Ik begon drie en een half jaar geleden met meditatie. Dankzij de praktijk kwam er een geweldige positieve metamorfose bij me op. Meditatie hielp me mezelf uit de put van depressie en ontevredenheid te halen, ze verdreef een dikke sluier van waanideeën die me omringden, ze leerde me mijn destructieve gevoelens niet te gehoorzamen en gelukkig te zijn.
Je kunt zeggen dat meditatie mijn leven compleet heeft veranderd. Als ik terugkijk en begrijp hoeveel goede meditatie mijn leven heeft gebracht, toen ik reviews van mensen op mijn (en niet alleen) website las over hoe de praktijk hen hielp wanneer ik me wendde tot talloze voorbeelden van wijsheid in de filosofie van het oosten, doordrongen van geest mediteren, ik krijg te maken met spijt dat de meerderheid van de mensen op de wereld niet deze eenvoudige, maar effectieve praktijk beoefent!
Eerder was verwarring hiermee vermengd. Ik begreep niet waarom iedereen geen meditatie beoefent? Vooral de mensen die lijden lijden door de problemen die me hebben veroorzaakt!
In eerste instantie dacht ik dat dit gebeurde omdat mensen niet weten wat meditatie is of het met religie identificeren. Het leek me dat het de moeite waard zou zijn om je te vertellen over de verbluffende resultaten van de oefening, hoe iedereen meteen zal gaan mediteren!
Natuurlijk was het een zeer aanmatigend geloof. Niet alle mensen beginnen te mediteren, zelfs als ze het eens zijn met alle argumenten ten gunste van meditatie. Hoe dan ook, ze hebben nog steeds een soort van verborgen onzekerheid of geheime onenigheid. Ze kunnen luisteren naar alle argumenten, zeggen dat deze argumenten redelijk en logisch zijn, maar ze zullen nog steeds geen enkel vertrouwen hebben in de praktijk.
Waarom gebeurt dit? In dit artikel zal ik proberen deze vraag te beantwoorden. In de loop van de communicatie met verschillende mensen over meditatie, en ook tijdens het reageren op de opmerkingen van de lezers, besefte ik enkele redenen waarom mensen zo'n nuttige en diepe oefening als meditatie verwaarlozen.
Hier zal ik deze redenen opsommen met gedetailleerde opmerkingen. Ik zal proberen te bewijzen dat er bijna geen goede redenen zijn om niet te mediteren!
Als je niet mediteert, dan zal dit artikel je misschien helpen om te gaan met enige twijfels over hoe je ermee kunt beginnen.
En als je bezig bent met meditatie, dan zul je hier argumenten vinden die je zullen helpen om je vrienden en familieleden ervan te overtuigen dat je moet mediteren.
Maar dit zijn niet de enige doelen van deze post! In dit artikel (zoals in mijn andere artikelen over het onderwerp meditatie) wil ik de betekenis en het doel van de oefening onthullen, om je te laten weten waarvoor je moet mediteren en waarom het je kan helpen! Deze tips zullen het gemakkelijker voor u maken om met regelmatige meditatie te beginnen. Zelfs als je al lang aan het mediteren bent, hier vind je informatie die je zal helpen de oefening beter te begrijpen.
Verder zal ik redenen noemen waarvoor mensen weigeren te mediteren. Het is belangrijk om te begrijpen dat in het geval van elk individu, vaker wel dan niet een aanwezig is, maar verschillende redenen, gepresenteerd in verschillende verhoudingen. Laten we naar deze redenen kijken.
Reden 1 - Het heeft je geholpen, maar het zal me niet helpen.
De essentie van dit argument kan worden uitgedrukt in de volgende verklaring:
"Ik geloof, Nikolai, dat die meditatie jou heeft geholpen, dankzij haar, je hebt je verslavingen, psychologische problemen en geluk en troost uit de weg geruimd. Maar weet je, alle mensen zijn anders, iedereen heeft andere problemen, en zelfs als ze hetzelfde zijn, zijn ze verschillend de oorzaken van deze problemen.Wat u heeft geholpen, hoeft mij niet per se te helpen.Elke persoon heeft zijn 'individuele sleutel' nodig voor zijn persoonlijke problemen. '
Mijn tegenargument:
Dit is een vrij algemeen argument en het kan worden gezegd dat het een van de meest complexe en "subtiele" is. Daarom heb ik het eerst over hem.
Het is moeilijk omdat iemand in de praktijk kan worden overtuigd van het falen van deze reden alleen wanneer hij zelf begint te mediteren en de eerste effecten van meditatie ontvangt. Tot die tijd kan deze persoon begrijpen dat het nog steeds te vroeg voor hem is om te praten over de vraag of meditatie hem kan helpen of niet alleen als hij hem heel goed wordt uitgelegd. Dit zal ik proberen te doen.
Meditatie wordt meestal geassocieerd met yoga-rust en gelijkmoedigheid bij mensen. Natuurlijk kalmeert meditatie de geest. Maar de betekenis ervan zit hier niet alleen in. Meditatie zuivert ons van wanen en helpt ons de dingen te zien zoals ze zijn. Mensen vergissen zich over hun verlangens, doelen en behoeften. Dat is de reden waarom velen van hen ongelukkig zijn. Ze weten niet wat ze missen voor geluk en beseffen niet de ware oorzaken van hun problemen. Ze denken misschien dat ze het weten, maar lijden aan frustratie wanneer de geïnvesteerde inspanning niet het verwachte resultaat oplevert.
Meditatie helpt om te realiseren wat een persoon echt nodig heeft om zich gelukkig en tevreden te voelen. En dit nieuwe begrip kan heel anders zijn dan wat ze eerder dachten.
Wat een waarheid voor een meditator werd, zou voor hem een tijdje geleden een leugen kunnen zijn en precies het tegenovergestelde!
Ik zal een voorbeeld geven. (Alle voorbeelden in dit artikel zijn hypothetisch, maar sommige zijn gebaseerd op echte opmerkingen en feedback van mensen die ik heb ontvangen, en op mijn persoonlijke ervaring). Eén vrouw staat voor een constant ongeluk. Ze kan geen langdurige relaties onderhouden met liefdespartners. Het lijkt haar toe dat het probleem bij haar partners ligt, die niet ideaal zijn. En zij denkt dat de reden voor haar tegenspoed de afwezigheid van echte, eeuwige liefde is!
Tips om te gaan mediteren om deze problemen op te lossen, zulk een vrouw zal sceptisch zijn. Helpt meditatie haar de perfecte liefde te vinden? Wijst ze op een onberispelijke partner? Natuurlijk niet! Waarom heeft ze dan meditatie nodig? Al dit gepraat over het verbeteren van zelfbeheersing, over het wegwerken van wanen, over vrede en harmonie, die kan worden verkregen door meditatie, voor zo iemand is een leeg geluid, als hij op zoek is naar de perfecte relatie!
Wat kan harmonie zijn zonder volmaakte liefde? Misschien helpt meditatie iemand, denkt zo'n persoon, maar ze zal me absoluut niet helpen met mijn problemen!
Maar veronderstel dat ze om de een of andere reden begon te mediteren. Na enige tijd, dankzij meditatie, besefte ze dat het probleem niet in haar partners lag, maar in haar verwachtingen. Er zijn geen ideale mensen, net zoals er geen mannen zijn die volledig in karakter samenvallen met haar. En je moet gewoon de ontwikkeling van hun relatie accepteren en eraan werken.
Passie, verlangen zijn tijdelijke gevoelens, die dan worden vervangen door liefde. En het stoppen van passie is helemaal geen teken dat de relatie in een impasse zit. En liefde en mannen - dit is natuurlijk belangrijk, maar het was niet de enige reden voor het lijden van een vrouw.
Door meditatie ontdekte deze vrouw dat ze veel gebreken heeft die haar leven vergiftigen. Eerder merkte ze haar zelfzucht, impulsiviteit, neiging om anderen de schuld te geven voor hun problemen en twijfels over zichzelf. Ze zag de problemen niet eens! Maar meditatie opende haar ogen, hielp de problemen van haar karakter te zien en gaf haar de gelegenheid te begrijpen dat haar persoonlijkheid kan worden veranderd. Ze was hiervan overtuigd toen meditatie de eerste veranderingen bracht in haar emoties en denken, toen ze zich realiseerde dat ze op een andere manier naar haar gevoelens begon te kijken, toen ze voor de eerste keer in staat was haar constante aanvallen van woede of angst het hoofd te bieden. "Toen ik dit eenmaal beheerde, betekent het dat je het de hele tijd kunt leren om het te doen als je aan jezelf werkt," begon ze te denken.
Ze begon te verbeteren en werd gelukkiger. Meditatie heeft haar gered van de "vuilnis" die zich in haar hoofd heeft opgehoopt, heeft haar geleerd te ontspannen en haar emoties te beheersen!
Ze heeft veel werk aan zichzelf gedaan en daardoor zijn niet alleen haar relaties met mannen harmonieus en lang geworden, maar ze heeft ook veel interne problemen opgelost waar ze nog niet eerder aan had gedacht. Meditatie leidde haar daardoor tot een succesvolle relatie (en gaf nog veel meer dan deze relatie), maar helemaal niet op de manier waarop ze aan het begin dacht.
Haar aanvankelijke wens om het ideaal te vinden in de hele man en zonder haar gewoontes te veranderen, zou haar nog meer tegenslagen bezorgen! Maar meditatie verdreef fouten en hielp om te begrijpen wat deze vrouw echt nodig heeft en wat de oorzaak is van al haar problemen! Ze moet zichzelf veranderen en niet op zoek gaan naar de ideale echtgenoot die niet in de natuur bestaat! Relaties moeten worden ontwikkeld, problemen moeten worden verduidelijkt en niet worden vernietigd door het eerste conflict en het feit van wederzijds onbegrip. En je moet niet alleen op zoek naar een fatsoenlijke partner, maar ook om je eigen personage te corrigeren, wat problemen veroorzaakt in de relatie en in hun zoektocht.
Het tweede voorbeeld. Een andere vrouw was erg ongerust omdat haar man haar verliet. Helpt meditatie hem het terug te krijgen? Nee! Maar dankzij meditatie kan ze begrijpen dat je verder moet leven en niet stil moet staan bij het verleden. De praktijk zal haar helpen omgaan met negatieve emoties en de gevolgen van trauma.
Het derde voorbeeld. De ene persoon veranderde de ene baan na de andere. Hij dacht dat hij niet gelukkig zou zijn totdat hij een perfecte carrière vond. Over wat voor soort meditatie kunnen we praten als je moet nadenken over een carrière en geld verdienen?
Maar als zo iemand begint te mediteren, zal hij begrijpen dat de zin van het leven niet alleen in het werk is, dat er nog veel andere interessante dingen in het leven zijn en dat je niet zo hard moet worden gedood vanwege je carrière. Meditatie geeft hem een kans om dat te begrijpen, totdat hij geluk in zichzelf vindt, hij niet in staat zal zijn om van enig werk te genieten, omdat zijn innerlijke onvrede zich zal blijven projecteren naar de buitenwereld.
Vierde voorbeeld. Eén man kon zijn verslavingen niet aan: hij dronk elke dag bier en was een zware roker. Het lijkt hem dat hij zich moet concentreren op het bestrijden van zijn verslavingen (die hij tevergeefs probeert te oefenen gedurende vele jaren), in plaats van zich te bezighouden met zelfverbetering en zelfkennis door middel van meditatie. Het lijkt hem dom dat meditatie hem zal bevrijden van zijn verslavingen.
Maar hij begon nog steeds te oefenen. Hij stopte niet meteen met zijn slechte gewoonten, maar hij werd rustiger en evenwichtiger. Hij, net als de vrouw uit het eerste voorbeeld, realiseerde zich zijn interne problemen, die hem ertoe aanzetten om zich gerust te stellen in alcohol en om te roken. Ontevredenheid met het leven, angsten, complexen en nervositeit, die slechte gewoonten veranderde in een manier van dagelijkse redding, vervaagde naar de achtergrond. De man verdween net reden om te drinken en te roken!
In dit geval blijft de zaak klein. Gewoon stoppen en ontwenningsverschijnsel verdragen. Het is onwaarschijnlijk dat deze man zal willen terugkeren naar deze afhankelijkheden, als hij de oorzaken van hun voorkomen elimineert. Bovendien geeft meditatie een gevoel van vrede, innerlijk comfort en geluk. Waarom iets drinken of drinken als het goed is? Het laatste argument is de belangrijkste reden waarom ik helemaal geen alcohol of andere drugs drink.
Meditatie leidt niet noodzakelijkerwijs elke persoon naar precies die conclusies en resultaten zoals u in deze voorbeelden ziet. Maar het zal mensen in staat stellen om de sluier van hun illusies te verdrijven en te begrijpen wat echt nodig is voor hen. Veel persoonlijkheden zijn constant onder de invloed van emoties en angsten. Hun hersenen zitten vol gedachten, gevoelens, depressieve gevoelens.
Meditatie helpt om al deze gedachten en gevoelens aan te pakken, om het hoofd van "vuilnis" op te ruimen en de wereld en jezelf nuchter te bekijken.
Sommige boeddhistische leraren zeiden dat je, om de wereld te zien zoals die is, de geest tot rust moet brengen. En dan zal het de wereld nauwkeurig weergeven, zoals het gladde oppervlak van een golf die het omringende landschap weerspiegelt.
En de rusteloze geest, gehuld in waanideeën, is als een schuimend, borrelend en snel veranderend wateroppervlak. De weerspiegeling erin zal nooit een kopie van het omringende landschap zijn.
En dit betreft niet alleen de perceptie van de externe wereld, maar ook de perceptie van zichzelf. Je kunt jezelf niet begrijpen terwijl je geest gehuld is in passies, negatieve gedachten en sterke gehechtheden.
Vanaf het begin vinden veel mensen het moeilijk om te waarderen wat meditatie daadwerkelijk kan brengen. Het kan je leven en je visies volledig veranderen, zodat je naar de wereld kijkt, naar je doelen en verlangens, helemaal niet zoals je er nu naar kijkt.
Het geeft geen onmiddellijke bevrediging van hun passies, maar het zal helpen om deze passies op een andere manier te bekijken. Misschien kunnen je onbeheersbare verlangens de oorzaak zijn van je problemen, en helemaal niet dat je ze niet allemaal kunt bevredigen?
Meditatie brengt je geest naar een heel ander niveau en het is soms moeilijk te begrijpen hoe de geest op dit niveau zal werken terwijl je in die gemoedstoestand bent waarin je je nu bevindt, zonder meditatie.
Daarom moet u uw huidige verwachtingen en twijfels over het effect van meditatie die u in de toekomst kunt verwachten, niet verspreiden. Er is maar één kans om dit effect te begrijpen en om te begrijpen hoe meditatie je kan helpen. Deze mogelijkheid is meditatie. Zonder het te oefenen, is het erg moeilijk om erover te praten en te evalueren hoe het je kan beïnvloeden, omdat het in een toestand van 'vervuilde geest' verkeert.
Je kunt je afvragen, wat zette me ertoe aan om deel te nemen aan meditatie toen ik me het effect niet eens kon voorstellen? Ik geloofde gewoon dat ze me de symptomen van depressie en paniekaanvallen kon ontlasten. Maar dit betekent niet dat ik dacht dat ik na de meditatie op een heel andere manier naar de dingen zou kijken.
Ik dacht dat de oorzaak van mijn kwalen een verstoorde chemische balans in de hersenen is. En besloot dat meditatie hem weer normaal kon maken. Waarom niet proberen, dacht ik. Ik behandelde meditatie als een natuurlijke antidepressivum. Ik dacht dat mijn humeur zou stijgen dankzij haar alleen, en ik zou minder lijden.
Ik had niet eens gedacht dat mijn leven kon veranderen, dat mijn opvattingen over dingen overgewaardeerd zouden zijn.
Door oefening, realiseerde ik me dat ik veel problemen en tekortkomingen heb, en deze problemen zijn de oorzaken van mijn depressie. Het punt is niet alleen chemische balans. Depressie verschijnt niet zomaar. Het probleem zit hem in de eigenschappen van mijn persoonlijkheid, emotionaliteit, luiheid, zelfmedelijden, slechte gezondheid, slechte gewoonten, slechte zelfbeheersing, enz. Ik heb deze tekortkomingen niet eerder als nadelen ervaren. Ik heb er helemaal weinig van gedacht. Of de schuld aan iemand anders geven.
Ik besefte dat sommige van deze problemen kunnen worden opgelost door meditatie en aan mezelf werken. Om van een depressie af te komen, hoef ik niet alleen het probleem van de 'verkeerde balans' aan te pakken, ik moet mijn persoonlijkheid verbeteren, andere problemen oplossen, die de echte oorzaken van mijn depressie zijn geworden!
En ik verloor niet alleen psychische aandoeningen, maar ontwikkelde ook veel van mijn kwaliteiten, kreeg een levensdoel en een gevoel van de waarde van dit leven.
Ook, zoals veel mensen, begreep ik niet wat meditatie eigenlijk geeft totdat ik het eerste effect ervan voelde. Ik hoopte alleen dat het mijn emotionele toestand zou stabiliseren. Als iemand me toen vertelde dat de oefening me niet alleen zou helpen om de chemische balans te verbeteren, maar om mijn karakter, dat de oorzaak is van al mijn problemen, te veranderen, zou ik zo'n argument niet begrepen hebben. Het leek me tenslotte dat mijn persoonlijkheid iets onveranderd was en ik zag niet veel van mijn problemen. Ik zag mezelf als een ontwikkelde en nuchtere persoon die geen andere ernstige problemen heeft dan zijn depressie.
Daarom begrijp ik perfect die mensen die helemaal geen meditatie beschouwen als een effectief hulpmiddel voor het corrigeren van het eigen karakter, omdat ik zelf niet dacht aan oefenen in zo'n context.
In plaats van te praten over of meditatie je zal helpen of niet - mediteer! En pas dan kun je erachter komen. Oefenen kan de meest onvoorspelbare (op een goede manier) en verbluffende resultaten opleveren die je niet eens zou kunnen raden!
Iets meer over de wanen van de geest ...
Fallacies van de geest vormen een verkeerd geloof in de uniekheid en complexiteit van hun eigen problemen. Mensen denken dat meditatie een soort oefening is die alleen in bepaalde gevallen helpt, maar voor hun specifieke probleem heb je ook iets speciaals en unieks nodig, iets dat alleen bij hen past.
Ik kom vrijwel elke week tegen de resultaten van zo'n vertrouwen aan toen ik opmerkingen las over het artikel over het omgaan met paniekaanvallen.
Ik beweer niet dat veel mensen om advies vragen zonder het artikel te lezen. Sommigen van hen lezen het waarschijnlijk en missen het gedeelte waarin ik spreek over hoe meditatie enorm kan helpen in de strijd tegen paniekaanvallen.
Maar ze denken dat meditatie niet bij hen past. Daarom schrijven ze me lange opmerkingen met een gedetailleerde lijst van de details van hun leven. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
