Dit artikel is nuttig voor iedereen die zich bezighoudt met meditatie. Tijdens de training van mensen van meditatie en werk op deze site, werd ik geconfronteerd met veel vragen en misvattingen over de praktijk. En in dit artikel zal ik proberen de meest voorkomende te onderscheiden. Natuurlijk ontken ik niet dat heel verschillende betekenissen kunnen worden geïnvesteerd in het concept van "meditatie", het kan op veel verschillende manieren worden onderwezen en tot verschillende doelen leiden. Daarom kunnen we niet over meditatie in het algemeen praten.
Ik zal voornamelijk spreken van bewuste meditatie: meditatie, die concentratie op de ademhaling gebruikt. Ik vertrouw op die doelen en aspecten van technologie die corresponderen met dergelijke meditatie, die niet schadelijk is voor een persoon, maar integendeel alleen voordelen oplevert, zijn potentieel ten volle onthult, geluk en vrede schenkt.
Als onderdeel van het ontmaskeren van de mythen, zal ik je ook enkele tips geven die je zullen helpen om je aan de juiste techniek te houden, de verkregen resultaten correct te interpreteren, redelijke doelen te stellen en niet tot het uiterste te gaan.
Ik zal ook een grote nadruk leggen op het toepassen van de vaardigheden die tijdens de meditatie zijn opgedaan en wat deze vaardigheden in het leven zijn. Wat kun je leren van meditatie, naast alleen maar zitten en ontspannen? Hoe dit te leren? Dit artikel zal ook het antwoord zijn op deze vragen.
Mythe 1 - Je krijgt het beste idee van de praktijk uit boeken en artikelen.
Je hebt misschien mijn artikelen gelezen of gehoord over meditatie van iemand anders. Je hebt een idee van wat oefening is, wat het geeft en wat het niet doet, hoewel je het niet hebt bestudeerd of het recent hebt gedaan (als je het al een hele tijd doet, dan is het volgende, dat ik zal schrijven, niet op jou van toepassing). Nu zal ik je vragen om al deze ideeën mentaal samen te brengen en jezelf de vraag te stellen: "wat is meditatie?" Wat je ook antwoordt, dit antwoord zal anders zijn dan de waarheid.
Waarom denk ik dat?
Ten eerste, als je op voorhand wist wat de praktijk je zou geven, zou je waarschijnlijk al hebben gezeten en geoefend.
Ten tweede wordt de waarde van meditatie alleen als oefening onthuld. Dat wil zeggen, een goed begrip van de voordelen en effecten van meditatie is alleen mogelijk als de mogelijkheden van onze geest en intuïtie zich ontwikkelen door oefening. Het is moeilijk voor een klein kind om te begrijpen waarom volwassenen graag kranten lezen, serieuze boeken lezen en mensen van het andere geslacht ontmoeten. Totdat hij volwassen wordt, zal hij dit niet begrijpen. Het is heel moeilijk om je voor te stellen wat meditatie je brengt, en niet op zijn minst een klein deel van wat het geeft.
Ten derde is de ervaring van meditatie een ervaring van persoonlijke ervaring, wat vrij moeilijk is om woorden aan te kleden. Zelfs als het lukt, is het allemaal hetzelfde voor een persoon die niet verloofd was, het zal heel moeilijk te begrijpen zijn. In feite, wat betekent het "niet om jezelf te identificeren met je gedachten?" of "let op je emoties?" Hoe is het Maar het begrip hiervan zal alleen als oefening komen.
Raad:
Om te begrijpen wat meditatie is, kun je het alleen op lange termijn regelmatig doen. Boeken, artikelen en lezingen geven u geen 10% presentatie als u zich niet engageert. Dit betekent natuurlijk niet dat u niets hoeft te lezen. Lezen is handig. Maar je moet altijd focussen op de praktijk. En als je een keuze hebt, lees of engageer je - het is beter om deel te nemen.
Mythe 2 - Meditatie is zo'n ontspanningstechniek.
Mensen die nog nooit praktijkmeditatie hebben beoefend met zulke kalme en onverstoorbare mensen, yogi's en monniken. En zij geloven dat de taak van meditatie alleen is om ijzeren zelfbeheersing en onophoudelijke kalmte te verkrijgen.
Ja, meditatie ontspant echt het lichaam en kalmeert de geest, verlicht spanning en stress. Maar dat niet alleen.
