Ik dacht dat het leuk zou zijn om mijn lange artikelen te verdunnen met iets lichters en een beetje minder serieus dan gewoonlijk met tekst. En dus besloot ik te schrijven over het experiment dat ik onlangs op mezelf heb gedaan.
Het experiment was om een paar uur op de werkplek te zitten en helemaal niets te doen (ik heb deze kans op mijn werk).
Op het eerste gezicht lijkt het iemand eenvoudig, maar je probeert minstens een half uur zo te blijven zitten. Koppel e-mail en andere communicatiemiddelen los, ga in een stoel zitten en zit gewoon. Dit zal niet zo eenvoudig zijn.
Ik weet hoe belangrijk het is om informatiehygiëne te bewaren, om je hersenen rust te gunnen van informatie. Ik mediteer regelmatig, loop alleen of lig gewoon in bed, ontspannend, kijkend naar het plafond. Ik probeer te compenseren voor de uren van informatiewerk, internetwerk, tijd van rust en nietsdoen.
Dit is wat mijn intellectuele toon behoudt en laat nieuwe gedachten en ideeën geboren worden in een hoofd zonder nieuwe indrukken en informatie.
Natuurlijk zijn er in het weekend veel activiteiten waar ik tijd aan wil besteden, dus ik kan niet zeggen dat ik veel tijd alleen met mezelf doorbreng. En het was behoorlijk moeilijk voor mij om 4 uur lang te zitten, zonder iets te doen, op kantoor, ondanks mijn normale meditatielessen.
De complexiteit van het experiment
De situatie werd verergerd, ten eerste door het feit dat zittend op een stoel voor de monitor, wanneer het personeel rondrende, het moeilijk was om te ontspannen. En als het moeilijk is om te ontspannen, wil ik mezelf de hele tijd met iets bezig houden. Ten tweede werkte ik op het werk. Werk bijvoorbeeld aan de site. Of zit gewoon met iets te doen achter de computer.
Ik zit in vier muren alleen met mijn monitor en internet terwijl ik aan het werk was. Daarom is het logisch om aan te nemen dat, bij afwezigheid van de mogelijkheid om de werkplek te verlaten, naar huis gaat, gaat liggen om te ontspannen, alle aandacht automatisch begint vast te klinken aan de monitor.
Natuurlijk wil ik niet zeggen dat het in een dergelijke situatie onmogelijk is om te ontspannen en je hoofd rust te gunnen, het is gewoon moeilijker om het te doen.
Het begin van het experiment
Ik keek op mijn horloge en besloot hoe laat ik niets zou doen. Het bleek maar 4 uur te zijn. Vanaf het begin begreep ik dat het niet gemakkelijk zou zijn, ondanks het feit dat ik mezelf dwing om regelmatig uit te gaan en gewoon te ontspannen. Maar vóór de rest duurde het 4 uur niet.
Voordien gebruikte ik zo'n vakantie vaak als een "ideeëngenerator" of "geheugenstimulator". Ik ontspande me en keek gewoon in de leegte. Na een tijdje konden er nieuwe ideeën bij mij opkomen. Of ik kon me herinneren wat ik moest doen. Bijvoorbeeld: "Nou, een goed idee voor een artikel" of "Ik moet vandaag naar de bank gaan, het is goed dat ik me dat herinnerde."
Daarna begon ik ideeën te implementeren die in mijn gedachten opkwamen, dingen te doen die ik me herinnerde of gewoon iets anders te doen.
Maar die dag hield ik een vaste belofte om niets te doen. Welke gedachten er ook bij mij opkwamen, wat ik me ook herinnerde, ik hoef deze overreding niet te schenden. Ik mocht de gedachten opschrijven, om niet te vergeten later, maar niets meer.
De eerste 20 - 30 minuten van het experiment was de tijd van "remmen". Daarvoor werkte ik, en het kostte mijn brein enige tijd om van een energieke werkmodus naar een rustmodus te gaan.
Op dit moment wordt de verleiding om iets af te leiden het sterkst waargenomen, omdat het brein nog steeds sterk "overklokt" is, maar tegelijkertijd geen nieuwe informatie ontvangt. Daarom ontstaat ongemak vanwege het gebrek aan informatie. Het brein heeft tijd nodig om te stoppen.
Deze periode hoef je alleen maar te verdragen en geen aandacht te schenken aan de verleidingen. En dan, vroeg of laat, zullen gedachten kalmeren en de "interne motor" zal zijn loop vertragen.
Het gebeurde, het werd gemakkelijker en op de een of andere manier ontspande ik me ...
Het midden van het experiment
Mijn stoel in de stoel werd alleen onderbroken door naar het toilet te gaan. Ik stond mezelf ook toe om uit te gaan. Ik merkte dat mijn stappen soepeler werden, de wandeling traag verliep, ik haastte me nergens heen en ging een heel afgemeten ritme aan.
Ik begreep hoe veel tijd eigenlijk één dag bevat. Ik zat minder dan een uur zonder lessen, maar de tijd sleepte voort. Gedurende deze tijdsspanne, vielen veel gedachten door mijn hoofd. Waar gaat al die tijd naartoe? Waarom merken we hem niet op?
Zittend op de plek keek ik uit het raam naar de vallende sneeuwvlokken tegen de grijze muur van het naastgelegen gebouw. Ik dacht dat, ondanks het feit dat het beeld nogal eentonig is, elke fractie van een seconde verandert en op elk moment wordt de positie van de sneeuwvlokken wat het nooit meer zal zijn! Het blijkt dat wanneer ik uit het raam op een sneeuwvlok kijk, ik altijd een unieke en unieke foto zie.
…
Het lijkt erop dat er een verandering in de omgeving is opgetreden (hoewel ik begrijp dat de verandering daadwerkelijk in mij plaatsvond). Het was als een moment uit de film "Peaceful Warrior" toen een leraar die een student een vorm van aangepast boeddhisme bijwierp die van toepassing was in de sport, hem liet zien dat er constant iets om hem heen gebeurde, waardoor de student in een speciale bewustzijnsstaat werd gebracht.
Ja, er klonken abrupt geluiden van de omgeving, kleuren en geuren: hij hoorde het geluid van kussen van een paar studenten onder een boom, hij zag elke beweging van de hond die de bal op het gazon ving: hij zag haar speeksel uitstoten, hij hoorde haar tanden klikken ... Alsof alle gebeurtenissen rond, die hij niet eerder had opgemerkt, belangrijker werden, merkbaar. Het is alsof dingen om hem heen krachtiger zijn geworden, om zo te zeggen ...
Hoewel het zijn perceptie veranderde.
Vergelijkbare dingen gebeurden me een uur of meer na de start van het experiment. Ik begon te merken wat mijn collega's aan het doen zijn. Ik hoorde een van hen stilletjes praten op Skype, waarschijnlijk met iemand van zijn familie. Ik besefte dat hij dit altijd deed, maar ik merkte het nauwelijks. De herinnering daaraan werd in mij ergens diep in de psyche opgeslagen, maar deze informatie is nooit tot bewustzijn gekomen.
Ik liep door de kantoorruimte. In de gang, waar ik dagelijks tientallen keren langs ga als ik ga lunchen, naar de straat, naar andere delen van het kantoor, vond ik kasten, waarvan de bovenkant vrij groot zacht speelgoed was. Naast de kasten stond een lange rij brandblussers die de gang in liepen.
Ik dacht toen pas dat het een nogal ongewone foto voor het kantoor was. Waarom zijn er zoveel brandblussers? Waar zijn de knuffels? Hoogstwaarschijnlijk is dit te wijten aan tal van bewegingen en veranderingen in de lay-out van het kantoor, en het speelgoed is overgebleven van eerdere marketingcampagnes.
En nogmaals, ik realiseerde me dat al deze dingen hier al lang zijn, ik heb ze gewoon niet opgemerkt, omdat mijn aandacht altijd in mij was gericht en niet buiten: ik dacht aan een aantal problemen, dacht aan het werk dat ik op dat moment aan het doen was maar ik heb niet veel aandacht besteed aan dingen om me heen.
De omgeving leek tot leven te komen. Ik hoorde duidelijk de stilte in de late namiddag van het kantoor verbroken door een lui klapperen van het toetsenbord, muisklikken, rustige aanwijzingen en zeldzame stappen ...
Alles om me heen is sterker geworden. Deze ontdekking maakte het experiment interessanter. Ik genoot van de nieuwe sensaties en vergat op een bepaald moment zelfs de tijd ...
Einde van het experiment
Het gevoel van tijd begon mezelf te herinneren aan het einde van het experiment. Toen er nog maar veertig minuten over waren, herinnerde ik me dat dit de standaard duur van een schoolles is. Het was een zeer korte tijd, maar ik betrapte mezelf er al op dat ik wilde beginnen met mijn normale activiteiten zo snel mogelijk en wachtte op deze tijd om te slagen.
Ik keek steeds vaker naar mijn horloge ("in mijn volgende experiment stel ik een alarm in en verbied ik mezelf om naar de tijd te kijken" - dacht ik). Ik klikte op het pictogram van de browser precies op het einde van het experiment, dat wil zeggen, ik heb niet langer gewacht, omdat ik niet kon omgaan met ongeduld.
Ik heb het paneel voor sitebeheer geopend en reageerde op nieuwe opmerkingen. Nadat ik dit had gedaan, nam ik ontslag. Op weg naar huis is het verhoogde gevoel voor externe realiteit niet verdwenen.
Ik stortte letterlijk op een bewolkte winterdag. De ruimte rondom was gevuld met een klokkengeluid van een kerk in de buurt. De klokken namen eerst een noot, daarna namen ze met een interval van 10 - 15 seconden een andere.
Dit gerinkel leek niet op een gewone geordende melodie, maar leek eerder op een soort avant-garde muziek.
Ik ben teruggekomen op de manier waarop ik elke dag terugkom van het werk. Maar vandaag was het allemaal nieuw en om mij heen en in mij.
De gedachten in mijn hoofd waren op dit moment vrijer dan normaal. In het algemeen waren mijn gedachten na het werk geklonken op een of ander voorwerp: ik dacht dat ik tijd had om het te doen, vatte de dag samen, "verteerde" mijn indrukken, herinnerde gebeurtenissen ... Maar nu werden gedachten gemakkelijk en spontaan gevormd. Alsof mijn geest was ontsnapt aan de routine en gewoon aan het rusten was.
Hoe kan ik deze status gebruiken?
Ik vond dit experiment erg leuk en ben nu van plan meer uren inactief te blijven voor mezelf.
Veel mensen 'gaan' vaak uit hun gedachten, van eindeloze zorgen en nadenken over problemen. Hun ogen zijn altijd naar binnen gericht: ze denken altijd aan iets en merken niet wat er rondom gebeurt.
Hoe kan een waardevolle oplossing in je opkomen als deze verdrinkt in een routine en niets ziet dat verder gaat dan directe problemen? Zo'n geest is als een man die voortdurend alleen naar zijn voeten kijkt en niets voor of achter zich ziet.
Ontspan en laat je hersenen op zijn minst af en toe rusten. Door niets te doen, kan je geest ontsnappen aan de routine en naar jezelf en je leven kijken vanuit een perspectief. Met zo'n staat kun je zien hoeveel er gebeurt en hoe rijk deze wereld is!
Het kan voor u als een "katalysator van creativiteit" dienen. Daarom raad ik aan om dit experiment met jezelf uit te voeren, die mensen die moeite hebben op het gebied van creativiteit of bij het nemen van beslissingen. Zit een paar uur zonder werk. Niet nodig om na te denken over het bedenken van ideeën. Ontspan en ideeën komen vanzelf naar je toe.
Inactiviteit is een nuttige oefening om slechte gewoonten aan te pakken. Inderdaad, voor veel mensen zijn sigaretten en alcohol een van de manieren om het 'gebrek aan informatie' te bestrijden. Mensen roken en drinken, ook wanneer ze niets te doen hebben. Leer te bestaan in omstandigheden van informatietekort.
Als je een dergelijk experiment wilt negeren, verbied dan jezelf op het moment van het vasthouden van de rook. Je moet leren om alleen te zijn met jezelf in de afwezigheid van externe prikkels en gebruikelijke activiteiten. Als je dit leert, zal het veel gemakkelijker zijn om slechte gewoonten aan te pakken.
Ik zou deze oefening ook aanbevelen aan mensen die lijden aan een tekort aan aandacht.
