Albert Einstein. Stephen King, Jim Carrey gaf toe dat ze te verlegen waren in de kindertijd. Maar een manier gevonden om dit probleem aan te pakken. Soms ontwikkelt zich terughoudendheid tot een angststoornis en genereert angst voor afkeuring of spot. Het brein begrijpt de absurditeit van de situatie, maar het onderbewustzijn slaat in hysterie - iets dat lijkt op dat wat sociale fobie in welke communicatie dan ook ervaart. Het artikel zal je vertellen waar sociale fobieën vandaan komen en hoe het wordt behandeld, en hoe je jezelf kunt testen op de belangrijkste kenmerken van een sociale fobie.
Wie is een sociale fobie
Sociale fobie is een persoon met een sociale fobie die helemaal niet in de samenleving kan zijn. De belangrijkste angst voor sociale fobie is wat de beoordeling vreemden zal geven? Een verstandige opmerking dat ze niet geïnteresseerd zijn in vreemden is niet geruststellend. Integendeel, onredelijke gruwel voor de beoordeling, spot veroorzaakt paniekaanvallen en maakt van het leven een voortdurende nachtmerrie. Angst voor veroordeling gaat gepaard met echte symptomen: trillende handen, warm of koud voelen, misselijkheid, roodheid.
Wat is sociale fobie
Sociale fobie is een verworven en pathologische aandoening die negatieve levenservaringen oproept. Om het anders te zeggen: dit is een neurose die ontstaat in de botsing van hoge ambities en een laag zelfbeeld. Sociofobie - een van de meest voorkomende en weinig bestudeerde psychische stoornissen. Volgens verschillende schattingen lijdt 2 tot 13% van de bevolking aan publieke angst, met het grootste publiek in de sociaal ontwikkelde landen van Amerika en Europa. De gemiddelde leeftijd van 15-20 jaar.
Oncontroleerbare angst, langdurig emotioneel leed en een regelmatige of herhaalde angst voor sociale situaties of situaties waarin succes wordt beoordeeld, zijn kenmerkend voor sociale fobieën. De manifestaties zijn divers: iemand is paniekerig om voor een groot publiek te spreken, iemand neemt de telefoontjes niet op, is bang om openlijk bezwaar te maken of panikeert alleen maar bij het winkelen in een grote winkel.
Sociofoben worden vaak verward met sociopaten.. Maar dit zijn verschillende afwijkingen: als de eerstgenoemden gewoon bang zijn voor mensen, dan geven sociopaten met hun perverse opvattingen over moraliteit gewoon niets om anderen. Hoewel de aanwezigheid van een persoon met één stoornis de aanwezigheid van een andere niet uitsluit. Verschillende sociale fobieën en introverten. Introversie is een aangeboren vermogen dat zich manifesteert in de liefde voor eenzaamheid. Sociale fobie lijdt aan eenzaamheid, is in nood en tegelijkertijd bang voor communicatie.
Oorzaken van sociale fobie
Sociale fobie wordt 20 jaar geleden erkend als een onafhankelijke geestesziekte. Hoewel in wetenschappelijke studies over angst, contact-neuroseziekten werden genoemd, sociale angst.
Angst in het hart van sociale fobie - een verplicht onderdeel van de biologische behoeften kan anderen behagen. We hebben allemaal dit ontwikkelingsstadium doorgemaakt toen we ons in onze vroege kinderjaren begonnen te verstoppen voor vreemden. Geleidelijk aan leerden we te overleven in de maatschappij en de normen na te leven. In het geval van schending van algemeen aanvaarde regels, stuurden de hersenen ons signalen van schaamte, schaamte of schuldgevoelens. Matige doses van dergelijke sensaties zijn een regulator van gedrag, waarvan ons vermogen om te onderhandelen met andere mensen afhankelijk is.
Maar soms wordt angst een probleem en maakt het moeilijk om te leven. Dit wordt geassocieerd met een genetische neiging, die het risico op sociale fobie verhoogt met 30-50%, met opleiding of met psychologisch trauma. De eerste tekenen van sociale fobie verschijnen in de adolescentie tussen 13 en 15 jaar oud. Als u niet op tijd naar de dokter gaat, neemt de fobie toe.
Er zijn veel triggers voor sociale fobieën. Maar er zijn algemene wetten:
Kom uit de kindertijd.
Angst voor de samenleving creëert geen natuurlijke bescheidenheid of verlegenheid. Het risico op het ontwikkelen van sociale fobieën verhoogt de kilheid van de ouders of overmatige zorg. Als een kind regelmatig wordt vergeleken met meer succesvolle of mooie kinderen, bekritiseerd of bespot, dan zal hij als volwassene ook wachten op een veroordeling. Omgekeerd ontvangen kinderen die te geprezen zijn niet de verwachte goedkeuring van anderen. Als gevolg hiervan ontwikkelt zich angstige neurose.
Gezeten met sociale contacten.
Als het voor een extravert persoon gemakkelijk is om met een vreemde te praten, werkproblemen telefonisch op te lossen of een wandeling in een menigte te maken, dan zorgen dergelijke acties voor een minder contactpersoon voor problemen. Het is dan dat het verlangen om zich te verbergen voor anderen, om te rusten van de onderhandelingen een milde sociale fobie veroorzaakt, die kan veranderen in een neurotische angst voor mensen of bedrijven.
Angst voor waardering.
De puberteit is al een alarmerende periode. Als moeilijke relaties met het gezin, afwijzing en kritiek van een tiener hem worden opgelegd, is er angst voor een negatieve beoordeling. Soms wordt de angst voor veroordeling pijnlijk of zelfs ondraaglijk. De angst om dom te lijken, er belachelijk uit te zien, een fout te maken, is vervelend: het lichaam houdt op te gehoorzamen, de handen worden gevoelloos, hikken of stotteren beginnen. In dit geval resulteert de angst voor afkeuring ook in een fobie.
Angst voor elke actie in het openbaar.
De basis van deze angst is nog steeds hetzelfde lage zelfrespect. Het eigenaardige masker met een laag zelfbeeld neemt te veel energie om anderen te behagen, het juiste te doen en de verwachtingen na te leven. Het is moeilijk voor een onzekere persoon om nee te zeggen en moet voortdurend in afwachting van lof leven. Als lof niet genoeg is, neemt de angst toe. Als gevolg hiervan ontwikkelt zich een fobie.
Angst voor niet-bestaand gevaar.
Dit is over het algemeen de hoofdoorzaak van fobieën en niet alleen sociaal. Mensen die niet in staat zijn om zo'n negatieve houding ten opzichte van het leven te weerstaan, de hele tijd te wachten op het ergste. En het lijkt erop dat er op dit moment iets vreselijks zal gebeuren. Het gedrag van vreemden lijkt beangstigend: plotselinge bewegingen of onverwacht lachen kan onvoorspelbare reacties veroorzaken. En op het einde - een nieuwe fobie.
Maar we moeten leren onderscheid te maken tussen gezond isolement en zelfredzaamheid door pathologische fobieën. Typische situaties vergelijkbaar met sociale fobie zijn introversie, sociopathie, narcistische ervaringen, doelgerichte niet-communicativiteit en gewone verveling.
Hoe een sociale fobie herkennen
Voor "gewone" mensen lijkt het vreemd - hoe is het om bang te zijn voor anderen in een veilige omgeving van een café, een fitnessruimte of een bioscoop. Maar in dergelijke situaties, sociale fobie angst, misselijkheid en continue golven van paniekaanvallen. Er is goed nieuws: deze angststoornis reageert goed op medicatie en psychotherapie. Hoewel het moeilijk is om volledig van het probleem af te komen, kan het worden gecontroleerd.
Psychologen adviseren niet om betrokken te raken bij zelfdiagnose, maar eerst moet je jezelf testen op negen tekenen van sociale fobie:
- Je maakt van tevoren een script voor een toekomstig gesprek om het risico te verkleinen dat je iets stoms of ongepasts zegt.
- Je wacht constant op het vijandige gedrag van anderen, zelfs als je je realiseert dat dit dom is.
- U vermijdt ontmoetingen met kennissen en vreemden, geeft de voorkeur aan sms-berichten voor live gesprekken.
- U maakt afspraken, maar voelt u opgelucht als ze worden geannuleerd.
- Je geeft jezelf de schuld van schaamte, onvermogen om te praten, gebrek aan sociale vaardigheden.
- Je voelt je beschaamd vanwege je daden en woorden nadat je met andere mensen hebt gesproken.
- Je voelt mentale en fysieke tekenen van paniek: hartslag en hartslag versnellen, pupillen verwijden, handen trillen.
- U wilt communiceren, maar vermijd communicatie om angst te verminderen.
- U neemt alle vermelde tekens gedurende meer dan zes maanden in acht.
Als een persoon persoonlijk gevoelig is voor angst of fobie, zal geen enkele behandeling hem van de gebruikelijke reacties redden. Maar tegen de achtergrond van therapie, kan men de ongegrondheid van iemands angsten realiseren, leren om normaal te communiceren en vrienden te maken.
Behandelmethoden
Sociale fobie wordt behandeld met een combinatie van medicijnen en psychotherapie. Medicijnen verlichten alleen angstsymptomen en autonome manifestaties. Met behulp van een therapeut onderzoekt de patiënt de mechanismen die sociale fobieën veroorzaken. Het beste van alles omgaan met het probleem van gedragspsychotherapie.
Psychotherapie: Stappen en Geheimen
Idealiter wordt psychotherapie gelijktijdig uitgevoerd in een individueel en groepsformaat:
In eerste instantie individuele sessie de therapeut zal de cliënt vragen zijn verhaal te vertellen. Pas nadat een volledige analyse van de grondoorzaken kan doorgaan.
Over groepstherapie de therapeut biedt ontspannende oefeningen, leert patiënten om non-verbale signalen correct te herkennen. In de 7-8 klassen wordt de cliënt gevraagd om over zichzelf te vertellen voor een groep andere mensen. Nadat de therapeut de patiënten vraagt om scènes te spelen waarin ze elkaar opzettelijk in ongemakkelijke situaties plaatsen. Dit is hoe een nieuw type gedrag wordt ontwikkeld dat helpt om zich aan te passen in een onbekende samenleving.
In individuele therapie het werk wordt gedaan met automatische gedachten en gedragsreacties. Dit kan een mentale film zijn waarin de cliënt de meest verschrikkelijke situatie speelt en leert te reageren op manieren die de angst van het publiek verminderen. Reïncarnatie werkt goed. Als je voor een vreemde speelt, kun je van buitenaf naar jezelf kijken, stijfheid overwinnen, besluiteloosheid.
De arts helpt de patiënt met tips over het handhaven van de houding. Om zelfvertrouwen te krijgen, moet je je schouders strekken, je hoofd opheffen, in de ogen kijken van je gesprekspartner. Therapie vindt niet alleen plaats in het kantoor van de therapeut, maar ook in andere omstandigheden: thuis, op straat, op het werk. Ten eerste kun je je huiswerk alleen voor een spiegel doen. Train dan je geliefden. Na de eerste successen kun je naar de plek gaan waar de angst zich vooral manifesteerde.
Wat kan nu gedaan worden
Sociale fobie wordt ook wel de "ziekte van gemiste kansen" genoemd. Het ontneemt tenslotte de kans om een paar te vinden, een fatsoenlijke baan, vrienden. Er is een vicieuze cirkel: hoe meer iemand bang is voor de mening van anderen, des te meer sluit hij zichzelf, wordt hij ongezellig en verergert hij angst nog meer.
Een probleem erkennen is de helft van het werk. Vrijwilligerswerk zal helpen om contacten te leggen met nieuwe mensen. Het is bekend dat anderen helpen ons beter te laten voelen en met optimisme naar anderen gaan kijken. Altruïstische acties met standaard sociale interactie helpen de sociale fobie om zich aan te passen aan het nieuwe team. Het kunnen grote promoties of een beetje hulp zijn: een buurman helpen met een hond te lopen, zware tassen naar een bejaarde brengen, een vreemdeling vertellen hoe de juiste straat te vinden.
Een andere originele manier om van de angst voor de samenleving af te komen is voeding. Het blijkt dat intestinale microflora veel meer invloed heeft op ons welzijn dan we vroeger dachten. Volgens sommige theorieën stimuleren heilzame bacteriën de productie van hormonen van plezier, geluk, vrede en daarmee het verbeteren van de stemming. Nog een plus-dieet - om te beginnen moet je online communiceren met nieuwe mensen. En dit kan een niet-traumatische intrede in een nieuwe relatie zijn.
bevindingen:
- Sociale fobie is een irrationele angst dat we niet geaccepteerd of negatief geaccepteerd worden in de samenleving.
- Sotsiofob lijdt aan een laag zelfbeeld, een hoge gevoeligheid voor kritiek, angst voor een negatieve beoordeling van anderen.
- Het risico op ontwikkelingsstoornissen verhoogt de problemen en angsten van kinderen.
- Er zijn kant-en-klare tests voor zelfdiagnose van de aandoening, maar het is beter om contact op te nemen met een psychotherapeut voor een diagnose.
- Angst voor de samenleving wordt uitvoerig behandeld: drugs en psychotherapie.
