Hoe spanning en stress te verlichten
Gek ritme, obstructie op het werk, onopgeloste problemen, ontoereikende slaap, chronische vermoeidheid - dit is slechts een kleine lijst met oorzaken die stress veroorzaken. Volgens sommige onderzoekers is een kleine dosis stress zelfs gunstig voor het lichaam, maar als stress dagelijks optreedt, kan het de chronische fase ingaan en het leven dus alleen maar moeilijk maken.
Daarom moet stress worden aangepakt en in dit artikel vindt u praktische aanbevelingen over hoe u stress en spanning kunt verlichten en hoe u dit snel en efficiënt kunt doen.
Dagboek van succes. Koop een notebook of een apart notitieboek en noteer elke dag uw successen en overwinningen voordat u naar bed gaat. Zodra je een inzinking of depressie voelt, lees dan wat er in je succesjournaal staat geschreven. Stress als een hand zal verwijderen, de stemming zal verbeteren, alle negatieve gedachten zullen verdampen. Draag voor het beste effect uw succesdagboek bij u zodat u op elk moment uw prestaties kunt bewonderen.
Massage. Maak een mooie hoofdmassage, vooral massage van de punten onder de neus, tussen de wenkbrauwen, in het midden van de handpalm, onder de onderlip, denk aan een beetje nek en schouders. Besteed aandacht aan je handen en voeten. Voel je hoe je lichaam ontspant en de hittegolf is gepasseerd? Ga nu op je sokken staan en rek je uit, span je lichaam volledig in en laat je armen dan scherp naar beneden zakken. Nu bent u klaar voor productief en productief werk.
Actieve rust.Vergeet de rest helemaal niet, besteed veel tijd op het werk. Ontmoet vrienden vaker en maak je leven interessanter en diverser. Er zijn veel opties: bowlen, tennis, rolschaatsen, schaatsen, ski's, fietsen, paardrijden.
Frisse lucht. Ga vaker uit voor frisse lucht, zelfs een wandeling van tien minuten kan twee uur slaap vervangen. Communicatie met de natuur zorgt voor perfecte tonen en geeft kracht en vitaliteit.
Vermogen. Sommige producten zijn geweldig om stress en vermoeidheid te helpen verlichten. Om je lichaam snel te helpen, kun je een banaan of een sinaasappel eten, groene thee drinken met citroen, versgeperst sinaasappelsap of grapefruit, en perfect ananassap tonen. Je moet geen misbruik maken van koffie en verschillende energiedrankjes, hoewel ze direct werken, maar nadat het effect voorbij is, wordt de gezondheidstoestand slechter.
Vijf minuten. Regel jezelf een uur pauze gedurende 5 minuten. Dit zal je werk alleen op een positieve manier beïnvloeden. Als u bijvoorbeeld meerdere uren achter elkaar zonder pauzes werkt, is het mogelijk dat er ook stress aan vermoeidheid wordt toegevoegd, omdat het lichaam moeilijk in staat is om zo'n gespannen ritme aan te houden.
Herschikken. Probeer een klein experiment. Herschik 30 items, ongeacht de grootte. Trouwens, als je de kans hebt, maak dan een permutatie en op de werkplek. Je zult meteen merken dat een kleine verandering van omgeving niet alleen helpt stress verlichten, het zal veel gemakkelijker voor u zijn om nieuwe ideeën te genereren.
De release. Velen leven volgens het principe van "werk-thuis-werk-thuis" en vragen zich dan af waarom ze een tekort aan fantastische gebeurtenissen in hun leven ervaren. Het is eenvoudig, je hebt op zijn minst af en toe nodig om jezelf te verwennen en een uiterlijk te regelen, bijvoorbeeld naar het theater, de bioscoop, een tentoonstelling of een concert gaan.
Grass. Traditionele geneeskunde zal ook helpen om met stress om te gaan. Drink kruidenthee, zoals kamille of ginseng.
Koud water Wassen met koud of koud water, als dat niet mogelijk is, spoel je je handen dan af met koud water.
Het is beter om jezelf en je lichaam niet in een staat van stress te brengen, want als preventieve maatregel drink je kruidenthee, neem je vitamines, gebruik je natuurlijke vitamines zoals citroen, honing en uien. Doe in de eerste plaats uw gezondheid, bezoek regelmatig artsen. Vergeet niet over sport en buitenactiviteiten. Moedig jezelf aan voor succes en feliciteer jezelf vaak, waardeer en waardeer, alleen dan zal het leven je behagen en zal er simpelweg geen plaats zijn voor stress.
