Winterdepressie
We kijken allemaal uit naar de winter en dromen ervan om door de sneeuw te lopen, sneeuwballen te spelen en gewoon te genieten van de zonnige ijzige dagen. Maar naast alle geneugten van het leven brengt de winter ons een gebrek aan zonlicht en als gevolg daarvan - apathie, gebrek aan slaap en een toestand van chronische vermoeidheid.
Winterdepressie - helemaal niet ongebruikelijk in onze tijd. Voor velen wordt het geassocieerd met het einde van het jaar, wanneer je tijd nodig hebt om veel dingen te doen. Anderen hebben betrekking op verdriet na de stormachtige vakanties. Depressie is een toestand waarin alles om je heen saai en oninteressant lijkt. We klagen over slechte eetlust, depressieve stemming en frequente hoofdpijn. Zelfs niet blij met het weekend - ik wil onder de dekens kruipen met een kop warme koffie ... Geen ideeën en een compleet gebrek aan inspiratie.
Gelukkig is het overwinnen van de winterdepressie niet zo moeilijk. Hier zijn enkele eenvoudige tips voor het verhogen van de stress in de winter.
Meer zonneschijn!
Probeer vaker op straat te zijn, ga te voet. Frisse lucht en zonneschijn zijn uitstekende antidepressiva.
Besteed aandacht aan fysieke inspanning
Het is geen geheim dat tijdens lichaamsbeweging in ons lichaam endorfines vrijkomen - hormonen van vreugde. Neem daarom dagelijks 10-15 minuten aan lichaamsbeweging. Het is niet alleen nuttig voor het hele lichaam, maar helpt ook om stress te verlichten. En je kunt naar de sportschool gaan en bijvoorbeeld fitball of step aerobics doen.
Maximaal bruikbare voeding
Om het lichaam te helpen de winterblues het hoofd te bieden, wordt aangeraden om goed te eten en elk dieet te laten varen. Verhoog uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en vezels. Gevogelte, rundvlees, eieren, vis - bevatten een grote hoeveelheid vitamine A, wat in het winterseizoen zo noodzakelijk is voor ons. En vergeet honing niet, want dit is een echte voorraad vitaminen voor ons lichaam.
Ontspanning, communicatie, aromatherapie ...
Het is noodzakelijk om uit te rusten, en in de winter is het wenselijk om dit zo vaak mogelijk te doen. Sta jezelf gewoon toe om een beetje te ontspannen, weg te komen van het dagelijks leven - luister naar goede muziek, bekijk de goede oude komedie. Nodig gasten uit, maak een feestje! Vergeet aromatherapie niet. Ze is erg goed in het omgaan met het defect raken van de winter.
En ten slotte, lach vaker! Vergeet niet dat de winter een tijdelijk verschijnsel is, dat zal worden vervangen door de lente.
Op onderwerp:
Hoe zich te ontdoen van depressie thuis
