Paniekaanvallen: hoe je alleen kunt vechten
Op internet is er een enorme hoeveelheid informatie over het onderwerp van de IRR, neurose, verschillende fobieën en, ten slotte, paniekaanvallen. Niet al het materiaal wordt echter in een toegankelijke taal ingediend en het belangrijkste is dat maar weinig mensen de essentie van dit probleem kunnen begrijpen. En in dit artikel zal ik mijn persoonlijke ervaring in dit probleem vertellen, en vervolgens - hoe ik ervan afkwam.
Wat is een paniekaanval?
PA is een acute angst voor de dood of waanzin, die duurt van 15 tot 30 minuten. Deze informatie staat op bijna elke site en daarom zal ik hier niet in detail ingaan. Het zal veel belangrijker zijn om uit te zoeken waarom een paniekaanval plaatsvindt?
Deze uiterst pijnlijke aandoening ontstaat als gevolg van een scherpe afgifte in het bloed van een enorme hoeveelheid adrenaline. In essentie is dit hetzelfde als wanneer je in de buurt bent van een hongerige en woedende leeuw. Alleen, de angst voor dit roofdier zou heel natuurlijk zijn, in het geval van de PA zijn de dingen een beetje anders.
Weet je nog toen je eerste paniekaanval begon? Laten we een voorbeeld geven met de meest voorkomende zaak: een reis in het openbaar vervoer. Op een dag ging je over je zaak en plotseling begon je hart op een vreemde manier te kloppen. Vanaf dit moment begon je je paniekaanval te creëren met je eigen gedachten en evaluatie van deze liefdesverdrietingen.
Om duidelijk te maken dat ik dit wil zeggen, probeer je je eerste gedachten te herinneren als je onderbrekingen had of, laten we zeggen, je hoofd draaide. Dit zijn meestal de volgende gedachtevormen: "Ik heb iets verkeerd met mijn hart, maar wat als het een hartaanval (of beroerte) is en ik sterf nu? Maar ik heb nog steeds veel onafgemaakte zaken, ik ben nog steeds vrij jong ... "
Zodra je dat denkt, komt adrenaline onmiddellijk vrij in je bloedbaan omdat je hersenen denken dat je in gevaar bent. Alleen in tegenstelling tot de hongerige leeuw wordt dit 'gevaar' alleen veroorzaakt door je irrationele beoordeling. Zo begin je een paniekaanval en bevestig je je gedachtevorm: "Precies! Het is een hartaanval! "En het wordt erger.
Is het mogelijk om te sterven aan een paniekaanval?
Nee. Bovendien is het onmogelijk om op deze manier uw gezondheid te schaden of gek te worden. Omdat er geen dergelijk geval is geregistreerd. En te bedenken dat je de eerste bent die behoorlijk dom is. Denk jezelf na - hoe kan je sterven door het feit dat adrenaline in je bloed vrijkomt? Dit is een natuurlijke reactie van angst, wat absoluut normaal is.
Waarom voelde ik dat er iets mis was met mijn hart?
Dit is een zeer goede vraag, en nu zal ik proberen het zo duidelijk mogelijk voor u te beantwoorden. Van kinds af aan was je opgevoed in een omgeving waar je leven te eenzijdig en inflexibel was. Je ouders hebben je bijvoorbeeld vaak gezegd: "Geef je niet over aan een minibus, anders neemt die oom je mee naar huis!" Of: "Ben je een slechte jongen, wat zullen andere mensen van je vinden?"
En je went eraan dat ze misschien slecht over je denken, gewoon omdat je je op de een of andere manier niet zo gedraagt. En zelfs als je opgroeit, zal je stress dit blijven. En als er situaties zijn waarin het te sterk zal zijn (dezelfde rit in een overvolle bus), dan zal deze spanning zeker een uitweg naar het lichaam vinden. Dit kan in de vorm van een harteter of andere symptomen zijn. Zoals tachycardie, duizeligheid, een gevoel van onwerkelijkheid van wat er gebeurt, enzovoort.
Het feit dat stress in het lichaam terechtkomt, is ook niet gevaarlijk. Maar je weet niet dat dit alleen maar spanning is, omdat je denkt dat dit een vreselijke ziekte of een hartaanval is. Daarom interpreteer je de onderbrekingen in je hart als iets vreselijks, en daarom krijg je een paniekaanval.
Waarom hebben niet alle mensen paniekaanvallen?
Omdat we allemaal anders werden opgevoed. Iemand groeide op als angstige man, terwijl anderen kalmere mensen bleven. Dit is een heel lang onderwerp, en in een notendop kan je het niet beschrijven. Maar één ding is zeker: als je vanaf je kindertijd vaak in een rigide raamwerk werd geplaatst (verander je man niet, slaap pas bij mannen na de bruiloft, leer van de vijf), en je leven is zo ontwikkeld dat je dit raamwerk moest breken - dan moest je problemen beginnen met het vrijkomen van spanning in het lichaam. Vooral als je je schuldig voelt tegenover de ouders vanwege hun daden. (ze kregen tweeën, verloren hun vroege maagdelijkheid, etc.) Hoewel dit in principe absoluut normaal is.
Hoe kan je voor eens en voor altijd omgaan met een paniekaanval?
Dus onthoud het nu, en noteer het beter. Zodra je de volgende keer denkt dat de PA op het punt staat te beginnen, zeg je tegen jezelf het volgende: "Dus, stop! Dit is alleen de spanning die in mijn lichaam komt. Dit is geen vreselijke ziekte, omdat mijn tests zeggen dat ik gezond ben! Mijn toestand vormt geen enkel gevaar en ik geef hem het recht om te zijn! "
En geef je lichaam echt het recht om een tijdje spanning en ongemak te voelen. Maar in geen geval kan iemand zo denken: "Maar niet dit ... opnieuw zal het nu beginnen! Verdorie, nu ga ik zeker dood! "Omdat je hersens zulke gedachten weer zullen accepteren als een bedreiging, met bekende gevolgen in de vorm van een andere PA.
Maar als je dat zegt, zeggen ze, ja, ik voel me nu niet zo goed, maar ik begrijp dat dit gewoon mijn spanning is die wordt veroorzaakt door tegenstellingen en omstandigheden in het leven, dan zul je nooit een paniekaanval ontwikkelen. Omdat u uw hartslag niet als een gevaar behandelt. En vanaf nu vergeet je het probleem van paniekaanvallen voor eens en voor altijd.
Grof gezegd, sta jezelf toe te sterven en je zult nooit sterven. Sta jezelf toe een paniekaanval te ervaren, en je zult het nooit ervaren. Ik herinner me hoe vaak ik mezelf zo spotte: "Ha! Spanning opnieuw? En alsof je me nu doodt? Kom op, start! En kom snel op, en dan iets waar ik nifiga niet sterf! "
Ik sprak zo omdat ik wist dat een paniekaanval me nooit zou doden. En zodra ik op deze manier sarcastisch begon te denken, verdween mijn spanning snel. En meer nog, ik had geen paniekaanval.
Dus, als je echt gelooft dat je toestand absoluut geen bedreiging vormt, zul je snel je paniekangst vergeten. Als je er echter vanaf komt, denk dan niet dat daar je problemen zullen eindigen. Nu bedoel ik niet het probleem van paniekaanvallen, maar de problemen met je spanning die in het lichaam terechtkomt.
Om van deze problemen af te komen, moet je een goede psychotherapeut vinden! Geen psychiater, geen neuroloog, en zeker geen cardioloog. Ik weet heel goed hoe mensen na de eerste PA beginnen rond te rennen bij de doktoren die ze naar andere artsen sturen. Ik weet ook hoe vermoeiend het is dat je geen normale informatie kunt krijgen.
Daarom adviseer ik je onmiddellijk om goede psychologen of psychotherapeuten te zoeken. Als iemand niet past, zoek dan naar een andere. Er zijn maar weinig specialisten in ons land die dit probleem echt begrijpen en dat in het algemeen neurose wordt genoemd! En niet vasculaire dystonie! Er is zelfs in ICD-10 geen dergelijke diagnose! Je problemen worden neurose genoemd en alleen neurose! En een paniekaanval is slechts een klein symptoom, zoals het topje van een ijsberg.
Ik zal dit artikel afmaken. Ik hoop dat ik je de informatie heb gegeven die je echt miste. Misschien heb je nog veel vragen over, en ik begrijp je. Ik raad aan om niet naar antwoorden op verschillende forums te zoeken, omdat je daar waarschijnlijk wordt misleid. Bekritiseer altijd wat je leest.
Dit geldt ook voor mijn artikel - neem in geen geval mijn woord ervoor aan. En gebruik deze informatie gewoon in de praktijk, en dan zult u begrijpen of het u het resultaat heeft gebracht of niet. Maar ik zal je vertellen dat ikzelf op deze manier zelf van paniekaanvallen ben ontdaan en ze al 2 jaar niet heb meegemaakt. Daarnaast ken ik duizenden mensen die ook met succes dit probleem hebben doorstaan.
En ik wens je een spoedig herstel en meer oefening! Kopieer dit artikel naar uw telefoon of druk het af en begin nu te handelen. Ga naar de metro / café / minibus en wacht op je voltage. Wees nergens bang voor. En volg dan gewoon wat ik je heb verteld. En je zult snel het resultaat zien.
Op onderwerp:
Hoe om te gaan met angst
Obsessieve gedachten en angsten: hoe zich te ontdoen
