De dagelijkse routine is een vrij eenvoudig concept en voor iedereen toegankelijk. Maar het gemak van definitie betekent niet dat het gemakkelijk te gebruiken is. Immers, de juiste dagelijkse routine hangt af van het begrip van hun bioritmen, fysiologische kenmerken. Hoe vorm je het? Waar moet je op letten? Welke regels en tradities hebben geweldige mensen voor zichzelf ontwikkeld? Hoe effectief waren deze acties? Laten we het hebben over hoe je het beste een dagelijkse routine kunt creëren.
Wat is de dagelijkse routine?
De dagelijkse routine is een nauwkeurige planning van acties vanaf het moment van ontwaken tot de late avond. Sinds onze kindertijd proberen we een specifiek schema van zaken te leren. Ons dagelijks leven wordt gevormd door gewoonten of tradities die we zelf bedenken of van anderen lenen. Soms hebben ze er baat bij, in andere gevallen komen ze tussenbeide. De gewoonte om tanden te poetsen is bijvoorbeeld zeker nuttig. Als het echter om regelmatige rookonderbrekingen gaat, is het beter om van zo'n traditie af te komen.
In het algemeen dagelijkse routine helpt bij het structureren van al onze taken, na een duidelijke volgorde van uitvoering te hebben ontwikkeld. Maar kan worden gesteld dat het juiste schema onze efficiëntie bepaalt? Absoluut een antwoord op deze vraag is moeilijk. Het is een feit dat iedereen zijn eigen individuele ritme van het leven heeft. Het wordt op genetisch niveau gelegd en veroorzaakt de fysiologische kenmerken en het unieke karakter van de psyche. Daarom zijn sommige mensen gevoelig voor lang, eentonig werk en anderen voor creatieve taken.
Bijvoorbeeld, de efficiëntie van een werknemer is te wijten aan het aantal geproduceerde onderdelen. Zo iemand moet zijn taken duidelijk en methodisch uitvoeren in een strikt toegewezen tijd. Iemand anders werkt aan een grootschalig politiek project. Inzicht (inzicht) kan hem na enkele maanden van bezinning bezoeken. Maar het loont tien keer meer dan de routinematige inspanningen van de eerste werknemer. Dit zijn twee diametraal tegenovergestelde modellen.
Meestal hebben mensen een bepaalde dagelijkse routine nodig. Maar zelfs in dit geval is er een indeling in "leeuweriken" en "uilen". De eersten gaan vroeg naar bed en staan te vroeg op. Het circadiane (dagelijkse) ritme van de seconde wordt op een later tijdstip naar waakzaamheid verplaatst.
Wat is het gebruik van de dagelijkse routine?
Het organiseren van alle aspecten van uw leven heeft een aantal voordelen:
- Normalisatie van de menselijke psyche;
- Toename van de algemene emotionele achtergrond;
- Gezondheidsbevordering;
- Verminderde vermoeidheid en depressie;
- Opvoeding van doorzettingsvermogen, stiptheid;
- Verhoog de algehele prestaties;
- Levensenergie versterken.
Ongeschreven regels, "mijn dagelijkse routine" genoemd, maken het mogelijk om de lijst van hun zaken te verduidelijken, niet om te worden afgeleid door huishoudelijke kleinigheden, om energie te accumuleren om grootschalige taken uit te voeren.
Hoe de perfecte dagelijkse routine te maken?
Neem het gemiddelde type. Het meest optimale kan worden beschouwd als een schema dat is opgebouwd in overeenstemming met het lichte gedeelte van de dag. Veel fysiologische processen van een organisme zijn afhankelijk van de zon. Dus de ideale dagelijkse routine vanuit een wetenschappelijk oogpunt:
- 6.45 - stopzetting van melatonine (slaaphormoon), het ontwaken van het lichaam, verhoogde cerebrale circulatie;
- 8.30 - activering van de spijsverteringsorganen en intestinale peristaltiek;
- 9.00 - piektestosteronspiegels (optimale tijd voor seks);
- 10.00 - verbetering van hersenactiviteit (een uitstekende periode voor intellectueel of creatief werk);
- 12.00 - lunchtijd, recuperatie;
- 14.30 - verhoog de reactiesnelheid en besluitvorming (u kunt vergaderingen houden of brainstormsessies houden);
- 17.00 - De top van spierkracht en werk van het cardiovasculaire systeem (een goed moment voor sport en fysieke activiteit);
- 18.30 - maximale bloeddruk (beter niet overbelasting);
- 19.00 - tijd voor eten en rusten;
- 21.00 - productie van melanine, geleidelijke voorbereiding op slaap.
Tussen twee haakjes, tot één 's morgens produceert een slapend persoon stoffen die helpen bij het bestrijden van obesitas. Hoe later iemand naar bed gaat, hoe groter de kans op problemen met overgewicht.
De belangrijkste stadia van het circadiane ritme kunnen worden beschouwd als slaap- en voedselinname. Daarom is het de moeite waard om maximaal aandacht te besteden aan deze aspecten van je leven. Als je jezelf tegelijkertijd leert naar bed te gaan, is het veel gemakkelijker om de juiste dagelijkse routine te observeren. Het moet een specifiek schema van voedselconsumptie vormen. Als het je lukt om het te stroomlijnen, is er meer energie over voor het uitvoeren van dagelijkse taken.
Het is wenselijk dat de dagelijkse routine dergelijke componenten bevat:
- Werkactiviteiten;
- Fysieke activiteit;
- Zelfontplooiing, zelfverbetering;
- Persoonlijke hygiëne;
- Goede voeding;
- Rust, recuperatie;
- Communicatie met vrienden en familie.
Als deze componenten dagelijks in iemands leven aanwezig zijn, kan men zeggen dat hij een ideale dagelijkse routine heeft.
Wat is de dagelijkse routine van geweldige mensen?
Bijna iedereen heeft zijn eigen voorbeelden om te volgen. We zijn geïnteresseerd om hun leven te bestuderen, geheimen te leren. Het is waarschijnlijk dat een van de recepten voor hun succes - het is de juiste dagelijkse routine. Hoewel niet iedereen in een vergelijkbaar ritme zou willen leven.
Bijvoorbeeld een Franse schrijver Gustave Flaubert Ik begon het volgende werk pas 's nachts te schrijven. Overdag was hij geïrriteerd door geluiden. Zijn landgenote, wetenschapper en filosoof Rene Descartes Ik heb minstens tien uur per dag geslapen, gezien het feit dat overmatige spanning schadelijk was voor het denkproces.
Amerikaanse uitvinder, architect en ontwerper Buckminster Fuller vormde een zeer originele modus van de dag. Hij viel in slaap voor een korte tijd op elk moment waarop hij zich moe voelde.
Nog een Franse schrijver Honore de Balzac in een uitbarsting van creativiteit kon tot 50 kopjes koffie in één dag drinken.
Duitse componist Ludwig van BeethovenNa de lunch vond ik het leuk om lange wandelingen te maken, die soms de hele dag duurde. Walkers waren Ceren Kierkegaard en Benjamin Franklin.
Creatieve dag van de Amerikaanse schrijver en journalist Ernest Hemingway Het begon om zes uur in de ochtend en duurde tot het middaguur. Toen stopte hij met werken en kwam hij pas de volgende dag bij haar terug.
Je kunt kritiek hebben of het niet eens zijn met dergelijke tradities, gezien ze als ongewoon zijn. Zoals eerder vermeld, is het belangrijkste dat een persoon een dagelijkse routine moet opstellen die geschikt is voor zijn ritme van het leven. En het doet er niet toe hoe veel het zal werken, hoeveel op te staan en te gaan liggen. Veel belangrijker is het gevoel van geluk en tevredenheid. Als ze dat zijn, is alles goed gedaan.
