Wonen en werken in een grote stad is geen gemakkelijke test. Lichamelijke en emotionele overbelasting, vermoeidheid, stress,
overbevolking, eeuwige haast, slapeloosheid, onregelmatig ongezond voedsel - dit zijn slechts enkele van de redenen om het vroegere optimisme te verliezen en deprimerend te worden. Een persoon kan de klok rond niet positief uitstralen, een slecht humeur is absoluut natuurlijk als een dergelijke toestand geen gewoonte wordt.
En toen was het al dicht bij depressie - een psychologisch probleem waarvoor een lange correctie nodig was onder toezicht van een arts. Helaas wordt in de moderne wereld het woord 'depressie' vaak gebruikt als een synoniem voor melancholie, milt en gewoon slecht humeur, terwijl het in werkelijkheid een mentale stoornis is met vrij duidelijke symptomen.
Depressie is vaak het gevolg van chronische stress en emotionele depressie, wat betekent dat het volledig kan worden vermeden. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om je humeur te verbeteren en het hoofd te bieden aan de op handen zijnde ziekte.
Zie ook: Nog 10 manieren om jezelf op te vrolijken
1. Het magische woord
Helaas concentreren we ons vaak op onze problemen en mislukkingen en nemen we alle goede dingen die in ons leven gebeuren als vanzelfsprekend. Het is de moeite waard om te leren bedankt te bedanken voor zelfs de kleinste geneugten - we reden naar het werk zonder files, zagen een prachtige zonsondergang, hadden een heerlijke lunch. Verlaat dergelijke schijnbaar onbeduidende gebeurtenissen niet zonder aandacht. Zeg bedankt! Beter nog, krijg een bedankdagboek en vind elke dag minstens vijf redenen om dankbaarheid te betuigen aan de wereld, aan de mensen om je heen, aan de omstandigheden, aan God. Dit stelt je in staat je leven met andere ogen te bekijken en nog meer redenen aan te trekken om 'dank je wel' te zeggen.
2. Levendige inspiratie
Een geweldige manier om je op te vrolijken en met enthousiasme en moeite te vullen voor nieuwe uitdagingen, is om een 'inspiratiebord' te maken. Hoe dit te doen? Verzamel alle foto's, afbeeldingen, citaten die uw idee weergeven van hoe u zou willen leven. Materiële verlangens, ongewone ideeën en gewoon mooie sfeerbeelden die het antwoord in je ziel wekken. Je kunt een dergelijke galerij maken op een computer, in een album op fotohosting of op sites als Pinterest, Tumblr, WeHeartIt. En je kunt - afbeeldingen afdrukken of uit tijdschriften knippen en ze aan een prikbord of een vel tekenpapier hechten, zodat ze altijd voor je ogen zijn en je eraan herinneren waar je naar streeft.
3. Beste dagboek
Negatieve emoties vereisen noodzakelijkerwijs een uitweg, maar niet alle hebben toegang tot de diensten van een psychotherapeut of de schouder van een trouwe vriend. Een goede manier om hun ervaringen weg te gooien - om een dagboek te starten. Het is prima als je niet de gewoonte hebt om je gedachten op papier te zetten - het is nog steeds een persoonlijke ruimte en je bent vrij om iets te schrijven. Julia Cameron, in haar boek "The Path of the Artist", gewijd aan creatieve opwekking, adviseert dagelijks om de zogenaamde ochtendpagina's te schrijven - breng de hele stroom gedachten die door je hoofd gaat over op papier, zonder na te denken over de diepe betekenis of literaire waarde van het geschrevene.
4. Rood potlood
Soms lijkt het ons dat letterlijk alles uit de handen valt, er gebeurt niets en de dagen worden verspild, monotoon en gezichtsloos. En met dergelijke gedachten wil ik natuurlijk niet iets nieuws aannemen en optimisme uitstralen. Om deze illusie te vernietigen, kun je lijsten maken van kleine en eenvoudige dingen die dagelijks onderweg zijn, en 's avonds - vergeet niet om een rode pen of potlood te pakken en alles te doorbreken waar je veilig mee om kunt gaan. Deze bezigheid brengt veel voldoening en geeft geloof in jezelf en je kracht. Alleen bij het samenstellen van de lijst is het noodzakelijk om rekening te houden met je mogelijkheden en niet om zelfs grote dingen te vergeten om in kleine taken te breken, zoals geadviseerd door de meeste tijdmanagementgoeroes.
5. Een paar platitudes
De mens is niet alleen de ziel, geest en persoonlijkheid, maar ook een levend organisme, waarvan de wetten van zijn bestaan niet kunnen worden genegeerd. Hoe slecht we ook horen dat een gezonde geest alleen in een gezond lichaam kan leven, het is nutteloos ze te ontkennen. Als we onszelf beroven van rust, voeding, beweging en frisse lucht - is het nauwelijks nodig om te hopen dat het lichaam met kracht en goed humeur op ons reageert. Daarom, slaap (fysiologen adviseren slapen niet acht, maar zeven uur per dag), korte wandelingen en gezonde voeding is de basis waarop onze mentale toestand grotendeels is gebaseerd.
Al deze aanbevelingen zijn eenvoudig te implementeren en, nog belangrijker, effectief genoeg als je jezelf wilt opfrissen en op elke nieuwe dag wilt gaan lachen.
