Houd je altijd je telefoon bij je om een belangrijk bericht niet te missen?
Dat kan uren "plakken" Vkontakte gewoon de nieuwsfeed lezen? Dan is dit artikel iets voor jou.
Psychologie van online communicatie
We leven in eeuw van ongekende ontwikkeling van IT-technologieënwetenschap ontwikkelt zich met sprongen vooruit, met elke dag meer en meer kansen voor de mens openend.
Meer recentelijk had niemand kunnen bedenken dat communicatie met mensen zo eenvoudig kan zijn.
Wat is er nu eenvoudiger dan een bericht sturen naar een vriend in een vibe naar een vriend die in het buitenland is of naar een moeder die in een dorp woont en meteen een antwoord krijgt? Maar elke medaille heeft zoals gewoonlijk twee kanten. Hier is over de tweede, genaamd sociale verslaving, we zullen praten.
Er zijn aanwijzingen dat een moderne persoon gemiddeld 5 jaar en 4 maanden op sociale netwerken doorbrengt. Ter vergelijking: eten voor 3 jaar en 5 maanden.
Tegelijkertijd bederven sociale netwerken vaak de gemoedstoestand en ondermijnen ze koelmoedig zelfrespect. Door de nieuwsfeed van meer succesvolle bekenden kijken we willy-nilly vergelijk jezelf met hen.
Van de kant van andermans leven lijkt het wolkenloze heldere carnaval, vol met interessante gebeurtenissen, reizen en andere geneugten van het leven. Terwijl u het tweede jaar zonder vakantie hebt gevolgd, volgt u de gebaande paden "werk-thuis-werk."
Maar vergeet niet dat de pagina online is vaak gewoon een mooie foto, helder omhulsel, waarachter de leegte zit.
Per slot van rekening willen maar weinig mensen hun problemen en problemen met de buitenwereld delen, iedereen wil, zo niet, dan om succesvol, geliefd, gelukkig te lijken. onthouden niet altijd is alles zoals het lijkt.
Hoe beïnvloeden sociale netwerken een persoon?
Afhankelijkheid van sociale netwerken is dezelfde afhankelijkheid als verdovende middelen, spelen, alcohol etc. Wat is verslaving in het algemeen? Allereerst de beperkingen van een persoon met iets, zijn zwakheid.
Een verslaafde raakt eraan gewend het leven te zien vanuit zijn eigen specifieke invalshoek, die zich heel erg bindt en als gevolg daarvan zijn persoonlijke magere set van waarden wordt gevormd.
Hoe ziet een persoon met alcoholverslaving bijvoorbeeld de wereld? In de regel voor hem er is maar één vreugde in het leven, voor het belang waarvan hij leeft, werkt (hij moet geld verdienen voor alcohol), in het belang waarvan hij graag 's avonds naar huis gaat.
Alle andere dingen merkt hij niet, of ze zijn ondergeschikt aan hem. En dus met elke verslaving.
Wat betreft sociale netwerken rechtstreeks. hier verslaving komt niet meteen, er is een geleidelijke verslaving.
Eerst voert u uw account eenmaal per dag in, na een week drie en na een maand, misschien meerdere keren per uur. Zelfs ten koste van hun dagelijkse gang van zaken.
In wezen sociale netwerken Ons onderdompelen in een ander, virtueel leven. Het leven waar alle mooie, succesvolle, rijke.
Waar kun je een tijdje vandaan komen, voelen en er deel van uitmaken? succesvolle maatschappij. Waar het mogelijk is en om een beetje te dromen, om zichzelf beter te laten zien dan het in werkelijkheid is.
Een voormalig klasgenoot die bijvoorbeeld in Minsk of ergens anders woont, kan niet controleren of dit echt jouw Mercedes is of je hebt net een foto gemaakt op de achtergrond van de auto van iemand anders, en een voormalige klasgenoot die je 15 jaar niet gezien heeft, zal het niet begrijpen Zie je er goed uit of is het een photoshop.
Helaas kan een terugkeer van het sociale leven naar de realiteit nog pijnlijker zijn. Immers, niet iedereen is hier zo slim en interessant, en jij bent zelf niet precies hetzelfde.
In de regel wordt vaker de gevoeligheid voor afhankelijkheid van sociale netwerken waargenomen. mensen zijn eenzaam, gesloten, degenen die problemen hebben met communicatie in het echte leven, evenals mensen die geen hobby's hebben, interessante activiteiten die het internet kunnen afleiden.
Maar kinderen en adolescenten zijn het meest afhankelijk.
Tekenen van afhankelijkheid
Wat interessant is, kunnen weinigen erken de afhankelijkheid specifiek thuis.
En tevergeefs. De eerste belangrijke stap om een probleem op te lossen is het bewustzijn van zijn aanwezigheid.
Dus, wat kunnen worden beschouwd als tekenen van een opkomende afhankelijkheid van sociale netwerken?
- Het eerste en meest voor de hand liggende teken van afhankelijkheid - u allen gratis (en zelfs niet gratis) tijd besteedt aan het netwerk. Je bent de hele tijd online, zelfs 's ochtends begin je niet met opladen / een kopje koffie / lach, maar met het bekijken van de nieuwsfeed in sociale netwerken.
- Tweede teken - het uiterlijk in uw spreektaal van woorden, typische grappen met patronen van het internet (uw gezicht, wanneer ..., yazhemat, enz.) ...
Erger nog, als je de gebruikelijke alledaagse woorden begint te vervangen door de internetafkortingen: pref, thank you, etc.
- Functie nummer drie - uw fotoalbum groeit snel. Je plaatst bijna dagelijks hetzelfde type selfie in alledaagse situaties: op het werk, thuis, op het instituut. Nou, het kunnen foto's zijn van je benen, handen, eten en andere foto's die geen speciale semantische waarde hebben.
- Teken vier - eindeloos "zitten" in de netwerken, net als dat. Dat wil zeggen, je correspondeert niet met iemand, bespreekt niets, maar kijk gewoon naar iemands foto's, lees verschillende, vaak betekenisloze, berichten.
- Teken vijf. Stel je voor dat je gaat rusten. Wat controleert u eerst op een nieuwe tijdelijke plaats van inzet? Interessante plaatsen voor toeristen? Excursions? Of de aanwezigheid van Wi-Fi in het hotel? Als de laatste, dan heb ik slecht nieuws voor je.
- En tot slot zesde symptoom - het gebrek aan internet zorgt ervoor dat je in paniek raakt. Je voelt je eenzaam, je mist iets, je denkt constant na over wie je zou kunnen schrijven wat er zou kunnen zijn gebeurd tijdens de afwezigheid van internet. Sommigen ontwikkelen een gevoel van ongegronde angst.
Bekend voor? Als je merkt dat je in minstens twee tekens zit, is het tijd om jezelf aan te vallen en deze nogal destructieve verslaving in de kiem te smoren.
Wat te doen, vraag je?
Hoe zich te ontdoen?
Hoe te stoppen met surfen op het internet? Hoe te stoppen met afhankelijk te zijn van sociale netwerken:
- De meest schijnbaar eenvoudige manier om met verslaving om te gaan is mislukking. Maar het is gewoon in woorden. Soms is het heel moeilijk om jezelf in iets te beperken, voor sommigen is het bijna onmogelijk. Om dergelijke mensen te helpen, komen speciaal ontworpen programma's die helpen bij het organiseren van tijd en minder uitgeven op internet. Speciaal ontworpen programma's blokkeren een tijdje alle sociale netwerken, waardoor ze niet afgeleid worden van het werk en dus een bepaald schema aanpassen aan een persoon. Zeer handig en efficiënt.
- De volgende, ook zeer effectieve manier om verslaving te bestrijden - de meest rigide en strakke dagelijkse routine. Wanneer je je realiseert dat er nog steeds veel dingen te doen zijn, is zitten in sociale netwerken niet langer zo leuk.
En het besef dat je overdag veel werk hebt gedaan, zal je zelfrespect onbewust verhogen en nieuwe prestaties inspireren.
- Je kunt het ook proberen maak een lijst van je toekomstige prestaties, waarnaar u alleen kunt komen door de permanente "zitten" op internet te verlaten. Een taal leren, sporten, dansen, theaters bezoeken, musea bezoeken en gewoon een goed boek lezen.
- Waarom niet vertaal al uw virtuele gesprekken en verbindingen naar het echte leven? Het is immers veel interessanter om met een levend persoon te communiceren, zijn reactie en levende emoties te bekijken dan met een virtuele uitwisseling van glimlachen.
- Oefen de verplichte dag "offline". Kies uzelf minstens één dag per week / twee weken / maand, wanneer u volledig internet weigert. Geen correspondentie, geen video, geen e-mail. Wonderful helpt om af te leiden en alleen te zijn met jezelf.
- Reis meer. Dit is niet alleen een manier om meer te leren, te zien, af te leiden, maar ook om nieuwe mensen te leren kennen. Real.
- Tijdens het werken overschakelen naar de stille modus. Vaak zijn het de geluiden van waarschuwingen die het werk afleiden en je dwingen om keer op keer naar je pagina te gaan.
- Vind een hobby voor iedereen. Die bezigheid, die je afleidt van alles in de wereld, ook van internet
Als alle bovenstaande tips niet helpen, is het misschien de moeite waard om uw pagina's van sociale netwerken te verwijderen.
Zelfs het woord "netwerk" zegt dat het een absorbeerder is van vrije tijd, gaas dat de afgrond in trekt.
De methode is natuurlijk kardinaal, maar, zoals ze zeggen, "verliefd en in oorlog ...". En hier is het oorlog, de oorlog voor hun vrije tijd en mentale toestand.
Deskundig advies
En wat zeggen psychologen hierover? Zijn er psychologische technieken die helpen in de strijd tegen verslaving?
Dus voor al het bovenstaande Experts zeggen dat het zal helpen:
- gezonde slaap van 8 uur;
- timer ingesteld om de aanwezigheid op internet te bewaken;
- vertrouwen dat de verslaving zonder enige twijfel kan worden overwonnen;
- dagelijkse wandelingen in de frisse lucht en live communicatie minstens 2-3 uur;
- eten, slapen, hygiëne dagelijks op hetzelfde moment;
- opwarmen elke 15 minuten op de computer.
Hoe speen je je buurman?
Ze zijn het met zichzelf eens geworden, maar wat als sommige van je dierbaren niet worden beïnvloed door deze afhankelijkheid? Man, vrouw of zelfs een kind?
Tips zijn vergelijkbaar. Een kind moet ergens mee worden weggevoerd, het is mogelijk om op te schrijven naar een of andere interessegroep (eerst, natuurlijk, vragen of hij geïnteresseerd zou zijn, anders zou het resultaat nog erger kunnen zijn).
Het is ook noodzakelijk om de sociale activiteit van het kind te controleren en, indien mogelijk, te beperken.
Nou, uiteindelijk, om meer te communiceren, misschien je baby heeft gewoon niet voldoende aandacht. Als er absoluut niets helpt, moet u contact opnemen met een psycholoog.
Wat betreft andere geliefden, ze moeten meer aandacht bestedenin feite, zoals we ons herinneren, duiken ze in de sociale netwerken om problemen in het echte leven te vermijden.
Misschien heeft je man problemen op het werk?
Misschien voelt de moeder zich slecht, en ben je volledig niet geïnteresseerd in haar gezondheid?
Hoe dan ook, de eerste fase van het oplossen van allerlei problemen is een eerlijk, oprecht gesprek. Echt gesprek.
Sociale netwerken zijn natuurlijk geen compleet kwaad, maar een geweldige kans om contacten tussen mensen tot stand te brengen, een geweldige manier om kennis te maken met de daaropvolgende oprichting van een gezin (iedereen heeft ten minste één gelukkig paar bij kennissen die zijn gemaakt door middel van dating op internet), voor iemand een goed platform voor uw eigen bedrijf ontwikkelen.
En ik dring er in geen geval op aan om dit soort communicatie volledig te verlaten. Onthoud dat gewoon alles is goed met mate.
Allemaal interessant leven en nuttig, vruchtbaar tijdverdrijf op internet!
Een klinisch psycholoog zal de redenen aangeven waarom een persoon geen afscheid kan nemen van het internet? en hoe ze op te lossen:
