Moderne neurowetenschappers zeggen dat mensen tegelijkertijd in twee soorten werelden leven: de fysieke en de imaginaire wereld van tekens. Het is mogelijk om de fysieke wereld aan te raken, en de uitgevondene bestaat alleen in gigantische volumes van het menselijk brein. Hoe wordt ons bewustzijn gevormd? Wat gebeurt er in de diepte van de hersenen tijdens het studeren of spelen van een muziekinstrument? Waarom weet iemand meer dan een ander? Cognitief is het woord dat wetenschappers in één team verenigt om hersenfuncties te bestuderen.
Het artikel vertelt over de cognitieve zeshoek, vervormingen en effectieve manieren om hun mentale vermogens te ontwikkelen.
Wat is cognitief
Cognitief is een multidisciplinaire term die onderzoeksgebieden combineert die te maken hebben met de studie van hersenfuncties - kennis, geheugen, denken en denken, spraak en analytische vermogens, conceptuele psychologische structuren. Etymologisch is het woord "cognitief" afgeleid van het Latijnse woord cogniscere - weten, leren.
Cognitieve wetenschappen in hun huidige vorm maken het mogelijk om de moeilijkste gebieden te bestuderen - menselijk bewustzijn. Dit is een groeiend studiegebied dat psychologie, antropologie, taalkunde, filosofie, neurowetenschap en kunstmatige intelligentie combineert.
Cognitieve functie - Dit zijn processen in de hersenen waarmee u informatie kunt ontvangen, verzamelen, analyseren, opslaan en maken en herstellen. Een sleutelrol in deze cognitieve processen speelt:
- Uitvoerende functies - een reeks aandacht, planning, regulering en implementatie van opzettelijk gedrag.
- voorzichtig - focus op actie, echt of ideaal object (idee, gedachte, beeld).
- geheugen - de mogelijkheid om op het juiste moment ontvangen informatie te ontvangen, sorteren, coderen, opslaan en reproduceren.
- spraak - communicatief vermogen om gedachten uit te drukken en te spreken.
- verbeelding - vaardigheid om te plannen, te visualiseren, tussentijdse en uiteindelijke prestaties te presenteren.
- Visueel-ruimtelijke functies - de mogelijkheid om eerder verkregen informatie te herstellen en te vergelijken met die verkregen in real time (zoals we bekende gezichten, vergelijkbare objecten herkennen).
Geschiedenis van cognitieve wetenschappen
Mensen zijn altijd geïnteresseerd geweest in de problemen van cognitie, memoriseren, leren en begrijpen. Als we het hebben over de wetenschap van de cognitieve wetenschap, dan kan het werk van oude denkers worden toegeschreven aan het eerste onderzoek op dit gebied. Zelfs de oude Griekse geleerden vroegen zich af waar menselijke kennis is opgeslagen. Sommigen beschouwden het hart als de plaats van accumulatie van kennis, anderen - de hersenen.
In zijn werken Plato ontwikkelde het idee dat elk orgaan van de menselijke zintuigen verantwoordelijk is voor de ontdekking van één type natuurlijke energie - licht, geluid of enig ander. Aristoteles Hij veronderstelde dat de belangrijkste accumulator van kennis van het brein werkt volgens het principe van associaties - het verenigt objecten volgens het principe van overeenkomst of contrast. Later, tijdens de Middeleeuwen en de Renaissance, werden naast de welbekende vijf zintuigen goddelijke bronnen van kennis toegeschreven aan de hersenen.
Een golf van interesse in de cognitieve processen van het menselijk brein ontstond in de 20-50s van de 20e eeuw. De basis voor een nieuwe cognitieve wetenschap gelegd in het onderzoek van Engelse logica en een cryptograaf Alan Turing. Turing kon bewijzen dat complexe berekeningen worden uitgevoerd door de eenvoudigste wiskundige bewerkingen te herhalen. Dus bevestigde hij de theorie dat denken een berekening is. Er was een idee dat je een slimme machine kunt maken die als een persoon kan denken.
Tegelijkertijd ontstond de eerste reeks problemen van de cognitieve sfeer: informatieverwerking, de structuur van de taal en de invloed ervan op het denken, de ontwikkeling van kunstmatige intelligentie en cybernetica. 11 september 1956 op een symposium bij de taalwetenschapper van de Universiteit van Massachusetts Noem Chomsky een presentatie gemaakt over de impact van verbaal gedrag op het bewustzijn en het leervermogen. Deze datum wordt beschouwd als de officiële verjaardag van cognitieve wetenschappen.
De cognitieve zeshoek is de zes basisdisciplines van de cognitieve wetenschap die even belangrijk zijn voor de studie:
- filosofie - het vermogen om correct te formuleren en een vraag te stellen om er een adequaat antwoord op te krijgen.
- taalwetenschap - onderzoekt spraakcommunicatie en menselijke spraakvermogens.
- antropologie - helpt te weten wie we zijn en hoe we verschillen van andere soorten.
- Kunstmatige intelligentie - Het vermogen om menselijke vaardigheden te modelleren.
- neurowetenschappen - laat zien wat er in het menselijk brein gebeurt op het moment van luisteren, leren, handelen, beslissingen nemen.
- psychologie - bestudeert de sfeer van onbewuste en bewuste kennis, die de logica van kennis definieert.
Tot de hedendaagse cognitieve wetenschap behoren ook geneticahet bestuderen van de genomen van onze voorhistorische voorouders.
Wat is de cognitieve sfeer van persoonlijkheid en individuele capaciteiten van een persoon?
Wetenschappers geven verschillende definities over de aard van intelligentie, maar zijn het over één ding eens - er is geen enkel antwoord op deze vraag. Want naast het intellect zijn er nog steeds concepten van de geest, wijsheid, genialiteit. Het is onmogelijk om intelligentie te bepalen met behulp van testen, omdat het ook afhangt van de belangrijkste processen in de cognitieve sfeer: geheugen, logisch denken, verbeelding en aandacht. Er zijn bijvoorbeeld mensen met ingenieuze wiskundige vaardigheden, absoluut niet in staat om te communiceren.
Conclusie één - de cognitieve sfeer wordt überhaupt gevormd, maar elk ontwikkelt deze op verschillende manieren. Als de cognitieve vaardigheden goed zijn getraind, kan de persoon:
- Sneller begeleid in wat er gebeurt en informatie assimileert.
- Effectief binnenkomende informatie filtert: onthoudt wat nodig is en overboord zetten is overbodig.
- Het analyseert en onthoudt de oorspronkelijke gegevens beter en verwijdert het sneller uit het geheugen.
- Zich kunnen concentreren op het belangrijkste.
- In staat om logisch en creatief tegelijkertijd te denken.
- Het maakt snel de juiste conclusies, neemt belangrijke beslissingen.
Daarom worden cognitieve vaardigheden beschouwd als de basis die geluk en zelfrealisatie bepaalt.
Hoe cognitieve functies van de hersenen te ontwikkelen
Tegenwoordig is er veel bekend over intelligentie als het cognitieve vermogen van een persoon, maar er is geen enkele theorie. Eén ding is duidelijk - het is onmogelijk om intelligentie te meten, maar het is mogelijk om elk van de cognitieve sferen afzonderlijk te testen en te verbeteren. Bovendien heeft het verbeteren van één vaardigheid een positief effect op anderen.
Hoe geheugen te ontwikkelen
Het blijkt dat geheugen kan worden opgepompt met speciale oefeningen, zoals spieren in een sportschool. Hier zijn 3 leuke manieren om het geheugen te verbeteren zonder extra werklast:
- Lach meer. Een beetje humor in het lichaam vermindert het niveau van stresshormonen, vermindert de druk en leidt tot een goed humeur. Als een resultaat zal deze combinatie het vermogen om te onthouden vernieuwen.
- Zorg voor voldoende slaap. Tijdens de slaap worden nieuwe verbindingen gevormd tussen neuronen en informatie wordt overgebracht van kortetermijngeheugen naar langetermijngeheugen. Dientengevolge, zal een volledige slaap helpen voorbereidingen treffen voor het examen betere nachtrammen.
- Schrijf met de hand. De traditionele manier van aantekeningen ontwikkelt fijne motoriek. Bovendien, voordat we aantekeningen maken op papier, structureren we het materiaal mentaal, trainen we het geheugen. Als gevolg daarvan laat een handgeschreven samenvatting meer geheugen in het geheugen achter dan een gedachteloos opgenomen lezing op een tablet.
Dus je sliep, lachte en stemde in op effectief onthouden. Maar alleen al het lezen van het materiaal doet niets. Het is noodzakelijk om het "verstandig" te doen, met behulp van wetenschappelijke methoden om met grote hoeveelheden informatie te werken:
concentreren. Aandacht en geheugen hangen met elkaar samen. Gunstige omstandigheden zijn nodig voor het memoriseren, anders zal de verkregen informatie eenvoudig de benodigde geheugenafdelingen niet bereiken. Dus zet de luide muziek, tv, telefoon uit en focus op de tutorial. Anders zal geen effectieve memorisatiestrategie helpen.
Herhaal intelligent. Herhaling is een klassieke manier om materiaal te absorberen. Maar zinloos rammelen doet weinig goed. Pas daarom extra inspanningen toe om te consolideren: voeg een ritme toe, spreek hardop, vertel het materiaal aan een ander in uw eigen woorden.
organiseren. Verdeling in categorieën, groepering, identificatie van patronen, verdeling van informatie in groepen uit een subgroep is het creëren van een solide raamwerk waarop kennis zal blijven bestaan. Het belangrijkste doel van structurering is om informatie over de belangrijkste elementen te vereenvoudigen en met patronen te komen. Gebruik daarom geheugenmechanieken of mentale geheugenkaarten van Tony Buzan.
Hoe de aandacht te trainen
Oefeningen om aandacht te trainen is goed, maar niet genoeg. Omdat aandacht geen geïsoleerde spier is die op zichzelf werkt, interageert het met andere 'spieren'. Het is moeilijk om je te concentreren als je moe, gealarmeerd of boos bent. Daarom, voor effectieve concentratie vereist speciale voorwaarden:
Geef eerdere gedachten of ervaringen om te verteren.. Geen wonder dat er een uitdrukking is "maak een nieuw hoofd"Dat wil zeggen, om 's morgens, in een opgewekte staat of na een rust een nieuw bedrijf te starten.Voordat je een nieuwe taak begint, moet je 15-20 minuten alleen doorbrengen en je eerdere gedachten verteren of het werk van de hersenen afwisselen met fysieke oefeningen.
Focus op één taak. Helaas heeft multitasking vaak een negatieve invloed op de concentratie. Simultane uitvoering van meerdere processen vermindert de effectiviteit van elk - wanneer het brein voortdurend de aandacht richt, wordt het snel moe. Begin daarom met het trainen van je concentratie op dagelijkse zaken - focus op de smaak van voedsel tijdens de maaltijd of op het werk van een spier tijdens het sporten.
Weg met irriterende stoffen. Dit is hoe ons brein werkt - het wordt voortdurend afgeleid door geluiden, foto's, bewegingen. Het is onmogelijk om van alles af te komen, maar de meeste zullen slagen. Daarom, vóór het werk, zet het geluid op de telefoon, Skype, meldingen van de mail. Probeer op het werk een comfortabele werkruimte te organiseren en vraag collega's om al geruime tijd geen vragen te stellen.
Hoe je gekke creativiteit en verbeeldingskracht ontwikkelt
Creativiteit kan niet met een knop worden ingeschakeld, maar het kan en moet worden ontwikkeld. Er zijn 3 onverwachte manieren om creativiteit te ontwikkelen en te verbeteren:
Wacht niet op je eigen inspiratie. Creativiteit is voor iedereen beschikbaar en om te beginnen moet je geen genie zijn. Er is niets helemaal origineels in de wereld, dus aan het begin van je creatieve reis, kopieer je de meesterwerken van andere mensen en verzamel ideeën. Een sprankje inspiratie komt met ervaring, dus volg je interesses en maak vrijmoedig het creatieve "ik" bekend.
Houd een mobiel dagboek van inspiratie bij. De hele dag door worden we door veel gedachten bezocht. Sommigen laten onverschillig, maar sommige vangen. Jammer genoeg, wanneer we ons iets willen herinneren, zijn vooral waardevolle ideeën voor altijd verloren. Koop daarom een klein notitieboek van A5-formaat en houd gedurende de dag rekening met interessante gedachten.
Zoek naar nieuwe ervaringen. Nieuwe indrukken geven nieuwe emoties. Emoties onthullen interne bronnen. Om nieuwe indrukken te krijgen, is het niet nodig om naar een exotisch land te gaan of met een parachute te springen. Je kunt op minder radicale manieren stoppen. Dus alsjeblieft jezelf met nieuwe recepten, beginnen met tekenen of een muziekinstrument spelen, een appartement versieren of deelnemen aan een feestelijk evenement.
Wat de cognitieve ontwikkeling remt
We nemen allemaal de wereld om ons heen individueel waar: dezelfde geluiden en kleuren veroorzaken verschillende associaties, in sommige omstandigheden nemen we andere beslissingen. Tegelijkertijd maken we fouten gerelateerd aan cognitieve vervormingen en realiseren we ons dat niet eens. Er zijn veel systemische denkfouten.
Elke cognitieve vervorming die de hersenen gebruiken met een bepaalde betekenis - vooral om een automatisch, irrationeel antwoord te geven en ons te overtuigen van de juistheid ervan. Wanneer we toegeven aan de manipulatie van ons bewustzijn, we:
- We versterken negatief en negeer de positieve aspecten van wat er gebeurt.
- we generalisereneen slecht stuk situatie gebruiken.
- beledigen over de onrechtvaardigheid van het leven, wanneer de situatie niet in ons voordeel is.
- Wij beschouwendat minder dan de anderen onderhevig zijn aan manipulatie.
- Wachten opdat de omgeving zal worden verbeterd in overeenstemming met onze verwachtingen.
- We hangen snelkoppelingen naar uzelf of anderen na onaangename gebeurtenissen.
- bewijzendat onze overtuigingen, conclusies, acties het meest correct zijn.
Om dit te bestrijden is zinloos. Maar je kunt de redenen achterhalen waarom de hersenen het doen.
Reden 1: Informatie-overload.
Tegenwoordig zijn niet alleen mensen op zoek naar informatie. Maar informatie is op zoek naar een persoon. Om zichzelf te distantiëren van informatiegelawaai, filtert het brein alleen wat het al heeft onthouden. Daarom letten we op vertrouwde details, tijdens het lezen van boeken slaan we bekende woorden over en slaan we informatie over die niet ongebruikelijk lijkt.
Reden 2: Gebrek aan betekenis.
We kunnen slechts een klein deel van de algemene informatie zien, maar worden gedwongen om deze gegevens te analyseren om te overleven. Het brein vult de hiaten met zijn bevindingen en bestaande kennis, creëert valse herinneringen, illusies. Daarom vertrouwen we op stereotypen, projecteren we eerdere ervaringen over de toekomst, vergeten we informatie die niet past in de gebruikelijke patronen.
Reden 3: geforceerde snelheid van actie.
Net als een computer kan ons geheugen een beperkte hoeveelheid informatie doorgeven. Zodat de hoeveelheid informatie het werk niet vertraagt, leert het brein te handelen in omstandigheden van onzekerheid. Daarom maken we de meest eenvoudige en begrijpelijke beslissingen, geven we de voorkeur aan de gebruikelijke dingen, in plaats van nieuwe te bestuderen, waarderen we dingen meer in het heden dan in de toekomst.
Reden 4: Bepalen welke informatie in de toekomst nuttig zal zijn.
Het brein registreert alles wat erin komt, maar gebruikt deze kennis niet altijd. Om informatie op het juiste moment terug te roepen, nemen de hersenen voortdurend een beslissing: wat te schrijven naar de nabije of verre geheugenregio's. Daarom onthouden we enkele levendige details, maar we vergeten de rest, bewerken de gebeurtenissen uit het verleden, vatten samen en herinneren ons niet meer wat we een minuut geleden dachten.
Cognitieve vervormingen zijn hersenfuncties die nuttig zijn in sommige situaties en schadelijk zijn voor anderen. Als we weten hoe de hersenen werken, kunnen we onszelf beter begrijpen en de functies ervan in ons voordeel gebruiken.
Hoe de cognitieve ontwikkeling met games te versnellen
Er wordt aangenomen dat het spel - alleen voor kinderen of onverantwoordelijke tieners. Maar deze mening is verouderd. Met behulp van games kun je je geheugen, verbeeldingskracht, logica trainen en de realiteit veranderen. Geen computer, maar essentieel.
Hier zijn 3 wetenschappelijke feiten die je zullen helpen bij het herzien van je mening over de spellen:
Games verbeteren cognitieve processen. Tijdens het spel wordt dopamine actief geproduceerd in de hersenen van de gamer, waardoor de hoeveelheid grijze stof in de hippocampus, het geheugengebied, toeneemt. Een groter volume grijze massa verhoogt de cognitieve bronnen van de hersenen, die kunnen worden gericht op leren, motivatie en zelfkennis.
Hulp voor spellen om te gaan met traumatische ervaringen. Psychiaters hebben bewezen dat de eenvoudigste game helpt om de hoeveelheid herinneringen na de tragische gebeurtenissen te verminderen. Dit effect zal helpen na hard werken. Om stress te verlichten, stop met denken aan iets onaangenaams, het is genoeg om 's avonds 10-15 minuten te spelen.
Games ontwikkelen zich. Moderne games zijn geëvolueerd tot complexe systemen die de plasticiteit van de hersenen en de cognitieve vaardigheden in het algemeen vergroten. Maar hier is het de moeite waard om een reservering te maken - niet alle spellen zijn even nuttig. Het vermijden van de realiteit is niet de meest effectieve strategie. Maar de strategie van zelfuitdrijvende onderdompeling helpt je te focussen op je verlangens en positieve gedachten.
bevindingen:
- De term "cognitief" betekent een interdisciplinaire synthese van wetenschappen verbonden door een enkele problematiek, geest-brein-kennis.
- Iedereen heeft mentale vermogens, maar elk ontwikkelt zich anders.
- Cognitieve persoonlijkheidsferen zijn onderling verbonden. Verbetering in één pompt automatisch de rest.
- Cognitieve vervormingen zijn hersentrucs waarmee hij onze fouten of vergissingen rechtvaardigt.
- Uitdagende games en strategieën zijn een geweldige manier om de plasticiteit van het brein te vergroten.
