Het leven in de samenleving omvat niet alleen het begrijpen van jezelf, maar ook van de mensen om je heen.
Het vermogen om emoties, gevoelens en reacties te herkennen mensen worden emotionele intelligentie genoemd.
Net als mentaal, kan het worden ontwikkeld en getraind.
Concept van EQ
Psychologen zeggen dat de mens wordt gedreven door twee krachten: emoties en geest.
Vaak zijn emotionele ervaringen zo sterk dat ze de gedachten van de geest overschaduwen.
Het vermogen om je eigen gevoelens te beheersen, te begrijpen en op een positieve manier te gebruiken, is emotionele intelligentie - EQ.
Dit omvat ook het stoppen van destructieve emoties, omgaan met stressvolle situaties en het vermogen om motivatie voor actie te vinden.
Het concept van EQ omvat echter interactie met andere mensen. Dus, het begrijpen van de beslissingen van andere mensen, het besef van de essentie van relaties met hen en het vermogen om hun eigen gevoelens te gebruiken bij contact met de wereld, is de basis van de ontwikkelde emotionele intelligentie.
Intellectuele emoties
Elke mentale activiteit van een persoon veroorzaakt in zijn gedachten juiste reactie. Er is geen oplossing die de emotionele kleuring van de situatie in een persoon niet zou veroorzaken.
Intellectuele emoties zijn menselijke ervaringen die ontstaan in het denken, analyseren van de situatie en het vinden van de juiste oplossing.
Intellectuele emoties geboren in het proces van enige cognitieve activiteit. Informatie die van buiten wordt ontvangen, veroorzaakt een onmiddellijke reactie van het bewustzijn. Een persoon ervaart verrassing, verbazing, een gevoel voor nieuwigheid, etc.
Bijvoorbeeld het gevoel van verrassing dat optreedt na het horen van informatie.
Na ontvangst van de informatie begint het bewustzijn onmiddellijk het vinden van een rationele verklaring voor deze situatie.
De wens om het voorgestelde raadsel op te lossen is emotie.
Niet zelden zijn de gevoelens van een persoon verward. Hij vindt verschillende aanvaardbare oplossingen en staat voor een keuze. Meestal is zo'n complex proces voltooid. vertrouwen in je eigen beslissing.
Intellectuele emoties kunnen worden vergeleken met meer praktische gevoelens van een persoon. "Extractie" oplossingen in een moeilijke situatie krijgt het individu hetzelfde genot als fysieke activiteit, bijvoorbeeld voedselwinning.
Negatieve emoties hebben hetzelfde effect. In een verwarrende situatie ervaart een persoon woede, frustratie, frustratie, net als bij fysiek verlies.
Het vermogen om hun eigen negatieve reacties te beheersen, de wens om de uitkomst van acties te voorspellen en het beheer van emoties, onderscheidt de mens van dieren.
Waaruit bestaat intelligentie: structuur en componenten
In de late jaren 1930, wetenschappers geavanceerde de theorie dat een persoon niet alleen logische en wiskundige intelligentie (IQ), maar ook andere modellen van het heeft. 1983 concept "Meervoudige intelligentie" is bestudeerd.
Op basis van de verkregen gegevens werden zeven soorten intelligentie geïdentificeerd, waaronder emotionele, ook interpersoonlijke, EQ.
De combinatie van verschillende soorten intelligentie werd later gebruikt als basis voor het eerste intelligentiemodel. Ontworpen met de deelname van David Caruso De theorie beschreef de emotionele intelligentie van een persoon als het vermogen om zijn eigen emoties te identificeren.
Het vermogen om de reacties van de mensen rondom te analyseren werd ook in aanmerking genomen. Op basis van zijn eigen en andermans gevoelens neemt een persoon beslissingen, werd vermeld in het werk van Caruso.
Ook aangegeven het vermogen om je gevoelens te beheersen en gebruik ze.
Later werd het concept van emotionele intelligentie verfijnd, met als resultaat dat vier van zijn componenten werden benadrukt:
- Emotie herkenning (hun eigen en anderen '), evenals de identificatie van authentieke uitingen van gevoelens. Dit omvat de adequate stroom van hun eigen ervaringen naar de samenleving.
- De bron van emoties begrijpen. Het vermogen om een oorzakelijk verband te vinden, het vermogen om de bron van emoties te identificeren, het begrip van de totaliteit van bepaalde sensaties.
- Gebruik van emoties. Het vermogen om emoties toe te passen om doelen te bereiken, het vermogen om gevoelens van anderen te provoceren.
- beheer. Het vermogen om negatieve ervaringen te onderdrukken, het vermogen om te gaan met emotionele situaties met hoge intensiteit.
Test en diagnose
Zoals in het geval van mentale, emotionele intelligentie heeft verschillende ontwikkelingsgraden.
Om de mogelijkheden van een bepaalde persoon te bepalen, moet een reeks tests worden uitgevoerd.
De meest gebruikelijke techniek van vandaag is ontwikkeld Nicholas Hall. De test is geschikt voor persoonlijke beoordeling, maar ook voor zelftesten.
Net als bij de beoordeling van mentale intelligentie, zal het Hall-testresultaat geen enkel punt zijn. Testen bestaat uit 30 vragen waarvan de resultaten de basis zullen vormen van vijf kenmerken.
Vijf componenten van emotionele intelligentie:
- Bewustwording van de huidige emotionele toestand.
- Het vermogen om je eigen emoties te onderdrukken.
- Het vermogen om een emotionele reactie van anderen uit te lokken.
- Het vermogen om de ervaringen van anderen te voelen, ze op zichzelf te projecteren, is empathie.
- Het vermogen om hun eigen gevoelens te gebruiken om succes te behalen.
Volgens de testresultaten wordt beoordeeld welk intelligentieniveau eigen is aan de testpersoon. Een hoog niveau zegt bijvoorbeeld het vermogen om duidelijk hun emoties te uiten en hun essentie te begrijpen.
Enkele tekenen van lage gebruikersinterface:
- probeert hun eigen gevoelens te verbergen;
- onvermogen om verantwoordelijkheid te nemen voor hun ervaringen;
- koppigheid en onbuigzaamheid in communicatie;
- gebrek aan aandacht en een constante wens om in het middelpunt van de gebeurtenissen te blijven;
- pessimisme, inclusief geprojecteerd op anderen;
- angst om de eigen overtuigingen te veranderen.
Een enorme bijdrage aan het onderzoek Devin Goleman, auteur van het boek "Emotionele intelligentie. Waarom bedoelt hij meer dan IQ? Het boek van D. Goulman helpt de lezer niet alleen om de essentie van de EI te begrijpen, maar ook om zijn eigen capaciteiten te ontwikkelen.
Vermogen ontwikkeling
Hoe emotionele intelligentie te vergroten?
Emotionele intelligentie is geen constante. Naarmate een persoon zich ontwikkelt, verandert ook zijn emotiecoëfficiënt.
Dit vermogen je kunt jezelf ontwikkelen. Net als emotionele intelligentie zelf, bestaat zijn ontwikkeling uit vijf fasen.
Evaluatie van eigen emotionaliteit
zelfkennis speelt een sleutelrol in de beginfase van persoonlijke ontwikkeling.
Om de staat van EI te begrijpen, is het noodzakelijk om je eigen vermogen om te reageren en gevoelens te ervaren te onderzoeken.
Volgens psychologen worden alle gevoelens die iemand ervaart basis voor toekomstige sensaties. Daarom is het belangrijk om je bewust te zijn van de wortels van de ervaren sensaties.
Simpele woorden, als je de redenen begrijpt voor de ervaren woede, vreugde of ergernis, verwerft een persoon het vermogen om ze te beheersen.
Als het individu de situatie heeft overleefd, maar zijn gevoelens niet heeft begrepen, zullen de geteste emoties opnieuw optreden.
Manieren om jezelf te kennen:
- Maximaal bewustzijn. Richt je geest vaker op tijdelijke gevoelens. "Waarom voel ik dit?", "Wat heeft deze sensatie veroorzaakt?"
- Gedachten herstellen. Schrijf je gedachten na de moeilijkheden die je hebt overwonnen. Later analyseren wat als assistent in de beslissing diende, en wat, integendeel, voorkomen.
- Uitzicht vanaf de zijkant. Vraag je geliefden hoe ze je zien. Het is niet nodig om hun mening te betwisten. Begrijp gewoon hun visie op jou.
Zelfcontrole
De tweede stap in de ontwikkeling van emotionele intelligentie zal zijn het vermogen om je eigen gevoelens te beheersen.
Dit vereist een rationele evaluatie van gewaarwordingen.
Denk aan je gevoelens en de meest winstgevende gedragslijn opstellen. In het begin, in moeilijke situaties, zullen emoties de overhand hebben, maar al snel zal het vermogen tot zelfbeheersing toenemen.
De eenvoudige methode zal helpen om te gaan met flitsen van eigen gevoelens. "Tel tot tien." Wacht 10 seconden voordat je handelt, ongeacht hoe correct de aanstaande beslissing kan lijken.
Het vermogen om te sympathiseren
Sympathie is het vermogen om de ervaringen van andere mensen te voelen, alsof ze met een ervaren persoon worden gedeeld. De derde stap naar de ontwikkeling van de EI zal zijn "Medegevoel" is de zogenaamde empathie.
Versterken van uw eigen vermogen tot empathie zal dergelijke tips helpen:
- Luister aandachtig. Natuurlijk is een persoon niet in staat om de ervaringen van een ander volledig te ervaren. Hij kan echter zo veel mogelijk in de situatie raken. Het is belangrijk om je tegenstander te laten uitspreken, niet proberen hem te onderbreken en corrigeren.
Simpele oefeningen zijn dagelijkse gesprekken. Aerobatics kan worden beschouwd als het vermogen om te luisteren, zelfs als je het niet eens bent met de tegenstander.
- Ga in oppositie. Schakel het betreden pad uit en probeer op de plaats van de spreker te staan. Rechtvaardig hem in je eigen gedachten, probeer het motief van zijn daad te begrijpen.
- Inzicht, geen kennis. Probeer de versie van de luidspreker niet te "passen" in uw ervaring. Zeg niet: "Ik weet het." Het is belangrijk om de situatie te voelen en te zeggen "Ik begrijp het."
Deze drie oefeningen zullen helpen leren meemaken gevoelens van de tegenstander, niet alleen rekening houden met hen.
Motivatie zoeken
Psychologen noemen motivatie een van de samenstellende delen van een emotioneel ontwikkelde persoonlijkheid.
Dat is het een soort staaf een persoon aanmoedigen om complexe problemen op te lossen om voordelen en ervaring te verkrijgen.
Constante training van deze krachten vormt een sterke persoonlijkheid, in staat om doelen te stellen en deze te bereiken.
Motiverend doel er kan een persoon zich prettig voelen. Het anticiperen op het bereiken van "overwinning" motiveert een persoon om te volbrengen. Het doel kan een persoonlijk leven, carrière groei of sportieve prestaties zijn.
Een gemotiveerde persoon neemt moeilijke gevallen zonder angst om te verliezen. Hij wordt gedreven door bepaalde prioriteiten, zodat hij niet op een dwaalspoor kan worden gebracht.
dat trein motivatie psychologen raden aan om doelen op papier te schrijven. Beschrijf in detail het komende evenement, uw rol daarin en de acties die u van uzelf verwacht. Dit "wordt een actieplan" voor een specifieke taak.
In dit geval moeten we niet alleen overwinningen verwachten. Groot succes bestaat ongetwijfeld uit successen en mislukkingen. Het vermogen om nuttige ervaringen uit falen te halen is onderdeel van een emotioneel ontwikkelde persoon.
socialisatie
Interactie met anderen - het contact van de innerlijke werelden van gesprekspartners. Om ervoor te zorgen dat deze werelden dezelfde taal spreken, is het belangrijk om de signalen te begrijpen die mensen naar ons sturen. Deze signalen zijn daarom zelden verbaal het is belangrijk om ze te kunnen "lezen" volgens de gevoelens van een persoon.
De nuttigste socialisatie-training is het oplossen van meningsverschillen. Een persoon die zichzelf beheert in een discussie is in staat tot de meest vruchtbare interactie.
Hoe sociale vaardigheden te trainen:
- Conflicten in een paar oplossen. Het vermogen om een geschil in persoonlijke relaties te beslechten is een vereiste voor harmonieuze liefde. Situaties waarin gevoelens extreem verergerd zijn, is het belangrijk om de partner te kunnen horen en zijn standpunt te kunnen waarnemen.
- Tijd nemen. In een conflict (bijvoorbeeld op het werk) is het belangrijk om te weten dat beide partijen de reden voor de verschillen begrijpen. Stop het geschil en bied een compromis. Dus je zult begrijpen wat je tegenstander echt wil.
- Beëindig het geschil met toestemming. Zelfs als de mening negatief is, is het belangrijk om erin te convergeren. Een geschil beëindigd met eenparigheid van stemmen wordt als voltooid beschouwd.
Methoden voor kinderen
Ontwikkelde een heel programma voor de ontwikkeling van emotionele intelligentie bij kinderen. Begin met trainen op de peuterleeftijd. Country of Emotions-programma bestaat uit vele lessen. Bijvoorbeeld klassen die zijn gewijd aan angst, bestaan uit dergelijke blokken:
- Kennis van kleuters met basisgevoelens: angst, vreugde, etc.
- Angst begrijpen en stoppen.
- Het verminderen van het gevoel van angst door het verkennen van de "enge" personages, inleven in het gebruik van humor.
- Transformatie van negatieve gevoelens in prettige.
De gevoelens van de mens zijn een enorme kracht, in staat om zowel te creëren als te vernietigen. Om te leren omgaan met jezelf en anderen, is het belangrijk om de aard van je eigen gevoelens te begrijpen en te leren hoe je ze kunt beheersen.
Hoe emotionele intelligentie te ontwikkelen:
