De Russisch-talige internetruimte bruist direct van tegenstrijdige en dubieuze informatie over mediteren. Mensen lezen verschillende fora, blogs en denken dat het gevaarlijk is om te mediteren of dat deze praktijk niet past bij hun religieuze overtuigingen.
Ik accepteer de uitdaging van militante onwetendheid en verklaar een algemeen educatief programma! In dit kleine artikel zal ik de hardste, meest in het oog springende, meest-zeer sterke misvattingen over meditatie analyseren, die te vinden zijn in de uitgestrektheden van het binnenlandse (meestal) netwerk. Een tijdje geleden schreef ik een artikel 'Myths about Meditation', waarin ik een hitparade van 17 van de meest beruchte vooroordelen over de beoefening van mindfulness presenteerde. Maar in dit artikel zul je iets heel anders zien!
En nu is er iets heel anders!
Vandaag zal ik nadenken over het soort mythen dat deels te wijten is aan onwetendheid, en deels aan een overdreven vertrouwen in twijfelachtige mediabronnen.
Ik krijg vaak vragen: "Is het niet gevaarlijk om te mediteren? Ik lees dit ... "of" Is het mogelijk om te mediteren op orthodoxe mensen? "
Ik kon het niet uitstaan en besloot om een gedetailleerd antwoord te geven.
Het is redelijk om te zeggen dat deze vooroordelen niet alleen via internet worden doorgegeven, maar je kunt ze ook oprapen door druppeltjes in de lucht van je buurman in het trappenhuis.
Om deze kwalen te voorkomen en te behandelen, heb ik besloten dit algemene educatieve artikel te schrijven. Ik trek niet, draai recht naar het punt.
"Mediteren is gevaarlijk! Ik heb het forum gelezen en mensen schrijven ..."
Het gebeurt dat mensen bang zijn om te oefenen, omdat ze ergens hebben gelezen dat het erg gevaarlijk is.
Zeg, een zeker persoon met de bijnaam Alex123 op een compact forum gebouwd op de vrije motor van de jaren 90 schreef: "Mediteer niet! Het is heel gevaarlijk! Ik heb 5 jaar meditat en mijn ei is afgevallen!"
En natuurlijk was deze zin je bang. Je twijfelt al of je met meditatie begint wanneer het risico bestaat dat je een kostbaar orgaan kwijtraakt. En als je een vrouw bent, weet alleen God dat hij op je af kan vallen!
Stop! En waarom ben je meditatie gaan leren op het forum? Dit is internet, waar iedereen alles kan schrijven! Kent u de persoon die dit heeft geschreven? Weet je hoeveel je hem kunt vertrouwen? Begrijpt u tenslotte wat hij bedoelt met het woord "meditatie"?
Verschillende mensen begrijpen door meditatie compleet andere dingen. Voor sommigen is het gewoon een daad van gerichte concentratie en bewustzijn. En voor een andere persoon loopt deze naakt rond met een wortel in de hand tijdens de volle maan.
Daarom is het beter om in plaats van bang te zijn voor dergelijke beoordelingen of, nog meer, ruzie maken met dergelijke mensen, de vraag te stellen: "Wat is meditatie in uw begrip?".
Met een waarschijnlijkheid van 67,3 procent zul je een vaag antwoord krijgen over een onbekende mysterieuze praktijk zoals de "orthodoxe tantra", die helemaal niet overeenkomt met de geaccepteerde definities van meditatie. Er is een kans dat de persoon de instructies op de juiste manier opvolgt, maar hen eenvoudig behandelt met buitensporig fanatisme: hij mediteerde 24 uur per dag zonder de juiste voorbereiding en besloot zichzelf te beroven van eten en drinken voor een intensieve oefenperiode, voor het geval dat om voor de hand liggende redenen een negatief effect had op zijn welzijn. Of het blijkt dat een dergelijke functie een vrij gebruikelijke provocatie is, een vorm van 'trollen'. Dus pas op.
En over het algemeen raad ik je af om een mening te vormen over meditatie op basis van het lezen van twijfelachtige forums. Het is beter om dit te passeren en naar meer betrouwbare bronnen te gaan. Hoe? Ik zal aan het einde van het artikel schrijven.
Als je niet voorbij kunt gaan, en een persoon heel hard probeert zijn mening over meditatie in te druppelen: "meditatie is wat meditatie is, mediteren is schadelijk", dan moet je opnieuw vragen: "wat is meditatie"?
Natuurlijk kun je de definitie op Wikipedia lezen, graven in boeken geschreven door gerenommeerde auteurs om erachter te komen wat het is. Maar zulke methoden zijn voor gewone stervelingen, zoals jij en ik. Wij, gewone mensen die iets moeten lezen om over sommige verschijnselen te leren.
Maar er is een bepaalde kaste van goden. Deze mensen hoeven niets te lezen, ze weten alles al vanaf de geboorte en hebben een mening over alles in de wereld.
Het komt vaak voor dat de criticus eenvoudig geen idee heeft waar hij kritiek op heeft.
En de leidende vragen over zijn niveau van inzicht zullen je helpen uitzoeken of iemand echt mediteert, of zijn kritiek is gericht op een denkbeeldige oefening, die hij zelf bedacht heeft en toen begon te vervloeken, zoals een slapende, zwaaiend met zijn vuisten op het bed , om pestkoppen uit de slaap te weren. Ja, je lacht nu, maar in werkelijkheid is dit een zeer frequent voorkomend verschijnsel.
Veel mensen hebben geen idee wat de meditatie is, maar nadat ze dit enkele woord hebben gehoord, zal een uitdrukking van sterke angst en bezorgdheid op hun gezicht verschijnen: "Doe je dit echt? Dit zijn vreselijke dingen! "
We houden er allemaal van om te praten over wat we niet zo goed weten. "Ik zag er niet uit, maar ik veroordeel!" Er is niets verschrikkelijks in dit, het evolutionaire brein van de mens is zo geordend: hij moet zijn mening verzinnen op basis van onvolledige informatie. Alleen voor dergelijke meningen hoeft u niet bijzonder te luisteren.
"Meditatie past niet in mijn religieuze overtuigingen."
Stel dat je denkt dat mediteren een groot wangedrag is in je religie. Naar jouw mening is dit niet orthodox of komt het niet overeen met de dogma's van het manicheïsme of een andere religie die je belijdt.
Ik zal niemand hierin overtuigen. Integendeel, ik zal je helpen.
Stel je voor dat je om de een of andere reden door artsen bent verteld dat je geen voedingsmiddelen met een hoge glycine-index moet eten. Wat is deze glycotische index? Wat zijn deze producten? Als u om gezondheidsredenen moet stoppen met het eten van gerechten, moet u natuurlijk weten wat deze gerechten zijn. U zult uit de dokter weten wat deze index is en in welke producten deze voorkomt.
Dat is ook meditatie. Als je denkt dat je religieuze overtuigingen haar beletten om te oefenen, dan is het voor jou daarom nuttig om uit te zoeken wat je precies niet zou moeten doen. En ik kan je als meditatiecoach verlichten.
Natuurlijk denk je dat je al heel goed weet wat het is: je leest een website vol met kleurrijke banners met afbeeldingen van Shiva en Vishnu, en leerde dat je tijdens meditatie mantra's moet lezen die naar deze goden zijn gekeerd. En natuurlijk verbood je ontwaakte religieuze geweten je onmiddellijk om deel te nemen aan zo'n opruiende afgoderij.
(Of misschien heb je niets gelezen, omdat je een kaste bent van hemelingen, die er alles van weten.)
Om te zeggen dat meditatie alleen mantra's leest, is het alsof je zegt dat een boom alleen maar berk is of dat bidden alleen het zingen van oude Griekse goden is.
Meditatie of contemplatie?
Het concept van meditatie is veel breder. En ik zal proberen om de breedte van dit fenomeen kort te belichten, zodat degenen die religieuze zuiverheid willen waarnemen, God verhoede, plotseling, ergens, bij toeval niet mediteren en de canons van hun religie schenden.
Allereerst is het de moeite waard om naar de definitie te verwijzen. Op zichzelf geeft het woord 'meditatie' niet precies weer wat iemand in feite doet tijdens veel contemplatieve oefeningen. Dit is een Latijns woord dat "meditatie" betekent. Deze term verwoordde de pogingen van het Westen om die mysterieuze technieken waarmee ze in het Oosten bezig waren te begrijpen en onder een bekende conceptuele basis te brengen.
In feite, aanvankelijk op het Indiase subcontinent, waar volgens veel onderzoekers meditatietechnieken opdoken (hoewel er aanwijzingen zijn dat meditatie, als een formele oefening, al werd toegepast vóór de opkomst van de Indiase beschaving), was er een Sanskrietwoord voor Dyana (meditatie). Dit woord kan ruwweg worden vertaald als 'contemplatie'.
Kan men zeggen dat contemplatie een techniek is? En ja en nee. Contemplatie is een van de natuurlijke daden van het menselijk bewustzijn, evenals, in feite, reflectie. Maar net zoals we het denkproces kunnen implementeren binnen bepaalde technische omstandigheden (concentratie, brainstormen), om dit denken te stimuleren en te sturen, kunnen we hetzelfde doen met contemplatie. Dat wil zeggen, simpel gezegd, meditatie is een natuurlijke bewustzijnsstaat, gekoppeld aan een aantal technieken die helpen om deze toestand te herstellen om bepaalde doelen te bereiken. Meditatie is niet alleen een techniek die je wel of niet doet. Dit zit niet alleen met gesloten ogen onder mp3 met Indiase mantra's. Dit is een gerichte handeling van bewustzijn.
(Ik hou bijvoorbeeld van de definitie die vaak meditatie in het Westen beschrijft, soms zeggen ze "mindfulness" in plaats van "meditatie", wat wordt vertaald als "bewustzijn". "Wat doe je? Bewustzijn!" Dat wil zeggen, niet alleen technologie, maar ontwikkeling van een bepaalde mentale kwaliteit en bewustzijnsstaat.)
Oké. Met dit uitgezocht. Waarom was al dit schrijven nodig? En om het volgende feit uit te leggen. Als iemand gelooft dat zijn religie hem verbiedt om deel te nemen aan meditatie, dan blijkt dat het een verbod oplegt, niet op abstracte technieken, maar op specifieke handelingen en bewustzijnstoestanden.
En dan zal ik je vertellen over enkele van de meest goddeloze en opruiende staten van onze geest, die rechtschapen religieuze mensen strikt moeten vermijden!
Waarom mediteren alle mensen zonder uitzondering?
Ben je ooit het volgende tegengekomen? Je eet het beste dessert of drink dure wijn. U wilt geen enkele tint en smaak van deze goddelijke smaak missen. Daarom is al je aandacht nu gericht op de sensaties van je smaakpapillen. Geen enkele gedachte passeert daar, alleen een puur gevoel van smaak!
Wacht even Wat ik zie! Je mediteert, mijn lieve vriend! Je hebt je volledig overgegeven aan de contemplatie van die gevoelens die je hier en nu ervaart. Stop onmiddellijk! Keer snel terug naar je hoofd de gedachten aan de zaken van morgen en de problemen van gisteren! Per slot van rekening brengt elke seconde van hier en nu je dichter bij de duivel te brengen.
U hebt het waarschijnlijk gelezen en koffie ingeslikt. "Hoe en dit is meditatie?" Ja, vrienden. Veeg nu alleen het toetsenbord uit de spray van de drank, het is beter om de beker van je weg te bewegen, want er zal iets anders zijn. Dan zult u zien hoeveel uw dagelijkse activiteiten kunnen worden toegeschreven aan meditatie.
Ben je ergens op gefocust? Misschien is dit een prachtige hemel, die je gewoon bewondert, zonder pogingen te ondernemen om te beschrijven. Of een drijvende vlotter op een perfect vlak oppervlak van water. Het gevoel de hand van een geliefde aan te raken. Dit is ook allemaal een meditatie! Diezelfde verboden daad van bewustzijn.
Ben je vreselijk bang om te vliegen, schudt je bij het opstijgen in de hut van de Boeing, transpiratievocht, angst? Je medelevende buurman vertelt je om diep adem te halen en uit te ademen, en je volledig te concentreren op dit proces. Je volgt zijn advies en kalmeert. Begrijp je hoe gemeen je bent aan het doen? En God ziet alles, je kunt je er niet voor verbergen in een vliegtuig! Bovendien was het niet alleen meditatie, maar ook yoga, dat is tien keer slechter en goddelijker!
Of je kunt niet in slaap vallen en rekening houden met het aantal schattige schapen dat over het hek springt. Oké, ik denk dat je het al begrepen hebt ...
Nu moet je een kapitaalaudit uitvoeren van je dagelijkse gang van zaken en van daaruit alles verwijderen dat concentratie, gewaarzijn vereist, gericht op gewaarwordingen in het lichaam of externe objecten en elke vorm van contemplatie. Omdat dit allemaal meditatie is! Je moet de daden van bewustzijn in je hoofd volgen en ze bij de wortel afsnijden! (Wacht, het traceren van gedachten en toestanden in de geest is ook meditatie, wat betekent dat het verboden is, en hoe je zou moeten zijn, ik weet het niet. In een niet-benijdenswaardige positie, jij echter!)
Stel je voor, je weet zelf niet dat het blijkt, elke dag bega je een daad die verboden is volgens je religieuze ideeën. Hoe geweldig heb ik waarschijnlijk geholpen, uitleggen wat je nooit zou moeten doen!
Oké. Het was allemaal groot sarcasme. Ik wil niet letterlijk begrepen worden. Natuurlijk wilde ik niet dat iemand die dit artikel had gelezen, weigerde zich bewust te zijn, soms om zich te concentreren op het moment hier en nu, en de geest van angst en angst opruimde.
Ik wilde zeggen dat meditatie een te breed begrip is, dat eerder naar de handeling van het bewustzijn verwijst dan naar een specifieke techniek. Over het verbod op meditatie spreken, is spreken over het verbod op gewaarzijn, contemplatie. Het is als het verbieden van het denken of fysieke inspanning.
Elke persoon voert elke dag handelingen uit van bewustzijn, zou je kunnen zeggen, alle mensen mediteren sowieso. En het is moeilijk om zonder te doen. Natuurlijk zijn niet allen bezig met de zogenaamde 'formele' oefening, gaan zitten, hun ogen sluiten en proberen zich enige tijd te concentreren op de gewaarwordingen van het lichaam. Er is echter geen fundamenteel verschil tussen concentreren op de sensaties van de ademhaling tijdens "formele" meditatie en bewustzijn van de sensaties van smaak, aanraking of iets anders.
Eenvoudig gezegd, degenen die zich in de geformaliseerde beoefening van bewustzijn regelmatig bezighouden, hebben in de regel een natuurlijk hoger niveau van dat bewustzijn, aandacht dan iedereen, dat is alles. Wat je ontwikkelt, is ontwikkelen. Door kracht te gebruiken, ontwikkel je kracht. Bewustzijn toepassen - bewustzijn ontwikkelen.
Meditatie is een hulpmiddel voor het ontwikkelen van aandacht, bewustzijn, kalmte, acceptatie. De ontwikkeling van deze kwaliteiten stelt je in staat om passies te beheersen, je eigen geest te beheersen, ondeugden uit te roeien, compassie en liefde te ontwikkelen. Vertel me alsjeblieft, is er tenminste één religie waarin deze kwaliteiten zouden worden verboden?
Daarom, als iemand je vertelt dat zijn religieuze overtuigingen hem verbieden te mediteren of je er bovendien van overtuigen dat religie je niet toestaat te mediteren, stel dan dezelfde magische vraag. "Wat is meditatie? Wat is precies verboden? Geldt het verbod voor specifieke technieken of voor het hele onderliggende principe van meditatie, contemplatie of bewustzijn? "
In een zeer groot aantal gevallen zul je geen duidelijk antwoord krijgen, omdat vaak al het gepraat dat mensen van een soort van geloof niet kunnen mediteren voortkomt uit een verkeerd begrip van wat meditatie is. Het zou veel logischer en duidelijker zijn om te zeggen: "Orthodoxe mensen kunnen niet mediteren door de hindoe-mantra te chanten" dan "Christenen kunnen helemaal niet worden gemediteerd".
Educatief programma. Wat niet te lezen.
Misschien verwarring met het begrip van wat meditatie is en allerlei opmerkingen uit de categorie van "oh, het is schadelijk om te mediteren, ik lees dit!" - een gevolg van het overmatige vertrouwen van mensen in informatiebronnen, vooral op internet. Daarom zal ik hier tot slot proberen de "cirkel van vertrouwen" van meditatiebronnen te schetsen.
Als een persoon wiens activiteiten direct verband houden met webtechnologieën, kan ik zeggen dat 95% (dit is een zeer optimistisch cijfer, misschien is alle 99, (9)%) van informatie op het Russische internet onzin. Nu is de technologie van bouwplaatsen zo toegankelijk en begrijpelijk geworden dat elk schoolkind zijn site kan maken en zijn gezaghebbende mening er doorheen kan uitzenden. Om nog maar te zwijgen van het feit dat er geen buitengewone intellectuele capaciteiten vereist zijn om je op het forum te registreren en je lijn daar gewoon te buigen. De meeste artikelen die u in zoekmachines kunt vinden, zijn geschreven door copywriters. Niet het feit dat deze mensen bekend zijn met het onderwerp waarover ze schrijven. Ze schrijven gewoon tekst gevuld met trefwoorden voor geld.
Het is niet nodig om alles wat je leest op internet te beschouwen als een onbetwistbare waarheid. Mijn bron beweert natuurlijk kwaliteit, copyright, gebaseerd op persoonlijke ervaring en kennis van gerenommeerde bronnen te worden genoemd.
Ik probeer lezers volledige en adequate informatie te geven over meditatie. Het doel van deze blog is juist om u te behoeden voor het rondslingeren in een breed scala aan gegevens door daar vanaf te halen wat u nodig heeft. Als je echter serieus geïnteresseerd bent in meditatie, moet je alle informatie controleren, zelfs degene die je hier leest!
Plots heb ik al jarenlang noedels aan je oren hangen? Hij vond er wat meditatie uit, schreef dat er zelfs enig wetenschappelijk bewijs is van de effectiviteit ervan. Bekijk me! Controleer alle informatie op nauwkeurigheid. Als je twijfels hebt over de juistheid van sommige feiten en conclusies, ben je bang dat meditatie schadelijk kan zijn, verwijs eerst naar wetenschappelijke bronnen. Veel geluk, in de afgelopen decennia, is er een hausse geweest in het wetenschappelijk onderzoek naar meditatie, iets nieuws en verbazingwekkend wordt elk jaar geopend. En informatie hierover is voor iedereen beschikbaar!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
