Dit artikel is bedoeld om de vraag te beantwoorden. hoe te stoppen met roken voor altijd. Waarom precies voor altijd? En omdat het grootste probleem met stoppen met roken, zoals de meeste rokers weten, niet het proces is van "stoppen", maar de behoefte om niet later te roken.
Ik wil niet onfatsoenlijk of te aanmatigend overkomen, maar wat er dan verder wordt besproken, misschien wel de meest effectieve manier om te stoppen met roken, omdat het de basis van je persoonlijkheid beïnvloedt, vanwege wat je rookt, zullen we in de volgende 4 artikelen bespreken.
Velen die de eerste weken zonder sigaretten kunnen doorstaan, maar niet iedereen kan stoppen met roken na het stoppen. Het gebeurt stress, vervelend wachten, problemen in het leven, drinken in een rookbedrijf.
Waarom gaan we terug naar roken nadat we gestopt zijn?
De hersenen onthouden dat het altijd heeft geholpen in deze situaties. Wanneer je nerveus of saai bent of niet weet waar je jezelf in het algemeen leuk kunt maken en hoe je de pauzes in het gesprek kunt vullen. Op zulke momenten altijd geredde pack. Dat weet je, en hier word je weer tot haar aangetrokken, en al je inspanningen en pogingen om te stoppen gaan naar de smark.
Iemand kan denken dat hij een compromis heeft gevonden in roken - hij stopte met het blazen van een pakje per dag en rookt nu alleen op feestdagen. Ik geloof dat "gecontroleerd roken" onzin is.
Dus, waarom gaan we weer een sigaret op, wanneer het lijkt alsof alles, dat al is doorstaan, de intentie heeft bereikt om de wrede afhankelijkheid te doorbreken? Ik ben er zeker van dat de meeste mensen zich niet bewust zijn van de echte redenen om terug te gaan naar roken, ze kunnen niet begrijpen wat ze moeten doen om geen verlangen naar nicotine te hebben na het stoppen met roken.
Ondertussen is het antwoord op deze vraag vreselijk eenvoudig en duidelijk, en een manier om voor altijd te stoppen met roken, is zo banaal in zijn bewoordingen dat je verrast zult zijn te weten dat er geen wetenschap of gepatenteerde technologie achter zit.
En ik voel een grote verrassing wanneer ik het gebrek aan begrip van dit voor de hand liggende ding tegenkom bij rokers die tientallen modieuze manieren proberen om van verslaving af te komen en het allemaal tevergeefs. Maar uiteindelijk ligt de juiste beslissing onder hun neus, op zichzelf, maar ze gaan allemaal rond en rond en merken het niet op!
Eigenlijk zal dit in het artikel worden besproken. Ik zal je vertellen wat je moet doen om te stoppen met roken en niet de behoefte te voelen aan nicotinestokken in de nasleep. Het sleutelwoord hier is "niet de behoefte voelen", je hoeft je niet te verzetten en jezelf in de hand te houden, je wilt gewoon niet dat je de rook binnen een tijdje binnenlaat.
Toen ik dit artikel schreef, bleek het groot te zijn, dus ik verdeelde het in 4 thematische delen. Als je van plan bent om voorgoed met roken te stoppen, raad ik je aan om alle artikelen in de serie te lezen. Het gaat tenslotte over uw gezondheid en ik ben er zeker van dat de hier gepresenteerde waarheden u zullen helpen om te stoppen met roken, omdat zij mij hebben geholpen. Dus wees niet lui en lees het einde niet.
Laat waar ik het over heb niet het meest is gemakkelijke manier om voor altijd te stoppen met roken, maar het meest effectief en efficiënt.
Tabaksrook als een dagelijks ritueel
Denk niet dat ik de ervaring van iemand anders opnieuw probeer te vertellen. Ik rookte ongeveer 6 jaar, ongeveer een pakket en een halve dag. Sigaretten waren voor mij niet alleen een betaalbaar medicijn, maar, zoals ik al zei, een toverstaf die in elke situatie bij me is, waar ik ook ben.
Op elke vergadering, in elk gesprek, in alle problemen, kon ik altijd afleiden en bedachtzaam meeslepen. Na het afronden van de zaak, kreeg ik de gelegenheid om mezelf een klein beetje te belonen en te gaan roken met een gevoel van voldoening. Tabak redde me in de uren van wachten: in plaats van mezelf lastig te vallen, was het mogelijk om naar buiten te gaan en naar buiten te slepen. Wel, op het werk lijkt het erop dat God zelf bevolen heeft om elk uur naar de rookruimte te rennen.
Kortom, roken is voor mij meer dan een gewoonte geworden, een hele ideologie, een systeem van rituelen en beloningen. En bij de gedachte dat ik afstand moest doen, bezocht ik de angst.
Okay gestopt, maar hoe niet te roken dan? Wat zal ik doen aan de haltes, als er lange tijd geen bus is, wat zal ik vieren met het voltooide werk, hoe zal ik mezelf kalmeren in minuten van stress?
De waarheid is niet ergens dichtbij, maar heel dichtbij
Maar toen besefte ik dat het eenvoudig was om lelijk te zijn. In het begin, eenvoudig intuïtief, had ik geen kant-en-klare formule in mijn hoofd, maar ik begreep al iets. Toen ben ik gestopt. Ik werd alleen in de eerste paar weken, twee of drie, aangetrokken door sigaretten. Maar wat er ook gebeurde, in welk rookbedrijf ik ook was, in welke toestand ik ook was, ik hoefde geen rugzak te pakken, een filter in mijn lippen te steken en door te slepen.
En na ongeveer twee jaar, waarin ik naar mijn vrienden keek die vertrokken, lijden ze zonder tabak, en sommigen komen weer bij hem terug (en ik was gewoon ongelooflijk blij dat ik niet rookte en me helemaal niet trok). Ik formuleerde principe dat me hielp om met verslaving om te gaan. In het begin volgde ik hem onbewust en instinctief, en alleen de tijd hielp me om hem te realiseren en onder woorden te brengen. Dit principe is enigszins gegeneraliseerd, maar ik geloof dat zonder dit te overdrijven de enige manier om voor altijd te stoppen met roken.
Deze methode bestaat dus uit het volgende: men moet niet vechten met verslaving zelf, maar met de redenen die deze verslaving veroorzaakten, maakte het mogelijk. En alleen dan kun je zonder veel weerstand een slechte gewoonte aan. Dit principe is gericht op het bestrijden van de oorzaak, niet het effect, en daarom is het effectief.
Toegegeven, het ding is duidelijk! Maar ondertussen ben ik verbaasd als ik een advertentie zie voor anti-nicotinepleisters of kauwgom, die zogenaamd zouden helpen stoppen, omdat ze de nicotine-honger verlichten. En mensen gebruiken ze in het vertrouwen dat het helpt om te stoppen en vragen zich dan af waarom ze opnieuw beginnen. Zijn pleisters en pillen bestand tegen de oorzaak van roken?
Fysieke en psychologische verslaving
Het is een vergissing om te veronderstellen dat fysiologische verslaving aan nicotine de reden is waarom we roken. Ja, dit is ongetwijfeld een van de redenen voor roken, maar slechts één daarvan is allesbehalve de belangrijkste (nou ja, het is essentieel als je veertig jaar rookt en het ontwenningssyndroom brengt ernstige leed en gezondheidsproblemen met zich mee - maar ik hoop dat je meer bent bewust en zal dit niet brengen en stoppen met roken nu, voordat het te laat is)!
Er zijn twee soorten verslaving - dit is fysiologisch, dat ik hierboven heb genoemd en psychologisch. De eerste is direct gerelateerd aan de fysiologische mechanismen van verslaving aan het medicijn: nicotine is "ingebed" in de metabolische processen van het lichaam en, als gevolg van verslaving, is de productie van bepaalde hormonen moeilijk als we plotseling stoppen met het krijgen van het medicijn.
We halen een soort van sleutel uit de stofwisselingsketen, en daaruit ervaren we al het ongemak, het verlangen om te sleuren (de onbewuste mechanismen van het lichaam signaleren dit sterk als een essentiële behoefte, die als zodanig wordt waargenomen, dus het verlangen is zo sterk als honger of dorst).
De tweede is de psychologische aspecten van verslaving, die worden bepaald door de aard van onze persoonlijkheid, dit is wat ervoor zorgt dat we terugkeren naar roken (en niet alleen roken, maar ook andere drugs, inclusief alcohol). Maar niet iedereen begrijpt wat psychologische afhankelijkheid is en vanwege wat het is. Het lijkt erop dat dit een concept is dat door mensen overal wordt gebruikt, het is gebruikelijk en op ieders lippen, maar het is onwaarschijnlijk dat de meeste mensen zich bewust zijn van de redenen voor een dergelijke gewenning. Ik zal hier eigenlijk over blijven praten.
De grootste fout van rokers
De fout van veel "werpers" ligt in het feit dat zij al hun inspanningen richten op het bestrijden van fysiologische verslaving, zij geloven dat het probleem zal verdwijnen zodra het lichaam de verslaving aan een verdovende stof heeft verloren. Een paar weken of maanden van terugtrekking, lichamelijk ongemak (en dit is geen helse ondraaglijke pijn, zeg ik je), nicotine, als een element van metabolisme, valt uit de keten, je voelt niet langer fysieke behoefte aan een schadelijke stof, je lichaam houdt op het waar te nemen als stof die nodig is om vitale processen in stand te houden.
Alles lijkt daar te eindigen, nicotine is een objectief schadelijke chemie voor het hele organisme, je hebt een bewuste poging gedaan om het te verlaten ... Maar om een of andere reden met dit alles voor veel mensen eindigt niet alles daar, na een tijdje beginnen ze opnieuw roken
Dit komt omdat ze niet voldoende aandacht schonken aan de psychologische redenen voor hun verslaving (dit is het hart van mij, genegenheid voor de sigaret als redder in nood, die met mij plaatsvond.), Die niet is verdwenen na de fysieke verslavend.
Waarom vervangen we de ene gewoonte door de andere?
Dit feit is niet alleen de oorzaak van het terugkeren naar oude gewoonten, maar verklaart ook waarom, zelfs als de oude verslaving is verdwenen en de persoon er niet meer naar terugkeert, hij deze nog steeds vervangt door iets anders.
Degenen die stoppen met het gebruiken van illegale drugs, beginnen alcohol te drinken met fanatisme, degenen die stoppen met roken proberen het vacuüm te vullen dat is ontstaan door annulering, ongecontroleerde gulzigheid of iets anders. Roken is slechts een privé-manier om aan een innerlijke psychologische behoefte te voldoen.
We stoppen met roken - deze behoefte verdwijnt nergens, net zoals de zwaartekracht van de aarde niet verdwijnt als je plotseling alle objecten verwijdert die het aantrekt. Afhankelijkheid wordt niet gekenmerkt door zijn object, het is op zichzelf en we moeten het bestrijden, met de oorzaken ervan.
Om niet meer ongegrond te zijn, zal ik vanuit mijn eigen ervaring een voorbeeld geven, ik zal hier een beetje over nadenken, omdat ik geloof dat het onderwerp van het artikel deze presentatie vereist. Het zou geen kwaad om te weten wat mij persoonlijk hielp om tabak te gebruiken, en dan zal ik je vertellen wat je kan helpen. stop met roken eens en voor altijd. Daarom raad ik aan om door te gaan naar het volgende deel als ik stop met roken.
