Er wordt aangenomen dat met de leeftijd een persoon begint te ervaren behoefte aan langere slaap.
Is dit echt zo? En waar komt chronisch gebrek aan slaap bij jongeren voor?
Slaap snelheid
Gezonde slaap - een garantie voor productiviteit. Wetenschappers raden aan ten minste 8 uur per dag te slapen.
Als deze aanbeveling wordt genegeerd, kunnen zwakte, duizeligheid en hoofdpijn, lethargie en concentratiestoornissen in de ochtend voorkomen.
Maar de symptomen die hierboven worden genoemd, verschijnen soms zelfs regelmatig, zelfs bij mensen die serieus bezig zijn met recreatie, gaat vroeg naar bed en slaapt meer dan acht uur.
Tegelijkertijd streeft de wens om een dutje te doen consequent een persoon na, waardoor het moeilijk wordt om huidige taken uit te voeren en van het leven te genieten.
Waarom slaapt iemand vaak?
Als een persoon veel slaapt: wat betekent dit? De redenen kunnen verschillen.
ouderen
Waarom slapen oude mensen, grootmoeders voortdurend?
Fysiologen geloven dat slaap voor 7-9 uur de norm is voor een bejaarde persoon. Meer dan 10 uur rust kan worden beschouwd als een afwijking van de norm, wat duidt op de ontwikkeling van eventuele ziekten.
Maar er is nog een belangrijk punt. Ouderdom is een natuurlijke conditie die onvermijdelijk invloed heeft op het lichaam en de processen die daarin voorkomen. Met de leeftijd, veranderende slaappatronen.
Dus jonge mensen vallen snel in slaap, blijven langer in de fase van diepe slaap en worden niet wakker in reactie op externe stimuli (lawaai, gesprekken, temperatuursveranderingen, etc.).
Een ouderen vallen twee keer zo lang in slaapgevoelig reageren op vreemde geluiden en vaak wakker worden.
ie De werkelijke slaaptijd is hetzelfde voor jonge mensen als voor oudere mensen. Maar ouderen hebben moeite met het organiseren van hun vakantie.
Op oudere leeftijd verminderen mensen de gevoeligheid van receptoren, eetlust verdwijnt. Ontoereikende voeding leidt tot verlies van kracht en slaperigheid.
Veranderingen in hormonale niveaus hebben ook een negatief effect op de toestand, waardoor zwakte, prikkelbaarheid en een algemene afname van de lichaamstint worden veroorzaakt.
Vermoeidheid komt ook voor als gevolg van falen van uitwisselingsprocessen. Dus vanwege de zwakte van de longen, de verslechtering van de beweeglijkheid van het diafragma en thoracale gebied, treedt zuurstofverbranding op.
En zelfs als de algemene toestand van een bejaarde persoon als goed of normaal kan worden beschouwd, komen er nog steeds leeftijdgerelateerde veranderingen in het lichaam voor.
jong
Als u de optie van het hebben van pathologieën niet overweegt, kan langdurige slaap het gevolg zijn van:
- Lichamelijke of mentale uitputting. Hard werken, constante stress, langdurig blijven "op de benen" of op de weg, ernstige intellectuele stress, slechte voeding en andere factoren die het lichaam deprimeren, beïnvloeden de duur van de slaap. Immers, het lichaam in geval van uitputting heeft meer tijd nodig om te herstellen.
- Niet slapen. Voor sommigen is slaap overdag optimaal en voelt iemand zich alleen goed als je vroeg naar bed gaat. "Leeuweriken" geven er de voorkeur aan om bij zonsopgang op te staan en "uilen" met een vergelijkbaar schema zullen zich overweldigd voelen.
- Seizoensverschijnselen. Onderschat de impact van externe factoren, klimaat, weer en seizoensverschijnselen niet.
Het is al lang bewezen dat het menselijk lichaam gevoelig reageert op alle "grillen" van de natuur.
- depressie. Depressie gaat gepaard met stress en uitputting van het zenuwstelsel. Maar, in tegenstelling tot milde stress, veroorzaakt depressie ernstige schade aan het lichaam en vereist herstel op de lange termijn. Hier kun je apathie, onverschilligheid voor het leven en andere momenten toevoegen, waardoor er een verlangen is om door slaap van de werkelijkheid te scheiden.
- Gebrek aan vitamines. Met vitaminetekorten heeft het lichaam nergens middelen voor herstel te trekken. Daarom brengt slaap niet de gewenste kracht, activiteit en emotioneel herstel teweeg.
- Langdurig gebrek aan slaap. Een goed voorbeeld is studenten. Tijdens de voorbereidende periode voor de sessie slapen ze nauwelijks en putten ze individuele bronnen uit. Daarna is een paar nachten vol slapen niet genoeg en heeft het lichaam voortdurend rust nodig.
baby
Meestal zijn kinderen vol energie en dus niet belast met zorgen, om te slapen ze hebben minder tijd nodig dan volwassenen.
Maar als de baby te veel tijd doorbrengt in het koninkrijk van Morpheus, moet de reden worden gezocht in een onjuist georganiseerde modus.
dus:
- eten. Het kind eet veel, maar tegelijkertijd bestaat het grootste deel van zijn dieet uit "schadelijk" voedsel zoals snoep, chips, frisdrank, enz.? Dus de baby krijgt, zelfs onder de conditie van overvloedige voeding, niet genoeg voedingsstoffen en vitamines en wordt daarom snel moe en wil slapen.
