Je moet zulke mensen hebben ontmoet, of je zelfs hebben opgemerkt wanneer, zonder enige reden, de mate van emotie tot het maximum stijgt. Tegelijkertijd kan een dergelijke geïrriteerdheid voortduren en negatieve gevolgen hebben, niet alleen voor de zenuwen, maar ook voor de gezondheid in het algemeen. Over de hele wereld zitten mensen al jarenlang op antidepressiva of sedativa om irritatie of zelfs bitterheid te kalmeren, psychologen hebben al geruime tijd kant en klare antwoorden en manieren gevonden om dit probleem te vergeten.
Tips zullen je niet alleen vertellen hoe je je niet meer zorgen hoeft te maken over kleinigheden, maar je ook laten kalmeren en terughoudend, en je emoties beheersen. Daarom moet je niet alle typische excuses afschrijven, bijvoorbeeld overmatige emotionaliteit of humeur. Deze toestand is corrigeerbaar en begint in de juiste richting te bewegen, je zult er heel snel voor zorgen dat problemen of situaties in het verleden je nerveus maken.
№1 - Leren plannen
Wat maakt je vaak nerveus? Wanneer er iets fout gaat, zoals gewenst. Verstoring van het werk, regen op de dag dat je op de natuur gaat en op kleinere situaties, leiden er echter toe dat je je zenuwen ervaart en verspilt.
Goed plannen helpt om zenuwen te vermijden in situaties waar iets verkeerd ging. Houd altijd rekening met alternatieven, maar ook met definitieve plannen en doelen. Ze besloten bijvoorbeeld om naar de natuur te gaan en een jubileumfeest te vieren, voedsel te kopen en een plotse stortbui alles verpestte? In zo'n situatie kun je nerveus worden, hoewel het veel beter is om een andere optie te vinden. Nodig iedereen uit naar de garage, regel een vakantie thuis enzovoort. Het is belangrijk om te leren om alle mogelijke opties te kunnen plannen, en plotselinge mislukkingen zullen je niet onwetend maken en mogen niet falen.
№2 - Vertrouw niet te veel op de meningen van anderen
Als je te sterk gaat vertrouwen op de meningen van andere mensen, val je geleidelijk aan in de echte verslaving. Dientengevolge zullen zelfs eenvoudige oplossingen veel twijfel en zenuwen veroorzaken. Probeer daarom niet zo veel mogelijk afhankelijk te zijn van andere mensen. Dit stelt je ten minste in staat om kalm te blijven in verschillende situaties waarin anderen nerveus zouden worden.
№3 - "Cure" van prikkelbaarheid
Soms is de gezondheid de belangrijkste oorzaak van overmatige geïrriteerdheid, nervositeit of zelfs constante emotionele ervaringen, hoe banaal het ook klinkt. Mensen zijn zich misschien niet bewust van het probleem, dat de oorzaak kan zijn van alle kwalen. Bovendien kan zelfs seizoensgebonden avitaminose veroorzaken. Daarom, om niet nerveus te zijn over kleinigheden, moet je eerst je gezondheidstoestand zorgvuldig controleren.
№4 - Niet tevergeefs haasten
Vaak hebben mensen die nerveus zijn over een klein ding, altijd haast ergens en kunnen zelfs geen minuut kalmeren. Het is overduidelijk dat je in zo'n situatie gemakkelijk voor anderen kunt vallen of nerveus kunt worden wanneer het volledig ongepast is. Probeer daarom te kalmeren en stop ergens te haasten. Dit zal het mogelijk maken om hun emoties veel sterker te beheersen en met succes om te gaan met externe stimuli die eerder een veelheid aan emoties en zenuwen zouden hebben veroorzaakt.
Nr. 5 - Versla je angsten
Het is angst die vaak de belangrijkste oorzaak van zenuwen wordt, wat heel natuurlijk is. Vooral wanneer deze angst wordt ondersteund door zeer reële redenen of situaties. Angst kan twijfels en zenuwen veroorzaken, zoals ze zeggen, uit het niets. Mensen denken dat hun mannen of vrouwen hen bedriegen, vrienden onderhandelen na het feest en familieleden willen hen hun geld helemaal ontnemen. Dergelijke gedachten ontwikkelen zich vaak tot een volledige paranoia, waardoor de zenuwcellen zeer snel "sterven", wat duidelijk niet goed is. Probeer daarom zoveel mogelijk van je angsten af te komen.
Het is ook belangrijk om te beseffen dat er geen mensen zijn die geen fouten maken, omdat angst een absoluut natuurlijk gevoel is dat aanwezig moet zijn, maar met mate.
# 6 - Vermijd schuldgevoelens
Het is het schuldgevoel tegenover iemand dat de belangrijkste reden is om nerveus te zijn. Bovendien werken deze twee gevoelens goed in een paar, waardoor ze elkaar verergeren en de persoon tot een complete emotionele en morele uitputting brengen. Probeer daarom het constante schuldgevoel kwijt te raken. Dit zal je toelaten niet nerveus te zijn over kleinigheden, en gewoon geluk in het leven te voelen.
Nr. 7 - Slaap is de beste dokter.
Ondanks het feit dat mensen vaak duizenden redenen hebben die een constante nervositeit, storingen, controleverlies, enz. Kunnen rechtvaardigen, gebeurt dit heel vaak alleen vanwege het gebrek aan goede slaap. Werk, problemen, ecologie, dit alles zorgt voor constante stress voor het lichaam, dat steeds moeilijker is om mee om te gaan. En allereerst zal het zenuwstelsel lijden.
Hoe de situatie op te lossen? Dit is uiterst eenvoudig: probeer ten minste 7 uur per dag te slapen, en in sommige situaties (bijvoorbeeld in het weekend) en alle 9 uur. Na een goede nachtrust merk je dat je je emoties veel beter onder controle hebt en prikkels en redenen maken je niet nerveus.
Zie ook:
Wat als alles boos en ergert
Hoe te stoppen met alles ter harte te nemen: 8 manieren
