Het lijkt erop dat de ochtend goed is, gebeurt niet. Maar dit is niet het geval, als we een paar tips gebruiken die zullen helpen om wakker te worden met plezier en om 's ochtends krachtig en gelukkig te zijn.
1. Verander de tijd van ontwaken geleidelijk: binnen 3-5 dagen stel het alarm 10 minuten eerder in. Spring niet om 7 uur, als daarvoor de dagelijkse stijging was op 9. Anders wordt het alleen maar erger. Slechte gezondheid na een scherpe verandering van regime kan niet worden voorkomen. Het is niet eenvoudig om het slaapmodel te veranderen, dus het is beter om soepel over te schakelen naar een andere modus.
2. Hoe om te gaan met de wens om in bed te liggen. Zoek eerst een incentive. Denk voor het slapengaan na over wat ik de volgende dag zou willen doen. Lees bijvoorbeeld uw favoriete boek. Met deze gedachte is opstaan veel gemakkelijker. Ten tweede spring je vrolijk van het bed af. Maak kennis met de nieuwe dag. Ten derde, zet het alarm bij jezelf vandaan. Immers, wanneer de wekker naast het bed staat, is er een wens om op de herhaling te klikken en door te gaan met slapen. En dus moet je opstaan, naar het alarm gaan en het uitschakelen. Daarna is het meteen beter om naar de badkamer te gaan, dan lijkt de gedachte aan een warm bed niet zo aantrekkelijk.
3. Na een succesvolle klim Haal vanaf het bed niet direct e-mailchecks en sociale netwerken, dit alles kan later worden gedaan. Het is beter om een glas water te drinken dat kracht geeft en kracht geeft. Mediteren Niet voor lang, 2-3 minuten. Schrijf een paar zinnen. Dit zal helpen de hersenen te concentreren en te ontwaken. Oefenen of lopen. Drink thee of koffie. En de ochtend zal helderder zijn.
4. Het is noodzakelijk om de tijd correct te berekenen, onthoud dat voor een gezonde slaap je 7-8 uur nodig hebt. Om eerder in slaap te vallen, kun je een ritueel uitvoeren voor het slapen gaan. Bijvoorbeeld een boek lezen. Oefening. Dit zal het lichaam helpen moe te worden, en dan zal de slaap veel sterker zijn. Als er problemen zijn met de slaap, dan kun je comfortabel in bed zitten en door alle details van vanochtend in je hoofd scrollen. En toch - vergeet voordat je naar bed gaat over gadgets.
5. Hoe om te gaan met andere problemen.
Geen tijd voor familie. Soms brengen gezinnen 's avonds samen tijd door, maar een vroeg slapengaan van een van de gezinsleden voorkomt dit. Dan zijn er verschillende compromissen. Tijd samen doorbrengen bijvoorbeeld meer in het weekend in plaats van 's avonds samenkomen. Of stel voor thuis om 's morgens vroeg op te staan en samen een nieuwe dag te houden.
Vermoeidheid in de ochtend. Dit probleem kan optreden als een persoon het slaappatroon drastisch verandert, waarbij een geleidelijke verandering in modus wordt verwaarloosd. Oplossingen voor dit probleem zijn traditioneel - oefening, water, koffie, thee.
Het probleem is "niet de ochtend" persoon. Sommige mensen denken dat alleen "leeuweriken" in staat zijn om vroeg wakker te worden, en voor hen, "uilen", lijkt dit onmogelijk. In feite is het alleen belangrijk om het slaappatroon geleidelijk te veranderen, zoals eerder vermeld. En spring twee uur eerder niet met haat en boosheid naar de hele mensheid.