- Emotionele stress. Als het kind constant in een staat van stress verkeert, ervaringen heeft of niet kan maken met leeftijdsgenoten, is het zenuwstelsel uitgeput. Het duurt lang om het te herstellen.
- Hyperactiviteit. Te actieve kinderen kunnen niet zonder een koffer zitten. Ze rennen, springen, dansen, spelen en vinden constant iets om te doen. Continue activiteit vermindert de kracht die tijdens de slaap langer zal moeten herstellen dan normaal.
Wat te doen
Waarom heb ik veel geslapen? Wat is het probleem? Wat zou het kunnen zijn? Als iemand zich eerder aan het regime hield en genoeg slaap kreeg, begon hij na verloop van tijd langer te slapen en tegelijkertijd slechter te worden Negeer de situatie niet.
Een reeks gerichte maatregelen helpt gezondheidsproblemen te voorkomen en complicaties te voorkomen:
- Optimalisatiemodus. Het is noodzakelijk om het activiteitenniveau aan te passen aan individuele behoeften.
Mensen die op kantoor werken, een beetje bewegen en buitenactiviteiten vermijden, je moet sport in je leven introduceren.
En voor degenen die absoluut niet overdag rusten en fysiek bezig zijn, is het beter om het schema te herzien, van baan te veranderen of, indien mogelijk, bepaalde soorten werklast op te geven. Je moet ook het dieet aanpassen en schadelijke producten afschaffen ten gunste van gezond voedsel. En natuurlijk moet je vitamines niet vergeten (vooral in de herfst en de lente).
- Wandelen in de frisse lucht. Bewoners van megasteden brengen het grootste deel van hun leven binnenshuis door en veroorzaken daardoor zuurstofgebrek. Het duurt 30-40 minuten om in de "groene zone" te lopen om het lichaam te laten gaan.
- Werken met stress. De methode moet afzonderlijk worden geselecteerd. Dit kan een bezoek zijn aan een psycholoog, die sedativa, meditatie, yoga, enz. Het belangrijkste is om het verhoogde niveau van angst, prikkelbaarheid en gerelateerde ervaringen kwijt te raken.
- Volledig onderzoek in het ziekenhuis. Algemeen onderzoek en overleg met nauwe specialisten zal de ontwikkeling van eventuele pathologieën in een vroeg stadium voorkomen, als de oorzaak van slaperigheid de ziekte is.
hypersomnie
Een man slaapt de hele tijd: wat voor soort ziekte?
Als een persoon meer dan 14 uur per dag slaapt, is het gepast om te praten over een ziekte als hypersomnie.
Afhankelijk van de grondoorzaken, vormen en kenmerken van de ontwikkeling van pathologie symptomen kunnen verschillen:
- slaapduur meer dan tien uur per dag;
- moeilijk ontwaken;
- problemen met het aanpassen aan de bedieningsmodus;
- constante slaperigheid tijdens waakzaamheid;
- gebrek aan spierspanning;
- algemene zwakte van het lichaam.
Hypersomnia is vanwege ernstige aandoeningen of ziekten organisme, zoals kanker, encefalitis, hersencontusie, micro-slagen, enz.
In zeldzame gevallen wordt idiopathische hypersomnie gediagnosticeerd, die niet is gebonden aan specifieke pathologieën en een vorm van neurologische aandoening is.
Hoe stop je veel slaap?
Het bepalen van de exacte oorzaak van overmatige slaperigheid kan alleen door klinische onderzoeken.
En de enige effectieve methode om met hypersomnie om te gaan is grondoorzaak behandeling.
Maar als de situatie niet kritiek is en de persoon gezond is, verhoog dan de algehele toon en vermijd snelle vermoeidheid eenvoudige maatregelen:
- afwijzing van te vet, pittig en zoet voedsel;
- afwijzing van slechte gewoonten (roken en alcohol);
- de introductie van een verplichte vitaminesessie in de lente en de herfst;
- dagelijkse wandelingen;
- regelmatige fysieke activiteit (twee of drie keer per week moet je een comfortabele sport voor je oefenen);
- beperking van de bronnen van negatieve informatie in het leven;
Slecht nieuws, communicatie met mensen die niet tevreden zijn met het leven, en zelfs de dagelijkse overdenking van een lelijk landschap provoceert een opeenstapeling van negatieve emoties en stress.
- de organisatie van het regime (naar bed gaan, zoals wakker worden, je hebt elke dag op hetzelfde moment nodig);
- het bereik van interesses uitbreiden en actieve communicatie met interessante mensen (apathie en verveling leiden tot het feit dat iemand "uit de echte wereld" wil ontsnappen door in slaap te vallen).
Maak je geen zorgen als je slaperig bent er zijn objectieve redenenzoals een drukke agenda, spannende evenementen of een hoge mate van fysieke activiteit.
U hoeft alleen maar de modus aan te passen, tijd vrij te maken voor een goede rust.
Maar als de toename van de duur van de nacht slaapt heeft geen voorwaarden Het kan niet worden genegeerd.
Een doktersconsultatie en klinische analyses zullen toelaten een juist beeld te schetsen van de gezondheidstoestand en de ontwikkeling van pathologieën te voorkomen.
10 ernstige oorzaken van slaperigheid en lethargie:
