Gegroet!
Nog niet zo lang geleden begon mijn cursus "ZONDER PANIEK". Ik heb er al enkele reviews over gepubliceerd. Hoewel de beoordelingen goed zijn, maar ze zijn niet altijd voldoende voor mensen om een duidelijk beeld van mijn programma te krijgen en voldoende verwachtingen te vormen. Ten eerste drukken ze vooral de indrukken en dankbaarheid uit van mensen, maar niet de essentie van wat ze moeten doen. En ten tweede, het lezen van de reviews, velen denken misschien dat alles heel gemakkelijk is: zodra iemand mijn cursus heeft gekocht, omdat hij gemakkelijk paniekaanvallen verdween! Dit kan diegenen aantrekken die wachten op de 'magische pil' en mensen wegjagen die klaar zijn om te werken.
Maar ik heb herhaaldelijk gezegd dat er geen magische pil is voor paniekaanvallen! Om ze weg te werken, moet je regelmatig en methodisch aan jezelf werken. En alle "snelle" en "eenvoudige" methoden zijn kwakzalvers of ze zijn niet effectief en hebben gevaarlijke bijwerkingen. Maar als je de oorzaak van de paniekaanvallen wilt aanpakken en er zeker van bent dat het nooit meer zal terugkeren, zul je een inspanning en werk moeten leveren. Dit principe is van toepassing op veel dingen in het leven. Eenvoudige manieren om geld te verdienen werken niet of zijn geassocieerd met overtreding van de wet. Methoden voor snel gewichtsverlies, in de regel, worden gezondheidsproblemen. Als je een resultaat wilt, moet je geduld en moeite doen.
Om dit principe te illustreren, heb ik besloten de feedback aan te vullen met verslagen over de cursus. Deze rapporten zijn geschreven door deelnemers aan het programma "ZONDER PANIEK" direct op het forum van mijn training. Ik geniet van het lezen van deze rapporten, ik becommentarieer er veel van en beantwoord vragen. Ik plaats ze hier zodat er een begrip is dat aan de ene kant mensen die resultaten behaalden in het bestrijden van paniek mijn aanbevelingen in het leven moesten toepassen, en niet alleen maar moesten zitten wachten tot angst wegging, maar aan de andere kant, hun werk en geduld bepaalden het resultaat. Op het gebied van paniekaanvallen zijn er geen hopeloze "ongeneeslijke" gevallen. Iedereen kan er vanaf als ze geduld en regelmaat van de lessen tonen! Dit is een garantie!
En nu de rapporten.
* Interpunctie en spelling van het origineel gedeeltelijk bewaard gebleven.
Julia's opmerking
"Mijn onafhankelijke werk sleepte door :) Ging gewoon naar het internet, naar de beschaving!))) Ik wil delen wat ik had gedurende deze periode, ik houd een dagboek bij van meditatie en dankbaarheid, ik zal er fragmenten van schrijven: 26 mei - een halve dag Ik was geobsedeerd door obsessieve gedachten, en als gevolg daarvan kon ik niet in slaap vallen, begon ik Yoga Nidra te beoefenen en merkte ik dat het moeilijk voor me was om te ademen, mijn borst en maag waren stijf, en toen richtte ik mijn aandacht op gedachten en emoties, ze waren obsessief en kwaadaardig, ik wilde gewoon opstaan, zanyt dat ik het niet kan Ik keek naar deze emoties, realiseerde me dat zij mij niet waren, ze kwamen, opende en gingen weg, herinnerden zich de woorden van Nikolai, dat deze emoties als "overgeven" zij met PA verbonden kon zijn, ik viel in slaap in de ochtend .
27 mei - ik had een PA, maar ik was bang om het te versterken, maar ik dronk niet de pillen en liep weg waar mijn ogen eruit zagen zoals ik, ik probeerde te kijken en niet meedoen, wees gewaarschuwd van mijn adem, stuurde me naar de centra van de PA, het deed niet echt, maar Ik studeer! Tijdens het beoefenen van diafragmatische ademhaling, terwijl ik uitadem, krimpt mijn hele lichaam, knijpt in mijn borst, adem ik een lange tijd uit, maar ik dwing mezelf niet, het lichaam eist het, maar dan voel ik me zo goed.
30 mei - Ik keek terwijl ik mediteerde voor angst, hij probeerde me te roken, zodat ik geloofde dat zijn illusies en misleidingen, spanning door mijn lichaam ging en ik moest beginnen met het tekenen van vreselijke scenario's, maar ik heb deze misleiding niet geprobeerd. 1 juni - Meditatie 2 keer per dag geeft veel meer voordeel dan één keer. geverifieerde)))
Tijdens de beoefening van Yoga Nidra was het heel moeilijk voor me om gewoon te liegen en te kijken, de geest springt alsof ik niet weet wie, hij schreeuwt en beveelt me om op te staan, emoties van angst, haat, walging, tijdelijke hartstochten en verlangens worden door elkaar gehaald, ze waren net buiten zichzelf de woede dat ik ze niet gehoorzaamde, bleef ik kijken en liegen, het was heel moeilijk voor me, maar het was het waard.
2 juni-avond meditatie, de PA kwam, ik probeerde het te versterken en te accepteren, niet om mee te doen en mezelf er niet mee te identificeren, en nu mijn hoofd begon te draaien, stroomde er bloed naar mijn gezicht, druk, hartslag, angst, emoties, wervelend, ik probeerde los te laten controle, en ik voelde zelf dat de PA sterker wordt, het begint me, alsof ik van de ene naar de andere kant als een slinger heen en weer schud, en ik deed nog steeds mijn ogen open ...
Blijkbaar had ik niet genoeg moed voor de "Samurai-methode", maar de PA zal nog steeds komen en ik zal nog steeds de mogelijkheid hebben om deze methode te ervaren, ik voelde dat ik alles correct deed.
4 juni - avondmeditatie, en opnieuw kwam de PA op bezoek, ik keek naar de gewaarwordingen, spanning in de nek, borst, benen, de illusie van duizeligheid begon, alsof ik in een trechter zog, of een orkaan, ik probeerde niet betrokken te raken, nadat de meditatie was waas en sluier, zoals gewoonlijk na de PA, maar ik bleef rustig ademen, mijn aandacht ging uit naar het feit dat er bomen, bloemen om me heen waren en ik probeerde de hersenen te tonen dat het alarm vals was. Ik ben Nicholas dankbaar voor zijn lessen, voor zijn werk, voor zijn liefde voor hetzelfde als hij ooit was.
10 juni - na het lezen van Nikolay's artikel over het doorbrengen van de nacht in de bergen, herkende ik mezelf in veel van zijn zinnen! Ik besefte dat het leven na de PA niet hetzelfde zal zijn, maar zal leren omgaan met grote moeilijkheden, stress, een andere levenshouding leren. Niet alle familieleden kunnen me begrijpen, maar het belangrijkste dat ik de PA heb begrepen en geaccepteerd als een aanwijzing, ik moet mezelf en mijn levensstijl veranderen! En zoals het wijselijk wordt opgemerkt, geloof niet in alles wat u wordt verteld, u kunt het altijd controleren!
16 juni - Ik mediteerde, en merkte een vreemd vergeten gevoel op van jongs af aan, alles onbekend was wonderbaarlijk, vriendelijk, afgemeten, alleen toen besefte ik dat ik niet probeerde om de tijd te "doden" zoals voorheen, ik probeerde niet om me specifiek te engageren, haast, zodat de tijd snel voorbij ging, ik was gewoon in de tegenwoordige tijd, het was ongebruikelijk en aangenaam.
17 juni - na meditatie kwam dat gevoel van kinds af aan weer terug, niet voor lang. Daarna heb ik ook meditatie beoefend, toen ik eens per dag 2 diafragmatische ademhaling had, Yoga Nidra, en het werd gemakkelijker voor mij om mijn aandacht te verleggen en niet betrokken te raken bij obsessieve gedachten, waar ik erg blij mee ben. In onze branche is regelmatig oefenen erg belangrijk! Ik vond het artikel over Siddhartha Gautam (Boeddha) erg leuk, ik kijk er naar uit om door te gaan! Ik heb dit allemaal zo geschreven dat als iemand erachter komt dat hij er zelf achter zit, ik niet bang was dat zoiets er één was, zoals ik bij mezelf dacht. Iets wat je voelt wat je voelt, niet iets abnormaals en alleen jij hebt het, iedereen heeft andere, maar tegelijkertijd hetzelfde. We hebben hier last van. Bedankt voor je aandacht, al het geluk, doorzettingsvermogen en geduld! "
Olesya's opmerking
"Om van PA af te komen, is heel veel werk aan jezelf. Ik kan nog steeds niet opscheppen over de resultaten, hoewel ik kan, ik denk dat ik een beetje rustiger en adequater ben geworden om te relateren aan wat er met me gebeurt. Dit is ook vooruitgang!
Let op je gedachten is moeilijk. Je vergeet het duizend keer per dag en onthoud het duizend keer. Maar er is een begin gemaakt. Heb hier al kennis van, de rest is een kwestie van oefenen.
En de andere dag (dit is niet helemaal relevant voor dit onderwerp, maar ik zal schrijven) Ik wierp een blik op mijn deel van het lichaam, dat ik behandel met kritiek en dacht: "Dus wat? Ja, ik ben, ja, dit is mijn lichaam en het is vanaf de geboorte, dat betekent dat het goed is, en ik ben wat ik ben. " En ze voelde acceptatie en zelfs liefde en tederheid voor dit deel van het lichaam. Mijn humeur is op dat moment al gestegen)) Ik heb dit voor het eerst ervaren.
In veel boeken staat geschreven dat je jezelf moet accepteren en liefhebben zoals je bent, maar hoe je het moet doen? Ik ben er niet in geslaagd. En toen voelde ik genegenheid voor mezelf en acceptatie. Misschien is dit niet van toepassing op onze PA, en mogelijk indirect gerelateerd. Maar ik geloof dat dit mijn eerste overwinning is in het werk aan mezelf.
En dankzij Nikolay voor zijn website en deze cursus! En zijn oprechte wens om ons allemaal te helpen! '
Julia's opmerking
"Olesya, ik dacht ook dat ik rustiger en meer geschikt zou kunnen zijn voor alles met grote vooruitgang! En zo is het! Ja, ik ben het ermee eens, werken aan jezelf is een geweldig werk. Maar hij is het waard. Ik weet niets over jou, maar ik was bang om de straat op te gaan, om nog te zwijgen over drukke plaatsen, bussen (waar ik 5 jaar niet heb gereden, liften, etc.), ik was bang om te eten, of liever stikken, en nog veel meer Ik hou nog steeds niet van mezelf. Het lijkt mij ...
Hoewel ik mezelf niet behandel zoals ik altijd deed met een soort walging, en ik echt geen andere manier heb dan aan mezelf te werken, te streven, een doel te stellen, op te staan en het te doen, kan ik niet volhardend zijn, wat anders?
Zoals eerder, zat de PA-aanvallen waar ik op zat elke dag op de bank met pillen, kalmerende middelen en slikte ze, schuddend in een aanval. Nou nee! Het was niet de reden dat ik zoveel leed, tot dit kwam, tot deze behoefte om te veranderen en eindelijk wakker te schudden, maar ik raakte verzand in mentale trauma's in het verleden, in negatief, in wantrouwen, in afschuw voor mezelf en mensen, in constante, elke seconde angst voor de dood, enge beelden, alcohol, roken, apathie. Wat heb ik gehad? Wat bleef er voor mij over? Het werd ondraaglijk!
Zelfs nu denk ik dat ik gemakkelijk op alles kan spuwen en alsof er niets is gebeurd om te leven. Nee, na de PA zullen we niet meer leven zoals voorheen. We zullen helderder, rijker en harmonieuzer leven, omdat we zullen begrijpen hoeveel tijd we hebben doorgebracht in een miserabele zelfkastijding (ik zeker doen), en met meditatie heb ik natuurlijk het bewustzijn en de vreugde van deze tijd, de waarde van momenten en de vreugde van kleinigheden, als ik in februari over meditatie leerde. toen verschenen de "vruchten" pas vrij recent, ik begon te oefenen, nadat ik alle fouten van beginners had doorgenomen, en waarschijnlijk niet alle)))
niet zo lang geleden en heel, heel kleine stappen voor mij door meditatie, natuurlijk, het begrip van meditatie, oefenen, werken met ademhalen, wat het me geeft, wat een kalme geest, aandacht, gewaarzijn geleidelijk aan tot mij begon te komen. Nog niet zo lang geleden was ik zo blij dat ik zelf naar de winkel bij het huis ging, eerder had ik het in de loop van de tijd kunnen doen. En nu, weet je, is het voor mij heel natuurlijk om te begrijpen dat ik het opnieuw kan proberen, en nog een keer, en nog een keer! En ik zal het proberen totdat het blijkt, en ik zal onze geest waarnemen en bestuderen, en ik zal proberen te leven alsof PA dat niet doet, en dat zijn er niet))) we creëren ze zelf🙂 Dus alles is eenvoudig en moeilijk, moeilijk geloven, het is moeilijk om iets te doen als er geen motivatie is. Maar het is noodzakelijk! Ik ga niet opgeven en geef het op! Ik wens jou en alle anderen op dezelfde weg! "🙂
Elena's opmerking
"Goede dag! Heel erg bedankt voor je werk, dat er gigantisch uitziet! Alles is zeer goed georganiseerd, tot in het kleinste detail doordacht. Moedigt met name aan dat elk van uw studenten feedback kan geven, vragen kan stellen en dat niets zonder aandacht overblijft. Nu mijn gevoelens en vragen over de cursus.
Tegen de tijd dat de cursus werd gekocht, was de acute fase van PA al lang achtergebleven, maar de rusteloze geest was niet weggegaan. Ik word voortdurend gekweld door retorische vragen uit de serie 'Wat als ...' en de geest begint vreselijke scenario's op te blazen voor de ontwikkeling van gebeurtenissen. Ook, na de PA, was er een gewoonte om alle interne gewaarwordingen onder controle te houden en om enkele problemen of afwijkingen op te merken om vreselijke scenario's uit te vinden. Na de allereerste oefening van lichaamsscanning verbeterde de kwaliteit van de slaap aanzienlijk en gedachten leken niet langer zo tragisch.
Na zes dagen trainen voor je audio-opnames, is er vooruitgang: minder spanning in het lichaam, beter humeur, slaap, gedachten minder agressief en soms vergeet ik ze. In dit verband ontstond de vraag: wanneer gedachten verdwijnen en de controle over de interne gewaarwordingen een beetje loslaat, dan begin ik me ongewoon te voelen, alsof er iets belangrijks ontbreekt en een verlangen om terug te keren naar het vorige gedrag verschijnt. Het blijkt dat dit gewoon een slechte gewoonte van mijn geest is om stil te staan bij en te analyseren? Trouwens, ik merkte dat de meeste mensen met PA en angst een analytische instelling hebben.
Hoe consolideer je de resultaten en laat je jezelf niet terugdraaien? Alleen door regelmatige meditaties of zijn er andere geheimen? Ik heb een zeer belangrijke en belangrijke gebeurtenis in mijn leven geassocieerd met grote veranderingen en daarom maak ik me zorgen, ik ben nerveus en bang ... Blijkbaar veroorzaakte dit een terugdraaiing na het volledig stoppen van de PA en een vrij lange periode van remissie. Hoe kun je jezelf correct instellen? Ik probeer hier en nu te zijn en geen aandacht te schenken aan interne gewaarwordingen, maar tot nu toe is de gewoonte van "Wat als?" Zwaarder weegt ".
Deel van mijn antwoord op de opmerking van Elena
Hallo, Elena!
Bedankt voor je reactie! Ik ben tevreden met je succes, laat alles voor je werken en je raakt kwijt van angst en oorzaken van angst.
"Ook, na de PA, was er een gewoonte om alle interne sensaties onder controle te houden en om enkele problemen of afwijkingen op te merken om vreselijke scenario's uit te vinden."
Ja, dat was het ook met mij. Ook ben ik er zeker veel van.
"In dit verband ontstond de vraag: wanneer gedachten verdwijnen en het de controle over innerlijke gewaarwordingen een beetje los laat, dan begin ik me ongewoon te voelen, alsof er iets belangrijks ontbreekt en een verlangen om terug te keren naar het vorige gedrag verschijnt. Het blijkt dat dit gewoon een slechte gewoonte van mijn geest is om stil te staan bij en te analyseren? "
Ja, misschien is het dat wel. De gewoonte om te analyseren is erg sterk en, natuurlijk, als we ertegen handelen, verlaten we de comfortzone en voelen we angst en onbegrijpelijke sensaties. Raak niet betrokken bij deze emoties, laat ze komen en gaan.
"Hoe consolideer je de resultaten en laat je jezelf niet terugdraaien? Alleen door regelmatige meditaties of zijn er andere geheimen? "
Ja, regelmatige meditatie + zorg ervoor dat je de vaardigheden van meditatie in het dagelijks leven consolideert (om hier en nu te zijn, om het uiterlijk van obsessieve gedachten te volgen, op te lossen, de aandacht over te dragen, te nemen, enz.) + Alles wat in deze cursus wordt gegeven (ademhaling, oefeningen van yoga, affirmaties , metta-meditatie, dieet, dagregime, sport, etc.).
"Blijkbaar veroorzaakte dit een rollback"
Ik gebruik de term 'terugdraaien', maar ik begrijp dat dit een voorwaarde is. Een rollback is als een terugkeer naar iets dat is geweest, een verandering van staat. Maar ik noem de PA - de verergering van een rusteloze geest. Dat wil zeggen, als de verergering van een ziekte: het probleem is niet verdwenen, maar eenvoudig vanwege een aantal omstandigheden is het verergerd. Dat wil zeggen, er was geen verdwijning van de oorzaak van de PA, het probleem bleef, respectievelijk, er was geen terugdraaiing naar het vorige probleem, het manifesteerde slechts een verergering van wat al zo was: je rusteloze geest.
Ik schrijf dit om te begrijpen dat PA niet onafhankelijk van je geest bestaat. Aanvallen zijn een voortzetting van je geest, die wordt gebruikt om je zorgen te maken, te analyseren, stil te staan bij sensaties. Het is alleen dat deze gewoonte soms verergering vindt in aanvallen van angst en paniek, en in sommige perioden verdwijnt, maar niet verdwijnt. Daarom is het zo belangrijk om te werken met de geest, de oorzaak van de PA, en niet met de paniekaanvallen zelf als een soort van abstracte diagnose. "
Alexander's commentaar
"Vandaag reed ik met de bus van de nachtdienst naar huis. De hitte, de zon bakt, gezien het feit dat ik de laatste twee dagen "uit" was, zoals altijd, wachtte op een aanval, de bus was er nog steeds. Ik kende de verstreken technieken en bereidde me voor op ... hij kwam niet. Verrassend vrij en gemakkelijk ademend, waren er slechts een paar krampen in de maag. Aan de ene kant was ik hier zelfs teleurgesteld over, zoveel was gestemd en tevergeefs, omdat ik al bepaalde gewaarwordingen begon te waarderen. "
Julia's opmerking
"Ik gebruikte affirmaties in mijn leven, en ze werden vrienden met me :) Gisteren had ik bijvoorbeeld een drukke dag, 's ochtends deed ik alle yoga-oefeningen die Manarajand leerde, Yoga Nidra (die ik doe als ik me door mijn lichaam boos en gestresst voel , het is moeilijk voor me, de woede barst al, maar ik ontspan gewoon en kijk, dan voel ik me beter), en het gaf me een lading energie, toon en kalmte.
'S Middags werd mijn hond opgeblazen door een kat. 'S Avonds moest ik hem naar de kliniek brengen, hechtingen aanbrengen, en de hele tijd maakte ik me zorgen en huilde, en mijn geest schilderde vreselijke beelden, en ik voelde me niet op mijn gemak met de nieuwe plek, nieuwe mensen en het feit dat ik ver van huis was, en de hond is ook nerveus, en het gevoel van onwerkelijkheid van wat er gebeurt en "zuigt in de trechter", maar ze waren vluchtig en gedempt, alsof mijn eigen adem me kalmeerde.
En dit alles was% 20 van 80%, en 80% concentreerde zich op ademhalen, yoga ademhalen, ik richtte mijn aandacht op wat er in de buurt was, ik zei tegen mezelf affirmaties, het was moeilijk voor mij, maar ik besefte dat dit gewoon evenementen waren, en alleen de mijne geest en gedachten, emoties schilderen ze negatief. Maar ze kunnen ze ook positief schilderen. Ik heb gewoon alles genomen. Zoals het is.
Ik had het niet van mezelf verwacht, maar ik "bereidde" mezelf voor op het feit dat mijn huisdier misschien niet zou worden, hoeveel anesthesie zouden doen, enz. Aanvankelijk dwarrelden zulke gedachten rond als een wervelwind in mijn hoofd, met al de rest en veroorzaakten paniek. Maar ik deed het, ik kon niet meedoen, ik voelde de steun van mijn dagelijkse meditatiepraktijken, Yoga Nidra, ademhalen, affirmaties. Mijn geest en mijn brein kalmeerden, ik wist het en geloofde stilletjes dat alles in orde zou zijn met mij en met mijn huisdier. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
***
Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
