dromen - dit is de tijd van rust en reboot van onze interne systemen.
Maar wat te doen als er iets mis begint te gaan en u wilt vertrekken naar de ruststand kort na het ontwaken in de ochtend?
Het belangrijkste ding: Negeer het probleem niet. Dit zijn tenslotte niet de machinaties van luiheid, maar een signaal van ons lichaam over enkele problemen waarmee het niet kan omgaan.
Oorzaken van chronische slaperigheid
gezondheid, als een slaperige vliegHet is niet alleen kenmerkend dat fans aan de tv of computer zitten tot de derde hanen.
De droom van een kussen op een ongelegen moment is vaak een symptoom van een ziekte of een voorbode daarvan.
Hoe te begrijpen wanneer slaperigheid het resultaat is verkeerde waakzaamheidsmodus, gebrek aan vitamines of een andere, gemakkelijk te repareren factor, en wanneer - een teken van de noodzaak om nauw met hun gezondheid om te gaan?
Waarom sluiten de ogen zich de hele dag alleen en trekken ze onweerstaanbaar in slaap? Met dit gevoel moeten velen vaak vecht tegen het koude seizoen - grijze verf buiten het raam, koude, smerige deprimerende invloed op de menselijke psyche, waarom veel mensen beginnen apathie en overmatige slaperigheid te kwellen.
Als dit niet de voorwaarden voor een goede nachtrust biedt, en het dieet niet verschilt wat betreft de verzadiging van vitamines, dan is het verlangen om "in het hol te liggen" voor de lente nu, gegarandeerd.
Met haar aankomst trouwens, laat ze ook niet iedereen. Omdat achter verkoudheid en besmettelijke seizoensgebonden ziekten, voedsel met een laag gehalte aan natuurlijke voedingsstoffen en een sedentaire levensstijl vanwege het verlangen minder op straat verschijnen in weerzinwekkend weer.
Geen korting en emotionele redenen.
Wanneer er in het leven geen plaats is voor interessante gebeurtenissen, alleen werken ter wille van de lonen, en persoonlijke relaties slechts op een eeuwige gewoonte worden gehouden, dan heb ik het gevoel dat ik de klok rond slaap.
Om mijn ziel niet te kwellen met het besef van "hoe alles beu is, maar ik zal nooit durven proberen om uit mijn moeras te komen".
Wat maakt je de hele tijd wakker, energie nul en onredelijke zwakte en vermoeidheid? Het menselijk lichaam is complex en goed afgestemd systeem, waarbinnen de massa van andere, kleinere "complexen" samenwerkt.
Wanneer een van hen, nog steeds onmerkbaar voor de eigenaar van het lichaam, niet werkt zoals het hoort, dan is slaperigheid een van de manieren in het systeem om dit duidelijk te maken voor ons bewustzijn.
Het is mogelijk dat de schuld voor het veranderen van de condities van nachtrust:
- Iemand van dichtbij werd zet het nachtlampje aandat leidde tot een afname van de melatonineproductie.
- begonnen stookseizoen: de lucht in de kamer werd droger, de temperatuur steeg, de slaap werd minder goed.
- Heb een herschikking in de slaapkamer gemaakt, verplaats het bed dichter bij het raam - het licht van lantaarns of straatgeluid verstoort de slaap.
Of legde een bed onder de plank, maar het veroorzaakt je verborgen zorgen die op een dag op zijn hoofd zullen vallen. Of veranderde de matras, deken, kussen en het veroorzaakt ongemak.
- Er veranderde iets in de omgeving en het nieuwe ding bleek van materiaal van slechte kwaliteit te zijn en het is bijna onmerkbaar, maar het "lettertype" met paar lijm, verf, geleidelijk het lichaam vergiftigen.
meer mogelijke oorzaken die vreselijk slaperig:
- Waarschijnlijk is dat eerder Je was te lang te wijs: Ze werkten veel, vaak overuren, ze kregen niet genoeg. En het is goed, als je maar ten dele de interne hulpbron uitgeput hebt en je gewoon een lange en kwalitatieve rust nodig hebt.
- Je hebt de zaak niet leuk gevondendie veel persoonlijke tijd besteedde, maar het niet willen toegeven. Wanneer een persoon inwendig weerstand biedt aan de noodzaak om iets te doen, dan kan hij, door dwang, het blijven doen, maar zonder enthousiasme en door emotionele spanning.
- Als er recent stress is ondervonden. Schokken resultaten soms verschijnen ze na enige tijd na een uur van "X", en daarom is het lichaam, zoals het je onredelijk lijkt, maar in feite gerechtvaardigd, 24 uur per dag, gedwongen om met minimale belastingen in de modus van het bestaan te gaan.
- Dagelijks moet dat "Passeer" op veel informatie, waarom de hersenen lange periodes van rust nodig hebben.
Het negeren van het verlangen om te slapen in dergelijke gevallen is beladen met zenuwinzinkingen, geheugenstoornissen en andere "aangename" gevolgen.
- "Ongewenst" endocriene of andere systeem.
Ik slaap veel en krijg nog steeds niet genoeg slaap: waarom kan ik niet voor altijd slapen?
- Naar bed gebracht met volle maag, waarom het lichaam niet rust en zwaar gerecycleerd ontvangt.
- Er is iets verontrustends zozeer zelfs dat ervaringen worden weerspiegeld in een droom en je zelfs blijft nadenken over het probleem, zelfs 's nachts.
- Ik werd ziek, maar tot nu toe is de oorzaak van de gezondheidsstoornis niet geïdentificeerd. Of weet over de ziekte, maar associeer het niet met een constante slaperigheid.
- De instelling is niet bevorderlijk voor een goede nachtrust. We moeten nadenken over wat we kunnen doen om het slaapcomfort te vergroten.
- Na ziekte, als gevolg van aan leeftijd gerelateerde veranderingen of ongemakkelijke kussens je begon te snurken. Hierdoor komt er minder lucht in de longen en lijdt het lichaam aan zuurstofgebrek.
- Ik wil niet deelnemen aan het openbare leven, werken, studeren, een ontmoeting hebben met het huishouden, omdat de relaties met deze mensen zijn benauwend.
Bij vrouwen
In wat de oorzaak van 24-uurs lethargie en slaperigheid bij vrouwen?
- Seizoensgebonden depressie door gebrek aan zonlicht.
- Aan leeftijd gerelateerde hormonale veranderingen of tijdelijk falen.
- Depressieve emotionele toestand en latente ontwikkeling van depressie.
- Interne ziekte niet geïdentificeerd of verergering van de chronische.
- Gebrek aan vitamines.
- Gebrek aan positieve of gewoon nieuwe goede emoties.
Kans op ziekte
Met welke ziekte trekt de hele tijd in slaap?
Naast zenuwinzinkingen op de achtergrond van typische alledaagse stress, neigt het ook om te slapen in meer bedreigende ziekten.
Deze kunnen zijn:
- verminderde schildklierfunctie en het daaruit voortvloeiende gebrek aan hormonen;
- type 1 diabetes;
- zowel lever- als nierinsufficiëntie leidt tot een verslechtering van de algehele tonus, daarom wilt u het grootste deel van de tijd slapen en na een lange ziekte;
- hersenschudding;
- ziekten van het zenuwstelsel;
- psychische stoornissen;
- vegetatieve dystonie;
- zwelling van de hersenen;
- pre-eclampsie van zwangere vrouwen met late toxicose.
bij vergiftiging het lichaam probeert ook te overleven, "valt" in een low-power modus, dus de persoon is constant slaperig.
Wat te doen als je constant wilt slapen?
Pas de slaapmodus aan: Probeer tegelijkertijd naar bed te gaan en gewoon op te staan.
Wanneer je kracht verliest, zorg dan voor een verbeterd vitaminendieet, loop in de frisse lucht voordat je naar bed gaat, verminder de algemene fysieke of mentale stress tijdens de werkdag.
Bezoek de therapeut en vraag om een verwijzing voor een algemeen onderzoek van het lichaam om ervoor te zorgen dat er geen verborgen oorzaak van slaperigheid is of om een deel van het lichaam te identificeren dat ondersteuning nodig heeft met medicijnen of serieuzere therapie.
Ontdek het Hoe fit is jouw kamer voor een goede nachtrust:
- Zorg voor een comfortabele slaapomgeving. Zorg ervoor dat bed en beddengoed comfortabel zijn, de kamer is geventileerd en er is voldoende vocht binnenin.
- Slaap in losse kleding.
- Elimineer externe oorzaken die de slaap verstoren. Als dit een geluid is, koop dan een koopje, een straatlantaarn, koop een dikkere gordijn of rolluiken.
Slaperig op het werk of op school
Wat te doen als je constant wilt slapen op school of op het werk?
- Het is mogelijk dat materie in de muffe lucht vanwege de zeldzame luchten - probeer de situatie te beïnvloeden. Negeer de veiligheidsvereisten niet als u in ruimten moet blijven waar de lucht vervuild is.
- Sla geen nachtrust op voor de nacht. nachtfeest. Of maak hun nummer minstens minder frequent.
- Nippend aan een cursus van vitamines.
- leren slaap in de middag gedurende 10-15 minuten.
Dergelijke "slaapvertrekken" helpen om zich zelfs met een verhoogd werkschema en grote algehele belastingen versterkt te voelen.
- Wanneer mogelijk verander beroep: wanneer iemand gepassioneerd is, is het moeilijk om hem je doelwit te maken met slaap en verveling.
Ik wil meer slapen dan leven
Wat te doen als er geen leven is - wil je in slaap vallen?
Het gebeurt dat de slaap niet begint te trekken onze oogleden in de tijd, maar bezwijken voor deze verleiding is om een aantal redenen onmogelijk.
Als er helemaal geen mogelijkheid is om een dutje te doen, dan kan een aantal van de volgende tegenmaatregelen worden genomen:
- Was met koud water. Bevochtig een zakdoek, zelfs een neus zal passen, en plaats deze op de lagere achterkant van de nek. Bovendien kunt u hun polsen en nek met de voorkant afvegen. In extreme gevallen spuit je je nek van achteren in het gebied van haargroei vanaf een deodorant of een parfumflesje. Koude straal verfrissen onmiddellijk.
- Actief pureer oorschelpen: een golf van bloed moet de slaap afweren. Je kunt gaan zitten om je algehele circulatie te vergroten.
- Drink iets stimulerend soort koffie, thee. Maar niet erg zoet - een teveel aan glucose kan een verhoogde behoefte aan slaap veroorzaken.
Als je achter het stuur zit, is het beter om te stoppen en jezelf op zijn minst enige tijd te laten slapen. Bijvoorbeeld ongeveer een half uur. Het zal veiliger zijn voor iedereen dan het gevecht tegen neuspikken tijdens de beweging.
medicijnen
beter geen misbruik maken van stimulerende middelenen om de reden voor het constante verlangen om met een kussen te knuffelen te achterhalen.
Maar als plotselinge slaperigheid de overhand heeft en zaken uw persoonlijke en noodzakelijke aanwezigheid vereisen, let dan op:
- tinctuur van ginseng of eleutherococcus. Beide medicijnen geven een goed langdurig effect, veroorzaken geen verslaving;
- vloeibare preparaten die bevatten rozenbottel, citroengras of gewone echinacea;
- Modifinal. Het medicijn stimuleert de activiteit van het zenuwstelsel en verbetert de kwalitatieve perceptie van signalen van externe stimuli;
- tsitramon. In een snuifje, als er niets anders bij de hand is;
Het zal de bloedcirculatie verbeteren en verkwikken dankzij de cafeïne in het medicijn.
- Ginkgo Biloba. Verbetert de verzadiging van de hersenen met zuurstof;
- piracetam. Hetzelfde effect als het vorige medicijn. Maar in tegenstelling tot hem is piracetam een synthetisch product.
Folk remedies
Naast actief opladen in de vorm frequente en diepe squats, zwaaiende handen op het principe van "molen", je kunt proberen op te vrolijken als volgt:
- Drink een beker sterke koffie zonder suiker en zoveel koud water, afwisselend een slok nemen van die andere vloeistof.
- Drink sterk en heet zwarte thee.
- Zuig snoep met een uitgesproken zure smaak.
- Eet langzaam een stuk zwart natuurlijk chocolade.
- Stop met drinken als vitaminen niet worden afgegeven koninginnengelei, propolis, stuifmeel.
Ze zeggen dat langdurige slaap een verlangen kan veroorzaken om het zo lang mogelijk voort te zetten. Het gebeurt echt als het lichaam krijgt niet de rest die hij nodig heeft voor zijn gebruikelijke tijd.
Zoek de oorzaak - los het probleem op van een zware ochtendontwaken en tijdens de werkdag in een somnambula-modus.
Waarom wil je altijd slapen?
