Alles komt goed. Ik ben sterk. Moe, maar het moet verdragen. Voor anderen is de situatie nog slechter dan de mijne. Als ik niet aan het slechte denk, zal het verdwijnen.
Stop! Het zal niet helpen. Integendeel, zulke gedachten zullen zwakte, verlangen en depressie aantrekken. Misschien is het beter om te accepteren dat alles elementair genoeg is en dat de krachten al op nul zijn? Er is moed voor nodig, maar face-to-face ontmoeten is de enige manier om het voorgoed te elimineren. Vermoeidheid - waar komt het vandaan en hoe het te overwinnen?
"Ik ben zo moe" - waarom gebeurt dit
De echte oorzaken van het probleem zijn vaak grootschalig, liggen diep van binnen. Een lawaaierige baas of niet in de tijd gescheurde panty zal waarschijnlijk geen last hebben van een breakdown, humeur voor een lange tijd. Als vermoeidheid te vaak opvalt, is er een gevoel om in het nauw gedreven te worden, dan is de beker van geduld al vol. Hier zijn zeven hoofdredenen die in de meeste gevallen met overwerk dreigen:
- De moeilijkheid om veranderingen aan te brengen of aan te nemen.
- Constante stress, frequente gevoelens, angst, opwinding.
- Een verspilling van tijd voor een onbemindte activiteit die niet logisch is voor de persoon zelf. Het complete gebrek aan zelfrealisatie op het gebied van interesse. Routine.
- Intens lichamelijk of geestelijk werk in grote volumes. Te snel levenstempo.
- De druk van een samenleving of een bepaalde groep mensen. In de regel is het een echtgenoot, kinderen of ouders, maar het komt ook voor dat het werkteam of eenvoudige kennissen in een slechtere omgeving dan anderen reiken.
- Fysiologische of psychologische problemen. Het negeren van vermoeidheid is ook een groot obstakel voor herstel.
- Gebrek aan ondersteuning. Eenzaamheid.
De echte oplossing zal zijn om met de eerste reden te werken, omdat de rest over het algemeen de resultaten zijn die de situatie merkbaar verergeren. De meeste menselijke problemen verdwijnen samen met verandering. Vermoeidheid is geen uitzondering. Als het verlangen om geluk en energie terug te geven is, dan is het tijd om te handelen. Maar hoe precies?
Wat te doen als alles beu is
rest
Alles is logisch: als een persoon moe is, is het beter voor hem om te rusten, adem te halen. De vraag is echter wat voor soort vermoeidheid zich heeft gemanifesteerd. Dienovereenkomstig zullen de manieren om met slecht welzijn om te gaan anders zijn.
Fysieke uitputting. Slapeloze nachten, slecht dieet, grote ladingen op het lichaam - hoe kun je je gelukkig voelen in zulke omstandigheden? Gelukkig is dit opgelost, maar niet eenvoudig, maar wel vrij toegankelijke acties:
- maak een schema van de dag (inclusief slaap, optimale verdeling van tijd tussen werk en vrije tijd), volg dit duidelijk;
- tijd doorbrengen in een sanatorium, dichter bij de natuur - zee, berglucht werken wonderen;
- let op de dagelijkse voeding: haal koffie weg, vervang deze door cacao of warme chocolademelk; Start met het nemen van vitamines, waarvan de doses en soorten het beste afzonderlijk met uw arts kunnen worden besproken;
- Meld je aan voor een massage of andere ontspannende procedure;
- leer meer over reflexologie - de methode van blootstelling aan gevoelige punten.
Morele vermoeidheid. Schandalen thuis, conflicten op het werk, veel verantwoordelijkheden, waarvoor zelfs "dank u" niet iedereen zal zeggen - dit alles kan leiden tot ernstige depressie. Om onaangename gevolgen te voorkomen, kunt u:
- periodiek "rustdagen" voor zichzelf regelen - de grootmoeder kan één keer per week bij het kind zitten en de echtgenoot is volledig in staat om op zijn minst gedeeltelijke reiniging uit te voeren;
- besteed meer tijd aan hun uiterlijk. Mooi = zelfverzekerd;
- ontmoet vaker met goede vrienden op je favoriete plek;
- Vergeet uw interesses, hobby's niet.
