Hoe te leren focussen
Het vermogen om zich te concentreren en te concentreren is een van de belangrijkste vaardigheden van een succesvol persoon. Om alle doelen te bereiken die voor je liggen en om de taken uit te voeren, en om je werk te doen, projecten en taken van hoge kwaliteit, moet je weten hoe je moet leren focussen en niet afgeleid worden, vooral niet over kleinigheden.
Zoals wetenschappers al hebben ontdekt, verandert de menselijke prestatie tijdens het werk. De eerste 10 minuten worden dus besteed aan aanpassing, dat wil zeggen om de werkende staat te betreden. Er worden 20 minuten gegeven om optimale prestaties te bereiken en u volledig onder te dompelen in de workflow. Daarom moeten de hersenen ongeveer 30 minuten worden afgestemd om aan het werk te gaan en productief werk te gaan verrichten.
Het is vermeldenswaard dat als u afdwaalt, de hersenen dezelfde 30 minuten opnieuw moeten besteden, waarna deze effectief kunnen werken. Als je in zo'n tempo werkt, constant wordt afgeleid en weer aan het werk gaat, kun je chronische vermoeidheid, prikkelbaarheid, lage resultaten, lage prestaties krijgen, wat op zijn beurt je fysieke conditie negatief zal beïnvloeden, evenals het verlangen en de wens om überhaupt iets te doen.
Om niet alleen te begrijpen hoe je je op één geval moet concentreren, maar om het beste uit deze vaardigheid in je leven te halen, moet je een paar eenvoudige maar effectieve aanbevelingen volgen.
Leren focussen
Workplace. Probeer je werkplek op de juiste manier te organiseren, zodat niets je stoort, verwijder alle voorwerpen die je afleiden. Als u thuis werkt, vraag dan uw familie en vrienden om u maximale rust en stilte te bieden. Bepaal de werkuren waarin u niet moet worden afgeleid en lawaaierig. Houd de desktop altijd schoon en opgeruimd, verwijder alle papieren van de tafel, vouw alle kantoorobjecten netjes op, laat alleen wat u nodig hebt voor deze specifieke taak. Vergeet niet dat er geen verwarring op je werkplek of in je gedachten moet zijn, dan zal alles in je leven 'in de schappen worden gelegd'.
Phone. Maak voordat u aan het werk gaat alle belangrijke oproepen en waarschuw dat de telefoon een tijdje wordt losgekoppeld. Leer in het algemeen de telefoon gebruiken als communicatiemiddel, niet meer. Laat in het verleden alle lange gesprekken over de telefoon, games en meer achterwege.
Internet. Als u internet nodig heeft om te werken, schakel dan e-mail, sociale netwerken, alle toepassingen waarvan meldingen kunnen komen af en leid u af. Je hebt een belangrijke taak - om het werk te doen, waarna je je vrije tijd alleen kunt doorbrengen.
Rest. U hoeft niet uren te werken zonder pauze, want dit heeft niet alleen een negatieve invloed op uw prestaties, maar ook op efficiëntie en effectiviteit, waarna chronische vermoeidheid en professionele burn-out op u wachten. Maak het een regel om te werken en niet te worden afgeleid gedurende 45 minuten en 15 minuten te besteden aan een goede nachtrust. Op dit moment kunt u in feite e-mail en sociale netwerken controleren.
Plan. Dit item is waarschijnlijk de eerste, maar niet iedereen houdt van plannen, dus dit advies is aan het oordeel van iedereen. Voordat u gaat werken, maakt u een duidelijk actieplan, beschrijft u alle taken en bepaalt u eerst wat er moet gebeuren. Wanneer je een plan voor je ogen hebt, hoef je geen tijd te spenderen aan het bouwen van een strategie en het verzamelen van je gedachten.
Dit zijn vijf redelijk effectieve manieren om te leren focussen op één case. Om deze aanbevelingen te laten werken, moeten ze in de praktijk worden gebracht en in uw leven worden geïmplementeerd. Vervolgens, zoals het gezegde luidt, gaat het 'goed met het bedrijf' en het leven is gemakkelijker, de resultaten zijn hoger, er is meer vrije tijd, minder vermoeidheid en altijd een goed humeur.
