Hoe maak je jezelf afvallen: psychologische tricks

Gewichtsverlies is een complex proces, maar de belangrijkste problemen doen zich niet voor bij de opbouw van het menu, maar bij de psychologie van de persoon zelf. Het is belangrijk om eerst het feit van de behoefte aan een dieet te begrijpen en te accepteren en pas dan te nemen. Dus, hoe maak je jezelf afvallen, en wat denken psychologen over dit specifieke probleem?

Waarom is het moeilijk voor iemand om af te vallen

Veel mensen dromen van een ideaal figuur, maar slagen er niet in een fatsoenlijk resultaat te behalen door extra kilo's te laten vallen. En hier zijn de belangrijkste redenen die het proces van afvallen negatief beïnvloeden:

een persoon weigert te accepteren dat hij overgewicht heeft, wat bij hem afwijzing veroorzaakt en met betrekking tot methoden om gewicht te verliezen;
het introduceren van beperkingen in zijn dieet, voelt iemand zich ongelukkig;
het onvermogen om stress te grijpen, maakt hem in paniek;
de persoon zelf is tevreden met zijn gewicht, en de behoefte om af te vallen wordt ingegeven door de druk van de samenleving en veroorzaakt ontevredenheid;
een persoon heeft geen echte stimulans om overgewicht te bestrijden.

Verwerping van je favoriete eten, en zelfs in combinatie met fysieke inspanning, is een echte test, en hier moet je aanzienlijke wilskracht hebben om er doorheen te komen. Het is het gebrek aan motivatie dat meestal de reden wordt waardoor iemand niet kan afvallen.

Een elementaire gewoonte kan ook een barrière worden voor ideale vormen. Een man at ooit op een bepaalde tijd, en zelfs specifieke gerechten, en weigerde zo'n plezier voor hem - zoals de dood.

Om het proces van afscheid met extra kilo's gemakkelijk te laten verlopen, moet je een doel stellen en erop vertrouwen dat het je dagelijks motiveert. Als de persoon zichzelf niet als compleet beschouwt en deze gedachte door de maatschappij in hem wordt ingeprent, is het beter om af te zien van radicale diëten. Het belangrijkste is om je comfortabel te voelen in je eigen lichaam.

Psychologische tricks om persoonlijke motivatie te verbeteren

Nu zijn er speciale cursussen die psychologisch helpen bij het idee van de noodzaak om die extra kilo's kwijt te raken. Welke tips over het cultiveren van de juiste motivatie worden meestal gegeven door psychologen?

Het is noodzakelijk om je in sociale netwerken te abonneren op een verscheidenheid aan groepen die zich toeleggen op diëten en fitnessbelastingen. Een succesvol voorbeeld voor iemand anders kan een persoon inspireren voor zijn eigen prestaties.
Op de koelkast is het de moeite waard om foto's te maken van mensen met perfecte lichamen die niet toestaan dat iemand iets extra eet.
Je kunt je kleding 2-3 maten kleiner kopen, zodat ze op prominente plaatsen hangen. Zo zal een persoon altijd zien waar hij naar moet streven.
Het is ook nodig om niet alleen een groot doel in te stellen, maar ook kleinere taken, bijvoorbeeld om tegen het einde van de maand minstens 3 kilogram weg te gooien. Dus om het resultaat te bereiken zal het veel gemakkelijker zijn.

Om iets te bereiken, moet een persoon altijd het gewenste resultaat voor ogen zien. Daarom bieden psychologen aan om zichzelf te motiveren op alle beschikbare manieren, en tegelijkertijd de prestaties van andere mensen te bewonderen.

Er moeten schalen in het huis zijn en de prestaties van een meisje zullen genoteerd worden in een speciaal dagboek. In momenten van mislukking is het voldoende om naar dit dagboek te kijken en tekenen van duidelijke vooruitgang te vinden. Bovendien, wanneer er schalen in een huis zijn, is het gemakkelijker voor een persoon om de effectiviteit van de gebruikte voeding te controleren.

Op een stuk papier kun je de belangrijkste redenen opschrijven waarom iemand wil afvallen. Ongemak tijdens het sporten, het gebrek aan kleding in de winkels van de juiste maat, de onverschilligheid van het andere geslacht - het opschrijven van al deze problemen uit het echte leven, een persoon zal eindelijk begrijpen dat hij gewoon moet scheiden met extra kilo's.

Sommige psychologen adviseren u om een paar slanke vrienden te krijgen, wiens prachtige fysieke vorm iemand zal inspireren om zelf een andere donut op te geven.

5 stappen om snel gewicht te verliezen

Hoe kun je jezelf in de kortste tijd laten afvallen, en zelfs zonder de hulp van professionals? Er zal niet alleen één juiste motivatie zijn, en daarom moet een persoon gewichtsverliesmethoden toepassen. Wat zijn de vijf te volgen stappen om binnen een paar maanden van ideale vormen te genieten?

Minimaliseer de grootte van porties, maar verhoog het aantal maaltijden. Fractionele voeding, en zelfs met een overvloed aan licht, vitaminerijk voedsel, is het belangrijkste geheim van een succesvol dieet. Een persoon moet minstens 4-5 keer per dag eten, terwijl hij vet en schadelijk voedsel weigert.
Vertel iedereen die je kent over je pogingen om af te vallen. Psychologen worden geadviseerd om altijd hun toevlucht te nemen tot een dergelijke publieke verklaring. Nadat ze haar vrienden over haar beslissing heeft verteld, zal het meisje niet langer een weg terug hebben, omdat binnen een paar maanden de omringende mensen geïnteresseerd zullen worden in haar resultaten. We zullen moeten vechten met extra kilo's, als het niet in het belang van jezelf is, dan om anderen te imponeren.
Het lichaam bedriegen met water. Als een persoon op een ongelegen moment een hongergevoel voelt, moet hij een glas water drinken. Dit verlicht tijdelijk de treksensatie in de buik. Bovendien, met voldoende vochtinname, verwijdert het lichaam toxinen veel beter.
Introduceer de gewoonte van ten minste 2 keer per week om de fitnessruimte te bezoeken. Sommige diëten zullen niet slagen, vooral als een persoon een paar dozijn kilogrammen moet verliezen. Daarom moet je de gewoonte ontwikkelen om naar fitness te gaan en beter te leren genieten van de training.
Leer tijd om uit het dieet te gaan. Ondanks al zijn ambities mag men zijn eigen gezondheid ook niet vergeten. Een persoon moet het doel bereiken en dan geleidelijk het dieet verlaten, en anders zullen goede doelen hem naar de glibberige helling van anorexia leiden.

Voedingsdeskundigen werken vaak als psycholoog en helpen een persoon niet alleen om een uitgebalanceerd dieet te creëren, maar ook om zich te ontdoen van hun eigen complexen. Dientengevolge: je kunt niet alleen afvallen, maar ook van je lichaam houden.

Stereotypen die voorkomen dat iemand afvallen

Als je probeert uit te vinden hoe je jezelf kunt laten afvallen, worstelt een persoon niet alleen met psychologische barrières, maar krijgt hij ook kwetsende stereotypen. Hier zijn slechts enkele van hen:

om af te vallen, moet je jezelf uithongeren en al het heerlijke eten opgeven;
gewichtsverlies zonder schade aan de gezondheid is onmogelijk;
overgewicht direct na de zwangerschap of in de adolescentie is schadelijk;
afgevallen kilo's moeten worden teruggebracht, dus afvallen is zinloos.

Sommige van deze stereotypen worden geboren op basis van hun eigen niet-succesvolle ervaring in het verliezen van gewicht, terwijl anderen ontstaan door de niet-waarheidsgetrouwe woorden van anderen. In ieder geval hoef je jezelf niet te verhongeren omwille van ideale vormen. Moderne voedingsdeskundigen kunnen tientallen en honderden diëten aanbieden, waarbij een persoon alles eet, van vlees tot groenten, en tegelijkertijd afvallen. Het belangrijkste hier is de juiste berekening van het aantal nuttige micro-elementen in elk gerecht.

Psychologen merken vaak ook de diepe overtuiging van patiënten dat afvallen niet alleen moeilijk is, maar ook ongezond. In feite kan dit extra gewicht schadelijk zijn voor het welzijn van een persoon, want hoe meer hij weegt, des te sterker is de belasting van de botten en het hart. Daarom is gewichtsverlies in de meest verwaarloosde gevallen een kwestie van leven en dood.

Het verliezen van een paar extra kilo's is niet moeilijk. Het is genoeg om dit echt te willen, om een wil in een vuist te nemen, om onnodige stereotypen te vergeten, en voila, het resultaat zal worden bereikt!