Hoe samen te trekken om gewicht te verliezen: tips en hulp van psychologen

Overgewicht - de gesel van de moderne samenleving. Kantoorwerk, fastfood, stress, passieve vrije tijd leiden ertoe dat een persoon begint te groeien, maar niet naar boven, maar in de breedte. En precies hier proberen voedingsdeskundigen, fabrikanten van voedingssupplementen en andere dubieuze fondsen. In feite is het probleem dat mensen niet weten hoe ze zichzelf moeten optrekken en afvallen. Geen wilskracht. Om op het doornige pad van worstelen en verliezen te komen, hebben de gehate kilogrammen eindelijk een goede motivatie nodig.

Waarom moet je afvallen?

Overgewicht is niet alleen een esthetisch probleem. Allereerst is het een serieuze klap voor de gezondheid. Bij vetafzettingen wordt het geslachtshormoon oestrogeen verzameld, wat op zijn zachtst gezegd in grote hoeveelheden schadelijk is. Bovendien geldt hoe hoger het gewicht, hoe groter de belasting van het hart, de maag, de bloedvaten en de aders. Een compleet persoon is ook een zieke persoon, deze regel werkt altijd. Laten we eens kijken naar de lijst met de meest voorkomende ziekten die gepaard gaan met overgewicht:

hormonale insufficiëntie;
menstruatiestoornissen bij vrouwen;
gynaecomastie bij mannen (borstvergroting);
onvruchtbaarheid;
gastritis en maagzweer;
spataderen;
aambeien;
schildklier ziekte;
hartfalen;
hypertensie;
diabetes.

Mensen die niet weten hoe ze zichzelf moeten afvallen, moeten geholpen worden door de volgende motivatie: samen met extra kilo's zullen veel gezondheidsproblemen verdwijnen, zal het gemakkelijker voor u zijn om te ademen, te bewegen, te werken. Bovendien is dit een aanzienlijke besparing in geld dat aan medicijnen wordt uitgegeven. Afvallen, je lost het probleem op van flatulentie, brandend maagzuur, boeren, word beter om voldoende te slapen. Eindelijk, voor veel zwaarlijvige vrouwen, is dit de enige manier om zwanger te raken.

Schoonheid is intern en extern

Iedereen kent het gezegde 'ontmoet kleren en wordt begeleid door de geest'. In feite willen vreemden vaak niet weten wat een persoon van binnen is en hangen ze onmiddellijk het etiket "veelvraat", "vet", "lui" op. Als je te groot bent, kijken ze je laconiek aan, en dat is een feit.

Vooral getroffen dikke vrouwen. Als je niet overeenkomt, kijken de meeste mannen niet eens in jouw richting. En het is niet alleen mode in het slechtste geval, die al decennia aan de gang is, of zelfs meer. Een man voelt onbewust dat ofwel een vrouw met overgewicht niet voor zichzelf zorgt, daarom zal ze niet voor hem zorgen of is ze onwel.

Dus de tweede motivatie. Schoonheid weerspiegelt de innerlijke uiterlijke. Je moet niet alleen zorgen voor wat je leest, kijken met wie je communiceert, hoe je handelt, maar ook hoe je eruit ziet. Hoe kun je jezelf overtuigen om af te vallen? Houd van je lichaam en leer ervoor te zorgen. Dan hoeven anderen niet meer te denken aan die extra kilo's van een prachtige menselijke ziel. Alles zal meteen duidelijk zijn.

Alle ingenieus is eenvoudig

Veel mensen denken dat afvallen moeilijk is. Ze zijn vooraf geconfigureerd voor hard werken, proeven en ontberingen. Wat alleen dieet op sommige granen of appels kost, of vele uren training in de sportschool. Uiteindelijk komen ze tot de conclusie dat het beter is om te leven als voorheen dan om een ongelijke strijd met zichzelf aan te gaan. Maar alle ingenieuze is eenvoudig. Als u niet kunt afvallen en vragen wat u moet doen, moet u de volgende tips opvolgen:

Ga naar de receptie van de endocrinoloog. Heel vaak treedt het probleem van overgewicht op als gevolg van hormonale stoornissen.
Begin met het doen van oefeningen. Doe wat je kunt doen, breng jezelf niet tot uitputting, anders zal de wens om af te vallen snel verdwijnen.
Controleer uw menu. Begin meer groenten, fruit, vlees en vis te eten. Alle schadelijke en zoete is niet noodzakelijk helemaal opruimen. Eet gewoon een beetje, bij voorkeur in de eerste helft van de dag.
Wees actief. Loop te voet, ga de natuur in, wandel door de avondstad. Je kunt een hond hebben als er geen geschikt bedrijf is.
Zorg voor voldoende slaap. Volledige slaap is erg belangrijk. Niet uitgerust lichaam is onder stress en gemakkelijker om vet te verzamelen.
Heb vaker seks. Regelmatig seksleven brengt hormonen in balans. Bovendien is dit de meest plezierige sport die je kunt bedenken.
Wacht niet op snelle resultaten. Wat je doet, is alleen zorg voor je eigen lichaam. Dit is de norm, hoe je je tanden poetst en je gezicht wast in de ochtend.

Andere voorbeelden van motivatie voor gewichtsverlies

Alle mensen zijn anders. Sommige mensen hoeven alleen maar een voorbeeld te zien van een vriendin met overgewicht, anderen zullen alleen worden geïnspireerd door het verminderen van de nummers op de schalen. We bieden een hele lijst met motivaties, waar iedereen een voorbeeld voor zichzelf kan vinden:

klim in je favoriete jeans of jurk;
als een jongen (meisje);
draag een open zwempak en voel je zelfverzekerd;
altijd goed zijn in foto's;
kleding kopen in gewone winkels, en niet speciaal voor volle;
sterk en veerkrachtig zijn;
voel je geen buitenstaander naast dunne vrienden en vriendinnen;
zwanger worden;
een voorbeeld voor uw kinderen of vrienden;
afvallen en trots op jezelf zijn;
gezonder worden;
veeg je neus daders.

Advies van de auteur. Persoonlijk ben ik heel bekend met het gevoel wanneer er sprake is van overgewicht, maar er is geen wilskracht om af te vallen. Wat heb ik gedaan? Ging naar een fotoshoot. Daarna wilde ik echt afvallen en voor mezelf zorgen. In eerste instantie lijkt deze methode vreemd. Maar nu zal ik uitleggen waarom het werkt. Een professionele fotograaf helpt ons onze verdiensten te zien. We zien onszelf in de beste hoeken, met een mooie kapselmake-up. Jezelf leuk gaan vinden. Hierna is afvallen niet langer onrealistisch en onuitvoerbaar. Er zijn krachten om iets te veranderen.

In de strijd tegen overgewicht is het erg belangrijk om niet te vergeten dat honderden en duizenden mensen een dergelijk probleem zijn tegengekomen. Er zijn genoeg voorbeelden wanneer mensen die meer dan 200 kilo wogen zichzelf in handen namen en gewicht verloren. Ja, wilskracht, ja, geduld. Maar waarom ben je erger? Begin gewoon met acteren en je zult slagen. Good luck!