Edvard Munch "Afscheid nemen"Het leven is onvoorspelbaar, gevuld met inspirerende ontmoetingen en bittere pauzes. En als een nieuwe kennis of verliefdheid het individu vervult met vreugdevolle hoop en positieve emoties, dan is afscheid onvermijdelijk verbonden met angst, angsten en sombere gedachten.
Mensen omgaan op verschillende manieren met hiaten, iemand vindt verlichting in zijn werk of in een spannende hobby, iemand probeert onmiddellijk nieuwe relaties op te bouwen. Er zijn mensen die zo diep in liefde verzonken zijn dat ze aan het einde van een relatie in staat zijn zelfmoord te plegen (als een persoon volledig in een andere persoon oplost, betekent dit dat hij in de regel zijn leven niet heeft), en begint iemand een klassieke depressie na echtscheiding.
De redactie heeft na een scheiding een artikel geschreven over depressie. Hoe een echtscheiding te overleven zonder depressie en wat te doen om je weer goed te voelen.
Depressie na scheiding: redenen
De wortels van depressie na een scheiding liggen in het feit dat elke persoon onlosmakelijk verbonden is met de samenleving. Vanaf het moment van geboorte is het kind begaafd met aandacht en zorg van moeder, vader en nabestaanden. Het zijn zij die er alles aan doen om het kind kennis te laten maken met de sociale regels, hem adequaat te onderwijzen en acceptabele normen voor gedrag in te voeren.
Naarmate ze ouder worden, wordt het individu meer en meer onafhankelijk, in een poging om voor zichzelf de meest comfortabele omstandigheden in de omringende wereld te creëren. Een van de belangrijke onderdelen van dit basiscomfort is het zoeken naar een partner. Omdat de behoefte aan liefde wordt geassocieerd met prettige herinneringen uit de kindertijd. Niet iedereen is trouwens in staat lief te hebben. Het is moeilijk om te weten wat het is als je als kind niet werd liefgehad.
Relaties worden vaak geassocieerd met bepaalde verwachtingen en verwachtingen van buitenaf. In feite is de realiteit prozaïscher, dus het is niet verrassend dat er zo vaak kloven tussen mensen zijn.
Het einde van de liefde heeft vaak een negatief effect op een persoon en leidt hem na een pauze tot ernstige depressies, suïcidale gedachten, een gevoel voor de hopeloosheid van zijn positie. Het individu scheidt zich af van de omgeving, sluit zich in zijn duistere fantasieën en herbeleeft het moment van scheiding steeds opnieuw. Als hij niet op tijd geholpen wordt, kan alles eindigen in een poging tot zelfmoord of ernstige psychosomatische ziekten.
Depressie na een scheiding: is het echt begonnen?
Een persoon kan depressieve stoornissen niet zelfstandig detecteren. Bovendien wil niet iedereen tijdens het afscheid openlijk toegeven dat hij erg gekwetst was door de pauze met de vorige partner. Daarom zijn negatieve emoties en ervaringen soms verborgen voor de omgeving, wat het probleem alleen maar verergert.
Depressie manifesteert zich in symptomen zoals:
1. Een persoon die terughoudend is om naar het werk te gaan, geniet niet van de gebruikelijke hobby's en amusement.
2. Permanente depressie, uitgedrukt in de wens om medelijden met jezelf te hebben en te huilen, naar droevige muziek te luisteren, naar trieste films te kijken, vast te jammen.
3. Het individu dat vatbaar is voor depressie, houdt niet langer toezicht op het uiterlijk. Hij wil zelfs de eenvoudigste hygiënische procedures niet volgen, kleding vervangen, cosmetica gebruiken. Het is precies in zo'n onvoorzichtigheid dat de chaos die heerst in de ziel van een persoon die een pauze ervaart met een favoriete partner tot uiting komt.
4. Vrienden en familieleden kunnen frequente stemmingswisselingen, abrupte overgangen van chaotische activiteit naar volledige onverschilligheid voor alles om zich heen opmerken.
Deskundigen waren het er niet over eens hoe lang een depressie duurt na een scheiding. Het hangt allemaal af van de individuele kenmerken van een persoon, zijn gevoeligheid, kwetsbaarheid en kracht van het zenuwstelsel. In sommige gevallen duurt de ervaring van de kloof van 1 maand tot 2-3 jaar. Uit de statistieken bleek dat de meeste mensen binnen 1 jaar herstellen van de zorg van hun geliefde, maar na deze fase zijn ze klaar om de relatie met iemand opnieuw op te bouwen.
Hoe volledig depressie te voorkomen na een scheiding (pauze)?
Hoe volledig depressie te voorkomen na een scheiding (pauze)?Afscheid nemen van je geliefde, vooral als de relatie lang was, altijd een hoop stress, zelfs voor een getraind persoon. Een wereld zonder partner lijkt vervaagd en leeg, niets bevalt een persoon en hij wil niets. Samenvattend het advies van psychologen, kunt u een "overlevingsinstructie" creëren na een pauze met uw geliefde:
1. Activeer de modus van "rouw"
Afscheid nemen is een ernstig verlies. In plaats van dat deel van het leven waar je gedachten, plannen en gevoelens in relatie stonden tot de voormalige partner, is er nu een enorm gapend gat. Je voelt pijn en pijn van de wond, zelfs op fysiek niveau. Sta jezelf toe om te rouwen en te rouwen om het verlies. Dit is de belangrijkste fase na het uiteenvallen! Bij het huilen van verliezen, worden de hersenen geleidelijk herbouwd en past zich aan aan de situatie van de afwezigheid van een ex-partner in het leven. Het is net als met de lancering van een metabolisme voor gewichtsverlies - totdat je begint, zal het gewicht niet bewegen. Ook met verlies. Rouw, huil en rouw, maar vergeet niet dat dit zal slagen. Los niet op in deze gevoelens. Behandel ze als therapie. Een verlies dat niet volledig wordt ervaren, is als een emotionele vampier in je, het blokkeert en neemt de energie op die nodig is voor een nieuw begin en nieuwe relaties.
2. Het is niet nodig om gedurende een bepaalde periode te proberen "af te scheiden"
Mensen proberen vaak om de periode van ervaring kunstmatig te verkorten, hun gevoelens te negeren of te ontkennen. Waar er een ontkenning of verwaarlozing van de eigen gevoelens is - passieve agressie wordt snel gevormd, gericht op zichzelf. Het motiefwiel van emotionele zelfvernietiging, dat onvermijdelijk leidt tot depressie, wordt veroorzaakt door de ontkenning van iemands eigen gevoelens. Denk aan het feit dat er in de natuur bepaalde perioden van elk fenomeen zijn. Een dag duurt precies 24 uur, en kinderen vormen precies 9 maanden in de baarmoeder. Je kunt de timing van bepaalde dingen niet kunstmatig beïnvloeden, inclusief de periode die nodig is voor je hersenen en je lichaam om te herstructureren na een lange relatie. De herstelperiode duurt meer dan een week en niet twee. Maar in de toekomst zal de kloof volledig zinvol en ervaren zijn en geen depressieve episodes opleveren.
3. Begin met het bijhouden van een dagboek
Schrijf elke dag alle gevoelens, gedachten en plannen op die je hebt. Beschrijf ze in detail en wees niet verlegen over de meest zelfspotplichtige details. Schakel censuur volledig uit! De eerste keer dat uw vorige partner in elk record verschijnt en soms meerdere keren per dag of een uur. Maak je geen zorgen. Dus je bent vrij. Het zal wat tijd kosten en je verveelt je. Je aantekeningen zullen steeds minder toegewijd zijn aan je vroegere geliefde, en meer en meer aan jou! Je gedachten, je plannen en zelfs nieuwe sympathieën zullen verschijnen. Dit is een zeer effectieve psychologische oefening voor het ervaren van een scheiding of scheiding.
4. Raak betrokken in het leven
Werk actief, zorg voor jezelf, neem initiatief op alle gebieden van het leven. Over een paar maanden zal het veel gemakkelijker worden en geen depressie zal vreselijk meer zijn.
Psychologische aanbevelingen voor vrouwen
Voor vrouwen is er een diepe "ontbinding" in de uitverkorenen, idealiseert het, evenals ongefundeerde hoop dat de ontmoeting "voor eens en voor altijd" zal zijn. Dit is te wijten aan het feit dat meisjes in de kindertijd vaak werd verteld dat ze "voor zichzelf moest zorgen" voor haar enige ding, enzovoort, enzovoort. Eigenlijk ben je niemand iets verschuldigd en heb je je eigen leven.
Het ineenstorten van de hoop tijdens een pauze heeft een sterker effect op het welzijn van vrouwen dan dat van mannen. Psychologen geven dergelijk advies aan vrouwen die worden geconfronteerd met een ernstige scheiding:
- probeer obsessief verlangen te vermijden om je alleen voor de hele wereld te verbergen. Het is daarentegen beter om meer tijd door te brengen in het gezelschap van vrienden en vriendinnen, om die plaatsen te bezoeken waar het niet mogelijk was om te gaan, voluit te 'hangen' en van kleding te veranderen.
- koop een sportschoollidmaatschap of ga elke ochtend joggen. Ten eerste verdrijft sportbeoefening effectief zware gedachten, omdat ze bijdragen aan de verschijning van endorfines in het lichaam - de hormonen van vreugde, en ten tweede, het sportlichaam zal niemand pijn doen
- zich ontwikkelen in een professioneel veld. Psychologen zeggen dat die vrouwen die na de pauzes intensief begonnen te werken, sneller in staat waren om depressies te overwinnen.
- zoeken naar nieuwe hobby's, ontwikkeling van creatieve vaardigheden. De verschenen vrije tijd mag niet verspild worden aan zelfbeschuldiging en zelfmedelijden, het is veel beter om iets nieuws te leren of om een vaartuig onder de knie te krijgen dat maximaal plezier geeft.
- op vakantie gaan. Het veranderen van de situatie maakt het niet alleen mogelijk om pijnlijke herinneringen kwijt te raken, maar opent ook de weg naar nieuwe kennissen.
Van de redactie Onze site beveelt aan om een eenvoudig en kort boek van Julia Rubleva "Meisje en de Woestijn" te lezen. In het boek deelt de auteur zijn ervaring met het ervaren van een echtscheiding in aanwezigheid van een kind en geeft hij duidelijke en duidelijke stapsgewijze instructies voor vrouwen over wat ze vervolgens moeten doen. Dit boek heeft meer dan duizend vrouwen geholpen om de wereld en het leven na een scheiding anders te bekijken.
Als alle bovenstaande tips niet helpen, is het verstandig om hulp te zoeken bij een specialist. Een programma ontwikkeld door een gekwalificeerde psycholoog in een relatief korte periode is in staat om te gaan met een dergelijke plaag als een depressieve stoornis na het uiteenvallen.
Claude Monet "Loop naar de klif"Psychologische aanbevelingen voor mannen
De eigenaardigheid van depressie in het mannelijke geslacht is dat de intensiteit ervan direct afhangt van wie de scheiding heeft geïnitieerd. Dus, als de man zelf besloot te vertrekken, dan zal het verdriet veel zwakker zijn dan dat wat zou ontstaan onder de optie wanneer de vrouw de beslissing nam om te scheiden. Psychologen verklaren dit door te zeggen dat in het tweede geval het probleem wordt aangevuld met lijden voor de gewonde zelfwaardering. Vormen van depressie in vertegenwoordigers van de 'sterke' sekse variëren van pogingen om mentale stress te verstikken met alcohol tot verhuizen naar een ander continent, weg van de geliefde.
De algemene regels voor het ervaren van een depressie na een pauze zijn hetzelfde als de aanbevelingen voor vrouwen: verander de situatie of ga op vakantie; Blijf je niet ongerust maken over jezelf en probeer je in te zetten voor het leven in verhouding tot de middelen die je op dit moment hebt. Verwacht geen geweldige overwinningen en Nobel-prestaties van jezelf direct na het afscheid, geef jezelf de kans om te herstellen.
Ook gezien de psychologische en fysieke verschillen tussen vrouwen en mannen, tijdens een scheiding of scheiding is het de moeite waard om het volgende te proberen:
- een nieuwe activiteit beheersen, zoals klimmen of boogschieten
- begin jezelf te verwennen met endorfine van het sporten
- ga diep in het werk (maar zonder sublimatie)
- vergroot de communicatiecirkel (het is niet nodig om meteen een nieuwe roman te starten!)
- Probeer in geen geval het leed te verminderen met behulp van alcohol of verdovende middelen, ze zullen korte tijd verlichting geven en als het effect voorbij is, wordt de conditie alleen maar erger.
Tot slot zou ik willen zeggen dat scheiding geen apocalyps is en geen natuurramp, maar de realiteit van het menselijk leven, zonder welke nieuwe ontmoetingen onmogelijk zijn. Veel beter tot het einde van de relatie, wat betreft de krachtmeting, waarna de persoon verrijkt is met nieuwe kennis en ervaring. Het is door dergelijke gebeurtenissen dat het individu wijzer wordt en geen fouten uit het verleden herhaalt. Hou van jezelf!
