IJverig geheugen ook kan worden ontwikkeld en sterker gemaakt.
Bovendien, zoals in het geval van spieren, hoe eerder je begint met trainen, hoe tastbaarder en langer het resultaat zal zijn.
Tegelijkertijd is het helemaal niet nodig om toevlucht te nemen tot bijzonder complexe activiteiten. Groot succes ligt in systematischen niet in de fijne kneepjes van de techniek.
Geheugentraining: een definitie vanuit het oogpunt van de psychologie
Dit is een reeks acties waarbij gebruik wordt gemaakt van schrootmateriaal of zonder deze om het vermogen te verbeteren om hun aandacht te beheren en het directe, korte- en langetermijngeheugen.
Het succes van de training wordt bepaald door:
- het verwerven of herstellen van het vermogen om informatie van belang uit een ander plan met minimale inspanning te onthouden;
- de mogelijkheid om op elk moment eenvoudig de volledige hoeveelheid gegevens te gebruiken waarvoor extra inspanningen zijn gedaan om te onthouden;
- de manifestatie van symptomen van leeftijdsgerelateerde veranderingen verminderen die het vermogen van effectief mentaal werk beïnvloeden.
Ontwikkelingstechnieken
Simpel gezegd, de kwaliteit van het geheugen is sterk afhankelijk van persoonlijke basis van associatieve verbindingen persoon.
Hoe breder zijn ervaring, geaccumuleerd als een resultaat van alle acties in het leven, hoe beter de toestand van het geheugen (op voorwaarde dat er geen pathologie is die de menselijke psyche en het zenuwstelsel aantast).
Daarom omvatten vele technieken voor het verbeteren van het vermogen om waar te nemen en te memoriseren vaardigheid om informatie van belang in verband te brengen met bestaande kennis over iets, iemand.
Emoties aantrekken
Om het gemasterde volume gemakkelijker te onthouden te maken, maak een positieve stemming vooraf van het bewustzijn van de praktische toepassing van de opgeslagen informatie.
Anticiperen op het goede helpt om de verveling te weerstaan, omvattende kennis van onpersoonlijke gegevens en aantasting van het onthoudingsproces.
Een andere optie om de methode toe te passen is om erbij te betrekken echte plezierige actie terwijl je iets onthoudt.
Bijvoorbeeld, terwijl je je overgeeft aan het proces van studeren met snoepjes, en nog beter met fruit en bessen van een bepaalde smaak, kun je verder bereiken dat het geleerde materiaal elke keer opkomt als je niet alleen deze delicatesse probeert, maar er ook gewoon over nadenkt.
Gegevens structureren
De hoeveelheid gegevens wordt conventioneel verdeeld in blokken, die vervolgens worden gerangschikt in een keten, waarbij de locatie van elk afzonderlijk object wordt geassocieerd met:
- Het onderwerp in het gepresenteerde interieur is een bekende kamer. Deze methode onder specialisten wordt genoemd "Romeinse kamer".
Figuurlijk gesproken maakt de associatie van een afzonderlijk stuk informatie met een goed bestudeerd object uit de echte wereld het brein in staat om op verzoek snel het noodzakelijke blok in zijn mentale archieven te vinden.
- De resterende blokken op het principe oorzakelijk verband. Een glas staat bijvoorbeeld onder normale omstandigheden op de tafel. Dit betekent dat u eerst de kenmerken van het meubel moet onthouden en pas daarna afwisselend aandacht besteedt aan de dingen die erop staan.
Binding aan niet-standaard associaties gebruiken
bij goede fantasie Het is gemakkelijk om de verbinding van een afzonderlijk deel van de opgeslagen gegevens met iets buitengewoons en in het algemeen vanuit een ander onderwerp te bedenken.
Stel dat je de beschrijving van het type KAMAZ moet onthouden.
Na het te hebben voorgesteld op het strand van Malibu, "te zien" hoe de rode cabine contrasteert met de romige zandachtergrond, hoe de zon schijnt in het hoogglans glas van de koplampen en de witte uitstraling van het buitenpaneel verbetert, is het later gemakkelijker om de gedetailleerde beschrijving van de auto te reproduceren.
Bewust verlangen
Kies een vergelijkbaar pad voor geheugentraining, onthoud:
- Urenlang "kauwen" van de tekst is doodlopende weg. Betrek het materiaal in de ochtenduren onmiddellijk na het tillen.
Sta zo nodig 30 minuten eerder op dan normaal en terwijl je hoofd fris is, brainstorm.
- Voor het slapen gaan liep opnieuw door de ogen van het materiaal waarmee ze elkaar 's ochtends ontmoetten.
Methoden van geheugensteuntjes
Deze manier om informatie op te slaan is vergelijkbaar met cryptografische combinaties die mensen zijn die dol op zijn samenzwering.
De techniek omvat vier opeenvolgende stappen:
- conversie van een enkele waarde in een afbeelding;
- het maken van paren van hen;
- de uitlijning van de resulterende associaties van een keten met een strikt gedefinieerde rangschikking van individuele paren links;
- het resultaat in het geheugen vastzetten.
De eenvoudigste manier om de essentie van technologie te begrijpen, is door de omzetting van getallen in een combinatie van letters te gebruiken - sommige lange waarden. gemakkelijker te onthouden als ze verbaal worden uitgedrukt.
En in de meeste gevallen zijn de resulterende 'uitspraken' zinloos - hun praktische waarde ligt alleen in de reeks letters.
voorbeeld
Getallen van 0 tot 9 krijgen een letterlijke uitdrukking toegewezen. Dientengevolge komt de digitale reeks overeen met de symbolen H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M, waarbij "H" en "M" nul en negen zijn (omdat ze veel zijn) en de resterende waarden overeenkomen met de naam van het hotelnummer: "P" is "één", dat wil zeggen "1". En zo verder.
Een andere optie voor geheugengeheugen is gebaseerd op de verbinding tussen de woorden en de eerste letters in elk van hen met de toegevoegde waarde toegewezen.
Om het resultaat te verbeteren, is het wenselijk om de uitdrukking te maken in poëtische vorm.
Wie kent geen gedicht over een jager die droomt van het vinden van de locatie van een fazant?
En zij kwamen met het om het onthouden van een combinatie te vereenvoudigen, verwarring vermijden met de juiste kleurstelling in de regenboog.
Hoe het geheugen en de aandacht te verbeteren bij volwassenen?
Zorg, stress, chronische slaapgebrek vaak leiden tot geheugenstoornissen en onvermogen om te concentreren voor een lange tijd.
Als een lange en volledige rust het probleem niet oplost, word dan een persoonlijke trainer van je eigen brein - nauwe samenwerking zal tastbare voordelen bieden voor beide kanten van het proces.
Het is niet nodig om van een aanloop en zonder professionele ondersteuning te duiken in complexe geheugentrainingstechnieken. Goede resultaten geef de meest eenvoudige oefeningen met een algoritme dat zelfs voor kinderen begrijpelijk is.
Ga naar meer uitdagende taken. behoefte met duidelijke verbetering van de resultaten en het handhaven van de wens om je geheugen verder te bekrachtigen.
Het vertrouwde interieur gebruiken
Het lijkt erop dat het moeilijk is om het meubilair in uw kamer te reproduceren vanuit het geheugen?
Als je met een banale aanbieding naar de "5" gaat - de antwoorden zijn beter om te schrijven, bemoeilijken de taak.
Beschrijf de bijzonder heldere details van elk object en geef een lijst met de minder gedenkwaardige.
Een iets andere taak met dezelfde kenmerken: je hoeft de omringende objecten niet per geheugen op te sommen, maar ze te noemen, gezien de situatie. Het geluid moet stapsgewijs plaatsvinden - zoals de praktijk laat zien, is dit niet zo eenvoudig.
Het leven is het tegenovergestelde
In de file, wachtrij om een specialist te zien houd rekening met het lezen van de woorden - erg handig voor systematische domme toestanden, als je zelf begrijpt dat de geur van "brandend rubber" op het punt staat merkbaar te worden, zelfs voor degenen om je heen.
Na 5 minuten lessen, voel je hoe een beetje je kijk op de wereld veranderde en vanaf dan is het makkelijker om je te concentreren, zelfs op moeilijke taken.
Over een paar weken zul je dat voelen geheugen brengt al minder en gemakkelijker om te gaan met de assimilatie van vaste hoeveelheden gegevens.
navertellen
Eerst artistiek gebruiken en dan technische onderwerpen van het boek, kies willekeurig een kleine paragraaf voor 3-5 zinnen, herleuleer het voorzichtig meerdere keren.
Reciteer vervolgens in het geheugen en probeer de tekst letterlijk weer te geven.
Normale boeken lezen
Het elektronische kennisformaat is handiger en gemakkelijker, maar we zijn duizenden jaren zonder gadgets geëvolueerd, dus onze mentale vermogens zijn, figuurlijk gesproken, afhankelijk van de informatie die op de ouderwetse manier is ontvangen - lezen van papier.
onthouden
gedichten, telefoonnummers vrienden, boodschappenlijstje voor de huidige dag, complexe namen van medicijnen of chemicaliën.
Wees niet bang om de hersenen te overbelasten: onder normale omstandigheden, wanneer een persoon genoeg rust, gaat hij regelmatig sporten en drinkt het volume van puur gewoon water dat wordt aanbevolen voor zijn lichaamsgewicht, het is onwerkelijk om de hersenen te belasten.
Hoe geheugen en denken bij kinderen ontwikkelen?
Het brein van kinderen is afgestemd op de perceptie van de maximale hoeveelheid gegevens. Vooral goede fixatie vindt plaats wanneer een kind geïnteresseerd is in het leren van informatie. Dit wordt het best bereikt tijdens entertainment. Daarom is geheugentraining effectiever in een spelindeling.
Onthoud en schrijf
Naar de kleuterschool gaan, naar school gaan, winkelen, grappige gedichten leren of zelf schrijven.
Het opschrijven of schetsen in de vorm van karakters in een speciale notitieboek zal helpen verbeeldingskracht en associatief geheugen ontwikkelen.
Train je langetermijngeheugen
'S Avonds is het mogelijk vóór het slapen gaan, vraag het kind over de ongewoon geklede mensen die hij zag, vooral interessant entertainment overdag, auto's geparkeerd bij de voordeur.
Hoe diverser de vragen, hoe meer aandacht het kind zal besteden aan de details rondom hem in het leven.
Verzamel puzzels
Voor de eerste stappen in de kunst van het maken van een volledig beeld van verspreide stukken, kiest u sets met relatief klein aantal kleine onderdelen in tekening.
In de loop van de tijd wil het kind zelf meer complexe taken. En in het eerste paar kunnen ze zelfs het verlangen ontmoedigen om een figuratieve perceptie van de wereld te ontwikkelen.
Bedien "communicatie" met een computer of smartphone
Elektronische apparaten worden gemaakt om ons leven te vereenvoudigen. Maar dit is hun eigendom. doen en ontkennen: we verliezen geleidelijk aan het verlangen om ons geheugen te belasten vanwege de mogelijkheid om op elk moment een interessant antwoord op het web te vinden.
Biedt spellen aan voor de ontwikkeling van fijne motoriek
Vingerflexibiliteit en gehoorzaamheid beïnvloedt de staat van het intellectdaarom zijn allerlei soorten modelleren, constructeurs, tekenen nuttig voor zowel de ontwikkeling van smaak als het vermogen om te onthouden en te herkennen.
Zodra de eerste voorlopers van ernstige geheugenproblemen verschijnen: het is moeilijk om de gebeurtenissen van de afgelopen dag op te sommen, het is moeilijk om relatief complexe digitale combinaties te onthouden, begin met het probleem te behandelen.
Preventieve maatregelen vergt niet veel inspanning en middelen, maar ze stellen je in staat om de hulpeloosheid die inherent is aan een persoon met een herinnering uit te stellen of zelfs te vermijden in vergelijking met een "zeef".
Oefeningen om het geheugen te verbeteren en de aandacht te vergroten:
