Ik, als een natuurwetenschappelijk persoon, zal proberen religieuze, 'spirituele' aspecten niet aan te pakken in de kwestie van meditatieve beoefening. Op dit gebied ben ik niet competent. Niet dat ik hier volledig vreemd aan ben, maar ik probeer niet verder te gaan dan het bereik van direct waarneembare fenomenen die geregistreerd kunnen worden met behulp van instrumenten en zintuigen. Beschrijf alles in onbekende esoterische termen ook niet waar het om gaat. Ik ben geïnteresseerd in meditatie in de context van de toepasbaarheid ervan op leven en ontwikkeling
Westerse man, d.w.z. jij en ik
Iemand die naar zijn werk gaat, is belast met zorgen en staat onder constante stress. Iemand die wil leren omgaan met problemen, niet wil toegeven aan emoties en in harmonie wil leven met zichzelf en zijn omgeving, om zijn potentieel te ontwikkelen. Wees er zeker van dat de meditatie-oefening hier geweldig is.
De voordelen van meditatie die je krijgt
dus Wat geeft meditatie?
Als resultaat van wetenschappelijk onderzoek werd de volgende reeks positieve effecten van meditatie benadrukt (ik observeer deze effecten ook op mezelf).
Sommige fysiologische effecten van meditatie omvatten:
- Stabiliserend effect op de bloeddruk
- Lagere hartslag en ademhaling
- Het verminderen van de hoeveelheid stresshormonen in het lichaam
- Verbeterde mentale activiteit
- Immuniteitsvergroting
- Stabilisatie van hersengolfactiviteit
- De lading van energie en kracht
Sommige psychologische effecten van meditatie zijn onder meer:
- Vermindering van stress, angst en depressie
- Angst, fobieën, angst voor de dood verminderen
- Het verbeteren van de stemming, het vermogen om van het leven te genieten
- Groeiend zelfvertrouwen
- Bewustwording verbeteren
- Verbetering van het concentratievermogen
- De kracht van het beheersen van emoties versterken
- Vergroot de intelligentie en de organisatie van het denken
de voordelen van meditatie veel wetenschappelijk onderzoek in het westen is gewijd aan de positieve invloed van oefenen op de psychische en fysieke gezondheid van mensen. Het wint snel aan populariteit in de westerse wereld vanwege de positieve invloed op het menselijk welzijn. Volgens dezelfde Wikipedia, volgens een onderzoek uitgevoerd door de Amerikaanse overheid, is in dit land ongeveer 10% van de bevolking bezig met (of ooit geëngageerde) meditatie. Dit zijn ongeveer 20 miljoen mensen!
"Sinds 1950 zijn in het westen ongeveer 3.000 onderzoeken uitgevoerd naar de gezondheidseffecten van meditatie. In meer dan 1000 van hen zijn verschillende meditatiemethoden geassocieerd met veranderingen in metabolisme, bloeddruk, hersenactiviteit en andere fysiologische processen. Meditatie wordt voor klinische doeleinden gebruikt als een methode om stress en pijn te verminderen. "
Je kunt hier lezen hoe je meditatie leert (hoe leer je meditatie?)
Ik hoop dat er in ons land steeds meer burgers zullen mediteren. Daarom zal ik proberen een bescheiden bijdrage te leveren aan dit bedrijf. En ik benadruk nogmaals dat meditatie het volgen van het pad van zelfontwikkeling en zelfverbetering aanzienlijk vereenvoudigt en je er goed voor voorbereidt.
Met behulp van meditatie ontdoen mensen zich van slechte gewoonten (ze hielp me persoonlijk stoppen met roken), versterkten ze de relatie met anderen, bereikten ze betere resultaten in het leven, staken ze externe moeilijkheden, interne angst en onzekerheid. Over het algemeen de voordelen van massa. Met reguliere lessen zijn deze bonussen voor iedereen beschikbaar.
Een beetje over hoe meditatie werkt
Nu herinner ik me de scepsis waarmee ik aanvankelijk reageerde op mediteren. Meditatie leek me een soort van sjamanistische praktijk of een modieuze trend van alternatieve geneeskunde. Op grond van mijn materialistische opvattingen ben ik altijd achterdochtig geweest over dergelijke trends. Maar toch besloten om het te proberen, en dit heeft om bepaalde redenen bijgedragen. En na een tijdje besefte ik hoe nuttig deze oefening is.
Nee, in de loop van de tijd veranderde ik mijn mening helemaal niet. Ik behandel de praktijk nog steeds als een aandachtsconcentratieoefening. Mediterende persoon leert aandacht te houden op zijn interne processen en ze van de zijkant te bekijken.
Geleidelijk verschijnt zo'n loslating in de normale staat, je abstraheert van wat er in je gebeurt. Er is bijvoorbeeld een vorm van emotie (woede, irritatie). En in plaats van er meteen toe te geven, corrigeer je het voorkomen ervan en stop je deze impuls. Woede neemt je aandacht niet op, omdat er een deel van je blijft dat rustig kijkt naar wat er binnen gebeurt. En je hebt de mogelijkheid om dit gevoel te weerstaan.
En het zal altijd zo zijn, in elke situatie: wanneer je verlegen bent tegenover een andere persoon, voel je verlegenheid, ongemak, wanneer je nerveus bent, twijfelachtig, bang. Meditatie helpt je leren om altijd onnodige emoties te vangen die je ervan weerhouden om te leven en je levenssituaties te bereiken en deze impulsen door wilskracht te doven. Dientengevolge, als gevolg van het beoefenen van zaken als boosheid, angst, onzekerheid, verlegenheid, verlegenheid tegenover mensen, zal de wens om te drinken of te roken steeds minder voorkomen. En het zal niet nodig zijn om ze te stoppen. Je zult vrede en vertrouwen vinden in elke situatie!
Een persoon tijdens stress is als een auto overklokt: hoe meer je overklokt, hoe moeilijker het is om te managen.
Meditatie geeft je het vertrouwen dat je jezelf ten koste van alles kunt beheersen. Het zal helpen de ijzeren rust te bewaren onder psychologische druk. Tijdens belangrijke vergaderingen, zult u stoppen met het ervaren van nervositeit. Je wordt de meester van de situatie. Laat anderen nerveus zijn!
Dit is een geweldig gevoel, wanneer je van binnenuit wordt geschud door een gevoel van woede of wrok, en je hele wezen wordt overweldigd door het verlangen om te breken, om onbeschoft te zijn, om te stoppen. In plaats daarvan strek je een vriendelijke glimlach en zeg je een paar beleefdheden. Het is geen kwestie van hypocrisie, het verbergen van je ware gevoelens, maar van het vermogen om jezelf te beheersen, om het interne negatieve te onderdrukken. Samen met een glimlach, verdwijnt niet alleen de externe mijne van boosaardigheid, maar innerlijke ontspanning en goed humeur komen ook. De irritatie verdwijnt. (Ik noem dit het "feedback principe", ik zal hier zeker een apart artikel over schrijven. Het werkt geweldig in de praktijk).
Jezelf kunnen beheersen geeft je een geweldig gevoel van vertrouwen, controle en wilskracht. Het begrip komt dat alles in jouw handen ligt. Je stopt je als een pop van externe omstandigheden, sterke gevoelens en tijdelijke verlangens. De mens ziet zichzelf niet langer als een wezen, geconditioneerd door opvoeding, de invloed van gewoonten met een set van star voorgeschreven aangeboren kwaliteiten en talenten. Meditatie geeft het gevoel en de kennis dat alles van u afhangt, dat u in staat bent om uzelf te maken zoals u wilt zijn. Dit is het zelfbewustzijn van een onafhankelijke persoon, in wiens handen de hefbomen zijn van controle over hun leven door hun bestemming!
conclusie
Natuurlijk een de voordelen van meditatie niet genoeg. Je moet niet verwachten dat alles vanzelf zal gebeuren zonder je tussenkomst. Zelfontwikkeling vereist constant werken aan jezelf, en oefenen draagt alleen maar bij aan dit werk en bereidt je erop voor.
Mijn systeem van zelfontwikkeling houdt in dat je je persoonlijke vaardigheden en je ontwikkeling zult verbeteren, rechtstreeks geconfronteerd met levensomstandigheden. Je zult op hen reageren en vervolgens je reactie analyseren, en op basis hiervan zul je een goed begrip hebben van welke richting je gaat werken en hoe je de tekortkomingen van je persoonlijkheid kunt elimineren. Het wordt gemakkelijker voor u om uw acties te analyseren, om emoties te abstraheren en om conclusies over uzelf te trekken. En dat is niet alles, wat geeft meditatie.
Ik hoop dat deze site een aanwijzing voor je zal worden aan het begin van het pad van zelfverbetering. Veel succes!
