Hoe zich te ontdoen van negatieve emoties
In de moderne wereld is de mens onderhevig aan de invloed van emoties, meestal negatieve. Bijna elke persoon ervaart bijna elke dag stress, angst, wrok, ontevredenheid, woede en woede, zonder zelfs maar te weten hoe hij zich van negatieve emoties kan ontdoen. Veel mensen zijn gewend om andere mensen te zien als de oorzaak van hun problemen, per ongeluk heersende situaties, voortdurend ontevredenheid voelen, iemand bespreken en bekritiseren. Maar niet veel mensen denken dat het omgaan met negatieve emoties niet alleen mogelijk is, maar ook noodzakelijk.
Een spiritueel ontwikkelde persoon die in harmonie leeft met zichzelf, met zijn innerlijke wereld, is vol vertrouwen in zichzelf en zijn capaciteiten en zal niet bezwijken voor de invloed van negatieve emoties, hij bestuurt zelfs zijn gedachten en zal zichzelf niet toestaan om slechte woorden te uiten.
Dus om te beginnen moet je jezelf kennen. Probeer jezelf te begrijpen, maak kennis met je innerlijke "ik", luister naar wat het je vertelt. Neem een stuk papier, schrijf er twee lijsten op: een lijst met je tekortkomingen en een lijst met je verdiensten. Nu, analyseer waar u aan zou willen werken, wat u zou willen oplossen. Misschien zit er zoiets in je lijst als "opvliegendheid", begin eraan te werken, beheers dit gevoel.
Maak vervolgens een lijst met je doelen. Doelen moeten specifiek geformuleerd en positief zijn. Schrijf alles op wat in je opkomt, alles wat je zou willen bereiken, kopen, kopen, uitvinden. Nadat de lijst gereed is, moet je er een beetje mee werken. Controleer of alle doelen positief zijn en alle doelen realistisch zijn. Globale doelen die u niet kunt vervullen, moeten uit deze lijst worden verwijderd. Bepaal de timing voor elk doel, stel specifieke nummers in.
Er zijn enkele praktische tips die je helpen negatieve gedachten en emoties te verwijderen. Deze tips helpen je in een bepaalde situatie, als je op dit moment wordt ingehaald door negatieve emoties, en je moet herstellen.
Scoor tot tien.
Velen hebben een lang bekende methode om te kalmeren en omgaan met emoties. Sluit je ogen, ga een stap terug van de situatie, probeer er niet aan te denken, begin langzaam tot 10 te tellen, na elke figuur haal diep adem.
Sports.
Hoe gooi je alle negatieve emoties weg, om voor emotionele verlichting te zorgen met gezondheidsvoordelen? Het antwoord is heel eenvoudig, ga naar de sportschool of ga joggen in de frisse lucht. Als sporten niet bij u past, doe dan een algemene schoonmaak thuis. Lichaamsbeweging helpt om negatieve emoties het hoofd te bieden.
Materialiseren en weggooien.
Dit is een zeer effectieve en bekende methode die psychologen aanbieden. Als je een belediging hebt voor iemand anders in je ziel, bijvoorbeeld, en je zou het leuk vinden om ermee om te gaan, pak dan een stuk papier en schrijf alles op waar je over denkt. Waarna dit blad of deze scheurt en weggooit of verbrandt. De overtreding overbrengen op het papier, je materialiseerde het en gooide het weg, daarmee omgaan en met negatieve emoties.
Stel jezelf een vraag. Wanneer je begrijpt dat boosheid en woede je geest grijpen, laat je emoties dan niet uit, maar vraag je jezelf gewoon af: "Is het de moeite waard dat ik zo reageer?" Het antwoord op de vraag zal zeker negatief zijn, dus begin te relateren aan situaties, aan mensen en aan het leven in het algemeen, een beetje gemakkelijker, niets compliceren. Vergeet niet dat als je de situatie niet kunt veranderen, maak het dan gemakkelijker, verander de houding ernaartoe. Onthoud je doelen en ga verder.
Ontspan.
Hoe zich te ontdoen van negatieve gedachten die niet uit mijn hoofd gaan? Het antwoord is simpel: leer je goed te ontspannen. Mediteer, luister naar rustige en positieve muziek, doe mee aan zelfontplooiing. Communiceer vaker met vrienden, vind gemeenschappelijke interesses, reizen. Vergeet niet over rust en liefde voor jezelf.
