Verschillende manieren van werken met het bewuste en onderbewuste wint aan populariteit vandaag.
Met behulp van praktijken zoals hypnose, visualisatie, meditatie, kun je bijdragen aan het snelste succes op verschillende gebieden van het menselijk leven.
Een van de meest voorkomende technicus die met een persoon werkt op een bewust en onbewust niveau zelfhypnose wordt beschouwd, dat wil zeggen, zichzelf in een speciale hypnotische trance brengen zonder de deelname van een andere persoon.
In zo'n staat verkerend, geeft een persoon zichzelf verschillende commando's en installaties die nodig zijn om het bewustzijn te veranderen dat verantwoordelijk is voor een of ander levensaspect.
Om echter succes te behalen, het is noodzakelijk om de techniek correct toe te passen, houd rekening met de verschillende nuances die deze praktijk impliceert.
Algemene informatie
Zelfhypnose wordt beschouwd als een handeling die erop gericht is een persoon onder te dompelen in een speciale staat van hypnotische trance, waarin het mogelijk wordt werk met bewustzijn en onderbewustzijn met behulp van speciale commando's en installaties.
Het gebruik van deze commando's wordt zelfhypnose genoemd.
Met de hulp van zelfhypnose gemaakt door een persoon die zich in een staat van hypnose bevindt, kan dat herprogrammeren menselijk bewustzijn, waarbij hij bepaalde aspecten van zijn leven kwalitatief verandert.
Het gemak van deze praktijk is dat iemand om het gewenste resultaat te verkrijgen geen hulp hoeft te zoeken, hij de techniek alleen kan gebruiken, zonder de deelname van andere personen.
In deze praktijk is het volkomen veilig om het verwachte effect te verkrijgen, maar het moet worden uitgevoerd met inachtneming van verschillende regels en nuances.
Waar wordt het voor gebruikt?
Geloofd het leven van een persoon te zijn hebben een grote impact installatieingebed in de geest en het onderbewustzijn van de mens.
Bewustzijn omvat alle informatie die een persoon dagelijks gebruikt, het onderbewustzijn bevat een veel grotere hoeveelheid informatie die ooit door een persoon is ontvangen, maar wordt niet door hem gebruikt in het dagelijks leven (bijvoorbeeld een gedicht dat in de vroege kinderjaren is geleerd, hij lijkt al vergeten te zijn, in feite niet vergeten, alleen deze informatie bevindt zich in de diepten van het onderbewustzijn).
De techniek van onderdompeling in zelfhypnose stelt je in staat om te werken met de instellingen van zowel het bewuste als het onderbewuste, en resultaten bereiken op verschillende gebieden van het levenzoals:
- weerstand tegen stressvolle situaties;
- herstel en bevordering van gezondheid, eliminatie van problemen bij het werk van bepaalde organen;
- normalisatie van slaap en rust;
- behandeling van depressie;
- eliminatie van angsten die voorkomen dat een persoon zich volledig ontwikkelt in professionele of andere gebieden van het leven;
- behandeling van neurologische aandoeningen;
- het wegwerken van slechte gewoonten;
- normalisering van het lichaamsgewicht door het veranderen van de eetgewoonten ingebed in de geest;
- normalisatie van de emotionele toestand na een ernstig verlies;
- de ontwikkeling van zelfvertrouwen;
- het elimineren van interpersoonlijke problemen;
- ontwikkeling van intellectuele vermogens, geheugen, intuïtie;
- de ontwikkeling van creatieve vermogens;
- de manier van denken veranderen, negatieve gedachten verwijderen;
- bewustzijn van hun eigen doel en zin voor het leven.
Beschikt over Ericksonovskogo zelfhypnose
Het grootste verschil tussen Erickson's zelfhypnose en de klassieke techniek is dat bied geen nieuwe installaties aanHij werkt met de informatie die al in zijn hoofd en onderbewustzijn is ingebed.
Klassieke zelfhypnose omvat het introduceren in deze gebieden compleet nieuwe teams, gedragniet eigen aan deze persoon. Daarom is de zelfhypnose-techniek van Erickson de meest goedaardige.
Om een hypnotische toestand te bereiken, moet een persoon ontspannen in een comfortabele houding en dan goed kijken voorgekookt beeld. Het kan een reproductie zijn van een foto van de kunstenaar, verschillende foto's, eigen tekeningen.
Het is noodzakelijk om zo lang mogelijk naar de afbeelding te kijken, zodat de persoon op de meest betrouwbare manier alle kleinste details van de foto kan onthouden.
Daarna sluit hij zijn ogen en verbeeldt hij zich mentaal dit beeld. Als het eenmaal mogelijk is om een zo helder mogelijke visualisatie te bereiken, man verandert de afbeelding mentaal, elimineert overbodig, naar zijn mening, details, trekt nieuwe.
Gedurende dit proces zal het menselijke bewustzijn plaatsvinden nieuwe gedachten, ideeën, beeldendie hij niet opzij zou moeten duwen, maar accepteren.
Dit zal de persoon in staat stellen om zijn ware verlangens te bepalen, om het pad te begrijpen dat hij zou moeten volgen om te kunnen verander je leven op een positieve manier.
Hoe jezelf te hypnotiseren?
Hoe kun je zelf hypnose invoeren?
Om de houdingen en geboden die een persoon nodig heeft in zijn bewustzijn in te prenten, moet hij in een trancestaat gaan.
Het kan onafhankelijk in verschillende fasen worden gedaan:
- Aanwijzing van het bestaande probleem, de aanneming ervan, vaststelling van de resultatendie een persoon verwacht te ontvangen als gevolg van de praktijk van zelfhypnose (dat wil zeggen, het bepalen van het uiteindelijke, gewenste resultaat).
- Volledige ontspanning, zowel fysiek als emotioneel. Een persoon zou volledig alleen moeten zijn, het is belangrijk om de meest comfortabele positie voor zijn lichaam aan te nemen (zittend of liggend, zodat alle spieren zo ontspannen mogelijk zijn), om zichzelf te beschermen tegen externe ruis en andere stimuli. Het is belangrijk om volledig te kalmeren, want angst en opwinding zullen alleen interfereren. Je moet alle negatieve gedachten en ervaringen van jezelf wegjagen en je alleen op het huidige moment concentreren.
- Geestelijke uitspraak van inleidende zinnenwaarmee je je lichaam kunt ontspannen en je gedachten kunt ontdoen van vreemde gedachten (ik ben volkomen ontspannen, mijn oogleden zijn zwaar, ik voel me comfort en veiligheid, mijn lichaam wordt licht, ik voel vrede en rust, ik hoor alleen mijn eigen stem, ik vertrouw alleen op hem, mijn adem wordt kalm en afgemeten, ik voel mijn lichaam niet, nu voel ik alleen mijn innerlijke stem en gehoorzaam hem alleen). Het is noodzakelijk om dergelijke zinnen te herhalen totdat de persoon zelf erin gelooft.
- Zelf-suggestiefasewaarin een persoon mentaal de doelen spreekt die hij wil bereiken met behulp van zelfhypnose.
Deze doelen moeten vaak worden uitgesproken, niet in de toekomende tijd, maar in het heden, alsof de gewenste situatie al is aangebroken.
- De laatste fase - uit de trance geraken.
De methode van implementatie van het therapeutische programma
De techniek omvat verschillende basisstappen.
Allereerst is het de selectie van een bestaand probleem, de definitie het levensaspect dat een persoon zou willen veranderen.
Zodra het probleem is geïdentificeerd, is het noodzakelijk om een oefenscenario te ontwikkelen, in het bijzonder om van tevoren de zinsdelen voor te bereiden die de persoon zal uitspreken om de trancetoestand te betreden. Het is ook belangrijk om duidelijk te zijn stel je het gewenste doel voor.
Het is belangrijk om de juiste formule of afbeelding van de suggestie te kiezen. Als een persoon vatbaar is voor fantasierijk denken, zal hij zich verschillende beelden voorstellen die geleidelijk zullen veranderen van het bestaande probleem. naar de staat wanneer het al is toegestaan.
Sommige mensen hebben meer ontwikkeld kleurdenken, dan zal elke fase worden aangegeven door een bepaalde kleur.
Bijvoorbeeld: man lijdt aan huidaandoeningen. In dit geval moet hij de aanvankelijk aangetaste huid presenteren, vervolgens mentaal bekijken hoe deze geleidelijk wordt bijgewerkt, gereinigd op cellulair niveau en ten slotte - het beeld van een perfect gezonde huid.
Als er vaak hoofdpijn is, kun je mentaal in de schedel kijken, die oorspronkelijk zwart was geverfd, maar na verloop van tijd wordt hij lichter, dit betekent dat de ziekte verdwijnt.
De regels voor het maken van zelfhypnoseformules
Zinnen en attitudes die een persoon tijdens de procedure zal gebruiken moet voldoen aan bepaalde regels:
- Oproep aan zichzelf. Alle frases en gedachten moeten beginnen met het woord I, het betekent dat een persoon in een staat van hypnose deze installatie aanvaardt, niet beschouwend als iets vreemd en onkarakteristiek voor hem.
- Tijdslimiet. De formule moet de vorm van een zin in de onvoltooid tegenwoordige tijd hebben. Het gebruik van zinsneden in de toekomst of de verleden tijd, evenals het gebruik van onzekere tijdframes is onaanvaardbaar.
De mens stelt zich voor dat het gewenste resultaat al is bereikt.
- goedkeuring. Alle frases zijn bevestigend, bevatten geen vragende intonaties. Tegelijkertijd moeten deze uitspraken worden uitgesproken in een gelijkmatige en rustige, maar vrij stevige stem. Alleen in dit geval kunnen ze door het bewustzijn worden aanvaard.
- aannemelijkheid. Elke installatie moet voldoen aan de interne principes van de persoon en mag zijn waarden en overtuigingen niet tegenspreken. Dat wil zeggen, het is onaanvaardbaar om het menselijk bewustzijn fundamenteel te veranderen, omdat dit zijn psyche nadelig kan beïnvloeden.
- geleidelijkheid. Alle veranderingen, vooral als het om een serieus probleem gaat, moeten geleidelijk plaatsvinden. Bijvoorbeeld, in een sessie van zelfhypnose is het onmogelijk om slechte gewoonten volledig op te geven, om een compleet nieuwe manier van leven te ontwikkelen. Het aantal sessies hangt af van het probleem zelf en de ernst ervan.
Status afsluiten
De laatste en zeer belangrijke fase van deze praktijk - de juiste manier om uit de staat van hypnotiserende trance te geraken. De duur van deze periode kan variëren van enkele minuten tot 1 uur, het hangt allemaal af van de mate van gevoeligheid van het menselijk lichaam voor hypnose.
Om de procedure correct af te ronden, moet je jezelf mentaal opdracht geven om wakker te worden met de hulp van je innerlijke stem. In dit geval moet de intonatie zo solide en kalm mogelijk zijn.
Beginners zijn bij lange na niet in staat om zichzelf in een normale, natuurlijke staat te brengen. In dit geval moet het team verschillende keren in de geest klinken.
In eerste instantie misschien een gevoel van zwakte en slaperigheid na de procedure (in dit geval hoeft u de behoefte om een dutje te doen niet te weerstaan, aangezien het de natuurlijke verdedigingsreactie van het lichaam is na de trance), maar na verloop van tijd zullen deze onaangename sensaties geleidelijk verdwijnen en de persoon zal uitgerust en krachtig.
Zelfhypnose - een vrij ingewikkelde procedure, dus het is niet verrassend dat een beginner er niet altijd in slaagt om de eerste keer een positief resultaat te bereiken. Dit is normaal.
Na verloop van tijd, de nodige gewoonten en vaardigheden zullen worden ontwikkeld, wat betekent dat zelfhypnose steeds effectiever zal worden.
Het is belangrijk om niet te stoppen, maar om de nodige vaardigheden te ontwikkelen, met inachtneming van alle noodzakelijke regels. Alleen in dit geval, het bereiken van hoge kwaliteit nieuwe resultaten en succes in bepaalde gebieden van het leven zal mogelijk zijn.
Wat is zelfhypnose en waarom is het nodig? Lees meer hierover in de video:
