken worden meegesleurd", herhaal je het duidelijke woord "aandacht".
Deze techniek zal geleidelijk aan leren om de aandacht te beheren, om gebeurtenissen die ernaast plaatsvinden vast te leggen.
Getallen tellen
Deze methode om aandacht te ontwikkelen helpt tegelijkertijd de wiskundige vaardigheden van een persoon te verbeteren. Zo'n oefening is te vinden op internet of met iemand gedaan. Het is noodzakelijk om in een willekeurige volgorde op het vel papier een groot aantal priemgetallen van 1 tot 9 te schrijven.
Bijvoorbeeld 123256372587685432517896654564767 ... enz. Vervolgens wordt een taak gegeven, bijvoorbeeld om alle triples of andere getallen of hun combinaties (58, 78, 564, etc.) te vinden. Deze techniek werkt aan de focus van aandacht, het vermogen om te focussen, selecteert een object.
Goed / fout
Een interessant online spel dat op vellen papier kan worden geïmplementeerd. Om dit te doen, neemt u de gekleurde markeringen en noteert u op elk afzonderlijk blad een woord dat de kleur aangeeft: "Rood", "Blauw", "Geel", "Violet", "Groen", enz. In sommige gevallen zijn het woord en de kleur van de markering hetzelfde, in andere - niet. De deelnemer moet zo snel mogelijk correct of incorrect antwoorden. Zijn partner houdt een stapel vellen voor hem en ruimt één voor één op. Als bijvoorbeeld 'Groen' op papier is geschreven met een rode viltstift, is dit een foutieve verklaring en als het groen is, is het waar. Oefening, op het eerste gezicht, kinderachtig, maar zal helpen om aandacht en volwassenheid te ontwikkelen.
Aandachtstraining is een nauwgezet proces. Haast is hier niet gepast. Immers, hoe de aandacht te ontwikkelen, als je haast hebt? Integendeel, door de aandacht te verbeteren, wordt iemand meer terughoudend. Hierdoor kun je minder afgeleid worden door onnodige dingen, om meer doelgericht en georganiseerd te worden.
