Hoe niet gek te worden: nuttige tips van psychologen

Stressbestendigheid in de moderne wereld is iets uit de categorie superkrachten. Ieder van ons staat voor een aantal obstakels op zijn pad. Financiële problemen, liefde teleurstellingen, eenzaamheid, gebrek aan slaap en rust leiden tot verschillende zenuwinzinkingen. Een persoon kan jarenlang in een staat van constante stress leven en dan op een bepaald moment zijn verstand verliezen. Hoe niet gek te worden als in het leven de "zwarte balk" kwam?

Hoe kun je jezelf samen optrekken als er veel problemen zijn?

Ken je de situatie wanneer problemen op je neerkwamen, zoals uit een hoorn des overvloeds? Het is onduidelijk waar eerst te beginnen en hoe hiermee om te gaan. Constante stress en angst voor de toekomst, die in een dergelijke situatie ontstaan, leiden tot tachycardie, slaapstoornissen en paniekaanvallen. Hoe niet gek worden met problemen?

Zorg eerst voor je gezondheid. Je hebt nu een volledig caloriearm dieet nodig, gezonde slaap, vitamines, wandelingen in de frisse lucht. Vraag uw psychiater om een recept voor een veilig kalmerend en hypnotiserend middel. En ten tweede, volg onze aanbevelingen:

Teken een cirkel op een vel papier en verdeel het in verschillende sectoren. Elke sector is een aspect van je leven. Bijvoorbeeld: "carrière", "financiën", "thuis", "echtgenoot", "kinderen", "gezondheid". Ondervindt u financiële problemen? Schrijf op wat u dwars zit in de sector "financiën". Bijvoorbeeld: "schuld 30.000 roebel." of "hypotheekschuld". En dus met elke sector. Zeker, zijn er sectoren waar geen negatieve inzendingen zijn? Gefeliciteerd, het betekent dat alles niet zo slecht is. In ieder geval is alles opgelost.
Teken een tabel en plaats je problemen in volgorde van prioriteit. Bijvoorbeeld, in de eerste plaats - gezondheidsproblemen, omdat het moeilijk is voor een gehandicapte of een overleden persoon om iets op te lossen, zijn het daar mee eens. Daarom moet aan het hoofd van alles gezondheid en ook geestelijk zijn. Dan de schulden, want als ze niet worden betaald, groeien ze als een sneeuwbal, enz.

bol	Het probleem	beslissing
gezondheid	Migraine, toegenomen angst, rusteloze slaap	Doe testen, bezoek een arts, volg zijn instructies.
financiën	Creditcardschuld	Ga naar de bank en zorg voor schuldsanering.
huis	Moet de wasmachine vervangen.	1. Handwas voor het aflossen van schulden. 2. Neem de gebruikte optie. 3. Bekijk renteloze termijnen in de online winkel.

Schrijf voor elk probleem de mogelijke oplossing. Noteer alle opties, zelfs degene die je niet bevallen. Dit is een echte eerste stap in het oplossen van hun problemen. Los problemen op hun beurt op. Als je je bezig houdt met één vraag, denk dan niet aan een andere. Laat alles gewoon doorgaan.

Wat is de effectiviteit van deze methode? Je zult zien dat zelfs als je financiële en huishoudelijke problemen hebt opgebouwd, de wereld niet is ingestort. Er zijn tenslotte sferen van het leven waarin alles nog goed is. Nadat je je problemen op papier hebt geschetst zonder onnodige emoties, in een strikte "droge" stijl, zie je duidelijk hun essentie en kan je rustig nadenken over oplossingen.

Ik verlies mijn gedachten over eenzaamheid

Iedereen heeft een samenleving nodig. Helaas proberen we om het moderne ritme van het leven bij te houden en ons bestaan te garanderen, vaak relaties en communicatie met geliefden op te offeren. Psychologisch gezien is het erg moeilijk om een situatie te overleven waarin niemand zal steunen, luisteren, een deken verbergen tijdens een koude nacht en een maaltijd aanvragen. De volgende aanbevelingen zullen helpen om niet gek te worden met eenzaamheid:

Bezoek tentoonstellingen, cafés en andere evenementen waar je onder mensen kunt zijn, ontmoet gelijkgestemden. Zelfs alleen al het lezen van een boek in het park op een bank is prettiger dan alleen thuis te zitten.
Trek je niet terug in jezelf. In ieder geval zijn er andere mensen bij u in de buurt, bijvoorbeeld collega's op het werk. Communiceer over informele onderwerpen: mode, weer, sport of culturele evenementen.
Koop een hond. Je verliest het gevoel van "leeg huis", er zal altijd iemand zijn om een wandeling te maken. Viervoeter laat je niet vervelen!
Meld je aan voor een fitnessruimte of zwembad.
Vind een hobby voor iedereen. Je kunt bijvoorbeeld tekenen, een essay schrijven, je aanmelden voor visavonden, manicures, vechtsporten.

Een goede manier om zich te ontdoen van obsessieve gedachten over eenzaamheid is nodig. Naastenliefde kan niet alleen worden uitgedrukt in financiële donaties. Je kunt vrijwilligers helpen in een dierenasiel of een oude vrouw in nood helpen, een buur. Kijk eens rond! Iemand heeft op dit moment uw steun nodig!

Ongelukkige en gelukkige liefde

Niet alle relaties eindigen op een happy end. Maar zelfs in het geval van wederzijdse liefde, krijgen velen een regelmatige emotionele schok. De redenen waarom dit gebeurt:

ervaringen over het leven en de gezondheid van de partner;
de stress van de scheiding van je geliefde (n) veroorzaakt door sterke gehechtheid;
vrees dat gelukkige relaties zullen eindigen.

Om jezelf niet tot een zenuwinzinking te brengen en letterlijk niet gek te worden met liefde, stop met het idealiseren van je partner. Het is moeilijk als je een sterke genegenheid en sympathie voor een persoon hebt, maar het is wel noodzakelijk. Als je uit elkaar zit, probeer zo min mogelijk vrije tijd te hebben in je dagelijkse schema. Een actieve levensstijl, interessante boeken, nieuwe films, sport en werk zullen afleiden van liefdesleed.

Leef voor het moment. Gedachten over de toekomst en situaties die alleen kunnen voorkomen, kunnen nerveuze spanningen veroorzaken. Vergeet wat er is gebeurd. Denk niet na over wat er zal gebeuren. Er is alleen nu.

Jaloersheid - de oorzaak van zenuwinzinking

Is het mogelijk om gek te worden van jaloezie? Obsessieve en ongegronde vermoedens van ontrouw kunnen de eerste tekenen zijn van schizofrenie of een van de symptomen van een psychose. Er is zelfs een term als het Othello-syndroom. Als je jezelf niet tot een psychische stoornis wilt brengen, is het beter om van buitensporige wantrouwen af te komen. Begrijp het volgende:

Je partner is om een reden bij je. Als hij jou kiest, betekent dit dat hij jouw reactie op jou voelt.
De gouden regel: "Wat ik niet met mijn eigen ogen zag, bestaat niet in mijn realiteit." Vertrouw alleen op je ogen en speculeer niet op basis van andermans roddels.
Je hebt 24 uur per dag geen controle over je partner. In elke succesvolle relatie, het sleutelwoord: "Vertrouwen."

In elk geval, zelfs als het uiteindelijk blijkt dat de partner je heeft veranderd, wat is het punt van jaloezie? Door jezelf tot een psychische stoornis te brengen, breng je jezelf alleen schade toe.

De meest dwingende reden om jezelf niet tot psychose te brengen op basis van jaloezie: misschien heb je in de toekomst andere relaties, en niet alleen. Wat gebeurt er met je als je bij elke nieuwe partner een nieuwe mentale stoornis opdoet? Geen enkele man ter wereld is de verloren gegane rede en gezondheid waard.

Hoe overleef je een depressie na een scheiding?

Na een scheiding belanden zowel een man als een vrouw vaak op het randje. Hoe deze periode overleven en niet gek worden? Het is moeilijk om het idee te accepteren dat je de gevestigde manier van leven zult moeten veranderen. Het lijkt erop dat de wereld is ingestort. Immers, eens de twee geliefden, gedroomd, waren er gemeenschappelijke doelen, ambities. Niet dus je zag je toekomst samen. Begin nu alles vanuit het niets, letterlijk, het leven opnieuw ...

En hoe moreel de sympathieke en vragende opvattingen van collega's en buren vernietigen. Is het mogelijk om rustig de vraag van de kinderen te beantwoorden: "Zal papa terugkeren?" De verdeling van eigendom, voogdijzaken, rechtszaken - ernstige stress. Hoe niet gek te worden na een scheiding, en niet te verdrinken in depressies en herinneringen aan het verleden?

Een gezin dat een dergelijk keerpunt kent, heeft een psycholoog nodig om nieuwe echtgenoten en kinderen te helpen nieuwe omstandigheden te accepteren. Op zichzelf kan je jezelf als volgt helpen:

Neem een vakantie op het werk, ontmoet minder vaak vrienden. Je moet even een pauze nemen bij andere mensen, kom tot bezinning. Bovendien zullen onnodige vragen alleen maar irriteren.
Zeg maar dag tegen je ex-partner. Verwijder alles wat hem aan het huis doet denken. Praat mentaal met hem. Vertel me hoe je van hem houdt, hoe je hem haat, vertel ons over de pijn die hij heeft veroorzaakt. Huil, scheur het kussen, het laken ... Op het einde, bedank hem en laat hem gaan.
Grijp het idee dat je sterk moet zijn in het belang van geliefden - kinderen, ouders, voor jezelf, op het einde. Immers, iedereen heeft één leven, je kunt nog steeds gelukkig zijn als je jezelf toestaat om het verleden achter je te laten.
Verander alles - de kleur van de muren in het huis, haar, kledingstijl, aanmelden voor het zwembad of sportgedeelte.
Denk aan wat je gedroomd hebt in het huwelijk, maar je kunt het je niet veroorloven? Mijn hele leven droomde ik ervan blond te worden, maar heb mezelf dit niet toegestaan vanwege de voorkeuren van mijn man? Het is tijd om de haarkleur te veranderen! Niet genoeg tijd voor yoga vanwege huishoudelijke taken? Nu heb je de mogelijkheid om te doen waar je van houdt.

Alstublieft uzelf met nieuwe kleding, parfum, telefoon van het nieuwste model. Zelfs als het gewenste ding op krediet moet kopen. Je hebt veel meegemaakt en verdient zeker de 'aanmoedigingsprijs'.