Hoe zich te ontdoen van slechte gedachten in mijn hoofd
Er komt een moment in het leven van elke persoon wanneer er onplezierige gedachten in je opkomen. De redenen hiervoor zijn veel: problemen op het werk of in het gezin, financiële problemen, slechte gezondheid, slecht weer, enzovoort. Op een bepaald moment komt het besef dat slechte reflecties niet voor een seconde vertrekken. Dus hoe kun je stoppen met denken over het slechte en leren hoe je je gedachten kunt beheersen?
Lichaamsbeweging
Talloze onderzoeken bewijzen dat de eenvoudigste fysieke oefeningen je hoofd van negatieve gedachten bevrijden. Een kleine run, 10-15 squats - en van het denken over de slechte zal geen spoor blijven! Doe de oefeningen die je op dit moment kunt doen. Ben je op het werk en niet in staat om te rennen? Kneed vervolgens de nek, kantel uw hoofd naar voren, naar achteren en opzij, kneed uw handen. Al deze basisoefeningen zullen je helpen het slechte te vergeten. Het is geweldig als je er elke dag een regel voor kunt maken om ochtendoefeningen te doen. Dit is de beste manier om een goed humeur te hebben en de hele dag goed te blijven.
Wind jezelf niet op vanwege kleinigheden
Heel vaak verzinnen we zelf niet-bestaande problemen die ons vervolgens ervan weerhouden om in vrede te leven. Het is de moeite waard om te overwegen of deze problemen echt bestaan en zijn ze zo verschrikkelijk? Misschien zijn het gewoon je fantasieën en is daar echt niets mis mee? Je hoeft alleen maar te gaan zitten en rustig aan alles te denken. Als het probleem echt bestaat, is het beter om te zoeken naar een manier om het op te lossen dan om gewoon je hoofd te laden met gedachten erover en te wachten op de onvermijdelijke 'slechte' uitkomst. Wat heeft het voor zin om te denken aan wat er ooit zou kunnen gebeuren? En als dit toch nooit gebeurt?
Stel je voor hoeveel tijd en zenuwen je verspild hebt! Maar in 90% van de gevallen is het probleem überhaupt niet helemaal duidelijk, of het is maar een kleinigheidje, en je hebt zojuist een olifant uit een vlieg gemaakt. Als je zo bezorgd en geladen bent vanwege de kleine dingen, dan is er echt geen ruimte voor heldere gedachten. Denk vaker aan goede dingen, let niet op minder ernstige problemen in het leven en trek geen overhaaste conclusies.
Vertrouw je geliefden
Als je hoofd vol zit met negatieve gedachten, probeer dan gewoon je ervaringen te delen met een geliefde. Vertel hem wat je dwars zit. Door van hart tot hart en gezamenlijke gedachten te praten, kun je jezelf bevrijden van zorgen. Hoogstwaarschijnlijk zal hij je kunnen kalmeren of overtuigen dat alles niet zo erg is. En als het probleem echt serieus is, dan is het voor u gemakkelijker om een oplossing te vinden. In ieder geval, nadat je gewoon je gedachten hebt gedeeld, zal het merkbaar gemakkelijker voor je worden, omdat het soms voldoende is om gewoon uit te komen.
Waterbehandelingen.
Als je geest is verstopt door duistere gedachten, en je weet niet hoe je slechte gedachten in je hoofd kwijt kunt, dan is water een grote hulp. Het is al lang bekend dat water rustgevende eigenschappen heeft. Bovendien volledig in verschillende verschijningsvormen. Als u regelmatig het zwembad kunt bezoeken, is dit de perfecte oplossing voor het probleem. Als slechte gedachten je zo belast hebben dat het moeilijk wordt om in slaap te vallen, trakteer jezelf dan op een warm bad na een dag hard werken. Zo'n procedure zal je minstens een paar keer per week helpen kalmeren en van slapeloosheid af te komen.
Een contrastdouche brengt ook je hoofd op orde en er zal geen spoor van slechte gedachten in je hoofd zijn. Een normale wasbeurt met koud water helpt je snel te herstellen en op te vrolijken! Als u op het werk bent en er is geen mogelijkheid om uzelf te wassen, bevochtig het servet of de sjaal dan met koud water en breng het aan op uw slapen, uw hoofd zal veel gemakkelijker worden en negatieve gedachten zullen verdwijnen.
Houd van jezelf en de wereld om je heen
Vaak worden slechte gedachten in ons hoofd geassocieerd met gedachten over onze eigen tekortkomingen. Begin van jezelf en van je karakter te houden. Spreek met jezelf: ben je echt zo'n verliezer en is alles zo slecht? Misschien lijken enkele van de tekortkomingen u voordelen te bieden. Houd van de wereld om ons heen! Er zijn zoveel mooie dingen in de buurt!
Zoveel mogelijk omringen met wat alleen maar positieve emoties veroorzaakt. Maak een wandeling door de frisse lucht, luister naar muziek, ga naar het theater of naar de bioscoop. Maak een afspraak met vrienden, en als dit echt is, ga dan op vakantie, geef je hoofd een pauze. Krijg nieuwe, levendige indrukken, laat uw hoofd nu alleen met aangename herinneringen bezig zijn. Het is tenslotte veel beter dan denken aan het slechte!
Bespreek niet slecht
Hoe vaker je praat over slechte dingen, hoe meer je de situatie verergert. Probeer de problemen zo min mogelijk te bespreken, dan zullen er minder slechte gedachten in je hoofd zijn. Boeken lezen, leuke films bekijken, alleen positieve momenten bespreken. Droom over de toekomst, laat het in gedachten alleen gelukkig en veilig zijn, en niet vol problemen.
Leef hier en nu
Vaak herinneren we ons de problemen uit het verleden, scrollen er steeds opnieuw doorheen, vaak zelfs uitvinden wat anders zou kunnen worden gedaan om een "slechte" uitkomst te voorkomen. Overweeg: is dit logisch? Waarom een oplossing vinden voor een probleem dat al is opgelost, hoewel niet helemaal succesvol? Waarom helemaal teruggaan in de tijd? Is het de moeite waard dat je nu aan niets goeds kunt denken? Leef voor vandaag, en laat fouten die in het verleden zijn gemaakt gewoon een les voor je worden, probeer ze niet toe te staan in het heden.
Orde in het huis - volgorde in het hoofd.
Als al uw gedachten alleen maar problemen hebben, probeer dan het appartement schoon te maken. Stof in de schappen afvegen, dingen bedenken, stel je mentaal voor dat je hetzelfde doet in je eigen hoofd. Leg alles op de planken en in het appartement en in gedachten. Kies uit alle stapels slechte gedachten alleen echte problemen, en de rest - al je overhaaste conclusies, gedachten en verzonnen problemen - gooi het weg! Deze procedure zal je helpen om op zijn minst een tijdje om te schakelen en niet aan het slechte te denken. Bovendien zal er orde in het appartement zijn, en het is veel aangenamer om in een comfortabel schoon huis te zijn.
Dat zijn allemaal eenvoudige tips. Leef in harmonie met jezelf en de wereld om je heen, verzin niet iets extra's en doe meer fysiek werk, dan is je hoofd in perfecte staat!
