Zelfs de meest stressbestendige mensen kunnen periodiek hun humeur verliezen, waardoor emoties en zelfs opgebouwde agressie vrijkomen. Degenen die nauwelijks controle hebben en helemaal niets zeggen, zulke mensen worden vaker geërgerd dan anderen. En hoewel de emotionaliteit van elke persoon een strikt individuele factor is, is het nog steeds veel beter om te leren hoe je je emoties kunt beheersen of op zijn minst irritatie kunt voorkomen. Dit zal toelaten om de relaties met andere mensen niet te verspillen, en om de gezondheid te behouden, wat als een nog belangrijker reden kan worden beschouwd.
Als je besluit om te begrijpen hoe je ophoudt boos en geïrriteerd te zijn, zelfs in situaties waarin de hele omgeving een vergelijkbare reactie uitlokt, en ook om controle te krijgen over je emoties, dan zullen 6 beproefde manieren je helpen. Ze zijn de belichaming van theorie en praktijk, die wordt getest door de tijd en door veel mensen.
№1 - Leer positief denken
Elke uitdrukking van irritatie of zelfs agressie is slechts een reactie op verschillende factoren. Voor sommigen kan het extreem turbulent zijn, terwijl anderen het object of de stimulus volledig zullen negeren. Desalniettemin zijn die positieve mensen veel gemakkelijker om boosheid te bedwingen, zelfs in die gevallen waarin een storing vrijwel gegarandeerd is. Het feit is dat positief denken de kijk op externe prikkels aanzienlijk verandert en ze zijn niet zo belangrijk dat ze daardoor de controle verliezen.
Bovendien draagt positief denken bij tot de ontwikkeling van empathie en begrip, waardoor het nog beter is om de situatie en andere mensen te beoordelen. In dit geval is het gemakkelijk genoeg om te stoppen met boos en geïrriteerd te raken, zelfs zonder er moeite voor te doen.
№2 - Je kunt niet goed zijn voor iedereen
Als je op tijd begrijpt dat het onmogelijk is om tegelijkertijd voor iedereen goed te zijn, kun je leren hoe je jezelf en je emoties veel sneller kunt beheersen. In feite is er niet één persoon die bij iedereen past. In dit geval wordt irritatie een absoluut natuurlijke reactie op de acties, woorden en acties van andere mensen, vooral als ze je niet respecteren.
Daarom is het beter om je te concentreren op de belangrijkste en naaste mensen in plaats van te proberen voor iedereen goed te zijn, constant geïrriteerd te zijn over mislukkingen. Hoewel voor sommigen deze methode nogal wreed en antisociaal lijkt, bevelen psychologen een duidelijk onderscheid aan tussen naaste mensen en alle anderen. In dergelijke omstandigheden, als je niet helemaal van de manifestatie van prikkelbaarheid af kan komen, dan is het tenminste mogelijk om de prioriteiten correct in te stellen.
Nr. 3 - Vermomming Prikkelbaarheid
Het is vrij duidelijk dat met een enkele muisklik amper één persoon in staat zal zijn om zich van prikkelbaarheid te ontdoen. Terwijl je leert jezelf en je emoties onder controle te houden, leer je om negatieve relaties te verbergen, om relaties met andere mensen niet te verspillen. Dit zorgt er ten minste voor dat je relaties onderhoudt met geliefden, vrienden, collega's, enzovoort. Later, wanneer u uw emoties beter kunt beheren, kunt u met deze aanpak niet veel relaties met belangrijke mensen voor u verliezen.
Het is ook erg belangrijk om het verschil tussen sluiting, geheimhouding en vermomming te begrijpen. Als de eerste twee punten moeten worden vermeden, kunt u met het gebruikelijke maskeren van uw reactie het hout niet breken. Als u bijvoorbeeld geïrriteerd bent door een nieuwe buur of buur, kunt u eenvoudig de weergave overslaan en proberen het voorwerp van irritatie zoveel mogelijk te negeren.
№4 - Stel je mening niet op en pas je verwachtingen aan.
Waarschijnlijk is dit bijna de gemakkelijkste manier. Wil je leren hoe je je niet geïrriteerd voelt over mensen? Stop met veeleisend en verwacht van hen wat je wilt. Het is vaak zo dat we zelf veel labels aan anderen hangen en bepaalde gedragingen of acties van hen verwachten, hoewel ze daar een totaal andere mening over hebben. Daarom is het belangrijk om niet veel van anderen te eisen. Als er iets misgaat of tegen uw verwachtingen in gaat, kunt u in ieder geval voorkomen dat u de controle over uzelf of de manifestatie van negatieve emoties verliest.
# 5 - Nieuwe emoties opdoen en stagnatie voorkomen.
Je kon waarschijnlijk zien hoe zelfs de meest uitgebalanceerde en stabiele mensen uiteindelijk hun humeur verloren. Ze werden geïrriteerd en braken anderen zelfs over kleinigheden. Heel vaak gebeurt dit wanneer een persoon geen fysieke en emotionele ontspanning krijgt en gewoon begint te "koken" in hun problemen.
Zoek je favoriete hobby, ga sporten, probeer vaker de natuur in te gaan of zelfs een gewone wandeling in het park. Je kunt controleren of zelfs een normale run in de ochtend je beter bestand maakt tegen problemen die je eerder nerveus en bezorgd maakten.
# 6 - Kijk naar jezelf
Veel problemen in de sociale sfeer verdwijnen wanneer mensen zichzelf van buitenaf beginnen te bekijken. Het helpt vooral goed wanneer je je gebruikelijke gedrag en reacties op andere mensen, situaties enzovoort overschat. Analyseer wat je ergert en waarom het gebeurt als je kijkt, wanneer je de zelfbeheersing verliest, waar permanente spanningen en zorgen enzovoort leiden. Simpel gezegd, leer naar jezelf te kijken en het zal je toestaan om veel beter iets te repareren dat niet bij je past.
Zie ook:
Hoe een moreel sterk persoon te worden: 8 praktische aanbevelingen
Wat als alles boos en ergert?