Intellectuele vermoeidheid. Het brein werkt constant, zelfs tijdens de slaap. Als de belastingen overweldigend worden, zijn er hoofdpijnen, zwakte, slaperigheid, alle reacties nemen merkbaar af. In plaats van te proberen de hersenen de hele tijd te forceren, in een poging het opnieuw te "lanceren", is het beter:
- om te wisselen tussen mentale en fysieke activiteit. Een wandeling van 10 minuten door de frisse lucht verfrist de geest, activeert de verbeelding;
- Voorzie de "hoofdanalysator" gezond en smakelijk. Gedroogd fruit, yoghurt, noten verhogen de efficiëntie en productiviteit;
- genoeg slaap krijgen;
- verander periodiek het type denkprocessen - lezen, tellen, analyseren, onthouden, etc.
Spirituele last. Soms is er een gevoel van innerlijke uitputting, hoewel het lijkt alsof er geen reden voor is. Gezondheid is in orde, de laatste tijd is er geen stress en er is geen vermoeidheid als zodanig. Wat te doen in dergelijke specifieke gevallen? Enkele tips:
- schrijf je in voor yoga in centra waar ze niet alleen als een "reeks fysieke oefeningen voor gewichtsverlies" wordt onderwezen, maar ook als een spirituele oefening;
- leer de kunst van meditatie, zuivering van gedachten;
- gelovigen kunnen een kerk bezoeken, praten met een priester of met parochianen, bekennen;
- voor zover mogelijk afstand nemen van het negatieve - slechte nieuws uit de media, politieke onrust, roddel in de buurt.
Misschien wordt vermoeidheid juist veroorzaakt door het gewicht van iets negatiefs. En dit is beter om een uitweg te geven. Hoe kan dit anders worden gedaan?
Elimineer de "energievampieren"
"Ik luister naar haar - en ik heb zelf het gevoel dat alle krachten verdwijnen" - omringd door een paar van dergelijke "bloedzuigers". Dit zijn mensen die altijd over het slechte praten, elk goed nieuws is in twijfels gewikkeld, overal waar ze op zoek zijn naar gevaar, negatief.
"Man bleef maar één keer per jaar op zijn werk hangen? Dus het verandert! "Ze zeggen. En het doet er niet toe dat de echtgenote eigenlijk een geschenk koos voor zijn vrouw, die rondliep in de helft van de stad om haar favoriete blauwe rozen te vinden. Degenen die de alomtegenwoordige buur al "verzoening voor een of andere zonde" heeft genoemd.
En het gebeurt dat de gelovige zelf degene blijkt te zijn die alle sappen drinkt: "Vermoeid van het werk keerde ze terug met zware voedselpakketten. Omdat niemand wilde ontmoeten - voetbal op tv. Ik waste de afwas, kookte / warmde het avondeten op, controleerde de kinderlessen, maakte het dienblad voor de kat schoon, repareerde de plank. Tegelijkertijd vroeg ze drie keer om hulp, elke keer ontving ze alleen maar het luie "Nou, schA." Liggend op haar voeten viel ze op het bed, en hier was ze nog steeds beledigd voor de onvervulde burgerlijke plicht. Moe! "
Als je kookt, waarom zou je dan lijden? Vuilnis wordt zonder spijt weggegooid. Het is beter om jezelf te omringen met waardige mensen die een goede houding en daden waarderen.
Om te vertrekken
En hoe is werk? Waar zijn de kinderen? Met een kat, wat te doen?
Vakantie. Echtgenoot en grootmoeder. Ook daar. Bovendien is het niet nodig om op de vlucht te gaan en naar afgelegen eilanden te vliegen. Verhuizen naar een andere stad of gebied met dezelfde kinderen, echtgenoten, moeders, banen, katten, zal ook doen. Het hele punt - om de situatie te veranderen. Als dat niet genoeg is, kun je ontspannen in het land, op bezoek gaan, een bijeenkomst van klasgenoten regelen of een romantisch afspraakje regelen. Het is raadzaam om minstens een paar uur per week te gaan ergens buiten de werkplek of de kachel.
om af te treden
De helft van de vrouwen in de wereld last van vermoeidheid als gevolg van alleen werk. De baas brak als gevolg van huishoudelijke problemen, een nieuwe collega markeert de plaats van iemand anders, verantwoordelijkheden worden toegevoegd en deadlines voor de levering van projecten branden, zoals tieners houden van in de lente. En goed, als zelfs deze droomzaak was, en dus ...
Verklaring naar believen - en naar voren om de top te veroveren. Op de vraag "Wat te leven?" Heb je niet gestoord, het is beter om ergens halverwege te gaan of een plek te vinden waar minder stress zal zijn. Het salaris zal waarschijnlijk dalen - dit is een feit. Maar wat nog belangrijker is: gemoedsrust, genieten van het leven of geld? Hoewel het probleem met materiaal, indien gewenst, ook kan worden opgelost. Hoe?
Met de hulp van ... een hobby. Elke passie met voldoende doorzettingsvermogen kan worden omgezet in een bron van winst. Een bedrijf openen, taarten, schilderijen of gebreide dingen verkopen, de garage opnieuw als studio maken en adverteren voor het werven van danscursussen. Geleidelijk, maar aanhoudend - en nu zijn de teugels van het managen van hun eigen leven terug in hun handen.
Bezoek het kantoor van de specialist
Het is eenvoudig. Therapeut - als vermoeidheid wordt uitgedrukt in chronisch lichamelijk ongemak. Psycholoog - als je iets te zeggen hebt, iets om te huilen. De psychotherapeut - als de situatie zo verwrongen is dat de output niet langer zichtbaar is.
Angst om naar de artsen te gaan is zo diep geworteld in de geest dat het erop lijkt dat het het genetische niveau heeft bereikt en wordt geërfd. Het is echter ongegrond. Artsen zijn mensen die anderen willen helpen. Om andere redenen is het gewoon onmogelijk om 5-9 jaar te zitten op de collegebanken. Deze professionals bieden hulp, en soms is het essentieel.
Maak kennis met
De eerste vraag is "met wie?". Het eenduidige antwoord is bij een positief persoon die vriendschap en relaties kan waarderen. De optimisten hebben een geweldige eigenschap - ze zijn zelf altijd op het hoogtepunt van een goed humeur en ze trekken anderen mee. Misschien helpt een nieuwe kennis om iets nieuws te ontdekken in jezelf of de wereld om je heen. Soms geeft een vreemdeling een advies, maar waardevoller dan alle aanbevelingen van geliefden. Als je nieuwe vrienden op straat tegenkomt, is dat eng, dan zijn hier enkele geweldige plekken om te ontmoeten:
- cursussen, groepen die gelijkgestemde mensen verzamelen;
- parken voor het wandelen van huisdieren, indien aanwezig;
- datingsites, sociale netwerken;
- speeddaten - snelle datums;
- discussie clubs;
- groepstherapie door een psychotherapeut;
- boekhandels, galerijen, andere plaatsen van cultuureducatie.
Om te beslissen wat we zwijgen
Liefdesverklaring, organiseer een openbare vergadering, spring met een parachute, koop een paardenboerderij, verander het geslacht, op het einde!
Houden van geheimen jarenlang, het onderdrukken van echte verlangens is waanzinnig vermoeiend. Het is vermoeiend, het laat je het leven van iemand anders leven, je eigen tijd verliezen. Helaas is de wereld geen sprookje. Er verschijnt geen feeën-peetmoeder met een toverstaf die aan alle wensen voldoet. Dit betekent dat je onafhankelijk moet handelen, gewapend alleen met oprechte verlangens en een groep geliefden, supporters.
Als je alles al heel lang beu bent, is het leven geen plezier, dit is geen reden om op te geven. Maar dit is een geweldig excuus om alles opnieuw te bekijken, om te beginnen vechten voor wat je echt wilt. En laat het geluk hebben!