Ten eerste is vrede slechts een van de vele facetten! Meditatie is veel meer dan alleen ontspanning. Het is ook een baan! Werk met je geest! Meditatie is een hulpmiddel waarmee je jezelf kunt leren kennen, ziet wat je eerder is ontgaan en hoe je je gewoontes kunt veranderen.
Zoals ik al ergens in een van mijn artikelen heb gezegd, is het instellen van alleen ontspanning ten behoeve van meditatie hetzelfde als het kopen van een multifunctionele tablet en deze alleen gebruiken om foto's te maken in de editor. Luister niet naar muziek, ga niet online, bel niet ... Mee eens, het is beter om het volledige scala aan functies te gebruiken. Het is hetzelfde met meditatie, het is in staat om heel, heel veel naast ontspanning te geven.
Ten tweede, de kalmte, gemoedsrust, die bevriest op de gezichten van yogi's, is niet alleen een uitdrukking van een soort nerveuze kalmte, een toestand van slaperigheid of sensuele gelukzaligheid! Vrede is een gevolg van wijsheid, een gevolg van het begrip dat alles is wat het is, en niet wat het zou moeten zijn. Meditatie creëert wijsheid. En wijsheid, zoals een van de oude leraren zei, is niet te onderscheiden van de ware orde der dingen, en de ware orde der dingen is vrede en harmonie.
Mythe 3 - Meditatie is de praktijk van uitsluitend oosterse religies.
Dit zal je misschien verbazen, maar bepaalde vormen van meditatie zijn zelfs aanwezig in de wereldorthodoxie, bijvoorbeeld in de traditie van de mystieke leringen van Isichasm. Ook zijn er oefeningsopties te zien in het katholicisme, het jodendom, de islam (en onder Soefi-mystici), om nog te zwijgen van taoïsme, boeddhisme, hindoeïsme en confucianisme.
Maar meditatie is niet alleen een religieuze praktijk. Het dringt steeds meer door in de high society, wordt gebruikt om depressie en angststoornissen te behandelen, of gewoon om te ontspannen, om een levensdoel te bereiken, om iemands welzijn te verbeteren, om vriendelijkheid, concentratie en leven te ontwikkelen.
Het is niet erg juist om meditatie te verwijzen naar de uitvinding van 'vijand' of 'vreemdeling' tot de westerse mens religie. Ten eerste, zoals hierboven vermeld, werd het gebruikt in de religies van het Westen. Ten tweede kunnen mensen van elke religie het gebruiken.
Waarom, als het gaat om de continuïteit van technologie of om het even welke culturele ervaring, rijst hier niet de vraag naar de "waarheid" van deze ervaring? Als een land bijvoorbeeld beschikt over een efficiënte landbouwtechnologie, dan kunnen andere landen het kopen of het adopteren voor hun behoeften.
Maar waarom, als het om religie gaat, is het zo moeilijk om deze continuïteit te implementeren? Waarom is het onmogelijk om technologieën voor zelfbeheersing te accepteren, de geest te kalmeren, helderheid te krijgen en een gevoel van het goddelijke te krijgen, die aanwezig zijn in andere religieuze tradities? Naast je eigen geloof zijn er anderen. Mensen te allen tijde, niet alleen in ons land bezig met het zoeken naar God. Onder hen waren veel waardige mensen, heiligen, die harmonie en vrede vonden. Waarom kan niet simpelweg worden aangenomen dat verschillende mensen van verschillende religies op zoek waren naar het pad naar de enige echte God, ze noemden hem gewoon anders? Waarom niet wenden tot de ervaring van mensen van verschillende religies en zien wat ze in deze zoekopdrachten hebben gebruikt. Misschien kwamen ze met iets dat echt effectief en efficiënt was ...
Een andere mythe is dat de Boeddha meditatie uitvond. Dat is het niet. Misschien was hij gewoon de eerste om het doel en de waarde van de oefening te formaliseren, waardoor het de praktische basis werd van de hele lering. Maar er bestond meditatie vóór hem. Er is een theorie volgens welke bepaalde concentratiepraktijken reeds werden gevormd aan het begin van de mensheid, en ze lieten ons evolueren.
Mythe 4 - Meditatie is een gebed.
Dit is geen 100% mythe en er zit een kern van waarheid in. Meditatie kan als een gebed worden gebruikt. Tijdens bepaalde meditatietechnieken kunnen we liefde sturen naar andere mensen of naar God. Dank het lot of hogere krachten voor wat we hebben. Bepaalde aspecten van meditatie worden gebruikt in het gebed en vice versa. We kunnen zelfs concentreren op elk gebed tijdens de meditatie, waarom niet!
Maar dit is niet altijd een gebed.
In algemene zin is bewuste meditatie waarschijnlijk een observatie (onthoud, hoe onnauwkeurig zijn alle woorden die de praktijk beschrijven - hecht je er niet aan). We proberen onszelf niet in een bepaalde staat te introduceren, we zijn met wat is, zelfs met onaangename emoties. Tijdens bewuste meditatie behandelen we zowel woede als euforie op dezelfde manier: we interpreteren, veroordelen niets, streven niet, proberen niet iets specifieks te voelen. Wat is, dat is, en we zijn er mee bezig. Ik denk dat het aspect van gewaarzijn, observatie, niet zo vaak wordt weergegeven in het gebed. Daarom is het niet altijd mogelijk om te zeggen dat dit hetzelfde is.
Mythe 5 - Voor meditatie heb je rust en stilte nodig.
Over het algemeen is rust en stilte wenselijk. Maar niet verplicht. En niet voor elke technologie.
Voor de techniek die ik gebruik (ik beloof het, ik zal er binnenkort over schrijven), deze dingen zijn helemaal niet nodig. Veel mensen klagen over het lawaai, het feit dat ze worden afgeleid en dat ze "niet kunnen werken" om te mediteren.
Maar laten we nu onthouden wat de techniek van bewuste meditatie is. Zodra je merkt dat je ergens aan begint te denken, richt je aandacht rustig op ademen. We worden voortdurend afgeleid door gedachten, emoties en herinneringen. Tijdens de meditatie kunnen we ons realiseren dat we enkele minuten nadenken over hoe we gisteren beter konden reageren op de grap van een collega.
En, in wezen, wat is het verschil dat u afleidt, uw eigen gedachten over een collega of gedachten over uw kind dat door het appartement rent? Beide zijn slechts gedachten en het doet er niet toe waar ze door worden veroorzaakt: een gebeurtenis in het heden of je herinnering aan het verleden (en het geheugen, trouwens, gebeurt ook hier en nu).
Je kunt door alles worden afgeleid. Zelfs als je jezelf in volledige stilte vindt, zal je hoofd vol gedachten zijn, die elk aandacht vereisen! En het is jouw taak om op te merken wanneer je wordt afgeleid en aandacht te vestigen op de ademhaling, om in het heden te zijn. Dit is een van de belangrijkste vaardigheden van meditatie - het vermogen om te beseffen dat je denkt aan de "automaat", het vermogen om aandacht te vestigen op het moment "hier en nu". Er kan niet gezegd worden dat het doel van meditatie is om in een soort van superstaat te duiken, wat alleen mogelijk is in volledige stilte en afzondering. Allereerst is het doel van meditatie de ontwikkeling van de bovenstaande vaardigheden. Meer hierover, ik zal verder praten.
Mythe 6 - Om het effect van meditatie te krijgen, hoef je alleen maar te zitten en te mediteren
Gewoon zitten om te mediteren en te wachten totdat een of ander effect vanzelf komt, is niet helemaal correct. Natuurlijk zal het effect zijn, maar je zult nog steeds zelfstandig moeten werken en geen wonderen verwachten van de praktijk. Ja, regelmatige meditatiesessies kalmeren de geest, verbeteren de gemoedstoestand en het algemeen welzijn, vergroten de capaciteit van de geest en helpen om soberder te denken. Dit effect verzamelt zichzelf en komt op verschillende tijdstippen, afhankelijk van de persoon. Wees daarom niet sterk gehecht aan het 'passieve' effect van de praktijk.
Meditatie is bovenal een oefening die 'actieve' vaardigheden ontwikkelt, vaardigheden die je in het leven kunt toepassen. Bovendien, zolang je ze niet toepast in het leven, zal het moeilijk zijn om een diepgaand praktijkresultaat te bereiken. Het is niet genoeg om alleen maar te zitten wachten op de actie van meditatie! Leer van haar! Vergeet niet dat meditatie een leraar is. Als je gewoon zijn lessen bijwoont, betekent dit niet noodzakelijk dat je iets leert. Je moet ernaar luisteren en de kennis die je in de praktijk opdoet toepassen.
Hoe meditatie in de praktijk te gebruiken om er het beste uit te halen?
- Gebruik mindfulness: leer je gedachten en emoties te observeren, niet alleen tijdens meditatie. Merk op hoe de vaardigheid van observatie je helpt niet betrokken te raken bij negatieve ervaringen, niet om de spiraal van vervelende gedachten tot rust te brengen en hier en nu te blijven, en kalm te blijven in elke levenssituatie. Merk op hoe emoties en gedachten oncontroleerbaar worden, als je ze laat gaan, geniet, onnodige aandacht besteedt. En als ze voorbijgaan, als je gewoon niet op hen reageert, raak dan niet betrokken, laat ze los.
- Gebruik acceptatie: meditatie leert om alles te accepteren zoals het is. Er is geen verkeerde of juiste meditatie, op voorwaarde dat je de eenvoudigste aanbevelingen volgt. Meditatie gaat zoals het gaat en kan niet anders. Wat je ook voelt tijdens het oefenen, je accepteert het. Het leert de realiteit in het leven te accepteren.
- Gebruik concentratie: afgeleid van het werk aan een of ander irriterend middel? Merk het op en keer gewoon je aandacht terug naar je werk. Lijkt dit principe niets eraan? We doen hetzelfde tijdens meditatie en ontwikkelen concentratie. Veel mensen weten niet hoe ze de aandacht moeten beheren, en ze kunnen de hele nacht doorslaan en denken, nadenken, nadenken over een of ander probleem, hoewel ze beseffen dat dit probleem niet kan worden opgelost. Maar als we mediteren, leren we zelf te kiezen waarop we ons moeten concentreren. We kunnen nadenken over wat we willen, en niet over wat we gedwongen worden om instant emoties te denken. We geven onze aandacht, en het houdt op zich aan willekeur te onderwerpen.
- Blijf hier en nu, niet alleen tijdens meditatie: meditatie is niet alleen maar zitten. Je kunt de afwas doen en je er volledig op concentreren. Of eet een lunch en let alleen op de smaak van voedsel, op hoe je het doorslikt, hoe het in de maag komt. Zoals Chinese wijsheid zegt: "als ik eet, eet ik." Dus train je je gewaarzijn, het vermogen om in het huidige moment van de tijd te zijn. Wanneer je hier en nu bent, besef je dat je leeft. Leef in het heden! Het leven gaat niet langer ergens terzijde voorbij, het passeert in jou! Heb je je ooit afgevraagd waarom mensen zoveel van opwinding houden? Want alleen dan voelen ze de kracht van het huidige moment. Maar alleen om deze gevoelens in hen wakker te maken, heb je een sterke emotionele schok nodig. Bewuste mensen die bezig zijn met meditatie leren hier en nu te zijn op elk moment in het leven, wat ze ook doen. Ze voelen constant dat ze leven! Het hele leven wordt voor hen een spannend spel!
- Gebruik wijsheid: meditatie is slechts observatie. Observatie aan de andere kant van intellectueel werk. Observatie is niet vervuild door emotie of gewoonte. Deze observatie geeft iemand meer accurate informatie over zichzelf dan dat hij zou hebben ontvangen van het lezen van boeken of het praten met de beste psychologen! Van het begrijpen van zichzelf, de wetten in overeenstemming waarmee zijn geest werkt en wijsheid is geboren emoties. Wijsheid schept vrede en geestelijke orde.
- Gebruik liefde: meditatie is het beoefenen van liefde! Tijdens dit leer je om kalm te relateren aan alles wat er binnenin gebeurt. Ongeacht hoe vreselijke gedachten er uitzien, hoe bittere ervaringen je innerlijke wereld ook maar raken, je leert dit alles te behandelen met liefde en begrip. Je leert van jezelf te houden. En hierdoor ben je van anderen gaan houden!
Mythe 7 - Tijdens meditatie moet je de geest compleet zuiveren.
Over deze mythe breken vaak de pogingen van mensen om regelmatig te oefenen. Ze geloven dat het doel van meditatie is om de geest van alle gedachten te zuiveren. Soms, zodra een persoon meditatie begint te beoefenen, blijkt deze lange tijd geconcentreerd te zijn. Maar dan voor de geest wordt het een gewoonte, en hij gaat opnieuw naar "vrije vlucht". Dan begint de beoefenaar te denken dat hij "gestopt is met werken" en daarom stopt hij met het beoefenen van meditatie.
Maar in feite bleek hij en toen en nu. De bedoeling van de meditatietechniek is niet om de geest te zuiveren, maar om elke keer terug te keren naar het moment hier en nu, terwijl je merkt dat je ergens aan begint te denken. Laat het 5, 10, 100 keer gebeuren - maakt niet uit! Dit is hoe je geest werkt, hij dwaalt constant ergens rond, analyseert iets en onthoudt hoe een rusteloos kind is. Leer om het te behandelen met liefde en acceptatie. In het leven is onze aandacht voortdurend "levend" ergens: in gedachten over het verleden, bij het plannen van de toekomst, in gevoelens over werk. Dit is niet slecht, niet goed - het is zoals het is. We moeten leren opmerken wanneer onze geest opnieuw ergens naartoe begon te lopen en het terug naar zijn plaats bracht. Als je tijdens de meditatie helemaal niet nadenkt, hoe leer je dit dan?
Maar ik wil niet zeggen dat als je tijdens de meditatie nergens aan denkt, het slecht is. Dit is ook zoals het is. Denk niet - nou! Denk - goed! Meditatie gaat zoals het gaat. Sommige mensen vinden het bijvoorbeeld heel moeilijk om zich te concentreren tijdens meditatie, ongeacht wat ze doen. Bijvoorbeeld mij. Ik ben ongeveer 5 jaar bezig geweest met meditatie en heb mensen daar les in gegeven, maar toch ben ik 80% van de tijd dat ik tijdens de oefening iets kan bedenken. Maar ondanks het feit dat, vanuit het oogpunt van sommige mensen, mijn meditatie "niet werkte", veranderde het mijn leven radicaal. Alle artikelen op deze site zijn gegroeid van meditatie. Ik werd een heel ander persoon. Is het mogelijk om te zeggen dat iets niet voor mij is gelukt?
Echter, op zijn minst enkele tips voor mensen die het heel moeilijk vinden om zich te concentreren tijdens meditatie die ik heb.
tips:
- Voor de meditatie, doe een eenvoudige rek gedurende 5 - 15 minuten. Richt tijdens het richten je aandacht op de spieren die werken. Coördineer aandacht met ademhalen. Haal diep adem - trek aan. Lang uitademen ontspannen. Probeer voortdurend de aandacht op het lichaam te houden. Je zult zelf zien dat na deze meditatie een beetje anders gaat dan wanneer je onmiddellijk na een drukke dag zou gaan mediteren.
- Probeer niet meteen in meditatie te gaan zitten na, bijvoorbeeld, kwam van het werk. Дайте время своему телу и мозгу немного расслабиться и привыкнуть к домашней обстановке. Походите немного, расправьте мышцы.
- Примите душ перед практикой, при этом стараясь оставаться здесь и сейчас, быть с водой, которая стекает по телу, а не копошиться в мыслях.
- Как только сели в медитацию, проговорите медленнее про себя несколько аффирмаций. Они могут быть какие угодно. Например: "Я сейчас посвящаю 20 - 30 минут себе. Я медитирую, чтобы успокоить свой ум. Я буду учиться быть здесь и сейчас. Это островок покоя в моей жизни". В общем, немного настройтесь на медитацию.
- Можете немножко подышать перед практикой. Использовать диафрагмальное дыхание, которое я неоднократно описывал на сайте.
Но не переживайте, если все равно не получится концентрироваться. Смысл медитации не в непрерывной концентрации. И помните, медитация не могла не может "не получиться", если вы следуете простейшим рекомендациям по технике. Об этом читайте в следующем пункте.
Миф 8 - Если я не расслабился и не сконцентрировался, то медитация не получилась
Вам теперь вопрос. Есть два человека
Первый сидел в медитации 10 минут, вместо 20-ти, ерзал на стуле, постоянно копошился в мыслях, возвращал внимание к дыханию на мгновение, но потом оно вновь от него ускользало. Напряжение никуда не ушло, не получилось расслабиться. Но он не стал себя ругать и спокойно закончил практику с мыслью: "вышло так как вышло."
Второй сидел ровно 25 минут, практически не отвлекаясь на мысли. Он полностью расслабился. И в конце подумал: "Получилось! Вчера было хуже!"
Как считаете, у кого из них действительно "получилось?" Как ни странно, у первого!
Если вы думаете в медитации в терминах "получается" или "не получается", то значит, она у вас не получается. А когда вы не думаете о том, получилось или нет, значит, она у вас получилась. Вот такой парадокс! В современном практичном мире, в котором больше всего ценится результат, приложенные усилия и увлеченность медитация является островком покоя и равновесия. Во время практики вы забываете о результате, о том, что чего-то "должны" или медитация чего-то "должна". Как написано в одной книге вы пребываете в состоянии "быть", а не "делать".
Я понимаю, что это очень сложно, потому что все привыкли "делать" и "стремиться к результату". Но медитация это совсем иной род действия, который отличается от всего того, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому практика может привнести столько новизны в ваш взгляд на жизнь.
Поэтому хотя бы на 20 минут практики оставьте все свои понятия о результате, о том, что вы должны куда-то прийти, что вы должны что-то получить. И просто "побудьте".
Это все, что от вас требуется. Побыть с тем, что есть. Получилось расслабиться во время медитации - хорошо. Не получилось расслабиться - хорошо. Медитация ничего не «должна».
Если вы перенесете спокойное принятие в настоящую жизнь, тогда вы перестанете считать, что жизнь и судьба вам что-то должны. И вы намного легче будете относиться к жизненным неудачам к тому факту, что все не всегда идет, так как вы хотите, что жизнь несправедлива, что люди вокруг "плохие" или ваша страна плохая. Вы будете меньше рвать волосы на голове из-за того, что уже не сможете изменить. Вы будете спать легче, не переживая о том, что уже произошло, не беспокоясь о том, что должно произойти. Вы научитесь принимать этот мир, людей в этом мире и себя в этом мире! Зачем переживать из-за того, что вы не можете изменить? А если вы что-то можете изменить, то тем более нет смысла переживать - меняйте!
Что было, то было.
Что есть, то есть.
Что будет, то будет.
В эту простую форму не может закрасться никакое страдание. Это есть полное принятие. Эта истина воплощает в себе всю мудрость медитации. Но это невозможно понять умом. Наш ум не всесилен, и в истине нужно упражняться! И это упражнение - медитация. Это очень трудно понять современному человеку с его верой во всесилие разума и рациональной основе. Но любое понимание, опять же, приходит с практикой.
Совет:
Хочется вспомнить известную фразу из Мастера и Маргариты: "Никогда и ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут". Я бы перефразировал: "Никогда ничего не ждите от медитации! Ничего не просите у нее! Сама все предложит, сама все даст!"
Здесь кроется очередной парадокс медитации. Чтобы получить какой-то результат от нее нужно перестать к этому результату привязываться. Эта мудрость очень хорошо применима в жизни. В следующем пункте раскрою этот момент более подробно.
Миф 9 - Медитация уничтожает интерес к достижению цели, к деньгам
Люди, которые никогда не занимались медитацией, могут подумать, что практика - это такой способ культивировать равнодушие ко всему на свете, ничего не делать.
Действительно какие-то люди, святые, отшельники уходят из мира, чтобы посвятить всего себя медитации. Благодаря практике они умеют управляться с сильными желаниями и находить покой в таких условиях, которых бы обычный человек бы не смог существовать.
Но все это зависит от жизненной философии и от цели. Миллионы людей на Земле медитируют и совмещают практику с работой, с заботой о семье, с активной социальной жизнью. На мой взгляд, медитация, наоборот, показывает, что все едино, что мир и покой уже есть здесь. За ним не нужно уходить в горы. Он внутри. Только раскрой его, и делай то, что считаешь нужным делать. И тогда вся твоя жизнь обретет смысл и порядок, чем бы ты ни занимался и каких бы взглядов ни придерживался.
Конечно, благодаря медитации люди обретают покой и счастье и, как следствие, самодостаточность. Из-за этого они испытывают меньше потребности куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, оправдывать чужие ожидания. Но это вовсе не значит, что они теряют интерес ко всему: к деньгам, к работе, к развлечениям. Просто они перестают так отчаянно цепляться за эти вещи. Они избавляются от популярного заблуждения, которое заключается в том, что только эти вещи и приносят счастье, понимая, что счастье только внутри каждого человека. Этого счастья не будет в будущем, после достижения каких-то целей, как бы мы себя в этом ни уверяли, его нужно искать здесь и сейчас. Они хотят наслаждаться жизнью, вот и все.
Люди, занимающиеся медитацией, не обязательно бросают свою работу, просто они по-другому расставляют приоритеты. Они начинают работать ради жизни, а не жить ради работы. Они делают свою жизнь более сбалансированной, оставляя в ней место для отдыха, семьи.
Многие из них даже достигают большего жизненного успеха в классическом понимании этого слова (я имею в виду деньги, престиж), только за счет того, что проще относятся к неудачам.
Здесь кроется очередной парадокс, который многим бывает трудно понять. На первый взгляд кажется, что если человек не переживает целыми днями из-за своей цели, не проводит бессонные ночи в мыслях о ней, то значит, эта цель его не интересует, значит, он к ней не стремится. Многие люди ошибочно отождествляют глубокую эмоциональную вовлеченность в проблему с ее возможным успехом в ее решении. Но, как правило, чем сильнее мы переживаем и больше нервничаем, тем хуже у нас что-то получается.
Медитация учит не отвлекаться на бессмысленные мысли о неудаче, не трястись в страхе перед поражением, отсеивать все лишнее, не поддаваться сиюминутным эмоциям и упрямо, "подобно камню, который следует ко дну" двигаться к своей цели. Чтобы достичь результата, нужно меньше привязываться к нему! Лишь те добиваются успеха, кто со спокойным сердцем относится к неудачам, умеет учиться на ошибках, умеет расслабляться и отпускать на время мысли о делах, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами и с чистой головой и умеет абстрагироваться от мгновенных эмоций, чтобы увидеть целое!
Миф 10 - Медитация - это способ уйти в себя, убежать от проблем
Кому-то может показаться, что цель медитации это просто сконцентрироваться на себе, забыв о проблемах и других людях. Кто-то может считать цель медитации - это эгоистичная цель.
Но медитация, наоборот, раскрывает человека навстречу другим людям, разрушает его сугубо эгоцентричный взгляд на мир, позволяя почувствовать общность со всем человечеством и миром вообще. До того, как я начал заниматься медитацией, я был замкнут на себе, на своих проблемах, я даже не слушал других людей, а говорил только сам. В удовлетворении своих желаний я видел свою жизненную цель, даже не понимая, что у других есть тоже свои желания. Медитация, напротив, привела меня к людям, а не увела от них!
Нельзя сказать, что медитация - это бегство от проблем. Напротив, медитация не даст вам ни от чего убежать! Многие люди всю свою жизнь бегут от проблем, закапываясь в работе, развлечениях, погружая себя в алкогольное забвение. Они ни на минуту не остаются одни, со своими мыслями. Поэтому их тело, их мозг не имеют никакой возможности донести до них информацию о какой-то проблеме. На это просто нет времени!
Но, когда мы остаемся наедине с собой во время медитации, здесь мы уже, как бы того ни хотели, от проблем убежать не сможем. Проблемы настигнут нас и заставят обратить на себя внимание. Поэтому люди, которые начинают медитировать, иногда сталкиваются с неприятными эмоциями: все, от чего они пытались убежать, вдруг воплотилось и стало требовать их участия!
Это могут быть не только сиюминутные проблемы, а глобальные. Например, человек может понять, что слишком мало внимания уделял родным, оправдываясь необходимостью работать, что его друзья перестали ему доверять из-за его эгоизма, что отношений в семье охладились, что в его жизни становится все меньше и меньше радости, что он очень сильно устал и морально и физически. Да и вообще, его жизнь имеет свой конец, ему когда-то придется умереть, но он об этом как будто забыл! И жил так, как будто будет жить вечно, поэтому растрачивал бесценные годы на что? «Ради чего все это было?»
Почему же человек подумал об это только сейчас? Потому что до этого его ум постоянно был занят работой, обдумыванием текущих дел, опьянением себя, сном и поиском средств для удовлетворения новых желаний! Но когда ум успокаивается и на время абстрагируется от текущих дел и переживания, он может дать вам ясную картину того, что происходит в вашей жизни. Или в той жизни, которая уже давно перестала быть вашей, так как появилось ощущение, что она проходит где-то еще, в стороне от вас. Ей живет кто-то другой, но не вы.
Поэтому, первые опыты медитации могут быть "пробуждающими" и сопровождаться ощущением как будто вы пробудились от долгого сна. С одной стороны, это чувство может обладать горечью: вам будет обидно, что спали так долго. С другой стороны, это может стать началом удивительной трансформации человека. Потому что медитация дает не только знание, но и инструмент для этой трансформации!
Миф 11 - Медитация помогает приспособиться, ничего не меняя
Как я писал выше, медитация может помочь вам приспособиться к любым условиям, в которых бы вы ни оказались. Но это не значит, что в основу практики не заложено стремление изменить свою жизнь и жизнь окружающих.
Далеко не все медитирующие замыкаются в собственном блаженстве. Медитация развивает сострадание, сочувствие, умение ставить себя на место окружающих. И как следствие, появляется желание помочь людям.
Медитация дает силы, энергию и концентрацию для решительного действия. Чтобы изменить мир, человек должен начать с себя.
Я убежден, если каждый человек будет медитировать, в этом мире не останется места для войн, голода, деспотии, угнетения, обогащения за счет чужого страдания, лжи и бессмысленного насилия. Люди перестанут так отчаянно цепляться за мысль о потворстве собственным желаниям, которые раздуваются сильнее и сильнее, по мере их удовлетворения. Они почувствуют себя частью всего человечества, воспринимая чужие страдания, как свои, а счастье другого, как счастье собственное. Они увидят, что все мы, на самом деле, очень похожи, несмотря на культурные, интеллектуальные, национальные, религиозные различия. Они изгонят из своих сердце ненависть и гнев, раскрыв в себе любовь, воплощая в своей жизни заповеди великих учителей древних религий.
Миф 12 - Медитация должна нравиться
Часто люди прекращают медитировать, потому, что им скучно и им не нравится этот процесс. Но, сейчас я раскрою один свой секрет.
Наверное, кто-то меня назовет фанатом медитации, потому что я о ней так много говорю и пишу. Возможно, обо мне можно говорить, как о достаточно настойчивом популяризаторе медитации, человеке, который имеет огромную веру в то, что практика способна изменить наш мир в лучшую сторону. Я считаю практику основой саморазвития и убежден, что ей должны заниматься все люди.
Наверное, вы подумаете, что такой человек как я очень любит медитировать.
Но это не так! Мне не нравится медитировать! Да, мне не нравится два раза в день (а то и чаще) сидеть и стараться концентрироваться на дыхании в неподвижности. И это несмотря на то, что я практикую каждый день и сейчас начал увеличивать время практики. В некоторые дни медитирую сидя несколько часов, добавляя к этому медитации во время будничных дел («когда я ем - я ем»).
Но мне нравится тот эффект, который я получаю от практики. Я имею в виду не сиюминутный результат, а эффект, который методично накапливается по мере регулярной, каждодневной медитации. Мне нравится, каким я становлюсь человеком. Мне нравится, как медитация меняет мою жизнь и помогает мне помогать другим.
Не имеет большого значения нравится кому-то процесс «просто сидения» или нет. К удовольствию нельзя привязываться. Ни в жизни, ни в медитации. Если вы научитесь делать то, что надо делать, даже, если оно не приносит мгновенного удовлетворения, то вы освободитесь! Вы сможете делать все, что угодно, перестав зависеть от удовольствия или неудовольствия. Вы будете продолжать свою работу даже после того, как она вам надоела. Вы будете ориентироваться на долгосрочный результат, а не на мгновенную "эмоциональную награду". И этому вас научит медитация. Видите, какой это искусный и многогранный учитель! Только нужно взять эти знания и опыт!
Миф 13 - Медитация нужна для изменения сознания (для введения себя в транс)
"Ничего особенного, по правде сказать, - поделился со своим бывшим коллегой писатель. - Я-то думал, что меня охватят самые диковинные эмоции. Думал, что меня, как Де Квинси, посетят видения. Я же испытал всего-навсего ощущение отменного физического здоровья… " ~ Сомерсет Моэм о медитации
Состояние медитации - это не состояние транса. Медитировать нужно не для того, чтобы увидеть видения. Я даже пойду дальше и скажу, что не имеет большого значения вообще, какие вы испытаете ощущения во время медитации.
Почувствовали чувство единения с космосом? Увидели красочные фантазии? Испытали восторг и блаженство во время практики? Ну и что? Что вы потом с этим опытом будете делать? Он пройдет также, как начался. Эти ощущения могут не значить ничего. Они не обязательно говорят о том, что вы достигли какого-то глубокого уровня медитационного сосредоточения. Возможно, это просто побочная работа вашего мозга во время медитации. Даже если они чего-то и означают, то нет никакого смысла отвлекаться на них, пытаться их проанализировать и понять.
